|
Tittel: Tilbakemelding på selvsnekra RYP Skrevet av: lenfer på 23. april 2011, 18:16 Jente 19 år med godt treningsgrunnlag. Har hatt lyst til å prøve RYP en stund, og nå prøvd å utarbeide meg et eget RYP-opplegg, med mål om å bli sterkere og raskere, ikke fullt så keen på altfor stor økning i muskelmasse.
Trener kondisjon tre ggr. i uken: 4x4 intervaller i motbakke to dager i uken Langdistanse én dag i uken, samme dag som styrke Kjører styrke tre ggr. i uken, og tar utgangspunkt i øvelsene Knebøy 10 x 3 Benkpress 4 x 4 Roing 4 x 4 Nedtrekk 4 x 4 Arnoldpress 10 x 3 Tenker å variere litt med noen mindre og isolerte øvelser for ikke å gå lei :D Hvordan ser dette ut? Tittel: Sv: Tilbakemelding på selvsnekra RYP Skrevet av: Strandern! på 23. april 2011, 18:27 Er det RYP Idrett du skal bruke? Hvorfor har du i såfall 3x10 på Knebøy og Arnoldpress? Syns du skal følge RYP slik det er satt opp jeg :) Det er en grunn til at det er satt opp slik det er, og det funker virkelig! Har selv kjørt grunnprogrammet 4 ganger og har hatt god progresjon alle gangene. ;)
Tittel: Sv: Tilbakemelding på selvsnekra RYP Skrevet av: lenfer på 23. april 2011, 19:38 Takk for svar. Hovedsaklig RYP Idrett, ja :) Tok utgangspunkt i et annet RYP-opplegg angående reps. Litt skeptisk til 4x4 da jeg tidligere har vært vant med 8-12reps ;) Men siden jeg nå prøver ut 4x4 på de fleste av øvelsene, kan jeg vel likeså gjerne kjøre det fullt ut ;)
|