Treningsforum

Prologue: Hadde aldri trent, så begynte jeg med WoW (World of Warcraft) der det tyngste jeg gjorde var å gå opp trappene til PC'en der jeg satt og trøkka i meg brus/chips/usunne greier, dette varte i ca 5 år til jeg oppnådde en vekt på 105 (185cm), altså en BMI på 30.7.
Før jeg endelig skjønte hva jeg holdt på meg, å endret rundt på livet helt, ca 1år senere gikk jeg ned 25kg uten trening/løping, før jeg så begynte og trene
Nå har jeg trent i ca et halvt år, med en vekt på ca 87 med en høyde på 188cm. Dette er blitt hovedsakelig muskler nå.

Det jeg vil frem til er at jeg ikke klarer å kvitte meg med det ekstra laget med unødig vekt, pga at jeg lever litt for godt til tider ;)
Begynte å løpe jevnlig i ca 2 månder, men pga store skader måtte jeg slutte med dette.
Men nå har endelig foten blitt god igjen, så da er det vel på tide å begynne igjen!

Jeg trener 5-6 dager i uka (2-1-4/2-1-2-1-1), men merker at jeg godt kunne blitt mer markert
Jeg har masser av tid i hverdagen til evt løping, cardio, trening etc.

Det jeg ønsker er evt en diet det jeg får god fettreduksjon og et treningsprogram der det også vil hjelpe med fettreduksjon, kan godt ha vanlig styrketrening/løping på samme dag :)

Kosttilskudd jeg bruker: Whey Protein (1 shaker etter trening), Multivitaminer (morgen), Omega3 og ZMA (Kveld)

Tar imot alle tips/linker dere har, blir veldig glad for alle tilbakemeldinger ;)

Edit: Slik er matvanene mine den dag idag

Frokost 06.30: Ingenting, kanskje et eple eller noe raskt

Lunch 09.00: Langgang fra Bakeri

"JobbMiddag" 12.00: Ingenting

Middag Hjemme 15.30: Det jeg finner, somregel ikke noe "sunt"

Kveldsmat 20.00: en brødskive eller 2 med et random pålegg


Ser først nå hvor ille det faktisk er med hvordan jeg spiser, så her skal der endrings!

Bare å holde på med aktivitet for å stramme opp. Spis litt mindre mengde mat om du vil gå ned. Altså mindre kcal inn enn ut, dropp gjerne zma. (zma er muskeløkning og du blir ikke slankere av å bruke det)

Bruker ZMA som en hjelpemiddel for bedre søvn, har problemer med å sove uten å våkne 1-4 ganger i løpet av natten hvis ikke jeg tar de, men føler ZMA hjelper med det (Godt hende det bare er psykisk det sitter)

Edit: Men satser på at det blir bra når jeg får satt opp en litt bedre diet så blir det bra :)