Treningsforum

Hei :) ikke så dumt og ha et sted og loggføre treninga mi, har ikke akkurat vært flink til det, Så here we go, har trent nå i 2 år, første året var for å fjerne fettet og bli i bedre form ( man sier at godt utsyr trenger tak, men jeg tenker godt utstyr tåler å stå ute!) Veide 120kg klarte å jobbe meg ned til 90 kg, litt for mye.. så nå er målet oppover igjen. Bli litt mer markert og  som sagt opp noen kg.

Mann
195 cm høy
90kg
 
Dag2. (dag1 ikke notert)
Decline benkpress; oppvarming sett 40kg x 12
                             Oppvarming 2    50kg x 12
                             Trenings             70kg x 6 (dropp sett til 40kg)

Skrå benk manualer : 1 sett 12x15kg
                                 2 sett 8x 20kg

Flyes flat benk:  1sett 12x 7,5kg
                         2sett 12x10kg
                         3 sett 6x 12,5kg



Concentration Curls manualer  1sett 12x12,5 kg
                                              2sett 12x15kg
                                              3sett 6x 15kg (failure)

Hammer curls: !sett 10x 10kg
                       2sett 10x 12kg

Barbell Curl: 1 sett 10x25kg
                    2 sett 10x 30kg (failure)



Mage: Super sett