|
Tittel: Lage treningsprogram til meg? byggemuskler Skrevet av: yllipolly på 13. august 2011, 15:15 Hei! :) jeg lurer på om det er noen her ute som kan hjelpe meg med treningsprogram og kostholdsprogram, eller Matplan :P
Jeg er intrisert i å bygge muskler. Selvfølgelig trene hele kroppen og særlig ,mage,rygg,biceps,triceps og legger. jeg har en link til et program her : http://www.iform.no/pub/art.php?id=3 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=3) Er dette brukbart? ( legger også til noen bilder av meg, slik at dere kan se dette og hva jeg bør trene, vill få markerte muskler samtidig som jeg vill bli større :P er 19 år, og vill gjerne bli litt større og kan trene 3-7 ganger i uka. Trenger også en mat plan, veier 63 kg. tusen takk for alle svar! :) |