Treningsforum

Som sagt i overskriften så lurer jeg egentlig på hvorfor det nå bare er én ZMA før man legger seg? det pleide da å være 3 før? noen som kan forklarer dette for meg? ;)

Står 3, ta 3!

kommer da vel VELDIG ann på hvilket ZMA du har kjøpt...

Er star nutritions anabolic Zma! er klistret over ny lapp hvor det står 1. bare lurer på hvorfor det plutselig er kuttet sånn ned. :)

Det er nok på grunn av norske regler.

det er fordi det inneholdt sinnsyke mengder som kan være skadelige.

3 piller anabolic zma er vel såvidt jeg vet akkurat innenfor anbefalt inntak av magnesium, sink og vitamin b6? jeg tar selv 3 stk :)

hmm, får prøve å holde meg til 1 pille fremover. funker det :)

hvis du tar de vær dag, ville jeg holdt meg under 25 mg zink og 600 mg magnesium hvertfall!

b-vitaminen er det ikke så farlig med.

nei, det er en god del over. men ikke så mye som jeg trodde det var

hva kan skje med "overdose"  magnesium og zink?

Det som står på boksen er svenske anbefalt doseringer, og lappen som er klistret over er Norske.

Helsemessig ingen fare(ved unntak av enorme mengder), men det har heller ingen positiv effekt på noen måte, i forhold til å ta bare en. Så økonomisk sett andbefaler jeg 1 :)

Kroppsvekt er jo også er relevant faktor. Ved 110kg + (relativt lav fettprosent) bør det vurderes å ta 2stk daglig om man ønsker maksimal effekt :)

Dette er bare noe jeg leste i en annen post her som handler om dette samme tilskuddet.
Men det var snakk om noe problemer med prostataen av noe slag. Men jeg tar og større doser enn anbefalt, så det er sagt :)

Tar 3 som det står på boksen " 3 capsules per serving" .. Anabolic ZMA Star nutrition

veier 73 kiloz så tror enda en er nok for meg :)

men har lest en del om folk som får kviser av zma? har dere opplevd dette?

ingredienser i det øker testo produksjonen, derfor kviser kanskje? :p

Inneholder sink som er kjent for å motvirke utbrudd ihvertfall

Jeg tok til slutt 4 / 5 piller på kvelden, merket ikke noe :) så er nok ikke alvorlig hvis du tar verken 1 eller 3

Hvorfor gjorde du det?

fordi jeg var dritlei piller, og ville ikke kaste ^^

Jeg tar 9 piller før jeg legger meg. Funker fett!

Kosttilskudd kommer ofte med doseringer på etiketten, men doseringen avhenger selvfølgelig egentlig av kostholdet. :)

Når jeg tar ZMA så våkner jeg tidlig og trenger ikke så mye søvn virker det som, men uten så kan jeg sove LENGE. Skal vel egentlig ikke være sånn? ???

Du får jo bedre kvalitet på søvnen, dvs du trenger mindre søvn.

IronCore - 2 kapsler = zink 20mg og Magnesium 300mg. Det er cirka dagsbehovet for en person, litt for mye zink dog (133%)

Ja men 6 1/2 til 7 timer, mener du det er nok? Fyi tar jeg mellom 3 og 5 kaps alt ettersom.

Hvis du tar 10 kaps har jeg hørt at du ikke trenger å sove i det hele tatt

 haha, skal jeg prøve for fun en gang ::biggrin::

Det er én ting jeg lurer på. Man skal ikke kombinere kalisum og zma, men hvor lenge før bør man ha konsumert kalsium før man inntar zma?

1-2 timer før ca :)

Hvor viktig er egentlig dette? Jeg liker å spise kveldsmat :(

Samme her. 1 liter lunken melk er liksom kveldskosen min som jeg må ofre....

Kalsium gjør at kroppen ikke opptar like mye zink, og vitamin b6 øker opptaket til zinken.  Zinken er det som gir den "beroligende" effekten av ZMA, for bedre søvn, som gjør restitusjonen bedre, og også kan gi økning av testo nivåer/produksjon.   
Er så mange som tror ZMA er et vidunder produkt, men det erbare 3 forskjellige igredienser man finner i den vanlige kost, bare ikke så jævla mye :p  Tilskuddet funker bra på noen, på andre ikke like bra.
Som sagt, det er et Kosttilskudd,ikke noe vidunder produkt. hehe

Jeg bruker anabolic ZMA fra SN.

Ettersom at jeg trener 5dager i uka med en kroppsvekt på 79KG, tar jeg KUN 2piller hver kveld :)

I følge fastlege, vil han ikke at jeg skal ta noe i det heletatt, ettersom at jeg er 17år gammel. However, hans råd var å nøye seg med 2stk. (pga vekt, størlelse OSV)

Drømmer og drømmer og drømmer, av ZMA.. Føles ut som jeg sover i 1000 timer

Nice,  jeg er en drømmer til vanlig.. etter jeg har begynt med ZMA er natta ferdig på 2min føles det ut som, og jeg drømmer sjeldent lengre o.O

Føler meg dog mer utvhilt og klar om morgenen enn ellers! Så vil ikke si fuck zma :) hehe

hmm, etter jeg begynte på ZMA, så hadde jeg faktisk helt sykt groteske drømmer i en uke. så jeg bare stoppet. nå drømmer jeg normalt igjen. men leste om en som fikk mareritt etter han begynte, kan jo være at jeg er så forberedt på mareritt at jeg får det?

er nok mye placebo i det, men  stoffene i produktet er jo beroligende, og mange som sier det endrer søvnkvaliteten, noe jeg faktisk merker selv.  Skal ikke uttale meg om noe annet,hehe..

Har brukt ZMA i noen år nå, med pauser innimellom. Merker stor forskjell på de gangene jeg bruker det og ikke gjør det. Drømmene blir så virkelige og det skjer hver eneste gang jeg tar det. Men funker sikkert ikke på alle, jeg hadde ihvertfall ikke brukt pengene mine på det hvis ikke det ga meg den effekten. Det er jo gøy  ::biggrin::

ZMA er kun en pille som inneholder mineraler man får i vanlig kost. Det er ingen vits i å overdrive. Grunnen til at man ser "store doser" skrevet på boksen er ikke vitenskapelig forankret, men muliggjør den kyniske kosttilskuddsbransjen å øke salg av produkter. I Norge er man heldigvis relativt strenge i forhold til slikt, og dermed kan man ikke "reklamere" for unødvendige store doser som 1) Ikke har noen effekt og 2) Kan være skadelig.

Jeg tar selv 1 eneste ZMA pille om kvelden, men mest fordi magnesium har en positiv effekt på hjerterytme og migrene. Spiser man variert, så får man de mengdene med magnesium og zink som kroppen trenger. Et tilskudd er vel først og fremst aktuelt for de som trener ekstremt mye eller for de som vil være på den sikre siden (blant annet meg.).

Å følge kosttilskuddsprodusentens anbefalinger er ikke bare tull, det er bortkastede penger. Forhold deg til Norske myndigheters anbefaling - og husk; Det er ikke slik at du kun får i deg magnesium og zink fra piller - spis variert og du får i deg tilstrekkelige mengder fra kosten slik at det overdrevent opptak gjennom tilskudd er helt unødvendig! (Zink kan også være direkte farlig i store mengder.)