Treningsforum

Er det greit å bare "slippe" stanga fra toppen av løftet(beholder grepet hele veien), eller skal stanga rolig og kontrollert ned igjen? (tenker ikke på 1rm max her altså, men ved vanlig 5x5-trening eller whatever)

Fikk en mild kritikk fra treningspartner(som også er nybegynner). Han hadde lært av en PT at stanga skal roooolig ned igjen. Jeg spurte også en PT som var i studioet, og hun kunne bekrefte at treningspartneren min hadde rett. Problemet er bare at jeg har sett store og sterke folk på youtube (feks Arild Haugen) som bare slipper stanga ned, uten å holde igjen noe særlig i det hele tatt.

Føles ut som noe kommer til å "skje" i korsryggen hvis jeg prøver å holde igjen stanga på vei ned :P

Jeg fikk også beskjed av PTen om at jeg hadde på for mye vekter hvis jeg ikke kunne holde igjen stanga på vei ned  ???

Ser ikke helt pointet med å bare slippe stangen fra stående posisjon så lenge du ikke kjører skikkelig tungt å rett og slett ikke klarer å føre stangen ned igjen med god teknikk og ryggen i behold.
Hvis du ikke vil ha oppmerksomheten fra alle i gymmet da,se hvor mye vekter jeg har på ;D
bråker jo så grønn jævlig.....

Hvis du holder igjen vekta på vei ned får du mye større treningseffekt, og du unngår bråk.
På vei ned blir det motsatt som på vei opp, først bøyer du ryggen og så beina. Det er bare å øve på det.

På et maksløft spiller det liten rolle, men i treningssammenheng ville jeg gjort det til en vane.

Rolig nedsenking i markløft kan også være en fin måte å overbelaste ryggen på tunge vekter. Hvis det føles galt, så bruk hodet og unngå å gjøre det. Hvis man derimot trives med å senke stanga rolig, så ok, da kan man gjøre det da, men det er på ingen måte noen norm.

At vekta er for tung hvis man ikke kan senke den rolig er selvfølgelig tull, og egentlig en litt frekk ting å si synes jeg. Den konsentriske fasen i et løft er alltid tyngre enn den eksentriske - spesielt i markløft hvor du starter med dødstart!
I markløft er vekta for tung hvis du ikke får den opp (eller har helt horribel teknikk selvfølgelig). ;D

Håpet på et sånt svar  ;D
Og når du har uendelig med poster og honnør-poeng, så hører jeg på deg (til det kommer en med enda mer av begge deler og sier at du tar helt feil ;D)

Skal banke vektene ekstra hardt ned i gulvet neste gang denne PTen er i nærheten :)

Takk for tilliten. :)

Men ikke bank vekta ekstra hardt i gulvet. Kan hende det oppstår drama av sånn oppførsel. ;)

prøv og slipp stanga på stevne og se om du får godkjent eller ikke da :)

Den type argumentasjon er vel ikke helt uvanlig fra enkelte som jobber på/for treningssentrene, tunge vekter som går i bakken lager lyd, noen liker ikke mye lyd ergo argumenterer man med at tunge vekter/mye lyd er skadelig ::)

grunnen til at PT en nevnte dette til deg var nok fordi han ikke ville at du skulle ødelegge gulvet hans :P

Ok å slippe stanga, nei. Det blir bare dumt syntes jeg. Trenger ikke senkte stanga så sakte heller, finnes en mellomting.

Enig her, noe i mellom :P