|
Tittel: Deffe, eller bygge? Skrevet av: Slesko på 07. august 2012, 22:25 Hei!
Jeg er en gutt på 17 år som har trent seriøst i 5 Måneder ca, og jeg føler at jeg har fått ganske god progresjon, men etter en trenings økt med en kamerat som så veldig mye sterkere ut enn meg selv om jeg løftet endel mer enn han, følte jeg at nok var nok, og at jeg ville få ned fettprosenten min, personlig har jeg vært litt chubby i hele mitt liv, dette er noe jeg føler jeg må få gjordt noe med! Derfor har jeg tatt bilder av meg som FØR bilder, og jeg lurer på hvor fort tror dere det kommer til å ta for meg å få synlig magemuskler, og hvor høy fettprosent dere tror jeg har nå? Bilder. http://bildr.no/image/1244062.jpeg (http://bildr.no/image/1244062.jpeg) http://bildr.no/image/1244056.jpeg (http://bildr.no/image/1244056.jpeg) http://bildr.no/image/1244030.jpeg (http://bildr.no/image/1244030.jpeg) http://bildr.no/image/1247007.jpeg (http://bildr.no/image/1247007.jpeg) Ser kanskje pinglette ut på disse bildene, men fra og ha HELT flate armer når jeg flexer til å ha "synlige" lats biceps og harde bryst, så er jeg ganske fornøyd hitill, men det er den fettprosenten jeg vil ha ned! Har sett mye på IF ( Intermittent fasting) og PSMF og lurte på om dette er noe jeg kan starte med? Takk for svar! PS linkene til bildene funker ikke, man må vist kopiere de ut i url feltet, ikke bare trykke på de, ellers så får du bare thumbnail. EDIT: Bumper old post, med ett nytt spørsmål, hadde det vært bedre og bare kjøre på og bygge muskler istedet for og deffe så tidelig ? hadde jeg blitt definert og seende "sterk" ut hvis jeg hadde gjordt det, eller er det bare alt for mye fett på meg for det ^^ ? problemet med deffing for meg nå er at jeg kan bli servert alt fra pølser til kylling til middag og det er ganske vanskelig og legge opp en detaljert deff på en så random middag, eller er det ikke vits og gjøre det så komplisert? Hvorhøy fettprosent tror dere f.eks Muscles glasses har? (Han til høyre) http://24.media.tumblr.com/tumblr_m1ugj54BSQ1rseofso1_1280.png Tittel: Sv: Hvor høy fettprosent har jeg? Skrevet av: Casper404 på 07. august 2012, 22:33 Vil gjette rundt 20%. Ta midjemål ca 2cm over navelen så blir det lettere og si ca.
Tittel: Sv: Hvor høy fettprosent har jeg? Skrevet av: Slesko på 07. august 2012, 22:46 Vil gjette rundt 20%. Ta midjemål ca 2cm over navelen så blir det lettere og si ca. Har du noen deffe tips, eller burde jeg fortsette og bygge? målet er å nå 100 (80 nå, har gått opp fra 40-80 siden starten av mai) kg benk og "flat" mage innen 31.12.2012, tror du dette er mulig?Tittel: Sv: Hvor høy fettprosent har jeg? Skrevet av: Casper404 på 07. august 2012, 23:40 Er nok mulig det. Du har jo slagerne, Biorytme, PSMF, lav karbo. Bare og prøve seg frem og se hva som funker for deg. Det som har funket bra for meg er hvertfall kun og innta karbo rett før og etter trening, deretter grønnsaker og kjøtt, også karbcycling funka veldig bra, hvertfall med hensyn på og også beholde/bygge mer styrke på diett. Jeg personlig ville ha kommet meg ned til 10% elns, men det er kun fordi jeg hater og ha fett på magen, og bygd sakte derfra.
Tittel: Sv: Hvor høy fettprosent har jeg? Skrevet av: Slesko på 08. august 2012, 17:59 Du har jo slagerne, Finner ikke noe på google om dette, har du en link , eller noe info? Tittel: Sv: Hvor høy fettprosent har jeg? Skrevet av: Casper404 på 08. august 2012, 20:53 Carbcycling: http://www.bodybuilding.com/fun/par30.htm (http://www.bodybuilding.com/fun/par30.htm)
Biorytme: http://myrevolution.no/s/biorytme-dietten/ (http://myrevolution.no/s/biorytme-dietten/) PSMF: http://myrevolution.no/s/hurtig-vektnedgang-med-psmf/ (http://myrevolution.no/s/hurtig-vektnedgang-med-psmf/) Carb back loading: http://carbbackloading.com/ (http://carbbackloading.com/) Første link som kom opp på alt, på google :O Tittel: Sv: Hvor høy fettprosent har jeg? Skrevet av: Slesko på 08. august 2012, 23:02 haha trodde "Slagerne" var navnet på en diett >.<, tenkte ikke helt 120% der gitt ::rofl2::
Hvis du skulle lagt opp en plan til degselv, hvilken diett hadde du satt fokuset på da? Tittel: Sv: Hvor høy fettprosent har jeg? Skrevet av: Casper404 på 09. august 2012, 01:23 Ville ha gått for karbcycling jeg, sverger til det. Der kan jeg av en eller annen grunn fortsatt få gode styrkeøkninger mens jeg dropper vekt. Men er kanskje litt komplisert og få lagd seg en slik rutine. Letteste er jo kanskje bare og ligge høyt i protein, lavere i karbo men fortsatt i underskudd, hvis du vil gjøre det lett.
Tittel: Sv: Hvor høy fettprosent har jeg? Skrevet av: Slesko på 10. august 2012, 16:15 Da prøver jeg sistnevnte, takk for hjelpen Casper !^^
Tittel: Sv: Hvor høy fettprosent har jeg? Skrevet av: Slesko på 15. august 2012, 03:44 Bumper old post, med ett nytt spørsmål, hadde det vært bedre og bare kjøre på og bygge muskler
istedet for og deffe så tidelig ? hadde jeg blitt definert og seende "sterk" ut hvis jeg hadde gjordt det, eller er det bare alt for mye fett på meg for det ^^ ? problemet med deffing for meg nå er at jeg kan bli servert alt fra pølser til kylling til middag og det er ganske vanskelig og legge opp en detaljert deff på en så random middag, eller er det ikke vits og gjøre det så komplisert? Hvorhøy fettprosent tror dere f.eks Muscles glasses har? (Han til høyre) http://24.media.tumblr.com/tumblr_m1ugj54BSQ1rseofso1_1280.png |