|
Tittel: Hvordan trene på diett? Skrevet av: Maevar på 14. mars 2011, 11:08 Hei, som tittelen sier, hvordan trener man på diett for å beholde mest mulig muskler og styrke?
Noen som har noen gode ideer? Er redd for å trene for hardt, for å gå på en smell. Tittel: Sv: Hvordan trene på diett? Skrevet av: Zept på 14. mars 2011, 13:35 Hei, som tittelen sier, hvordan trener man på diett for å beholde mest mulig muskler og styrke? Noen som har noen gode ideer? Er redd for å trene for hardt, for å gå på en smell. Det som har fungert godt for meg er å gå ned på antall sett når jeg er på diet. F.eks så tar jeg for hver øvelse 3-4 oppvarmingssett og 1-2 arbeidssett på 5-7 rep. Jeg bygger dette på teorien om at resitusjonstiden er avhengig av den totale arbeidsmengden. Dvs. at en trenger lenger restitusjonstid om en trener 3 enn 1. sett (treningsprogram som HIT og heavy duty bygger på dette prinsippet). Tittel: Sv: Hvordan trene på diett? Skrevet av: Andre på 14. mars 2011, 13:37 Kutt antall sett men hold vektene tunge. Det har jeg lest mange steder. Har ikke erfaring med det selv.
|