Treningsforum

http://www.youtube.com/watch?v=3Wln6hCS5Hs#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=3Wln6hCS5Hs#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page)

Det er alltid moro å ha en 90 graders knekk midt på ryggen.

Ser ingen problemer med teknikken her. Det ser selvsagt ganske rart ut, men dette er fullt lovlig i styrkeløft, og gjør at hun kan løfte mer - som er alt som betyr noe i styrkeløft.

Det vil selvsagt også medføre at teknikken hennes "gjør" mye av løftet, siden hun aldri ville klart det samme om hun hadde hatt kroppen strak på benken. Mange tenker nok at styrkleløft burde vise hvem som er sterkest ved AKKURAT samme teknikk, noe jeg kan skjønne. Men det kommer alltid til å være teknikk og genetisk struktur som delvis bestemmer hvem som klarer å løfte mest i slike konkurranser, uansett hvor mange regler du setter.

Det er jo ikke uten grunn at benkere med tykk overkropp og korte armer gjerne er de beste benkpresserne! Betyr det at de nødvendigvis har de sterkeste brystkassene og tricepsene? Egentlig ikke. Men dette er en sport hvor man konkurrerer i øvelser, egentlig. Man måler hvem som er "best" i øvelsene - hvem som klarer å få stangen fra a til b med x antall kg. Ikke hvem som nødvendigvis har den største bryst- og triceps-styrken, f. eks. Og jeg skjønner at det må bli sånn.

Med det sagt så er absolutt ikke denne teknikken av det mest ekstreme jeg har sett. 70 kg med den teknikken der er faktisk helt sykt imponerende for en 12 år gammel jente som veier rundt 46 kg (de sier i klippet av hun løfter 1,5 x sin egen kroppsvekt). Se hvor lang arbeidsvei hun faktisk har!

Selvfølgelig er det lovlig, men hvor heldig er det for ryggen?

Skal ikke uttale meg om skaderisikoen som om jeg var noen ekspert, men jeg tror ikke dette er skadelig så lenge hun har rumpa på benken og føttene godt plantet i bakken. Det blir ingen kompresjon i ryggsøylen fra selve løftet, selv om det ser helt ekstremt ut. Så lenge hun faktisk er fleksibel nok til å komme inn i denne stillingen, og holde ryggen der, antar jeg at det vil gå greit.

Men det kan være det er skadelig, jeg skal ikke si at jeg vet dette sikkert. Skulle JEG prøvd dette, hadde jeg jo selvsagt skadet meg kraftig om jeg ikke hadde stoppet før det hadde sagt "au". Jeg er ikke i nærheten av myk nok - som er det jeg tror det går mest på.

Men denne jenta har forberedt kroppen på å tåle det. Det kan sammenlignes med en turner som går ned i spagat. Jeg ville skadet meg om jeg prøvde på dette nå, men en turner har gjerne øvd på dette fra de var 6-10 år gamle, da kroppen var ung og myk, og kunne formes i langt større grad. For deres kropp føles dette helt normalt ut.

(selv om det er fryktelig mange turnere som får skader på ledd som følge av belastningsskader som har bygget seg opp over lang tid. Det samme kan man kanskje lure på om vil skje med denne jenta. Som sagt - ikke vet jeg)

For å ta et eksempel som er enda mer ekstremt. Se på 1:27 i denne videoen.

http://www.youtube.com/watch?v=z3K_fpkGQAo#noexternalembed&feature=plcp&context=C4528e41VDvjVQa1PpcFPASb6ITWMfVyCSz7rHGpxG_UVRH8NowOI= (http://www.youtube.com/watch?v=z3K_fpkGQAo#noexternalembed&feature=plcp&context=C4528e41VDvjVQa1PpcFPASb6ITWMfVyCSz7rHGpxG_UVRH8NowOI=)

Synes dette ser betraktelig mye verre ut enn hun jenta i videoen over. Dette er imponerende om man skulle testet mykhet, men ikke styrkemessig. Hun ville sannsynligvis ikke klart halvparten en gang med normal teknikk. Her begynner jeg virkelig å lure.

Når jeg ser SÅ ekstreme tilfeller, tenker jeg at det bør gjøres noen endringer på hva som er lovlig og ikke. Det samme tenker jeg forsåvidt av videoen du også postet. Det bør være en grense for hvor stor "bue" man har lov til å ha i ryggen når man løfter e.l., tenker jeg. Utfordringen er bare at det igjen vil oppstå problemet med at alle har forskjellige kropper, og det kan være et problem å lage regler som vil fungere rettferdig for alle på slike områder.

Ja helt enig. Men nå er ikke jeg noen ekspert på styrkeløftsteknikk.. men har hørt at man må ha hælene i bakken under løftet? Jenta i videoen har hvertfall ikke det

Synes alle som løfter i styrkeløft har ræva teknikk. Enkelte har løftebane på noen få cm. Blir vel grilla her nå, men det driter jeg i.

Hode, rumpa og føttene må være plantet i bakken, ja.

Hælene i bakken gjelder ikke alle forbund så vidt jeg har forstått. I IPF stemmer det dog.

Helt ærlig syns jeg teknikken ser teit ut... Det som er imponerende er at hun faktisk løfter 70 kg uten problemer. Men skulle heller sett at hun lå flatt på benken og løfta noen kilo mindre enn å krumme seg på den måten der.

Skulle likt å hatt den teknikken der jeg!
Ligger man helt flat på benken får man en mer uheldig vinkel for skulderen, bedre med mer oppspenn!