Treningsforum

Hei. velkommen til min saroco95 sin treningslogg. Vil gjerne ha tilbakemeldinger på treningen, treningsprogrammet, hva jeg bør jobbe mer med osv..

- Kjønn: Gutt
- Alder: 17år
- Høyde: 183cm
- Vekt: 83
- Benkpress: 80kg x 8reps
- Markløft: 140kg x 3


Jeg har trent i ca. 2 måneder nå. I løpe av de 2 månedene har jeg kjørt 4 økter uka, der jeg innvolvere hver muskelgruppe 2 ganger i uka.

Mandag:
- Chins 5x5
- Benkpress 8x3
- Flyes: 12 x 3
- Sittende Bicepscurl med skråbenk: 10 x 3
- Stående bicepscurl med EZ-stang: 10 x 3
- Skulderpress 8 x 3
- fronthev 10 x 3 (mellom militærpress)

Tirsdag:
- Chins 5x5
- Markløft 8x3
- Bredt nedtrekk 8x3 (rygg)
- Franskpress: 10 x 3
- Nedtrekk 10 x 3 (Triceps)
- Knebøy 10 x 3 ( lett ) Pga. har fotball 3 ganger uka.

Onsdag: Fri

Torsdag:
- Chins 5x5
- Skråbenk 10 x3
- Flyes: 12 x 3
- Sittende Bicepscurl med skråbenk: 10 x 3
- Stående bicepscurl med EZ-stang: 10 x 3
- Skulderpress 8 x 3
- fronthev 10 x 3 (mellom militærpress)

Fredag:
- Chins 5x5
- Bredt nedtrekk 8x3 (rygg)
- Franskpress: 10 x 3
- Nedtrekk 10 x 3 (Triceps)
- Knebøy 10 x 3 (tungt)
- Tåhev(legs)

slutta å trene? ..  ::huh2:: hvor blir d av logginga?  ;)