|
Tittel: Biceps trening... Hjelp! Skrevet av: km6 på 14. juni 2012, 21:50 har erfart at det er vanskelig og at ting tar tid i denne sporten,men en ting er at biceps er spessielt vanskelig og trene.. hvorfor?
er så mye rart rundt om kring om hvordan man skal gjøre det osv. så -gode øvelser for biceps? -hvordan gjøre de? -max øvelser? hvor mange forskjellige øvelser. -er ute etter volum,bli så stor som mulig:) har trent litt over 1 år,men for fult med seriøs trening og godt kosthold i 5-6 måneder. Tittel: Sv: Biceps trening... Hjelp! Skrevet av: Lidal på 15. juni 2012, 22:44 hver gang du rører ei stang,/manuall, skvis rundt som bare det, drit i spesifikk biceps trening, min synsvinkel. Sikkert ikke det svare du ville ha men ;D
Tittel: Sv: Biceps trening... Hjelp! Skrevet av: Retfex på 27. juni 2012, 04:31 Bicepscurl med benk stangen er bra, eller Z stang, Hammer, og fokus biseps curl også, Der du legger armen på en skrå benk og løfter :P Disse er bra for biceps, og mann trener biceps når man trener rygg også.
Tittel: Sv: Biceps trening... Hjelp! Skrevet av: ChristianR på 27. juni 2012, 08:04 Som nevnt over her så er det bare en måte å trene biceps direkte på, og det er curls i forskjellige varianter :) Alle vil ha store armer, og alle vil ha de fort, men akkurat som ved resten av kroppen er dette en lang prosess som må gjøres riktig :)
Husk at du trener biceps ved f.eks Roing m/stang, Markløft, Chins. Anbefaler at du har disse øvelsene i din treningsrutine. Avslutt heller en treningsøkt med noen biceps-curl, f.eks Preacher-curls m/stang :-) Da skal du nok se at armene får kjørt seg skikkelig :) |