Treningsforum

pga at jeg må betale for treningstudio på ferie må jeg jekke ned fra trening av kroppen fra 4 dager i uken til 2.
Nå trener jeg: tirs - bryst/triceps
                      ons - ben
                      tors - rygg/biceps
                      lør - skuldre/underarmer

siden jeg vil øke bryst mest tenkte jeg å slå sammen tirs og ons for å frigjøre mest testo før bryst pumping og tors og lør   - ideer ønsket rundt dette
kardio kjører jeg hver fridag fra studio

kan jeg oppnå det samme med 2 splitt som 4 splitt?


dessuten vet noen om noen skikkelige bra øvelser for traps?

Du kan legge opp treningen slik:
Dag1
Bryst skuldre triceps
Dag2
Ben rygg biceps
Trapezius trener du best med markløft og shrugs.

takk for svar, hvorfor flytte ben over til dag 2?

kan jeg oppnå samme resultater med mindre split?

Vil anbefale deg å ikke trene underarmer dagen etter rygg/biceps. De får mye bank på den 1.dagen, og du kan lett overtrene dem. Kjør evt. heller skuldre og triceps sammen, og underarmer et par sett etter biceps.

takk for det

er det alikevel mulig å oppnå samme gains? om man bare trener 2x i uka?

Ja det er fullt mulig å oppnå resultater ved å trene 2 ganger i uken.

Her er en tråd jeg la inn svar på som omhandler forskjellige 2 splitter. ta en titt på den:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=11209.0#msg140797

hvorfor så mange reps? nå kjører jeg 3 sets med 6-8, dvs klarer jeg 8 jekker jeg opp vekten slik at jeg bare klarer 6 igjen til jeg klarer 8 osv. prøver å trene så tungt som mulig.

repsene tar du som du selv vil. det var bare et eksempel.
men visst du alltid kjører rundt 6 reps så vil du ikke ha vondt av å forandre det innimellom.