|
Tittel: hjelp til treningsprogram. Skrevet av: Roger - L på 27. november 2011, 13:01 skulle gjerne hørt andres vurdering ut ifra mitt treningsprogram.
folk sier at hver muskel burde trenes minst to ganger i uka, å da lurer jeg litt på åssen jeg skal få en god løsning på det ut ifra det programet jeg har nå. er så klart ute etter volum og styrke, men føler selv at jeg har mye bedre styrke,en jeg har volum :-\ hver mnd bytter jeg ut øvelsene jeg tar til noen andre, for å få variert:) Men her er opplegget. Søndag: nakke,bein og mage. Tirsdag: bryst og triceps Torsdag: skuldre og bein Fredag: Vinge, biceps og rygg. Kan noen gi meg forslag på hvordan jeg skal få best mulig resultater ut i fra dette opplegget? Hva bør jeg trene mer /mindre for å øke volum og litt styrke? Har hatt forholdsvis god frem gang i styrke, men ikke så mye i volum. Prøver å spise så mye som mulig for å gå i kalori overskudd,men ønsker ikke å bare ete meg feit. Tips og råd? ::smile:: Tittel: Sv: hjelp til treningsprogram. Skrevet av: Roger - L på 27. november 2011, 14:04 ingen? :-\
Tittel: Sv: hjelp til treningsprogram. Skrevet av: sstian på 27. november 2011, 23:11 Tittel: Sv: hjelp til treningsprogram. Skrevet av: Roger - L på 28. november 2011, 18:42 Fordi det virker fornuftig ut for min del, men nå er jeg ingen verdens mester heller.Så som jeg skrev, tips og råd for volum og styrke. Har kun disse nevnte dagene disponibelt for trening.
Tittel: Sv: hjelp til treningsprogram. Skrevet av: Ryū på 28. november 2011, 23:04 folk sier at hver muskel burde trenes minst to ganger i uka, å da lurer jeg litt på åssen jeg skal få en god løsning på det ut ifra det programet jeg har nå. Dag 1: Overkropp Dag 2: Bein og armer Dag 3: Overkropp Dag 4: Bein og armer Tittel: Sv: hjelp til treningsprogram. Skrevet av: Roger - L på 29. november 2011, 06:06 okei, har bare alltid trodd at hver muskel gruppe skal trenes sammen med en bestemt en.
Som foreksempel bryst/triceps - rygg/biceps/vinge. Så har det ingen betydning å trene full over kropp to ganger i uka, og armer og bein? Tittel: Sv: hjelp til treningsprogram. Skrevet av: Bjoennes på 29. november 2011, 07:07 Så lenge ikke en muskelgrupper blir trent 2 dager på rad er det et fett hvordan du velger å kombinere øktene dine.
Tittel: Sv: hjelp til treningsprogram. Skrevet av: Ryū på 29. november 2011, 13:18 okei, har bare alltid trodd at hver muskel gruppe skal trenes sammen med en bestemt en. Som foreksempel bryst/triceps - rygg/biceps/vinge. Så har det ingen betydning å trene full over kropp to ganger i uka, og armer og bein? http://www.google.no/search?aq=f&gcx=c&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=2+splitt+kaliber#sclient=psy-ab&hl=no&source=hp&q=2+splitt&pbx=1&oq=2+splitt&aq=f&aqi=g4&aql=&gs_sm=e&gs_upl=1653l2815l0l3302l8l8l0l0l0l2l179l1015l2.6l8l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=e7819c554dac8b9c&biw=1366&bih=643 (http://www.google.no/search?aq=f&gcx=c&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=2+splitt+kaliber#sclient=psy-ab&hl=no&source=hp&q=2+splitt&pbx=1&oq=2+splitt&aq=f&aqi=g4&aql=&gs_sm=e&gs_upl=1653l2815l0l3302l8l8l0l0l0l2l179l1015l2.6l8l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=e7819c554dac8b9c&biw=1366&bih=643) |