Treningsforum

Eg pleie nesten alltid kjøre knallhardt på bicepstreningen, men probleme e at eg ikkje har økt på ei stund.Burde eg foreksempel trena lett annakvar veka ? Kordan pleie dekan å kjøre bicepstreningen ?    >:(

det kommer litt an på hvor ofte du trener biceps, og jeg vil tro (uten å være ekspert) at biceps er en såpass liten muskel, at den ikke tåler allverden av trening.

Jeg har relativt "middelmålige" armer, har bare 44cm rundt armene, og jeg trener bare ren fokus på biceps maks 2 ganger per uke, da med 1 lett "pumpesett" og 1 tungt/få repp set.

Dette er da bare min mening, vet ikke hva proffene på siden vil si...

Mvh Lars H. :)

hvor gammel er du lurs?
treningsbakgrunn osv!

Eg trene biceps 1 gong i veko !

jeg trener biceps 2-3 ganger i uka!

Biceps blir fort overtrent, fordi den e involvert i en del andre øvelsar. Spesielt rygg.
Før trente eg rygg og Biceps på separate dagar, men no kjører eg Rygg-Biceps sammen 1 gong i veka. Etter eg begynte med d, kom volumet.

trener bicepsen 2 ganger i uka  .... 2 ganger hardt ... 2 ganger moderat.. 2 ganger hardt osv

Eg pleie å trena biceps 1 gong i veko. E da fø lite når eg når eg berre har trent i 1 1/2 år ?
Kor mange sett og rep pleie de å trena me biceps ?  ::)

Du skriver fantastisk stygt, imponerende! =)

pass munnen din du tøffen !!

Hehe, sorry.. får vel si som kalleklovn: Jeg hadde dårlig blodsukker!   ;)
 Nå skal vi ikke komme inn på dialekta mi da... =)

Eller min dialekt for den saks skyld... folk børr skriva på bokmål her, så alle her fatte det, så ser det isje så sinnsykt stygt ud heller  ;D (Någen så gjette kaffor'ein dialekt dette è? Isje så vanskeligt nå, va det?

Uansett - trente Biceps sammen med Triceps i en 4 dagers splitt før, hadde vel en 4 øvelser med 2-3 sett pr. øvelse (!) (Kjører nå fullkropps program med ett sett på Biceps) Har aldri hatt problemer med biceps, heldigvis!  8)

-Noc-

Da eg prate e vossamål ,men eg kan begynna å skriva
bokmål hvis da e lettare å forstå !!   :)

Da a da vett doo..  ;D Nei, skal ikke kødde mer med dialekten din, for meg kan du iallefall skrive på hvilken dialekt / eller språk du vil, man forstår det jo uansett!  :) Je decrir a francais, mais je ne pas bien...

(ok, ok - har ikke hatt fransk på 3 år!!)

*Peaceout*

-noc-

Ich habe grose biceps.........

Nocturne: Iche kom her å snakk sandnes dialekt. Snakk hellår så me forstår.Du trene kansje på tennisland, de e jo stabilt som faen. Greit å trena litt og

Det ærnte bra å trene bisupsen for hardt vuttu.
Da fåru bare vondt i'n

Nofear: Du får sette opp biceps programmet så kan folk kommentere det  :)

ich habe ein grose wienerschnitzel ! :P

Helt enig med det Badboy skrev tidligere om at volumet
kommer i en større grad når du kjører biceps & rygg samme dag ;)

Je parle francais avec plaisir. Francais est un langue tres spectable, j'adore francais. Est-ce que quelle q'on qui parle francais aussi a forum d'exercise?

 

jepp

Jeg trener biceps 2 ganger i uka: tirsdag og fredag kombinert med rygg osv. Kjører nesten alltid:Curl (rett-stang er best) 3 rep â 3 set på max + 8-10 rep x 3-4 set på tungt,
+ Curl med hantler: 8-10 rep x 3 set. (kjører kanskje hammer-curl istedet)

Dette gjør jeg nesten på hver bicep-trening.
Funker bra for meg.

To gonge me bicepstrening for veko meiner eg blir for mykje !

sjekk på iform, der har de en god side om hvordan man kan trene.  ;D