|
Tittel: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 19. juli 2004, 18:51 Heisann!
Her kommer jeg til å legge opp bilder/informasjon om meg og min trening. Hvis dere lurer på noe, så er det bare til å spørre :pumping: (http://www.treningsforum.no/article/nm/rolf1.jpg) (http://www.treningsforum.no/article/nm/rolf2.jpg) (http://www.treningsforum.no/article/nm/rolf3.jpg) mvh Rolf Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: yo på 19. juli 2004, 20:37 :o :o :o :o :o :o :o :o :o
Hvordan spiser du? Hvordan trener du? Hvor lenge har du trent? Du har akkurat den kroppen jeg vil ha :-* Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Stoned på 19. juli 2004, 20:39 Utrolig bra må jeg si! :D
yo kom meg i forkjøpet med spørsmålene. hehe. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: yo på 19. juli 2004, 21:20 Hva med bilder hvor du IKKE flexer? f.eks i t-skjorte o.l...
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 19. juli 2004, 21:55 Har jo sett den før, men fortsatt en svært solid "side chest"!!! Meget bra!
Lykke til fram mot NM. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: ProB på 19. juli 2004, 22:19 SKal ta noen bilder av ham når han har på seg t-shorte eller nattkjole til neste Lørdag :)
:pumping: :pumping: :pumping: :pumping: :pumping: ProB Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 19. juli 2004, 22:31 Til yo!
Hvordan spiser du? Hvordan trener du? Hvor lenge har du trent? Du har akkurat den kroppen jeg vil ha Maten jeg spiser på diett er som følger: havregryn, whey-protein, banan/eple, valnøtter, sei, ris, kylling og broccoli. Spiser fast 2,5-3 timer mellom hvert måltid. Trener 6 ganger pr. uke. Treningssplitten ser slik ut: man: BEN tirs: BRYST ons: ARMER tors: MAGE/LEGGER fre: RYGG og lør: skuldre. Søndag er spisedag :) Begynte på helsestudio da jeg var 17,5 år. Ble mer seriøs rett før jeg fyllte 21 år. Takk for at du likte fysikken min. Bør se bedre ut om 2 uker, da blir nye bilder lagt ut. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 19. juli 2004, 22:36 Har jo sett den før, men fortsatt en svært solid "side chest"!!! Meget bra! Lykke til fram mot NM. Takk... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 19. juli 2004, 22:50 SKal ta noen bilder av ham når han har på seg t-shorte eller nattkjole til neste Lørdag :) Nattkjole aller helst :) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: yo på 19. juli 2004, 23:02 Hva med kostholdet offseason? ::)
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Ben på 19. juli 2004, 23:42 Kraftig kar!, alltid morsomt når slike som deg kommer på forumet.
Lite tips, trykk på den "sitat" knappen når du vil svare på spørsmål, så blir postene dine mer oversiktlige. :) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Dragen på 20. juli 2004, 03:09 legg ut litt mer om åssen du trener. tenker da på øvelser,sett,reps osv.
og filosofien din på trening. ditt standpunkt til failure trening, hst,hit osv må si du har meget imponerende fysikk!! lykke til mot NM!! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 20. juli 2004, 17:04 Kraftig kar!, alltid morsomt når slike som deg kommer på forumet. Ok, takk! Skal gjøre det:)Lite tips, trykk på den "sitat" knappen når du vil svare på spørsmål, så blir postene dine mer oversiktlige. :) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: ProB på 20. juli 2004, 18:26 Har et stillig eldre bilde av Rolf fra Stavanger Open *99. Skal scanne det inn og slenge det opp. Gainet sinnykt mye siden den tid : :markløft:
ProB Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Sommerdrøm på 20. juli 2004, 19:59 :D Deilig!!!! :P
Sukk... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 20. juli 2004, 20:00 Hva med kostholdet offseason? ::) Kostholdet mitt offseason burde vært bedre enn det er. Men prøver ihvertfall å få i meg nok protein, slik at muskelmassen beholdes best mulig. Klarer liksom ikke være seriøs hele året. Men 3 mnd. før konk. er det 100%. Tror også jeg hadde vært ganske utbrent hadde jeg spist strikt hele året. Offseason er tid for kos og god mat, og slippe å veie maten hele tiden. Så mitt tips til deg er: prøv å spis sånn noenlunde i ukedagen, og spis hva du føler i helgene. På den måten blir du ikke matlei og utbrent... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SuperMosjonist på 20. juli 2004, 20:03 :D Deilig!!!! :P Sukk... Ja det er vel ikke så mye av den sorten der oppe i Bardu...? ;D Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Sommerdrøm på 20. juli 2004, 20:12 Supermosjonist har nok helt rett i det! De finnes, men det er sørgelig få av de :(
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: metteflette på 20. juli 2004, 20:19 Hei du!!
Stille du i Stavanger Open i år?? Trener du på Lifestyle?? Looking good ::2thumbsup:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 20. juli 2004, 21:47 Hei du!! Stille du i Stavanger Open i år?? Trener du på Lifestyle?? Looking good ::2thumbsup:: Kommer til å stille opp både i Stavanger Open og NM i år. Takk for at du synes jeg ser bra ut. Gleder meg om 2 uker (nye bilder blir lagt ut) for å se om formen min har blitt noe bedre. Trener på Lifestyle ja. Der bør du også begynne. Trenger absolutt flere jenter der... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 20. juli 2004, 21:49 Har et stillig eldre bilde av Rolf fra Stavanger Open *99. Skal scanne det inn og slenge det opp. Gainet sinnykt mye siden den tid : :markløft: Gleder meg til å se det bildet:) ProB Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 20. juli 2004, 21:50 Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 20. juli 2004, 21:58 legg ut litt mer om åssen du trener. tenker da på øvelser,sett,reps osv. og filosofien din på trening. ditt standpunkt til failure trening, hst,hit osv må si du har meget imponerende fysikk!! lykke til mot NM!! Takk for at du synes fysikken min er imponerende! Når det gjelder trening, har jeg troen på tung trening. Dvs. 6-8 reps. Tunge vekter bygger muskelmasse. Prøver å trene tungt gjennom hele dietten. Jeg vet at så lenge styrken holder seg taper jeg heller ikke muskelmasse. Bruk treningspartner, slik at du kan kjøre noen forced-reps. Får utrolig pump av det. Lykke til! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Iceberg på 20. juli 2004, 22:06 mulig du har svart på dette før, men det hadde vært artig å høre hva du veier når du er i god form? Tør jeg tippe rett under 100?
mvh Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Number1 på 20. juli 2004, 22:15 Iceberg: http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=nm&fname=040715_rolfgustavsen . Rett under 100 kg er ganske bra tippa.
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Iceberg på 20. juli 2004, 22:19 var heldig med den gitt...
Ser bra ut synes jeg...om det skulle være noe å pirke på så hadde sikkert ennå litt mere bredde på latsen gjort seg.....Men veldig jevn synes jeg (er jo ingen dommer da) Godt jobba uten tvil, misunner disiplinen ....Treninga og etinga klarer jeg fint, det er værre med deffinga ;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: ProB på 20. juli 2004, 22:42 Regner med det var greit at jeg laster opp det bildet fra Stavanger Open 99 ( det som var utpå kassetten jeg lånte av deg ) ? :afro:
ProB Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: EnUngPumper på 21. juli 2004, 01:47 Under bulk perioden så sier du ikke er så nøye med kostholdet annet å få i deg nok proteiner. Velger du å drikke litt alkohol da, eller utelatter du alkohol fullstendig pga effektene på kroppen?
Hva slags program mener du gir best resultat, en splitt, hst, hit..? Hvor ofte varier du øvelsene og programmet? Svært bra resultater, gleder meg å se deg skikkelig deffa om ikke så lenge! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Mystique på 21. juli 2004, 03:17 Ser bra ut :)
spesiellt flott rygg ( liker godt trente rygger hihi) Og kul tattoo. Må si jeg syns du ser bedre ut nå " semideffet" eller hva du nå vil kalle det enn på konkurransebildene, men det er min mening ( no offencse) ellers lykke til frem mot og i Nm ( og stavanger open?) imponerendes selvdisplin ja som iceberg sier. Hvor tar du det fra? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 21. juli 2004, 08:33 Ser bra ut :) spesiellt flott rygg ( liker godt trente rygger hihi) Og kul tattoo. Må si jeg syns du ser bedre ut nå " semideffet" eller hva du nå vil kalle det enn på konkurransebildene, men det er min mening ( no offencse) ellers lykke til frem mot og i Nm ( og stavanger open?) imponerendes selvdisplin ja som iceberg sier. Hvor tar du det fra? Er nok mange byggere også som mener det samme som deg. Det er ikke lett å gå på slutten av en diett og konstant føle at en har mistet halvparten av muskelmassen sin........ Semideffet ser en jo et par hakk større ut i egne øyne i allefall og det er ikke dumt..... Uansett greier usannsynelig få å gå i tilnærmet konkurranseform mer enn noen få dager per år lell.......... Rolf har for øvrig et godt utgangspunkt for den deffen han skal gjennom - er godt å være såpass markert, såpass god tid i forveien, så får vi se hva vekta ender på +/- 95 kilo på 177 er jo slett ikke verst. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: metteflette på 21. juli 2004, 09:41 Kommer til å stille opp både i Stavanger Open og NM i år. Takk for at du synes jeg ser bra ut. Gleder meg om 2 uker (nye bilder blir lagt ut) for å se om formen min har blitt noe bedre. Trener på Lifestyle ja. Der bør du også begynne. Trenger absolutt flere jenter der... Lifestyle ligger litt kronglete til for meg, så jeg holder meg på Sports club ;) Men stå på, gleder meg til Stavanger Open :D Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 21. juli 2004, 10:51 mulig du har svart på dette før, men det hadde vært artig å høre hva du veier når du er i god form? Tør jeg tippe rett under 100? mvh 97 kg i SM 2003 98 kg i NM 2003 Mvh Rolf Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 21. juli 2004, 10:53 Regner med det var greit at jeg laster opp det bildet fra Stavanger Open 99 ( det som var utpå kassetten jeg lånte av deg ) ? :afro: greit ProB Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: janne på 21. juli 2004, 11:36 Velkommen hit til forumet, og lykke til i forberedelsene frem mot Stavanger Open og NM.
Tror jeg har sett deg på scenen før.....på SM 2003? Jeg stilte der selv, og lurer på om ikke jeg så det på scenen i en av de tyngre klassene, tror det var -100kg (konsentrerte meg, av naturlige grunner, mest om -90kg jeg da....hehe). Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 21. juli 2004, 13:07 Velkommen hit til forumet, og lykke til i forberedelsene frem mot Stavanger Open og NM. Tror jeg har sett deg på scenen før.....på SM 2003? Jeg stilte der selv, og lurer på om ikke jeg så det på scenen i en av de tyngre klassene, tror det var -100kg (konsentrerte meg, av naturlige grunner, mest om -90kg jeg da....hehe). Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 21. juli 2004, 13:09 Velkommen hit til forumet, og lykke til i forberedelsene frem mot Stavanger Open og NM. Tror jeg har sett deg på scenen før.....på SM 2003? Jeg stilte der selv, og lurer på om ikke jeg så det på scenen i en av de tyngre klassene, tror det var -100kg (konsentrerte meg, av naturlige grunner, mest om -90kg jeg da....hehe). Stemmer det! Ble nr. 3 i +90kg (da de hadde slått sammen -100/+100 kg) Takk for oppmersomheten... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 21. juli 2004, 13:22 Ser bra ut :) spesiellt flott rygg ( liker godt trente rygger hihi) Og kul tattoo. Må si jeg syns du ser bedre ut nå " semideffet" eller hva du nå vil kalle det enn på konkurransebildene, men det er min mening ( no offencse) ellers lykke til frem mot og i Nm ( og stavanger open?) imponerendes selvdisplin ja som iceberg sier. Hvor tar du det fra? Når jeg får trent og spist skikkelig føler jeg med orntlig vel. Dessuten har man klare mål, er det ingen problemer å motivere seg (sålenge jeg får spise pizza hver søndag:) Hadde vel aldri orka viss det ikke var en konkurranse i sikte. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Mystique på 21. juli 2004, 14:29 Tricepsman: hehe det er godt å høre...mener jo ikke å fornærme noen og ja jeg vet man skal være superdeffet i konkurranser men for meg blir det nærmest litt groteskt ( spesiellt siden jeg kom til å tenke på at i fulldeffet tilstand er det eneste som skiller dem fra å ligne likpreparater den superbrune huden *grøss* unnskyld :-\)
Men det om det - er kjempeimponert over at noen har så selvdisiplin og så lenge man trives med den en gjør er det det viktigste ! Har jo ikke peiling på bedømming i slike konkurranser, men ønsker rolf masse lykke til iallefall - sikker på at han gjør det kjempebra og hvis han ligger så godt an nå så går det sikkert toppers. ser jo veldig bra ut da. Hehe syns heller de skulle hatt konkurranser i semideffet tilstand jeg ;) men det hadde slettes ikke vært dumt å få noen fulldeffete byggere / fitnessfolk på besøk på studiet når vi skal ha muskelpalpasjon og annen ferdighetstrening på å lokalisere/undersøke og behandle muskler :) For ikke å snakke om hvor kjekt det hadde vært til anatomieksamen ;D Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Mystique på 21. juli 2004, 14:34 Når jeg får trent og spist skikkelig føler jeg med orntlig vel. Dessuten har man klare mål, er det ingen problemer å motivere seg (sålenge jeg får spise pizza hver søndag:) Hadde vel aldri orka viss det ikke var en konkurranse i sikte. Uansett jeg er kjempeimponert over disiplinen og at du finner motivasjonen til det selv om du sier du må ha en konkurranse å jobbe mot har ikke en slik driv i meg jeg...iallefall ikke enda . Hehe pizza ja..det er godt det :D - må jo ha lov å kose seg litt av og til. Det er vel der problemet mitt ligger - er ikke villig til å ofre muligheten til å kunne kose seg med god mat :-\ Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 21. juli 2004, 15:23 Under bulk perioden så sier du ikke er så nøye med kostholdet annet å få i deg nok proteiner. Velger du å drikke litt alkohol da, eller utelatter du alkohol fullstendig pga effektene på kroppen? Hva slags program mener du gir best resultat, en splitt, hst, hit..? Hvor ofte varier du øvelsene og programmet? Svært bra resultater, gleder meg å se deg skikkelig deffa om ikke så lenge! Drikker veldig sjelden alkohol, pga. jeg synes det simpelthen ikke er noe godt. Synes ikke noe om å gå på byn å drikke meg full. Derfor jobber jeg i helgene. Dessuten er det veldig ødeleggende for treninga. Man skal ikke være fanatisk, og kan godt unne seg litt alkohol ENGANG IBLANT. Tren tungt i perioder, men du bør variere trening for å unngå overtrening. Føler du deg sliten og utbrent ikke være redd for å ta 1 uke pause fra treningen. Det viktigste er å lytte til kroppen... Tror du merker bra framgang hvis du prøver å spise forholdsvis streit i ukedagene off-season, og heller koser deg lør. og søn. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Lasse Christoffersen på 21. juli 2004, 15:27 Velkommen til forumet!
Stor kar du :) Blir moro å se hvordan du gjør det i konkurransene forover! Lykke til! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: metteflette på 21. juli 2004, 15:49 Drikker veldig sjelden alkohol, pga. jeg synes det simpelthen ikke er noe godt. Synes ikke noe om å gå på byn å drikke meg full. Derfor jobber jeg i helgene. Dessuten er det veldig ødeleggende for treninga. Man skal ikke være fanatisk, og kan godt unne seg litt alkohol ENGANG IBLANT. Tren tungt i perioder, men du bør variere trening for å unngå overtrening. Føler du deg sliten og utbrent ikke være redd for å ta 1 uke pause fra treningen. Det viktigste er å lytte til kroppen... Tror du merker bra framgang hvis du prøver å spise forholdsvis streit i ukedagene off-season, og heller koser deg lør. og søn. Jobber du ute? Er så enig med alkoholbiten. Drakk to dager i helgen og det har ødelagt to dager for meg.... Men når det er sånn ca ett halvt år siden sist jeg var på nattklubb så går det jo bra ;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: AllGood på 21. juli 2004, 18:27 Velkommen til forumet!
Bra bilder. Blir interessant å følge med deffen frem mot SO og NM. Jeg trener også på Lifestyle, men mer på et mosjonist nivå. Hvilken vekt regner du å havne på i NM? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 21. juli 2004, 22:48 Jobber du ute? Er så enig med alkoholbiten. Drakk to dager i helgen og det har ødelagt to dager for meg.... Men når det er sånn ca ett halvt år siden sist jeg var på nattklubb så går det jo bra ;) Er for tiden vaktsjef på Garman. Var tidligere vaktsjef på Javel, så du har helt sikkert sett meg før... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 21. juli 2004, 22:49 Velkommen til forumet! Bra bilder. Blir interessant å følge med deffen frem mot SO og NM. Jeg trener også på Lifestyle, men mer på et mosjonist nivå. Hvilken vekt regner du å havne på i NM? 99,9 kg håper jeg:) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 21. juli 2004, 22:50 Velkommen til forumet! Stor kar du :) Blir moro å se hvordan du gjør det i konkurransene forover! Lykke til! Takk Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Down and coming på 21. juli 2004, 22:52 Kjempebra kropp :o den er bare kjempebra ::2thumbsup:: honnør... det fortjener du!
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Mystique på 22. juli 2004, 03:12 må si meg enig når det gjelder alkohol - en gang i blant er ok, men for ofte er borkastet tid og penger og ødelegger bare for treninga !
Syns også det var veldig godt råd ang trening, variasjon og kosthold...så var det bare å klare å følge det da ;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 22. juli 2004, 07:18 Kjempebra kropp :o den er bare kjempebra ::2thumbsup:: honnør... det fortjener du! Takker for den... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: janne på 22. juli 2004, 09:31 Mulig at dette allerede er under konstruksjon, men hadde det ikke vært en idè å legge opp dietten din under diettforumet som en sticky (med kcal og det hele), slik jeg har gjort. Sikkert intressant for svært mange her inne å vite hvordan en kroppsbygger spiser på diett sammenliknet med oss fitnessutøvere. Og kanskje du kunne slenge opp treningsprogrammet ditt mens du er i gang :)
Det er nok mange kroppsbygger-spirer som vanker her på forumet som er SVÆRT intressert i å se hvordan du spiser og trener :D Tittel: Rolf Stavanger Open 99 :) Skrevet av: ProB på 22. juli 2004, 21:37 Bilde av :afro: Rolf :afro: fra Stavanger Open`99 !
mvh ProB (http://www.sindre.com/images/Frekke/images/R%C5TTTTTT.jpg) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: yo på 22. juli 2004, 21:50 hva veide du på det bildet?
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Mystique på 22. juli 2004, 21:58 hmmm kan ikke noen av dere kroppsbyggere og fitnessfolk stikke innom skolen min i fulldeffet tilstand når vi har palpasjonsundervisning? ;D
Her var det jo bare kongelett å se de forskjellige delene av quadricepsmuskelen feks....flott flott for ikke å snakke om at det er et langt bedre alternativ for å få studert hvordan musklene ligger åog går på nært hold enn den muligheten vi har til det idag iallefall. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 22. juli 2004, 22:46 hva veide du på det bildet? Veide inn på 94,4 kg i Stavanger Open 1999. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 22. juli 2004, 22:49 hmmm kan ikke noen av dere kroppsbyggere og fitnessfolk stikke innom skolen min i fulldeffet tilstand når vi har palpasjonsundervisning? ;D Her var det jo bare kongelett å se de forskjellige delene av quadricepsmuskelen feks....flott flott for ikke å snakke om at det er et langt bedre alternativ for å få studert hvordan musklene ligger åog går på nært hold enn den muligheten vi har til det idag iallefall. Du får ta inn tur innom Lifestyle treningssenter, 1 uke før Stavanger Open, så får du se ett levende anatomi-kart:) Sikkert mer spennede det enn de kongeomelettene du er vant til...;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 22. juli 2004, 22:51 Bilde av :afro: Rolf :afro: fra Stavanger Open`99 ! mvh ProB Husker godt det bildet ja. Hadde jeg lånt deg en kassett sa du. Kjenner deg sikkert godt da?!! (http://www.sindre.com/images/Frekke/images/R%C5TTTTTT.jpg) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 22. juli 2004, 22:53 Mulig at dette allerede er under konstruksjon, men hadde det ikke vært en idè å legge opp dietten din under diettforumet som en sticky (med kcal og det hele), slik jeg har gjort. Sikkert intressant for svært mange her inne å vite hvordan en kroppsbygger spiser på diett sammenliknet med oss fitnessutøvere. Og kanskje du kunne slenge opp treningsprogrammet ditt mens du er i gang :) Det er nok mange kroppsbygger-spirer som vanker her på forumet som er SVÆRT intressert i å se hvordan du spiser og trener :D Skal legge ut komplett diettprogram om ikke så altfor lenge. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: DanielP på 22. juli 2004, 23:25 Når på dagen pleier du å trene? Mener når er det størst sjanse for å treffe på deg på senteret? Hadde vært kjekt å sett på en treningsøkt..
Blir skikkelig motivert når jeg ser en sånn fysikk, en sann inspirasjonskilde!!! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: ProB på 23. juli 2004, 00:52 Yo Rolf!
Eg er han som lånte deg 100kr i dag ::furious:: ::2thumbsup:: ::2thumbsup:: Bruker bare nick her inne fordi hmmm... Alle andre gjør det? ::biggrin:: Lørdag 17.07.04 (http://www.sindre.com/images/Frekke/images/T.gif) (http://www.sindre.com/images/Frekke/images/X.gif) mvh ProB Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Mystique på 23. juli 2004, 08:59 Du får ta inn tur innom Lifestyle treningssenter, 1 uke før Stavanger Open, så får du se ett levende anatomi-kart:) Sikkert mer spennede det enn de kongeomelettene du er vant til...;) hehe ja det skulle jeg ha gjort ;) Ikke akkurat bortskjemt med superveltrente gutter på studiet nei...ikke bortskjemt med gutter i det hele tatt faktisk :( Men dessverre blir nok studietur til lifestyle treningssenter kanskje litt vanskelig..siden jeg holder til i bergen :D Men det er vel kanskje noe slike konkurranser her også eller? men et levende anatomikart hadde absolutt vært noe. det er jo ingen tvil om at endel muskler er mye lettere å finne på gutter enn jenter ( de fleste sikkert :P) I utgangspunktet og hos en superdeffet fyr må det være superlett :D Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 23. juli 2004, 10:16 Når på dagen pleier du å trene? Mener når er det størst sjanse for å treffe på deg på senteret? Hadde vært kjekt å sett på en treningsøkt.. Blir skikkelig motivert når jeg ser en sånn fysikk, en sann inspirasjonskilde!!! I 17-18 tiden på hverdager er jeg å finne på gymmet. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: ProB på 23. juli 2004, 11:37 Når du kommer inn i gymmet, må du se etter en lang-mann med capsen bak-frem. ( sterkt inspirert av slutt-scenen til "Over the Top", med Sylvester Stallone). PÅ siden av det lange-beistet finne du Rolf.
Rolf: kan du ikke fortelle forumet hva som skjedde her om dagen, når du skulle hjelpe til på knebøyen ;D ::rofl2:: ;D ProB Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 23. juli 2004, 19:08 DIETTPROGRAM FOR ROLF GUSTAVSEN, FOM. 01.06.2004 KCAL PROTEIN KARBO FETT 0630 150g havregryn 547,5 19,5 91,5 10,5 60g MRM whey-protein 219,6 48 2,1 2,4 multivitamin+C+ALA 767,1 48 93,6 12,9 0900 60g MRM whey-protein 219,6 48 2,1 2,4 1 banan 91 1 20,3 0,5 20g valnøtter 135,2 3 1,4 13 ALA 445,8 48 23,8 15,9 1130 200g sei 160 38 - 1 75g langkornet ris 252,8 5,6 57 0,3 1 ss olivenolje 120 - - 14 AMINOTAB.+ALA 532,8 38 57 15,3 1430 200g sei 160 38 - 1 75g langkornet ris 252,8 5,6 57 0,3 1 ss olivenolje 120 - - 14 AMINOTAB.+ALA 532,8 38 57 15,3 1700 100g havregryn 365 13 61 7 60g MRM whey-protein 219,6 48 2,1 2,4 ALA 584,6 48 63,1 9,4 E.TR. 100g carbofuel 400 60g MRM whey-protein 219,6 48 ALA 619,6 48 2100 200g kyllingfilet 194 46,8 - 0,6 200g brokkoli 46 6 3,6 0,8 10g valnøtter 67,6 1,5 0,7 6,5 AMINOTAB.+ALA 307,6 46,8 4,3 7,9 ::kokk:: ::kokk:: ::kokk:: TOTALT: 3790,3 kcal på treningsdager 3390,3 kcal på hviledager 314,8g protein pr. dag Små justeringer vil skje nærmere konkurranse. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 23. juli 2004, 19:13 hehe ja det skulle jeg ha gjort ;) Ikke akkurat bortskjemt med superveltrente gutter på studiet nei...ikke bortskjemt med gutter i det hele tatt faktisk :( Men dessverre blir nok studietur til lifestyle treningssenter kanskje litt vanskelig..siden jeg holder til i bergen :D Men det er vel kanskje noe slike konkurranser her også eller? men et levende anatomikart hadde absolutt vært noe. det er jo ingen tvil om at endel muskler er mye lettere å finne på gutter enn jenter ( de fleste sikkert :P) I utgangspunktet og hos en superdeffet fyr må det være superlett :D Dessverre ingen konk. i Bergen. Du må enten reise til Stavanger 25.9 eller Oslo 2.10, for å se superdeffede-byggere på scenen:) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Soje på 23. juli 2004, 19:33 Det må jeg si.....trodde en kroppsbygger spiste mer proteinenn ca 3g pr. kroppsvekt......
Ligger på det selv jeg før konkurranse. Hvorfor så mye fett?? Soje Tittel: Bygger med stil ? Skrevet av: ProB på 23. juli 2004, 22:23 Kjæresten til Rolf : ::biggrin::
Synd der regner i Stavanger fortiden... ::blush:: (http://www.sindre.com/images/Frekke/images/bmw.gif) Hvem sa byggere ikke hadde stil 8) mvh ProB Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 23. juli 2004, 22:24 Hvor mye ALA tar du?? Vanlig eller r-ala?
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 23. juli 2004, 22:36 Hvor mye ALA tar du?? Vanlig eller r-ala? Som du ser av dietten har jeg satt opp 1 ALA til hvert måltid. Men det er kanskje litt mye. Du bør ta det med frokostmåltidet og feks. etter trening.Tar vanlig ALA. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 23. juli 2004, 22:53 Det må jeg si.....trodde en kroppsbygger spiste mer proteinenn ca 3g pr. kroppsvekt...... For det første snakker vi om sunt fett her. Men det vet du jo du som er aktiv selv. Bør ligge mellom 10-20g fett pr. måltid. Feks. 20g (mengde) valnøtter er ca 13g fett. Kroppen trenger fettet... Hvis du spiser mye carbo, trenger du mindre fett..lite carbo må du ha mer fett. Håper du fikk svar på det du lurte påLigger på det selv jeg før konkurranse. Hvorfor så mye fett?? Soje Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 23. juli 2004, 23:40 Det må jeg si.....trodde en kroppsbygger spiste mer proteinenn ca 3g pr. kroppsvekt...... Ligger på det selv jeg før konkurranse. Hvorfor så mye fett?? Soje 3 g proteiner pr kilo mager kroppsvekt er da ikke lite det. Ser at proteiner fra vegatabiler er inkludert også, og det er seff riktig, men mange velger å utelate den fraksjonen...... Jeg er mer overrasket over mengden karb jeg, men det er nå min kropp da...... Så mye karb hadde ikke vært noe for meg på diett i allefall - da måtte jeg ha gått MYE........ Ellers synes jeg det er veldig lite fett dersom det er riktig det som står. I forhold til karben så stemmer fettmengden godt i forhold til hva jeg må gjøre på diett i allefall. Går jeg laver på karben så må jeg øke fette ytterligere - eller blir jeg helt "tullete" i hue når det begynner å røyne på........ Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Mystique på 24. juli 2004, 03:13 Dessverre ingen konk. i Bergen. Du må enten reise til Stavanger 25.9 eller Oslo 2.10, for å se superdeffede-byggere på scenen:) Det var dumt ...jaja får heller sende BB på deff så har jeg mitt eget private levende anatomiske atlas...eller nei vil hahan sånn som han er hihi...fremdeles ganske bra levende atlas selv om han ikke er på deffern :D Kul bil...men får rolf plass inni den snretne kjerra med alle de musklene? ;) jeg tar gjerne over bilen hvis plass blir et problem hehe ;D Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: janne på 24. juli 2004, 09:42 Det må jeg si.....trodde en kroppsbygger spiste mer proteinenn ca 3g pr. kroppsvekt...... Ligger på det selv jeg før konkurranse. Hvorfor så mye fett?? Soje Mye fett ??? Det er vel rimelig passelig vil jeg tro. Dessuten.....det som passer for èn passer ikke alltid for en annen, det er blitt sagt tidligere! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: AllGood på 24. juli 2004, 11:53 Så det er du som kjører den råne BMW'en... ;)
Vet du om noen andre lokale som skal stille i Stavanger Open? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: ProB på 24. juli 2004, 12:55 Dette et ikke 100% sikkert, men forhåpenligvis fra Lifestyle Treningssenter:
Henning Tønnessen Magne Andre Førland Katrine Olsen ProB Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: AllGood på 24. juli 2004, 14:47 Jeg kjenner til Henning. De andre lokale heltene kjenner jeg ikke. Noen bilder, hva dem skal stille i etc.
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Soje på 24. juli 2004, 16:16 For det første snakker vi om sunt fett her. Men det vet du jo du som er aktiv selv. Bør ligge mellom 10-20g fett pr. måltid. Feks. 20g (mengde) valnøtter er ca 13g fett. Kroppen trenger fettet... Hvis du spiser mye carbo, trenger du mindre fett..lite carbo må du ha mer fett. Håper du fikk svar på det du lurte på Ville bare høre grunnen din for det opplegget du kjører. Ligger selv på ca 15-17% fett, ser du ligger noe høyere, 18-20%. Og selvfølgelig snakker vi kun om sunt fett....Alt annet er jo utelukket på diett. Lykke til i Stavanger og i NM. Janne!! Hormonene er i sving om dagen skjønner jeg ;) Soje Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: janne på 24. juli 2004, 16:51 Janne!! Hormonene er i sving om dagen skjønner jeg ;) Soje Ikke noe mer enn vanlig ;) Det finnes jo dem som ligger på 40% fett og fremdeles kommer i form.......men som jeg sa i sted, det som funker for èn, funker nødvendigvis ikke for en annen ;). Fint at du har lagt ut dietten din Rolf, artig å se at det ikke er store forskjellen på en fitness- og kroppsbyggerdiett. Det visste jeg jo for så vidt allerede, Arnfinn og jeg spiser jo akkurat det samme, bare ulik mengde :D Lykke til fremover ::2thumbsup:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 25. juli 2004, 12:26 Ville bare høre grunnen din for det opplegget du kjører. Ligger selv på ca 15-17% fett, ser du ligger noe høyere, 18-20%. Og selvfølgelig snakker vi kun om sunt fett....Alt annet er jo utelukket på diett. Lykke til i Stavanger og i NM. Janne!! Hormonene er i sving om dagen skjønner jeg ;) Soje Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 25. juli 2004, 12:51 Ikke noe mer enn vanlig ;) Det finnes jo dem som ligger på 40% fett og fremdeles kommer i form.......men som jeg sa i sted, det som funker for èn, funker nødvendigvis ikke for en annen ;). Fint at du har lagt ut dietten din Rolf, artig å se at det ikke er store forskjellen på en fitness- og kroppsbyggerdiett. Det visste jeg jo for så vidt allerede, Arnfinn og jeg spiser jo akkurat det samme, bare ulik mengde :D Lykke til fremover ::2thumbsup:: Har spist "junk" siden torsdag:( I forbindelse med dama mi sin 25-års dag. Tok litt av kan man godt si... Pga. dette må jeg forandre litt på opplegget mitt. Har vanligvis kutta spisedager kun den siste mnd., men blir nødt til å kjøre streit fremover nå, da det er 2 mnd. til konkurranse. Tar ikke sjangsen på noe annet, selvom mesteparten av kiloene som er gått opp kun er væske. Liker ikke å gå for mye ned på kcal - øker heller cardiomengden (liker ikke å ofre muskler). Men alikevel har jeg forandret litt på dietten. Kommer tilbake til det senere..."trøkk" er det iallefall nok av:) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 25. juli 2004, 13:05 Så det er du som kjører den råne BMW'en... ;) Kul den vel...alltid mange som sier de skal stille, men av erfaring detter 75% vekk. Mange er store i kjefen, men har ikke guts til å gjennomføre det de sier. Kan tenke meg at kanskje 3-4 herifra kommer til å stille.Vet du om noen andre lokale som skal stille i Stavanger Open? Pål (fitness) ifra SATS kommer ihvertfall til å være med. Ei som heter Bente ifra Sandnes City Gym kommer sikkert også til å være med + treningskompisen til Sindre på Lifestyle... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pitbull1 på 26. juli 2004, 12:10 Dette et ikke 100% sikkert, men forhåpenligvis fra Lifestyle Treningssenter: Henning Tønnessen Magne Andre Førland Katrine Olsen ProB Henning drev med styrkeløft ,for mangen år siden.Løftet for S.A.K. Han er vel 45år nå,og holder formen. Han deltok i stvg open i99.Så det kan vel kanskje bli en ny omgang i år. Husker at Rolf sleit den dagen(99).Hadde fått litt for mye vann i musklene,på stevne dagen(men så likevel meget sprek ut). Men dette her han lært av,og stiller i topp form i år!? Det er alltid mangen som sier at de skal stille,men 80% trekker seg.Hvorfor? Ps deltok ikke Janne der og?!(99) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 26. juli 2004, 16:52 Henning drev med styrkeløft ,for mangen år siden.Løftet for S.A.K. Han er vel 45år nå,og holder formen. Han deltok i stvg open i99.Så det kan vel kanskje bli en ny omgang i år. Husker at Rolf sleit den dagen(99).Hadde fått litt for mye vann i musklene,på stevne dagen(men så likevel meget sprek ut). Men dette her han lært av,og stiller i topp form i år!? Det er alltid mangen som sier at de skal stille,men 80% trekker seg.Hvorfor? Ps deltok ikke Janne der og?!(99) Grunnen til at folk trekker seg er først og fremst pga. at de ikke vet hva som egentlig kreves for å nå en så lav fett%. Håper Henning stiller i Stavanger Open 2004. Ikke mange som ser slik ut i en alder av 40. Dessuten kommer alltid Henning i kanonshape. Og er alltid en gullkandidat i -75 kilos klassen. I veteran er han en selvskreven vinner... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Soje på 26. juli 2004, 22:26 Grunnen til at folk trekker seg er vel at de ikke vil nok tror jeg.
Soje Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pitbull1 på 26. juli 2004, 22:57 Beklage,eg surra lidt i årstalle der.
Du får ha lykke te.Kan dsv ikkje komma,pga av rotasjonen.Har byttet mye pga Nm og eu-cupen,og skal forandre litt til pga, vm(skal bli med å hjelpe) Jobbet med Henning for 3uker siden(nordsjøen),glemte å spør om han sko ble me.Men han så ut te å ver i goe form. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: ProB på 01. august 2004, 09:36 Ja, får krysse fingrene på at Henning Stiller.
Nye bilder av Rolf legges opp i morgen :pumping: ProB Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: AllGood på 01. august 2004, 10:19 Har ikke sett Henning på gymmen i det siste. Får satse på at han ligger i hardtrening. Det er jo ikke så altfor lenge til at påmeldingsfristen til SO går ut.
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 01. august 2004, 14:06 Har ikke sett Henning på gymmen i det siste. Får satse på at han ligger i hardtrening. Det er jo ikke så altfor lenge til at påmeldingsfristen til SO går ut. Tror Henning er i USA på ferie for tiden. Han var ihvertfall i god form før han reise. Trenger sikkert ikke mer enn 4 uker på å komme i konk. form, da han er i god form året rundt...Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 01. august 2004, 14:15 Ja, får krysse fingrene på at Henning Stiller. Ja! Tirsdag 3.8 håper jeg:) Morgenvekta pr. 1.8 er 106,2 kg, bare så dere vet. Har altså droppa en del væske siden forrige søndag. 112,5 kg på formiddagen da...:) Hadde vel siste spisedag igår (31.7). Da var det siste dag på GLAMAT, bare så dere vet. Kan ikke noe for at jeg er ett matvrak;)Nye bilder av Rolf legges opp i morgen :pumping: ProB Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: DanielP på 01. august 2004, 18:03 Såg dg på Solastranden idag på vei til BMWen din :) Du er faen store mannen :o
Gleder meg til å se de nye bildene. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 01. august 2004, 21:10 Såg dg på Solastranden idag på vei til BMWen din :) Du er faen store mannen :o Nye bilder blir tatt tirs. Håper å se grei forandring fra sist, selvom jeg har hatt litt for mye spisedager...husk: eat to GROW:)Gleder meg til å se de nye bildene. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Soje på 02. august 2004, 14:48 Håper å se grei forandring fra sist, selvom jeg har hatt litt for mye spisedager...husk: eat to GROW:) Nå må du være streng fremover da! Vil ikke se en bløt utgave av deg på scenen!!!! ::furious:: Soje Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 02. august 2004, 16:45 Nå må du være streng fremover da! Vil ikke se en bløt utgave av deg på scenen!!!! ::furious:: Soje Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: ProB på 06. august 2004, 01:24 Ja, ser ut som du er på virkelig god vei nå :) keep ut the good work.
:gull: på NM og Stavanger Open ProB Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 07. august 2004, 08:52 Mye fett ??? Det er vel rimelig passelig vil jeg tro. Dessuten.....det som passer for èn passer ikke alltid for en annen, det er blitt sagt tidligere! Siden både du og mannen din deltok i NM 2003, vet du vel om det har blitt laget noen form for DVD av konkurransen. Tror jeg såg noe på hjemmesiden til forbundet om at den var blitt utgitt på DVD. Stemmer dette? Og hvor kan jeg evt. betstille den fra? På forhånd takk! Mvh Rolf Gustavsen Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: BjørnH på 07. august 2004, 09:12 Morro å se utviklingen din på deff.... Begyner å se veldig bra ut!!!
Er det ikke på tide med en bildeoppdatering???? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: EvenW på 07. august 2004, 15:35 Kunne vi fått se det treningspogrammet du bruker nå Rolf Gustavsen? ;D
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 07. august 2004, 16:28 Morro å se utviklingen din på deff.... Begyner å se veldig bra ut!!! Hva mener med bildeoppdatering? La jo ut nye bilder torsdag.Er det ikke på tide med en bildeoppdatering???? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 07. august 2004, 16:31 Kunne vi fått se det treningspogrammet du bruker nå Rolf Gustavsen? ;D treningssplitten ser nå slik ut:man BEN tirs BRYST ons BICEPS/TRICEPS tors LEGGER/MAGE fre RYGG lør SKULDRE søn MAGE Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: AllGood på 07. august 2004, 17:03 Tenker du på denne siden. Disse selger DVD etc. fra NM o.l
http://www.24timer.info/nm2004/prisliste.htm Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 07. august 2004, 17:30 Tenker du på denne siden. Disse selger DVD etc. fra NM o.l Men de har ikke NM 2003 på DVD. Bare på CD-rom.http://www.24timer.info/nm2004/prisliste.htm Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: EvenW på 07. august 2004, 17:47 Rolf, ser du trener magen på søndagen foreksempel. Hvor lenge trener du den og hvilke øvelser bruker du? ;D
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 08. august 2004, 00:12 Rolf, ser du trener magen på søndagen foreksempel. Hvor lenge trener du den og hvilke øvelser bruker du? ;D Tror jeg bruker ca. 15 min. på magetreningen. Da trener jeg somregel bare to øvelser: 1. Hengende kneløft - etter min mening den beste mageøvelsen. Kjører 4 set x 15 reps på den øvelsen.2. Crunches (bruker å ta ett rep å feste i cable-crossover maskinen). Her kjører jeg 4x25 reps. Føler det holder. Enkelte ganger kjører jeg en tredje øvelse. Da blir det vanlig sit-ups m/hantel over. Når man trener magen slik (med belastning), får man dype magemuskler. Og det er jo ikke feil... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: ProB på 13. august 2004, 23:03 Noen bilder av Rolf tatt samme dag som profilen ble oppdatert ( sist lørdag) , samt noen under treningsøkten hans.
Han ser fin ut i shapen! Men ikke mer utskeielser nå :erter: ProB (http://www.sindre.com/images/Frekke/images/r1.gif) (http://www.sindre.com/images/Frekke/images/r2.gif) (http://www.sindre.com/images/Frekke/images/r3.gif) (http://www.sindre.com/images/Frekke/images/r4.gif) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 15. august 2004, 11:49 Noen bilder av Rolf tatt samme dag som profilen ble oppdatert ( sist lørdag) , samt noen under treningsøkten hans. Ikke helt fornøyd med den rygg-poseringen der:( 2744, ser mye bedre ut!Han ser fin ut i shapen! Men ikke mer utskeielser nå :erter: ProB (http://www.sindre.com/images/Frekke/images/r1.gif) (http://www.sindre.com/images/Frekke/images/r2.gif) (http://www.sindre.com/images/Frekke/images/r3.gif) (http://www.sindre.com/images/Frekke/images/r4.gif) Ja, ja...vet iallefall nå hvilke side som ser best ut i den posituren:) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 15. august 2004, 12:09 Ja, ser ut som du er på virkelig god vei nå :) keep ut the good work. Takk! Selvom jeg sa at det ikke skulle bli noen mer spisedager (utskeielser), når neste omgang med bilder blir lagt ut - har jeg har kun hatt en ufrivillig sprekk:( Kan komme tilbake til hva jeg spiste den dagen, så dere på forumet kan se hvilke matvrak vi kroppsbyggere er. Ikke alle er slik, men tror jeg har mye felles med Jostein Meen på det området:) Han er nemlig også ett matvrak...når han første begynner å spise, spiser han til han blir dårlig, og tromma (magen) står å spreng. Eneste måten:gull: på NM og Stavanger Open ProB å bli lei av "junk-food", er å gjøre det på den måten. Da går det ihvertfall 1 uke før jeg før lyst til å spise mer "drittmat". Nei, ikke lett dette å være kroppsbygger... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: ProB på 16. august 2004, 20:02 Ja, du er og blir et matvrak ::food::
Hva med å legge ut din nye diett, og evnt kommentere hvorfor du ikke drikker melk eller bruker kassein proteiner. ProB Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: janne på 16. august 2004, 20:11 Hei, Janne! Siden både du og mannen din deltok i NM 2003, vet du vel om det har blitt laget noen form for DVD av konkurransen. Tror jeg såg noe på hjemmesiden til forbundet om at den var blitt utgitt på DVD. Stemmer dette? Og hvor kan jeg evt. betstille den fra? På forhånd takk! Mvh Rolf Gustavsen Det er laget en DVD (går det rykter om), men den er ikke lagt ut for salg, send meg en PM om du vil vite hvorfor.....hehe.... og ikke noe mere ::food:: ::drikke:: på deg....hehe.... Lykke til i Stavanger og på NM, ser deg nok begge steder tenker jeg. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 16. august 2004, 20:32 Ja, du er og blir et matvrak ::food:: Hva med å legge ut din nye diett, og evnt kommentere hvorfor du ikke drikker melk eller bruker kassein proteiner. ProB Vurderingen rundt det kunne jeg også tenkte meg å høre. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: DanielP på 16. august 2004, 22:45 Vurderingen rundt det kunne jeg også tenkte meg å høre. Da var vi 3.... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 17. august 2004, 18:27 Ja, du er og blir et matvrak ::food:: Skal snart legge ut min nye diett. Har faktisk økt kalorimengden igjen. Men kjører nå veldig mye cardio, 3 økter pr. dag.Hva med å legge ut din nye diett, og evnt kommentere hvorfor du ikke drikker melk eller bruker kassein proteiner. ProB Melk er noe vi ikke trenger i voksen alder. Som Arnold sier: "Milk is for babies. When you grow up you have to go for the beer:)" Dessuten får du veldig tykk hud av melk. Og det bør vi unngå, ihvertfall på diett. Ettersom jeg blir sponsa av power-sport, bruker jeg kun MRM`s MASSIVE WHEY. Beste protein jeg har smakt, veldig lett utblandelig. Mange kjører kassein-proteiner før leggetid, fordi skal liksom være "tregere". Det jeg jør er å ta litt valnøtter til, slik at opptaket blir senere. Fett sakner ned farten på proteiner og karbohydrater. Håper du/dere fikk svar på det du/dere lurte på. Nye bilder skal blitt tatt snart... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Jake på 17. august 2004, 19:07 Mener du at du tar valnøtter til kasein eller whey-protein?
Bruker du kasein? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 18. august 2004, 20:56 Mener du at du tar valnøtter til kasein eller whey-protein? Bruker du kasein? Det jeg mener er: valnøtter er for det første ingen protein-kilde. Selvom det inneholder bittelitt protein, er dette ukomplette proteiner, og regnes ikke med som proteinkilde. Valnøtter er en veldig god fettkilde, som er medisinsk for de fleste blodtyper (blodtypediett). Fett sakner også ned farten på opptaket av proteinene. Dvs. whey-protein tas betydelig raskere opp av kroppen enn f.eks. kasein. Derfor er kasinprotein bl.a. anbefalt å ta før leggetid. Men dette bør ikke være noe stort problem, da jeg tar en fettkilde til whey`en før jeg legger meg, dermed sakner det (fettet) opptaket. Da betyr det ikke så mye om du tar kasein-proteiner eller whey-proteiner. Men husk at whey tas rasker opp av kroppen. Ta derfor f.eks. 20g valnøtter til proteinene før du legger deg, hvis du bruker whey. Håper du forstod dette... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Jake på 18. august 2004, 21:20 ::2thumbsup::
Aha, forstod det nå! Takker for svar! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 19. august 2004, 05:18 ::2thumbsup:: Ingen problemer:)Aha, forstod det nå! Takker for svar! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 19. august 2004, 08:27 Jørgen Corneliussen som skal stille i samme klasse som deg, veier 98 kg nå og ligger på 2950 kcal om dagen - og er hard som bein i kroppen allerede (dype kutt i hele mageregionen, tverrstriper i lårene og det hele). Men nå pleier han stort sett å holde god form gjennom hele året så jeg tror ikke det er noen ulempe at han er så hard allerede. Hvor mange kcal ligger du omtrentlig på pr dag da - hadde vært artig for sammenligningens skyld siden dere ser ut til å ende på omtrentlig samme sluttvekt. Fro min del tror jeg nesten 3000 kcal hadde vært i meste laget så nærme formtopping. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 19. august 2004, 22:09 Jørgen Corneliussen som skal stille i samme klasse som deg, veier 98 kg nå og ligger på 2950 kcal om dagen - og er hard som bein i kroppen allerede (dype kutt i hele mageregionen, tverrstriper i lårene og det hele). Men nå pleier han stort sett å holde god form gjennom hele året så jeg tror ikke det er noen ulempe at han er så hard allerede. Hvor mange kcal ligger du omtrentlig på pr dag da - hadde vært artig for sammenligningens skyld siden dere ser ut til å ende på omtrentlig samme sluttvekt. Fro min del tror jeg nesten 3000 kcal hadde vært i meste laget så nærme formtopping. Ligger på ganske nøyaktig 3768 kcal nå. Det kommer jeg til å ligge på helt til 1 uke før konk. Det som funker best for meg er å ligge høyt på kcal-inntaket. Men til gjengjeld kjører jeg 2,5 time cardiotrening hver dag + 1 time med vekttrening. Har alltid funka best for meg det opplegget. Motto mitt er: øk heller cardiomengden, istedenfor å kutte kalorier!!! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 20. august 2004, 08:40 Kjekt å høre at Jørgen Corneliussen skal konk. igjen. Hvorfor får du ikke ham til å legge ut bilder på forumet, så får vi se hvordan formen ser ut?? Ligger på ganske nøyaktig 3768 kcal nå. Det kommer jeg til å ligge på helt til 1 uke før konk. Det som funker best for meg er å ligge høyt på kcal-inntaket. Men til gjengjeld kjører jeg 2,5 time cardiotrening hver dag + 1 time med vekttrening. Har alltid funka best for meg det opplegget. Motto mitt er: øk heller cardiomengden, istedenfor å kutte kalorier!!! Skal høre med ham mht de bildene. har nevnt at du har lagt ut bilder, og han spør stadig om du har lagt ut noen nye - for å høre hvordan konkurrentene er i rute (nerver kanskje?? :) ). Han har vært litt fram og tilbake mht å stille pga ny baby i huset mm, men de siste ukene har det vært full fokus på dietten. Interessant det der med kardioen, og selvfølgelig helt rett dersom en har tid til såpass mye pr dag. Tror Jørgen lå på ca 2X45 minutter med barnevogna, så da må han jo normalt litt mer ned på kaloriene enn det du inntar. Det beste med å ligge såpass høyt på kaloriinntaket er seff at en tross alt får spist relativt mye, og at en har mer å gå på mht å kutte litt ekstra på slutten dersom det kreves. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 20. august 2004, 13:34 Skal høre med ham mht de bildene. har nevnt at du har lagt ut bilder, og han spør stadig om du har lagt ut noen nye - for å høre hvordan konkurrentene er i rute (nerver kanskje?? :) ). Han har vært litt fram og tilbake mht å stille pga ny baby i huset mm, men de siste ukene har det vært full fokus på dietten. Interessant det der med kardioen, og selvfølgelig helt rett dersom en har tid til såpass mye pr dag. Tror Jørgen lå på ca 2X45 minutter med barnevogna, så da må han jo normalt litt mer ned på kaloriene enn det du inntar. Det beste med å ligge såpass høyt på kaloriinntaket er seff at en tross alt får spist relativt mye, og at en har mer å gå på mht å kutte litt ekstra på slutten dersom det kreves. Nye bilder av meg blir tatt tirs. 24.8, og lagt ut på forumet 26.8. Var 102,0 kg på morgenvekta idag. Blodårer overalt i låra:) Betydelig bedre enn ved sist fotografering. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: don på 21. august 2004, 12:18 Du sier du ligger på 2.5 time cardio pr dag. Kan du utdype det litt mer. Hvor mye på Morgenturer , kveldsturer ,høyintensitet osv?
Takker for svar! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 21. august 2004, 15:40 Du sier du ligger på 2.5 time cardio pr dag. Kan du utdype det litt mer. Hvor mye på Morgenturer , kveldsturer ,høyintensitet osv? Opplegget mitt ser ut som følger:Takker for svar! 0515-0615: 1 time cardio på ergometersykkel 0630: Måltid 1 0900: Måltid 2 1130: Måltid 3 1430: Måltid 4 1600-1630: 30 min. cardio på ergpmetersykkel 1630-1645: 15 min. posering 1700: Måltid 5 1800-1900: 1 time VEKTTRENING 1930: Måltid 6 2030: Måltid 7 2145-2245: 1 time cardio på ergometer sykkel 2300: Måltid 8 Håper denne oversikten såg grei ut. Kommer tilbake til hva jeg spiser ved ett senere tidspunkt... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Jake på 21. august 2004, 22:30 Apropos det du nevnte tidligere; fungerer hasselnøtter, cashewnøtter osv like bra som valnøtter, mht et langsommere protein-opptak før leggetid?
På forhånd takk!! ::drikke:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 22. august 2004, 11:51 Apropos det du nevnte tidligere; fungerer hasselnøtter, cashewnøtter osv like bra som valnøtter, mht et langsommere protein-opptak før leggetid? Hasselnøtter og cashewnøtter er ikke noe medisinske fettkilder. Kun valnøtter er medisinsk...mao. hold deg vekke fra hassel/cashewnøtter. Men andre bra fettkilder, forutenom valnøtter er: olivenolje, udo`s choice, avocado osv.På forhånd takk!! ::drikke:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Iceberg på 22. august 2004, 12:21 Hasselnøtter og cashewnøtter er ikke noe medisinske fettkilder. Kun valnøtter er medisinsk...mao. hold deg vekke fra hassel/cashewnøtter. Men andre bra fettkilder, forutenom valnøtter er: olivenolje, udo`s choice, avocado osv. For oss uinvidde; hva betyr "medisinsk" fettkilde? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 22. august 2004, 19:17 For oss uinvidde; hva betyr "medisinsk" fettkilde? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 23. august 2004, 13:04 Hvor høy (cm) er Jørgen? Nye bilder av meg blir tatt tirs. 24.8, og lagt ut på forumet 26.8. Var 102,0 kg på morgenvekta idag. Blodårer overalt i låra:) Betydelig bedre enn ved sist fotografering. Jeg vet ikke hvor høy Jørgen er, men jeg vil uten å være for sikker tro han er snaut 180 cm. Blir artig å se de nye bildene når de kommer. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 25. august 2004, 05:06 Jeg vet ikke hvor høy Jørgen er, men jeg vil uten å være for sikker tro han er snaut 180 cm. Blir artig å se de nye bildene når de kommer. Bilder ble tatt mandag, og bør bli lagt ut i løpet av dagen... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: morni på 25. august 2004, 20:19 .....og vi venter ........
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 25. august 2004, 21:40 .....og vi venter ........ Venter selv også! Burde ha blitt lagt ut nå... Kan ikke være lenge til.PS! Ser mye bedre ut på de nye bildene. Men han fotografen hadde ikke tid til å vente på meg, slik at jeg fikk ikke pumpa meg skikkelig opp. Skal pumpe meg opp skikkelig før neste fotografering da. Men du får se å bedømme selv når de kommer... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Number1 på 26. august 2004, 10:57 *Oppdatert*
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=nm&fname=040715_rolfgustavsen Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Lars H på 26. august 2004, 11:42 WOW!
Bra fysikk mann! Bra masse og symmetri :) Lykke til. ::buttrock:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: AllGood på 26. august 2004, 14:21 Ser bra ut nå. Linjene begynner å komme frem. 3 kg ned så er du i mål? Ikke noen bilder av bena?
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Stainz på 26. august 2004, 14:44 Ser bra ut.. Synes ryggen henger litt etter resten allikevel,..
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: nann-rosita på 26. august 2004, 14:45 Ser bra ut.. Synes ryggen henger litt etter resten allikevel,.. hæ?? syns ryggen er det beste på fyren. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 26. august 2004, 16:05 WOW! Takk for den:) Alltid kjekt med slike kommentarer fra en Strongman!!!Bra fysikk mann! Bra masse og symmetri :) Lykke til. ::buttrock:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 26. august 2004, 16:10 Ser bra ut nå. Linjene begynner å komme frem. 3 kg ned så er du i mål? Ikke noen bilder av bena? Beklager har ikke tatt hensyn til beina. Skal rette på dette ved neste fotografering om 2 uker. Ettersom jeg betrakter framside lår som en av mine beste muskelgrupper, skal det bli artig å få kommentarer på disse...Kan bare fortelle at de er veldig vaskulære (masse blodårer) på morgenen:) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 26. august 2004, 16:17 hæ?? syns ryggen er det beste på fyren. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 26. august 2004, 16:22 Ser bra ut.. Synes ryggen henger litt etter resten allikevel,.. Tar imot selvkritikk jeg. Ryggen har dratt meg ned 1. plassering i hver konk. jeg har deltatt i. Bortsett ifra de gangene jeg har tapt for Kai Kakenes da selvfølgelig. Han er norges beste amatør, uten tvil!!!Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: morni på 26. august 2004, 20:43 skikkelig bra motiv på bildene , ja :woot:
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 26. august 2004, 21:31 Ja, du er og blir et matvrak ::food:: Her er min nye diett:Hva med å legge ut din nye diett, og evnt kommentere hvorfor du ikke drikker melk eller bruker kassein proteiner. ProB 0630 100g havregryn 2 sc. MRM massive whey 1 ss udo`s choice olje 1000 mg C + multivit. 0900 2 sc. MRM massive whey 1 eple 1 ss udo`s choice olje 1130 200g sei 50g langkornet ris 1 ss olivenolje 3 aminotab. 1430 200g sei 50g langkornet ris 1 ss olivenolje 3 aminotab. 1730 50g havregryn 200g kyllingfilet 1 ts olivenolje 3 aminotab. 1000 mg C-vit. 2000 1 advanced power bar 50g langkornet ris 42,5g rosiner 2 sc. MRM massive whey 2230 1 bx tunfisk 2 hele egg Dette blir totalt: 3547 kcal. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Stainz på 27. august 2004, 08:05 Tar imot selvkritikk jeg. Ryggen har dratt meg ned 1. plassering i hver konk. jeg har deltatt i. Bortsett ifra de gangene jeg har tapt for Kai Kakenes da selvfølgelig. Han er norges beste amatør, uten tvil!!! Ryggen er jo selvsagt bra, men utifra bildene så er armer og skuldre meget imponerenes syns jeg.. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: slogum på 27. august 2004, 09:55 Sinnsykt bra fysikk! Hva spiser du etter trening?
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: nann-rosita på 27. august 2004, 10:05 Takk, takk:) Ryggen er nok ikke min beste muskelgruppe, men den har komt seg den også. Gleder meg til å vise meg frem på scenen, ettersom jeg føler jeg har god tid på meg til å komme i "best shape ever" til meg å være. Skal slå formen min fra SM1998, da jeg veide inn på 86,7 kg. Bare med 10 kg mere muskler denne gangen... hehe! syns ryggen ser bra ut, bare du blir hard nok, så går nok dette strålende , skal du se :D Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 27. august 2004, 15:05 Sinnsykt bra fysikk! Hva spiser du etter trening? Takk for den! Etter trening sørger jeg for å få i meg 1g karbo pr. kilo kroppsvekt. Har akkurat nå 107g karb etter trening, da jeg veier ca 102kg. Det jeg inntar er:1 power-bar, protein/karb sjokolade 50g ris 42,5g rosiner 2 sc. MRM massive whey protein Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Baahh på 27. august 2004, 16:20 1 power-bar, protein/karb sjokolade :woot: inneholder ikke den fett? Sinnsyk bra fysikk ja, gleder meg til å se bilder fra showet. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 27. august 2004, 17:21 hehe! syns ryggen ser bra ut, bare du blir hard nok, så går nok dette strålende , skal du se :D Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 27. august 2004, 17:29 :woot: inneholder ikke den fett? Sinnsyk bra fysikk ja, gleder meg til å se bilder fra showet. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: nann-rosita på 27. august 2004, 21:03 Takk! Høres ut som om du har bra peiling. Du har ikke noen råd for å bli hardere i ryggen da? Bortsett fra å ta det gjennom dietten (være skikkelig rippa). Tenker på spesielle øvelser etc. hehe, nei beklager , har nok ingen annen råd enn at du får kjøre på med dietten din, desverre.. :D kan jo alltids spørre Arnfinn, han har jo profil her... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 28. august 2004, 10:19 ' hehe, nei beklager , har nok ingen annen råd enn at du får kjøre på med dietten din, desverre.. :D kan jo alltids spørre Arnfinn, han har jo profil her... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: pebba på 28. august 2004, 11:50 Stavanger Open 2004 meine du vel :P
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 28. august 2004, 13:08 Stavanger Open 2004 meine du vel :P Selvfølgelig! Rett skal være rett:)Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: nann-rosita på 28. august 2004, 14:20 Selvfølgelig! Rett skal være rett:) kalles "deffetåke", lett å gjøre skrivefeil ( og andre feil.. :woot:... ) når man er på diett. ting er lett å glemme, og man forstår jo hva du mener da... ;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 29. august 2004, 11:23 kalles "deffetåke", lett å gjøre skrivefeil ( og andre feil.. :woot:... ) når man er på diett. ting er lett å glemme, og man forstår jo hva du mener da... ;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Katrin på 29. august 2004, 20:38 Hey på deg!
Får vel skrive en hilsen til deg jeg og da ;) Du begynner å bli i bra form! Stå på videre :wheightlifter2: :weightlifter3: :markløft: Hilsen Katrin (Fra Lifestyle) :pumping: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 29. august 2004, 22:21 Hey på deg! Takk! Alltid hyggelig å høre slikt:) 101,1 kg på morgenvekta nå (29.7), så alt bør være i rute til Stavanger Open og NM.Får vel skrive en hilsen til deg jeg og da ;) Du begynner å bli i bra form! Stå på videre :wheightlifter2: :weightlifter3: :markløft: Hilsen Katrin (Fra Lifestyle) :pumping: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: jakobsen på 30. august 2004, 13:06 Hei Rolf!Stå på!Du komme i kanonform i år!Du e massive!!
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 30. august 2004, 15:51 Hei Rolf!Stå på!Du komme i kanonform i år!Du e massive!! Takk! Føler at jeg skal komme i mitt livs for til Stavanger Open. Og enda bedre til NM, selvfølgelig. Regner med på å veie inn på rundt 95-96 kg.Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: ProB på 30. august 2004, 21:12 Regner med å se noen hardcore blodårer på magen til de neste bildene :erter:
Denne gang litt mer pumpet også ::biggrin:: ProB Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 30. august 2004, 22:14 Regner med å se noen hardcore blodårer på magen til de neste bildene :erter: Skal være fullpumpet til neste fotografering ja. Er mer motivert enn noen gang før nå. Skal virkelig komme i kanonshape til Stavanger Open 2004.Denne gang litt mer pumpet også ::biggrin:: ProB Du skal få se tverrstriper på tricepsen:) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: AndreFørland på 30. august 2004, 23:27 Skal være fullpumpet til neste fotografering ja. Er mer motivert enn noen gang før nå. Skal virkelig komme i kanonshape til Stavanger Open 2004. Du skal få se tverrstriper på tricepsen:) Holde det du sier da. Takk for kostholds programmet :dips: Hilsen André (lifestyle) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 31. august 2004, 05:31 Holde det du sier da. Takk for kostholds programmet :dips: Hilsen André (lifestyle) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 03. september 2004, 09:51 Hei igjen!
Skulle hilse fra Jørgen. Hadde en liten formsjekk i går og det ser bra ut dersom han ikke mister hodet de siste ukene. Han veier 98 kilo nå (han er 179 cm som deg) og anslagsvis 2 kilo fra scenen. Droppet 250 kcal ned til 2750 denne uka (han er lat og gidder ikke spassere mer enn 40 minutter pr dag). Gleder seg til scenen, men er realistisk mht at det kommer en del gode utøvere denne gangen, og det er jo bra..... Hører at Jon Morten er meldt på, og han i form er jo noe å bryne seg på...... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 03. september 2004, 11:50 Hei igjen! Må korrigere deg litt der. Jeg er 177 cm høy. Var 100,5 kg på morgenvekta idag. Blodårene tyter i beina nå:) Blir tøff konkurranse i Stavanger Open ja. Jon-Morten stiller ikke i Stavanger ihvertfall. Har du hørt han skal stille i NM?? Vet du hvem som stiller i NM i -100kg?Skulle hilse fra Jørgen. Hadde en liten formsjekk i går og det ser bra ut dersom han ikke mister hodet de siste ukene. Han veier 98 kilo nå (han er 179 cm som deg) og anslagsvis 2 kilo fra scenen. Droppet 250 kcal ned til 2750 denne uka (han er lat og gidder ikke spassere mer enn 40 minutter pr dag). Gleder seg til scenen, men er realistisk mht at det kommer en del gode utøvere denne gangen, og det er jo bra..... Hører at Jon Morten er meldt på, og han i form er jo noe å bryne seg på...... Mange bra jevne deltaker i den klassen i Stavanger. Kenneth Schultz går kanskje også i -100kg. Han er jo også massiv. Hils tilbake til Jørgen da. Gleder meg som en unge til å komme meg på scenen... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 03. september 2004, 11:55 Vet du hvem som stiller i NM i -100kg? Sjekk denne : http://www.nkf-ifbb.no/stavanger_open_2004_paameldte.html Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 03. september 2004, 12:01 Sjekk denne : http://www.nkf-ifbb.no/stavanger_open_2004_paameldte.html Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 03. september 2004, 12:08 Oki. Når det gjelder Jon Morten så var det Jørgen som nevnte det, og da var det vel primært NM vi snakket om. Jeg har forøvrig ikke sett noen påmeldingsliste så langt.
Fint å høre at du er i rute. Tric Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: jakobsen på 03. september 2004, 20:41 Nå e det det gjelde!Vis oss kor harde du kan ver! :weightlifter_
Nå kjøre du løpet,fylle dieten!! :deal: Kver kalori telle,klare du deg fram te open,så komme du i din beste form,og då e der kje mange så ska konna ta deg! Kjør knallhardt,110%!!Gi alt fra i dag,det så e gjort e gjort, men nå ska du kjøra ennå hardare!Kom an Rolf!! Dont go for second best!! :gull: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 04. september 2004, 10:27 Nå e det det gjelde!Vis oss kor harde du kan ver! :weightlifter_ Du har helt rett i det du sier, mr. jakobsen! Eg må glemme det som skjedde igår. Spiste forresten 3 kakestykker med sjokoladekake, som ble konsumert mellom kl 1345-1400. Men sykla 45 min. etter dette. Så spiste jeg resten av middagen som jeg hadde laget til dama mi, som var fløtegratinerte poteter. Dette spiste jeg rett før kl 1800, 1 time før vekttrening. Bare så alle på forumet vet... Morgen vekta hadde gått opp mellom 0,5-1,0 kg pga. denne utskeielsen. Men dette skal ikke gjenta seg. Shame on me... Tar deg på ordet: Nå blir det hardkjør siste perioden fram til Open og NM. "GO HARD OR GO HOME:)"Nå kjøre du løpet,fylle dieten!! :deal: Kver kalori telle,klare du deg fram te open,så komme du i din beste form,og då e der kje mange så ska konna ta deg! Kjør knallhardt,110%!!Gi alt fra i dag,det så e gjort e gjort, men nå ska du kjøra ennå hardare!Kom an Rolf!! Dont go for second best!! :gull: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: jakobsen på 05. september 2004, 14:00 Alle kan trø feil!Betyr ikkje slutten med ein sprekk,kan guffa opp forbrenningå og motivasjonen det! :dips:
Kan du fortella litt om kardio treningå, hvilken form,hvor lenge,hvor ofte og når? Og på gymmet,kjøre du tungt ennå,eller lett? Miste du mye styrke?Kjøre du basis øvelser tungt? Mange spørsmål dette,men håpe du gidde svara! :) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: ProB på 05. september 2004, 16:11 Fikk meg en god latter når dama t Rolf sladdra t meg om ka han hadde spist. Verste av alt, er han sendte sms først til dama og spurte om det var greit han trødde i kjeften noen sjokoladekake stykker...... hun sa selvfølgelig nei! Men som alle vet... gratis sjokoladekake er hardt og stå i mot ::food:: ::food:: ::food::
Nye bilder på Tirsdag... Da skal vi gi konkurrentene noe å bryne seg på håper jeg. :woot: ProB Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 05. september 2004, 19:36 Alle kan trø feil!Betyr ikkje slutten med ein sprekk,kan guffa opp forbrenningå og motivasjonen det! :dips: Selvfølgelig skal eg svara deg!Kan du fortella litt om kardio treningå, hvilken form,hvor lenge,hvor ofte og når? Og på gymmet,kjøre du tungt ennå,eller lett? Miste du mye styrke?Kjøre du basis øvelser tungt? Mange spørsmål dette,men håpe du gidde svara! :) Når det gjelder cardio trening er det best å kjøre morgencardio på tom mage. Jeg tar 15g Glutamin, 30 min. før jeg setter meg på sykkelen. Liker best å sykle, fordi får opp pulsen best da. 1 time pr. økt kjører jeg på diett. Prøver å kjøre tungt på trening sålenge jeg orker, men de 2-3 siste ukene før en konkurranse merker jeg at styrken går nedover. Baseøvelse som knebøy er ett "must" uansett om du er på diett eller offseason. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 05. september 2004, 19:38 Fikk meg en god latter når dama t Rolf sladdra t meg om ka han hadde spist. Verste av alt, er han sendte sms først til dama og spurte om det var greit han trødde i kjeften noen sjokoladekake stykker...... hun sa selvfølgelig nei! Men som alle vet... gratis sjokoladekake er hardt og stå i mot ::food:: ::food:: ::food:: Håper også det:)Nye bilder på Tirsdag... Da skal vi gi konkurrentene noe å bryne seg på håper jeg. :woot: ProB Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: jakobsen på 06. september 2004, 19:07 Takk for svaret!Har hørt at glutamin ikke tas opp i kroppen,omdannes
til sukker?Er dette sprøyt? ??? Hiva meg på sykkelen imårå då!Stå på! :) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 06. september 2004, 21:43 Takk for svaret!Har hørt at glutamin ikke tas opp i kroppen,omdannes Det er bare sprøyt!!! Glutamin er det beste du kan ta når du er på "deff", pga. det fungerer anti-katabolskt. Og du bør ta det så ofte du kan. Før etter vekttrening, før etter cardio-trening. Økonomien bestemmer egentlig bare. Prisen er ganske dyr på reint glutamin. Men anbefales...til sukker?Er dette sprøyt? ??? Hiva meg på sykkelen imårå då!Stå på! :) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: jakobsen på 06. september 2004, 22:26 Ok,stole på deg!Blir fast del av dietten fra nå av! :)
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Baahh på 06. september 2004, 23:33 Hva snakker dere om? I peptidsform eller L-glutamin?
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 07. september 2004, 05:28 Hva snakker dere om? I peptidsform eller L-glutamin? Her snakker vi om L-glutamin (pulverform). Reint glutaminpulver er desidert det beste...Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: pebba på 08. september 2004, 16:51 Jobbe du som dørvakt i helgene ? udfor (glemte plassen) men, e isje dette vanskeligt å kombinera me så mye trening + deffen me tanke på at det e ein kvelds/nattjobb ? :)
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 08. september 2004, 18:24 Jobbe du som dørvakt i helgene ? udfor (glemte plassen) men, e isje dette vanskeligt å kombinera me så mye trening + deffen me tanke på at det e ein kvelds/nattjobb ? :) Ja, jeg er vaktsjef på Garman. Stress å kombinere dørvaktjobben med treninga ja. Pga. for det første snur du på døgnet. Pleier vanligvis å våknei ukedagene, når jeg legger meg i helgene. Og da sier det seg selv at dette ikke er bra. Dessuten kan jeg ikke spise komplette måltider når jeg jobber i døra. Blir til at jeg drikker protein-shaker. Tar av litt i vekt, pga. dette. Men jeg trenger pengene, derfor jobber jeg som vakt. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 08. september 2004, 18:28 Du har helt rett i det du sier, mr. jakobsen! Eg må glemme det som skjedde igår. Spiste forresten 3 kakestykker med sjokoladekake, som ble konsumert mellom kl 1345-1400. Men sykla 45 min. etter dette. Så spiste jeg resten av middagen som jeg hadde laget til dama mi, som var fløtegratinerte poteter. Dette spiste jeg rett før kl 1800, 1 time før vekttrening. Bare så alle på forumet vet... Morgen vekta hadde gått opp mellom 0,5-1,0 kg pga. denne utskeielsen. Men dette skal ikke gjenta seg. Shame on me... Tar deg på ordet: Nå blir det hardkjør siste perioden fram til Open og NM. "GO HARD OR GO HOME:)" Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Iceberg på 09. september 2004, 09:16 Høres veldig bra ut dette! Tror sannelig det er på tide å kjøpe litt glutamin ja....
Synes også du skal ha ros for å være såpass ærlig om "sprekk" i dietten. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 09. september 2004, 09:37 i sykehussammenheng så leste jeg en plass at de severte 30 gram glutamin/dag for å få effekt, og da blir det jo fort pricy.... Det er også stor usikkerhet mht hvor positiv effekten er for oss byggere. Det det er noenlunde enig om er at det kan være et bra hjelpemiddel, i tilstrekkelige doser, under diett. Ellers i året er så vidt jeg har snappet opp viktigheten langt mindre.....
jeg har svelget glutamin for tusner av kroner uten å kunne si at jeg har merket hverken det ene eller det andre...... Dessuten er det jo en kjennsgjerning at bygger og andre blei store som hus, også i deffet form, lenge før glutamin i foredlet form kom på markedet......... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: jakobsen på 09. september 2004, 14:36 :oFader brenne!Kanon bra Rolf!Keep up the good work!!
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 09. september 2004, 14:50 :oFader brenne!Kanon bra Rolf!Keep up the good work!! Tusen takk! Tror Power-Sport skulle ta enda ett sett nye bilder allerede om en drøy uke. Klarer ikke å droppe væska til da, men skal være enda tynnere i huden... Gleder meg:)Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: AllGood på 09. september 2004, 19:57 Ser veldig bra ut. Så noen små glimt av bena også der. Dype kutt! Fortsett slik!
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 09. september 2004, 20:05 En og annen "kakesprekk" har ikke ødelagt mye tror jeg. Nå var det bra stor forskjell fra bildene forrige gang. Dette var meget bra !!!
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: bad bob på 09. september 2004, 20:06 hei rolf!!!flotte bilder, nå blir det kransje en 1plass?? :erter: :offtopic: spiser du mye bananer??selger di bananer på gymet??er du en banan gutt??ser du på bananer i pya,as under mårra cardion??? ::headbang::
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 09. september 2004, 20:48 Ser veldig bra ut. Så noen små glimt av bena også der. Dype kutt! Fortsett slik! Beina (framside lår), har egenlig vært en av mine aller beste muskelgrupper. Bare vent til væska slipper, så skal dere få se på tverrstriper:)Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 09. september 2004, 21:02 En og annen "kakesprekk" har ikke ødelagt mye tror jeg. Nå var det bra stor forskjell fra bildene forrige gang. Dette var meget bra !!! Takker for den! Kjører sinnsykt mye cardio nå. 2-3 timer hver dag + 1 time vekttrening pr. dag. Kjenner kroppen begynner å bli sliten nå. Heldigvis bare 2 uker igjen til Open og 3 uker til NM. Så skal dama spandere pizza og berlinerboller på meg:)Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 09. september 2004, 21:05 hei rolf!!!flotte bilder, nå blir det kransje en 1plass?? :erter: :offtopic: spiser du mye bananer??selger di bananer på gymet??er du en banan gutt??ser du på bananer i pya,as under mårra cardion??? ::headbang:: 5 om dagen! Hørt den før...Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: nann-rosita på 09. september 2004, 21:06 Du Rolf, kan du ikke be hun dama di ta med et par berliner boller til meg også på NM... jeg ELLLLLLSKER sånne!!!!
please please pliiiiiiiiiiiiiiiiiiiis! :help: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 09. september 2004, 21:18 Du Rolf, kan du ikke be hun dama di ta med et par berliner boller til meg også på NM... jeg ELLLLLLSKER sånne!!!! Tar med dama på Deli-de-luca etterpå. Kommer nok til å bli parkert der ei stund tenker jeg...please please pliiiiiiiiiiiiiiiiiiiis! :help: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: the_king på 09. september 2004, 21:21 Hei Rolf! Stå på!
Lurte på hvordan kreatin doseringen din er? Lykke til ::2thumbsup:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: ProB på 09. september 2004, 21:31 Tar med dama på Deli-de-luca etterpå. Kommer nok til å bli parkert der ei stund tenker jeg... hehe.. vel, kan ikke parkere forlenge. NM etterpå din padde ::biggrin:: Der er enda et totalt rått bilde jeg skal få slenge opp av Rolf... faktisk det beste. Helt rått.. Stå på videre... Tren hardt og ikke mer sex på en stund :erter: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: darp på 09. september 2004, 21:34 Så bildene av deg rolf, det begynner å se skikkelig bra ut! Hold ut noen uker til nå så er det :gull:
Ser deg ikke på trening for tiden, nye treningstider? Lykke til! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: AndreFørland på 09. september 2004, 22:00 Tar med dama på Deli-de-luca etterpå. Kommer nok til å bli parkert der ei stund tenker jeg... Jaja bodybuilder-rega!! ;D Strålande form på deg nå. Satse på topp plassering for det e eg sikker på du får. Ellers lurte eg på om du kunne hjelpe meg med poseringer i 6-7 tiden imorgen??? Learn from the best ;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 09. september 2004, 23:28 Hei Rolf! Stå på! Akkurat nå kjører jeg Twinlab sine kreatin-kapsler. Tar 4 før og 4 etter trening + kjører veldig mye Glutamin for tiden, 15g før og 15g etter hver treningsøkt. Gjelder både cardiotrening og vekttrening.Lurte på hvordan kreatin doseringen din er? Lykke til ::2thumbsup:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 09. september 2004, 23:36 hehe.. vel, kan ikke parkere forlenge. NM etterpå din padde ::biggrin:: Der er enda et totalt rått bilde jeg skal få slenge opp av Rolf... faktisk det beste. Helt rått.. Stå på videre... Tren hardt og ikke mer sex på en stund :erter: Deli-de-luca ligger faktisk i Oslo. Tenkte å "parkere" der etter finalen på NM da. Sex prater vi ikke om på nettet:) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 09. september 2004, 23:40 Så bildene av deg rolf, det begynner å se skikkelig bra ut! Hold ut noen uker til nå så er det :gull: Trener fra kl 1900-2000 nå, ettersom jeg trener litt med min nye flamme:)Ser deg ikke på trening for tiden, nye treningstider? Lykke til! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 09. september 2004, 23:43 Jaja bodybuilder-rega!! ;D Strålande form på deg nå. Satse på topp plassering for det e eg sikker på du får. Ellers lurte eg på om du kunne hjelpe meg med poseringer i 6-7 tiden imorgen??? Learn from the best ;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: ProB på 10. september 2004, 10:23 Må bare korrigere deg litt der, di rega! Deli-de-luca ligger faktisk i Oslo. Tenkte å "parkere" der etter finalen på NM da. Sex prater vi ikke om på nettet:) hehe... da er det en deal! :) Tore og Andrè skal posere senere i dag 6-7 tiden. Håper du er der da til å hjelpe sjø-regene Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 10. september 2004, 10:45 Begynner å ligne noe nå, ser fortsatt ut som om Jørgen leder litt mht deffen, men kuttene begynner å komme fint fram, så dette blir artig å se på scenen (får ikke sett før NM dessverre).
Knall framside, og fin sidechest! Litt lite bredde i ryggen til tross for smal og fin midje, men det er vel helst linsa sin feil at det framstår slik. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 10. september 2004, 11:16 Begynner å ligne noe nå, ser fortsatt ut som om Jørgen leder litt mht deffen, men kuttene begynner å komme fint fram, så dette blir artig å se på scenen (får ikke sett før NM dessverre). Ja, det blir ett spennende startfelt med mange gode deltakere. Får se hvem som trekker det lengste strået til slutt:) Men deffen blir helt klart avgjørende... 100,5kg på morgenvekta idag. Hva sier vekta til Jørgen nå da?Knall framside, og fin sidechest! Litt lite bredde i ryggen til tross for smal og fin midje, men det er vel helst linsa sin feil at det framstår slik. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 10. september 2004, 11:32 Ja, det blir ett spennende startfelt med mange gode deltakere. Får se hvem som trekker det lengste strået til slutt:) Men deffen blir helt klart avgjørende... 100,5kg på morgenvekta idag. Hva sier vekta til Jørgen nå da? Jepp - en ting er deffen, men en må ha kjøttet og opptredenen til å backe det opp også...... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 10. september 2004, 11:59 Jepp - en ting er deffen, men en må ha kjøttet og opptredenen til å backe det opp også...... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 10. september 2004, 12:03 hehe... da er det en deal! :) Tore og Andrè skal posere senere i dag 6-7 tiden. Håper du er der da til å hjelpe sjø-regene Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 10. september 2004, 13:36 ...hvis ikke, har man ihvertfall ikke noe i -100kg å gjøre. Heldigvis er dette ikke ett problem for meg:) Du kan jo tenke deg sånne som meg (hvis du har sett meg da) i -100 så ser du fort hvor ille det kan gå dersom en har kompiser som ikke evner å gi konstruktive tilbakemeldinger.... For øvrig enig i at du ikke har noen problemer i så måte!! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 10. september 2004, 14:48 Du kan jo tenke deg sånne som meg (hvis du har sett meg da) i -100 så ser du fort hvor ille det kan gå dersom en har kompiser som ikke evner å gi konstruktive tilbakemeldinger.... For øvrig enig i at du ikke har noen problemer i så måte!! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 11. september 2004, 10:22 Kommer vel i 1830-1900 tiden. Men må konsentere meg om treninga. Sjøregene kan jo hjelpe hverandre, siden begge er der. Er ikke så flink med fitnessposeringer vet du... Venter i spenning på "månedens trykk" bildet... Snakk om pump i brystkassa;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: ProB på 11. september 2004, 11:21 Yo, man! Venter i spenning på "månedens trykk" bildet... Snakk om pump i brystkassa;) Ventinger er over :) Here it comes.... (http://www.lifestyle-trening.com/img/produkter/Rolftrykk.jpg) ProB Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 11. september 2004, 11:33 Sa.... i he.... da !!! Det blir veldig spennende å se deg i Oslo !!
Hvordan betrakter du motstanderene i år?? Hvem blir den tøffeste å bryne seg på av de andre? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: AllGood på 11. september 2004, 12:56 Dette var andre boller! Kan ikke være mange grammene du skal ned nå, før du er klar.
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 11. september 2004, 12:56 Sa.... i he.... da !!! Det blir veldig spennende å se deg i Oslo !! En av lyspunktene mine iår, er at Kai Kakenes ihvertfall ikke er med:)Hvordan betrakter du motstanderene i år?? Hvem blir den tøffeste å bryne seg på av de andre? Da kan vi alle sammen kjempe om 1. plassen. Hørte det var 9 påmeldte i (tungvekt) -100kg i NM, og 5 påmeldte i Stavanger Open. Tror det blir utrolig jevnt iår, og den med best "deff" stikker nok av med 1. plassen, tror jeg. Målet mitt på forhånd iår, var å vinne Stavanger Open + å komme på pallen i NM. Og det mener jeg fremdeles er en realistisk målsetting. Var 100,0kg på morgenvekta idag, så jeg er akkurat der jeg ønsker å være 2 uker før Open. Kommer til å justere litt på dietten fremover nå, uten å droppe for mye kalorier. Kjenner ikke til alle påmeldte navnene, men tror at Kenneth Schultz, som vant Nordisk i vår blir den tøffeste konkurrenten. Hvis han ikke veier under 90kg da. Føler symmetrien min er bedre enn hans, men han er massiv...og dessuten kommer han alltid i god form. Gjelder bare for meg å jobbe beinhardt med både cardio og diett de siste 2-3 ukene fremover, så får vi se hvordan det går... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 11. september 2004, 13:00 Ventinger er over :) Here it comes.... (http://www.lifestyle-trening.com/img/produkter/Rolftrykk.jpg) ProB Tror nok dette bildet setter en støkker i de fleste mostanderene din! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 11. september 2004, 13:03 Dette var andre boller! Kan ikke være mange grammene du skal ned nå, før du er klar. Somsagt så var jeg 100,0kg på morgenvekta idag. Vet ikke hvilken vekt jeg kommer til å veie inn på ettersom det gjenstår å droppe væska. Kan tippe på en 97kg. Men med mye bedre kvalitet og form enn ifjor...så se opp;)Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 11. september 2004, 17:45 Tror nok dette bildet setter en støkker i de fleste mostanderene din! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 12. september 2004, 17:06 Ok, så nå gjenstår det kun 2 uker til Stavanger Open 2004. I den forbindelse vil jeg bare komme med litt justeringer på dietten min. Kommer til å kutte ut alt proteinpulver fom. lør. 11.09 (2 siste ukene). Spiser kun komplette måltider fra nå av. Vil ha minst mulig svingninger i blodsukkeret, derfor gjør jeg dette. Ellers blir det ikke mer "power-bar" på meg før etter NM:( Fornøyd nå Sindre...har hatt 1 power-bar etter hver vekttrening frem til nå (sammen med ris/rosiner og proteinpulver). Heisann Rolf :) Sindre her, endelig har jeg fått egen konto nå ja. Gralla med nye treningsklær. Blir kult å se deg i " Pride " klær også. Du fekk endelig kvitta deg med den powerbaren!! Var på tide, men utifra bildet ovenfor hadde eg isje mye å være redd for. Det bildet er noe av det råeste på lenge. Me må få flere slike. Stå på! Get big cuts and eliminate all competition ::2thumbsup:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 12. september 2004, 20:23 Heisann Rolf :) Sindre her, endelig har jeg fått egen konto nå ja. Gralla med nye treningsklær. Blir kult å se deg i " Pride " klær også. Du fekk endelig kvitta deg med den powerbaren!! Var på tide, men utifra bildet ovenfor hadde eg isje mye å være redd for. Det bildet er noe av det råeste på lenge. Me må få flere slike. Stå på! Get big cuts and eliminate all competition ::2thumbsup:: Du må huske det jeg sa til deg i resepsjonen i dag; mente hvert ord... Angående bildet, ser overkroppen utrolig bra (skikkelig pumpa denne gang), men beina blir seende litt "tynne" ut iforhold til overkroppen. Må kjøre blir "blow out" på beina også, slik at de og får den rette glansen. Beina (forside lår) er forresten en av de muskelgruppene jeg er mest fornøyd med. Valgte litt feil bokser egentligen (fikk kjeft av dama). Så kommende lørdag blir det poseringsbukse, og ingenting annet. Da får dere det rette helhetinntrykket. Ved neste fotografering regner jeg med at det gjenstår bare å droppe væska, før vi blir "ready to rock":) Du fortjener virkelig en stor takk på forumet her også, så har fiksa meg sponsor og alt... Gleder med til å se hvilke resultater det har gitt meg iår, sammenliknet med fjordåret. Bedre form og mer kvalitet iår kan jeg love dere. Som de sier: you ain`t seen nothing yet;) Flere takker kommer... Mvh. Rolf Gustavsen Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 13. september 2004, 10:58 Har ikke sett deg. Så kan ikke uttale meg på det området. Har avatar jeg også serru...... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 13. september 2004, 11:35 Har avatar jeg også serru...... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 13. september 2004, 12:03 Hva mener du??? Kommentaren mht avataren, siden den er av meg, sier vel ikke annet enn at dersom jeg skulle tatt av meg såpass mye masse at jeg havnet under 100 kilo så hadde det vært enda mindre igjen å vise frem enn det er i dag.............. Var bare en respons på at du ikke ante hvem jeg er. Den var for øvrig koblet opp mot min tidligere kommentar om at jeg ikke hadde passet inn i minus 100-kilosklassen..... Hmmm - dette ble litt omstendlig gitt.......... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: AllGood på 13. september 2004, 15:55 Hadde vel blitt litt for lite igjen av deg Tric, hvis du med dine 187cm skulle "deffe" ned til -100kg.
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: KenMan på 13. september 2004, 16:37 Hei Rolf, det her ser riktig bra ut ::biggrin:: Som vi begge vet så, er det de siste ukene som er tøffest, men det er bare å bite tenna sammen og holde ut, det er lissom for sent å gjøre det når alt er over( og da angrer man hvis det ikke gikk), så det er nå det teller.
Jeg er sikker på at du vil gjøre en god figur i år, jeg har ikke sett alle konkurrentene dine, men tror ikke Shultz kommer i -100, da er han ihvertfall ikke noe å bekymre seg over uansett vil jeg si, siden han var i - 90 for et halvt år siden.. Og siden Kai K ikke er med og heller ikke jeg ;D, så håper jeg du topper hele greia :gull: Men han trisepsmannen, er han en konkurrerende bygger?? Siden han er for stor til å stille i - 100. Han er jo bare 2 cm høyere enn meg. Det er vanskelig å si på forhånd hvilken klasse man havner i noen ganger, jeg trodde aldri jeg kom under 100 i fjor, men så feil tok jeg ;D Lykke til Rolf, jeg har planlagt å dra til Stavanger å kikke den helgen, så kanskje vi ses. Kenneth Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 13. september 2004, 17:45 Hei Rolf, det her ser riktig bra ut ::biggrin:: Som vi begge vet så, er det de siste ukene som er tøffest, men det er bare å bite tenna sammen og holde ut, det er lissom for sent å gjøre det når alt er over( og da angrer man hvis det ikke gikk), så det er nå det teller. Mange takk, Kenneth!Jeg er sikker på at du vil gjøre en god figur i år, jeg har ikke sett alle konkurrentene dine, men tror ikke Shultz kommer i -100, da er han ihvertfall ikke noe å bekymre seg over uansett vil jeg si, siden han var i - 90 for et halvt år siden.. Og siden Kai K ikke er med og heller ikke jeg ;D, så håper jeg du topper hele greia :gull: Men han trisepsmannen, er han en konkurrerende bygger?? Siden han er for stor til å stille i - 100. Han er jo bare 2 cm høyere enn meg. Det er vanskelig å si på forhånd hvilken klasse man havner i noen ganger, jeg trodde aldri jeg kom under 100 i fjor, men så feil tok jeg ;D Lykke til Rolf, jeg har planlagt å dra til Stavanger å kikke den helgen, så kanskje vi ses. Kenneth Det er sant det du sier. Det er nå det gjelder. Har tatt meg ferie fra jobben i 3 uker nå (2 uker før Open, 1 uke før NM), slik at jeg kan konsentere meg 100% om det jeg skal gjøre. Gjelder bare å presse ned fettprosenten maksimalt nå, slik at jeg også kan komme i "Kenneth Mandal-shape":) Tror kroppene våre fungerer veldig forskjellig egentligen. Jeg trenger masse cardio-trening, og høyt kcal-inntak (3500 kcal+). Hørt du kjører ingen cardio, men til gjengjeld har du veldig lite carbo i dietten din. Når det gjelder han tricepsmannen, tror jeg egentligen ikke han vet hva han snakker om. Ett godt eksempel er jo deg: 184 cm, og 96 knallharde kilo. Han er jo bare 3 cm høyere enn deg... Ja, ja kanskje han er av proff-kaliber, hva vet jeg;) Har skjedd mye med meg den siste tiden. Har truffet ny dame også. Men det har faktisk bare hjulpet på. Hun er med å trener, og pusher meg til å yte maks på hver trening. Men uanz ser jeg fram til å få det overstått. Pizza på kvelden etter konkurransen gleder jeg med til... Men før det har jeg en jobb å gjøre, og den skal jeg gjøre 110%. Snakkes når jeg ser deg i Stavanger! Mvh. Rolf Gustavsen Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 13. september 2004, 17:55 Hadde vel blitt litt for lite igjen av deg Tric, hvis du med dine 187cm skulle "deffe" ned til -100kg. En ting kan jeg si av erfaring. Når man tror man er "ready to hit he stage", gjenstår det enda 10 kg å deffe bort (inkl. fett og væske-vekt).Så det jeg prøver å si her er at "tricepsman" kunne faktiskt sett bra ut hadde han klart å veie inn på rett under 100 kg. Bare ett godt råd, fra en som vet hva han snakker om:) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 13. september 2004, 17:58 Hva veier du sånn i vanlig off-season egentlig ?
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 13. september 2004, 18:09 En ting kan jeg si av erfaring. Når man tror man er "ready to hit he stage", gjenstår det enda 10 kg å deffe bort (inkl. fett og væske-vekt). Så det jeg prøver å si her er at "tricepsman" kunne faktiskt sett bra ut hadde han klart å veie inn på rett under 100 kg. Bare ett godt råd, fra en som vet hva han snakker om:) Neppe..... På under 100 så hadde jeg hatt minus i fettprosent og det tror jeg ikke kroppen min hadde satt pris på............ Uansett hadde det ikke sett bra ut med såpass lav vekt på den lengden...... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 13. september 2004, 18:20 Hva veier du sånn i vanlig off-season egentlig ? Prøver ikke å blåse meg for mye opp "off-season". 5-8 kg over konk. vekt er perfekt!Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 13. september 2004, 18:21 Prøver ikke å blåse meg for mye opp "off-season". 5-8 kg over konk. vekt er perfekt! snakker vi pluss vann da eller, 5-8 kg fett ?? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 13. september 2004, 23:04 snakker vi pluss vann da eller, 5-8 kg fett ?? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 14. september 2004, 07:35 Det er vel en god leveregel også det. Da slipper en i tillegg å gå på deff "halve året" for å rekke å komme i form.....
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 14. september 2004, 09:29 Det er vel en god leveregel også det. Da slipper en i tillegg å gå på deff "halve året" for å rekke å komme i form..... Hvis du spør de fleste topp-byggerne i Norge. Ta f.eks. Kai Kaknes, så går han aldri mer enn 10 kg "off-season". Han holder en god form året rundt, slik at det har han ca. 8 uker å komme i konkurranseform. Sier egentlig seg selv at skal du drasse på 20 kg over konkurransvekt er du for feit. Du får dårligere muskelkondisjon, og dietten din blir altfor lang... Jeg pleide å ligge rundt 114-116 kg (meste jeg veide var 122 kg) før. Alikevel måtte jeg helt ned til 94 kg for å komme i konk. form. Iår veide jeg ca. 107 kg, før jeg begynte på dietten. Idag stod vekta på 101,8 kg - 2 uker før konk. Regner med å veie inn på rett under 100 kg. Da ser du regnestykket selv... Tenk på dette hvis du en gang kommer til å konkurrere. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 14. september 2004, 09:53 Da ser du regnestykket selv... Tenk på dette hvis du en gang kommer til å konkurrere. Tenker på det hele tiden jeg - så slapp helt av. Jeg er ikke kjent for å se ut som ei smultbolle heller dah..... Men jeg har vært farlig nær, i allefall en gang, men det var mest for å se hvordan styrke og annet utviklet seg med et "over the top" - kosthold.... Når en ser 135-tallet på vekta, selv med min høyde, så er det på tide å ta til fornuft...... På 123-125 kilo er jeg imidlertid slank og "fin", så det er ei grei vekt å gå rundt med synes nå jeg dah.... Mitt enkle mål for off-seasonformen er at en skal ha noenlunde synlige mageruter. Da er en i allefall ikke kjempelangt fra noenlunde brukbar form, men seff ganske langt fra en sceneform. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: KenMan på 14. september 2004, 10:07 Enig med deg der Rolf, Det er forskjell på kvalitet og kvantitet. Og som Dorian Yates sa" -når jeg kikker på konkurrentene mine, frykter jeg mest de er dratt i ansiktet enn de som ser friske ut i ansiktet og er kjempestore med klær på" HE HE.
Vi får ta en seriøs prat en dag og prate litt om treningstaktikk og deffing og dele litt på erfaring. snx Ken Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 14. september 2004, 11:08 Hvis du spør de fleste topp-byggerne i Norge. Ta f.eks. Kai Kaknes, så går han aldri mer enn 10 kg "off-season". Han holder en god form året rundt, slik at det har han ca. 8 uker å komme i konkurranseform. Sier egentlig seg selv at skal du drasse på 20 kg over konkurransvekt er du for feit. Du får dårligere muskelkondisjon, og dietten din blir altfor lang... Jeg pleide å ligge rundt 114-116 kg (meste jeg veide var 122 kg) før. Alikevel måtte jeg helt ned til 94 kg for å komme i konk. form. Iår veide jeg ca. 107 kg, før jeg begynte på dietten. Idag stod vekta på 101,8 kg - 2 uker før konk. Regner med å veie inn på rett under 100 kg. Da ser du regnestykket selv... Tenk på dette hvis du en gang kommer til å konkurrere. Vet det er litt på siden, men når vi først er inne på en del byggere og off-season vs sceneform, så er det vel ikke til å stikke under en stol at enkelte av dem øker noe i muskelmasse under dietten, eller holder "unaturlig" godt på den de har. Enten fordi de blir mer seriøse mht kosten generellt, men også pga div "kosttilskudd"...... For slike blir selvfølgelig regnestykket noe anderledes. De har m.a.o mer fett/vann i utgangspunktet enn sluttresultatet skulle tilsi. Jeg har selv vært borti utøvere som har gått ned marginalt i vekt, mens de har blitt i dramatisk bedre form de 2-3 månedene dietten har vart - rare greier....... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: mr. big på 14. september 2004, 13:07 Har et spørsmål angående sukkeralkohol som eg treng eksperthjelp på: Enkelte proteinbars td Proteindiet inneholder 19 gram karbohydrat. Men disse carbohydraterene er sukkeralkohol. Skal du da rekne med 19 eller 0 gram carbohydrat når du setter opp kostholdsprogram? Viss du kan rekne med 0 gram karbohydrat, kan du bruke Proteindiet som en rein proteinkilde? Også på en konkuransediett?
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 14. september 2004, 13:23 Har et spørsmål angående sukkeralkohol som eg treng eksperthjelp på: Enkelte proteinbars td Proteindiet inneholder 19 gram karbohydrat. Men disse carbohydraterene er sukkeralkohol. Skal du da rekne med 19 eller 0 gram carbohydrat når du setter opp kostholdsprogram? Viss du kan rekne med 0 gram karbohydrat, kan du bruke Proteindiet som en rein proteinkilde? Også på en konkuransediett? Tror det avhenger litt av hvilke sukkeralkoholart det er snakk om. Så vidt jeg vet er det enkelte av dem som i noen grad påvirker blodukkeret, men GI på disse er av typen 10-15 så det blir muligens noe marginalt. Tror nok uansett de fleste velger det bort - i allefall mot slutten av dietten... Better safe, than sorry....... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 14. september 2004, 19:03 Enig med deg der Rolf, Det er forskjell på kvalitet og kvantitet. Og som Dorian Yates sa" -når jeg kikker på konkurrentene mine, frykter jeg mest de er dratt i ansiktet enn de som ser friske ut i ansiktet og er kjempestore med klær på" HE HE. Hadde vært hyggelig det:) Har et spørsmål til deg Kenneth; når kutter du ut barbecuesausen fra dietten din??Vi får ta en seriøs prat en dag og prate litt om treningstaktikk og deffing og dele litt på erfaring. snx Ken Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 14. september 2004, 19:06 Vet det er litt på siden, men når vi først er inne på en del byggere og off-season vs sceneform, så er det vel ikke til å stikke under en stol at enkelte av dem øker noe i muskelmasse under dietten, eller holder "unaturlig" godt på den de har. Enten fordi de blir mer seriøse mht kosten generellt, men også pga div "kosttilskudd"...... For slike blir selvfølgelig regnestykket noe anderledes. De har m.a.o mer fett/vann i utgangspunktet enn sluttresultatet skulle tilsi. Jeg har selv vært borti utøvere som har gått ned marginalt i vekt, mens de har blitt i dramatisk bedre form de 2-3 månedene dietten har vart - rare greier....... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 14. september 2004, 19:21 Har et spørsmål angående sukkeralkohol som eg treng eksperthjelp på: Enkelte proteinbars td Proteindiet inneholder 19 gram karbohydrat. Men disse carbohydraterene er sukkeralkohol. Skal du da rekne med 19 eller 0 gram carbohydrat når du setter opp kostholdsprogram? Viss du kan rekne med 0 gram karbohydrat, kan du bruke Proteindiet som en rein proteinkilde? Også på en konkuransediett? Du regner det som 19 (tot. ant. karb.) Du kan bruke proteinet som rein proteinkilde, også på en konk. diett ja. Men husk en ting; du trenger ihvertfall 40g protein etter trening når du er på diett. Mao. må du supplere med ekstra proteinpulver utenom (tviler på "bars`en" inneholder så mye protein). Dessuten er det greit å ta "bars" etter trening, da kroppen trenger raske karbohydrater. Ville ikke tatt den andre tider på døgnet, da den inneholder sukker.Håper du fikk svar på det du lurte på. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 14. september 2004, 19:33 Tror det avhenger litt av hvilke sukeralkoholart det er snakk om. Så vidt jeg vet er det enkelte av dem som i noen grad påvirker blodukkeret, men GI på disse er av typen 10-15 så det blir muligens noe marginalt. Tror nok uansett de fleste velger det bort - i allefall mot slutten av dietten... Better safe, than sorry....... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 15. september 2004, 07:12 Då fekk eg dagens morgen rapport (klokken er 07) SMSèn fra Rolf :)
Morgenvekt 100,5 kg. Han hadde gått ned 1.3kg fra i går :woot: Snakkes! :) Nå er det morgencardio med Rolf og Andrè.... Pride Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 15. september 2004, 09:12 Då fekk eg dagens morgen rapport (klokken er 07) SMSèn fra Rolf :) Ja, forventer du stiller på morgencardioen imorgen også... Er der kl 0650 jeg. Blir å kjøre i 1 time + litt mage (4x20 kneløft) + litt poseringstrening for å sjekke morgentrøkket:) See you!Morgenvekt 100,5 kg. Han hadde gått ned 1.3kg fra i går :woot: Snakkes! :) Nå er det morgencardio med Rolf og Andrè.... Pride Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: KenMan på 15. september 2004, 09:17 Hadde vært hyggelig det:) Har et spørsmål til deg Kenneth; når kutter du ut barbecuesausen fra dietten din?? For å være ærlig, husker jeg ikke det akkurat nå, men jeg tror jeg brukte den hele veien inntil jeg begynte å karbe opp igjen, da tror jeg at jeg stoppet, men jeg har alt av de siste ukene skrevet ned på exel,( fra alt jeg gjorde, sto opp, spiste, trente, var på do. osv) så hvis du er intressert kan jeg maile det til deg. Men det er nesten hemmeligstemplet, så ikke gi det videre ::biggrin:: stå på nå Rolf, hold ut selv om det er hardt. Kenneth Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 15. september 2004, 09:29 Ja, forventer du stiller på morgencardioen imorgen også... Er der kl 0650 jeg. Blir å kjøre i 1 time + litt mage (4x20 kneløft) + litt poseringstrening for å sjekke morgentrøkket:) See you! Yeah, snakkes da.... Eg der nok eg på tide, verre med vår kjære Andrè som forsover seg :) Får sjekke trykket i morgen itte cardioen. :dance: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 15. september 2004, 11:51 For å være ærlig, husker jeg ikke det akkurat nå, men jeg tror jeg brukte den hele veien inntil jeg begynte å karbe opp igjen, da tror jeg at jeg stoppet, men jeg har alt av de siste ukene skrevet ned på exel,( fra alt jeg gjorde, sto opp, spiste, trente, var på do. osv) så hvis du er intressert kan jeg maile det til deg. Men det er nesten hemmeligstemplet, så ikke gi det videre ::biggrin:: stå på nå Rolf, hold ut selv om det er hardt. Kenneth Bare lurte på om jeg skulle kutte barbecuesausen nå, i og med at den inneholder sukker...og det er jo ikke bra vet du. Prøver også å skrive ned alt jeg jør. Men som du vet har alle sitt eget opplegg. Du kom jo i kanonform ifjor. Målte du noengang fett% din da den var på det laveste? Hadde vært artig å visst, da du var den av oss som var i desidert best form... "Train hard or go home" Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: KenMan på 15. september 2004, 12:41 Jeg skal stå på jeg. Vær du sikker. Er sulten på suksess iår:) Bare lurte på om jeg skulle kutte barbecuesausen nå, i og med at den inneholder sukker...og det er jo ikke bra vet du. Prøver også å skrive ned alt jeg jør. Men som du vet har alle sitt eget opplegg. Du kom jo i kanonform ifjor. Målte du noengang fett% din da den var på det laveste? Hadde vært artig å visst, da du var den av oss som var i desidert best form... "Train hard or go home" mandag 10 *150gr kyllingbryst +bbq, tirs 10*150 gr kyllingbryst+bbq, onsd 10*150 gr kyllingbryst+bbq og 5 knekkebrød(fikk nesten føling pga lavt blodsukker nivå), tors 5 kg bakte poteter fordelt utover 10 måltider+ 100 gr kylling til annenhvert måltid, fredag 2 kg poteter+ 500 gr knekkebrød og 200 gr riskaker fordelt utover x antall måltider + 100 gr kylling til annenhvert måltid. Lørdag bare litt knekkebrød og riskaker frem til show Fett% rundt 2%, folk trodde jeg hadde hadde fått kreft og var skikkelig syk(de som ikke visste hva jeg gjorde) Kuttet vannet på fredagen klokka 11 på formiddagen. håper dette hjalp litt. Kenneth Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: TheBig på 15. september 2004, 13:02 Hei Rolf.
Trener du markløft? Kan du hjelpe meg litt med splitten min? Mandag: Bryst Tirsdag: Bein Onsdag: Rygg Torsdag: Skuldre Fredag: Armer Dette er en splitt som jeg kjørte før og som jeg gainet jævli bra på! men nå ska jeg legge inn knebøy og markløft i programmet (det gjorde jeg ikke før). Er det dumt å trene markløft dagen rett etter knebøy? Jeg må trene markløft! Jævli konge øvelse da! massebygger deluxe Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 15. september 2004, 14:57 Jo Takk, skal vi se, du har jo bare 10 dager igjen, så for å være på den sikre siden så er det nok lurt å kutte den nå, den inneholder jo litt sukker, men jeg kikket etter, og jeg kuttet den på den siste nedkarbing dagen, dvs Onsdag før SM, : mandag 10 *150gr kyllingbryst +bbq, tirs 10*150 gr kyllingbryst+bbq, onsd 10*150 gr kyllingbryst+bbq og 5 knekkebrød(fikk nesten føling pga lavt blodsukker nivå), tors 5 kg bakte poteter fordelt utover 10 måltider+ 100 gr kylling til annenhvert måltid, fredag 2 kg poteter+ 500 gr knekkebrød og 200 gr riskaker fordelt utover x antall måltider + 100 gr kylling til annenhvert måltid. Lørdag bare litt knekkebrød og riskaker frem til show Fett% rundt 2%, folk trodde jeg hadde hadde fått kreft og var skikkelig syk(de som ikke visste hva jeg gjorde) Kuttet vannet på fredagen klokka 11 på formiddagen. håper dette hjalp litt. Kenneth Såg jo på ansiktet ditt ifjor at du hadde "kongedeff". Husker dama kommenterte det:) Rundt 2% fett...what can I say; you did your job! Idag blir siste dagen med barbecuesaus for min del. Tar så satans mye på når jeg første bruker den...samme gjelder forresten med saltet. Med liker å ha ett høyt sodium-nivå i kroppen, da det holder styrken oppe. Får også mye bedre "trøkk" på treningene hvis jeg salter maten godt. Men nok om det. Når det gjelder siste uke opplegget ditt, er det faktisk ikke så ulikt mitt. Holder meg til kyllingbryst jeg også, men liker bedre å karbe på langkornet ris istendenfor bakt potet og knekkebrød. Kutter også væska 24 timer før forbedømmingen. På konk. dagen bruker jeg også å karbe på kun tørre karbohydrater, dvs. riskaker frem mot forbedømmingen. Etter forbedømmingen har jeg somregel pleid å "junke" med kinamat el. for å få skikkelig trøkk til finalen. Har jo funka det, men er alltid åpen for gode råd... 2 spørsmål til bare: Hvor høyt låg du på væske-inntaket på proteindagene (man/tirs/ons) og på karbedagene (tors/fre)? Og hva pleier du å spise mellom forbedømming og finale? På forhånd takk! Mvh. Rolf Gustavsen Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 15. september 2004, 15:04 Hei Rolf. Jeg trener lite markløft. Men at det er en bra øvelse er det ingen tvil om!Trener du markløft? Kan du hjelpe meg litt med splitten min? Mandag: Bryst Tirsdag: Bein Onsdag: Rygg Torsdag: Skuldre Fredag: Armer Dette er en splitt som jeg kjørte før og som jeg gainet jævli bra på! men nå ska jeg legge inn knebøy og markløft i programmet (det gjorde jeg ikke før). Er det dumt å trene markløft dagen rett etter knebøy? Jeg må trene markløft! Jævli konge øvelse da! massebygger deluxe Trener heller foroverbøyd roing jeg (også en bra masseøvelse på ryggen) Du kan jo prøve å splitte det slik: Mandag: Bein Tirsdag: Bryst Onsdag: Armer Torsdag: Skuldre Fredag: Rygg Prøv på dette i en periode, og se om det funker for deg. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Ossie på 15. september 2004, 15:39 2% fett? ;)
Dere kroppsbyggere har deres egen "snille" måte å måle fett-prosenten på skjønner jeg... Så kenman på scenen, godt deffet, ingen tvil om det! Men 2% det var det nok ikke... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: KenMan på 15. september 2004, 16:16 Tusen takk, Kenneth! Såg jo på ansiktet ditt ifjor at du hadde "kongedeff". Husker dama kommenterte det:) Rundt 2% fett...what can I say; you did your job! Idag blir siste dagen med barbecuesaus for min del. Tar så satans mye på når jeg første bruker den...samme gjelder forresten med saltet. Med liker å ha ett høyt sodium-nivå i kroppen, da det holder styrken oppe. Får også mye bedre "trøkk" på treningene hvis jeg salter maten godt. Men nok om det. Når det gjelder siste uke opplegget ditt, er det faktisk ikke så ulikt mitt. Holder meg til kyllingbryst jeg også, men liker bedre å karbe på langkornet ris istendenfor bakt potet og knekkebrød. Kutter også væska 24 timer før forbedømmingen. På konk. dagen bruker jeg også å karbe på kun tørre karbohydrater, dvs. riskaker frem mot forbedømmingen. Etter forbedømmingen har jeg somregel pleid å "junke" med kinamat el. for å få skikkelig trøkk til finalen. Har jo funka det, men er alltid åpen for gode råd... 2 spørsmål til bare: Hvor høyt låg du på væske-inntaket på proteindagene (man/tirs/ons) og på karbedagene (tors/fre)? Og hva pleier du å spise mellom forbedømming og finale? På forhånd takk! Mvh. Rolf Gustavsen Ok, jeg skal ikke lyve å si at jeg vet at det var 2%, for jeg ble ikke veid i vann osv, men det føltes ganske tynt ut, he he. nok om det. man-ons rundt 8-9 liter væske om dagen, en 1/2 liter i timen, ikke alt som var vann, men litt cola light også ::drikke:: tors kuttet saltet, ca 6 l væske fre stoppet å drikke kl 11. drakk ca 2 liter frem til da. nippet så bare ca 1.5-2 dl frem til forbedømming. etter forbedømming spiste tørt som riskaker og knekkebrød, men røyk på 2 sjokolader fra multikraft, heh det skulle ikke ha vært lov å ha stands med sjokolader og vafler på slike stevner, det er lett å ryke når man kjenner den lukten siver inn i nesen og man er så sulten på noe søtt at det er tortur ::furious:: mvh Kenneth Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 15. september 2004, 17:14 Men du Kenman. Hvorfor ikke lage en profil her du og da?? Har sett en del bilder av deg, og hvorfor ikke !!! Du har da absolutt en kropp å vise frem du og !!
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 15. september 2004, 17:19 Ok, jeg skal ikke lyve å si at jeg vet at det var 2%, for jeg ble ikke veid i vann osv, men det føltes ganske tynt ut, he he. nok om det. man-ons rundt 8-9 liter væske om dagen, en 1/2 liter i timen, ikke alt som var vann, men litt cola light også ::drikke:: tors kuttet saltet, ca 6 l væske fre stoppet å drikke kl 11. drakk ca 2 liter frem til da. nippet så bare ca 1.5-2 dl frem til forbedømming. etter forbedømming spiste tørt som riskaker og knekkebrød, men røyk på 2 sjokolader fra multikraft, heh det skulle ikke ha vært lov å ha stands med sjokolader og vafler på slike stevner, det er lett å ryke når man kjenner den lukten siver inn i nesen og man er så sulten på noe søtt at det er tortur ::furious:: mvh Kenneth Du har et poeng der ::food:: Tror nok ikke Rolfern hadde satt pris på stand med gratis Berliner-boller fra hundvåg. De som er ekstra fyllte med snacks :erter: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 15. september 2004, 20:01 2% fett? ;) Må vel si meg enig i det du sier der. 2% var vel litt drøyt. Hvis du husker Andreas Munzer fra Tyskland var vel han nede i 2%, hvis jeg husker riktig. Men han er jo dau nå da...Dere kroppsbyggere har deres egen "snille" måte å måle fett-prosenten på skjønner jeg... Så kenman på scenen, godt deffet, ingen tvil om det! Men 2% det var det nok ikke... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 15. september 2004, 20:16 Ok, jeg skal ikke lyve å si at jeg vet at det var 2%, for jeg ble ikke veid i vann osv, men det føltes ganske tynt ut, he he. nok om det. man-ons rundt 8-9 liter væske om dagen, en 1/2 liter i timen, ikke alt som var vann, men litt cola light også ::drikke:: tors kuttet saltet, ca 6 l væske fre stoppet å drikke kl 11. drakk ca 2 liter frem til da. nippet så bare ca 1.5-2 dl frem til forbedømming. etter forbedømming spiste tørt som riskaker og knekkebrød, men røyk på 2 sjokolader fra multikraft, heh det skulle ikke ha vært lov å ha stands med sjokolader og vafler på slike stevner, det er lett å ryke når man kjenner den lukten siver inn i nesen og man er så sulten på noe søtt at det er tortur ::furious:: mvh Kenneth Slik gjør jeg det: Man-Ons: 9 liter vann Tors: 4,5 liter vann Fre: 1,5 liter vann (væskekutt kl 1100) Lør: Drikker ikke vann før finalen er ferdig. Kommer til å kutte ut alt salt fom. man. denne gangen. Kjempebra at du skriver hvordan du pleier å gjøre det, slik at jeg kan sammenligne det med mitt opplegg. Her gjelder det å snoke til seg informasjon, og utveksle meninger som du refererte til tidligere. Regner med at vi snakkes når du kommer til Stavanger. Inntil da: "Train hard or go home", som du sier det. Mvh. Rolf Gustavsen PS! 2 sjokolader fra Multipower var da ikke så galt... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 15. september 2004, 20:22 Må vel si meg enig i det du sier der. 2% var vel litt drøyt. Hvis du husker Andreas Munzer fra Tyskland var vel han nede i 2%, hvis jeg husker riktig. Men han er jo dau nå da... Normalt sies det at man i praksis ikke kommer under 4-4,5 %. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 15. september 2004, 20:25 Du har et poeng der ::food:: Tror nok ikke Rolfern hadde satt pris på stand med gratis Berliner-boller fra hundvåg. De som er ekstra fyllte med snacks :erter: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 15. september 2004, 20:29 Normalt sies det at man i praksis ikke kommer under 4-4,5 %. Var helt jævelig å se på...tverrstriper i skuldrene og alt. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 15. september 2004, 20:33 Han må ha vært nede i 3%. Tror jeg leste 2,9% i bladet "FLEX" faktiskt. Var helt jævelig å se på...tverrstriper i skuldrene og alt. Mulig han klarte det, er ikke godt å vite. Men det er ikke alle som faktisk kan komme dit ned eller, om du prøver aldri så mye. Men er helt enig, det var et rått syn !! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: nann-rosita på 15. september 2004, 21:27 :) Hadde nok vært vanskelig å motstått ferske berlinerboller fra Torkelsen på Buøy ja... Tenk deg masse vanilje inni, med sjokolade på toppen...mmm. Dama skal få kjøpe minst 6 stykker til meg etter NM;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 16. september 2004, 00:49 På østlandet er kanskje berlina boller med bringebær
HEY!!! Berliner boller skal ha Bringebærsyltetøy inni, ellers er det ikke berlinerboller .... ::furious:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: KenMan på 16. september 2004, 11:40 Men du Kenman. Hvorfor ikke lage en profil her du og da?? Har sett en del bilder av deg, og hvorfor ikke !!! Du har da absolutt en kropp å vise frem du og !! Kanskje litt senere, men man vil da ikke avsløre hvordan formen er til andre konkurrenter ::biggrin:: :erter: men dere kan jo se på noen bilder fra 1 år tilbake da: http://home.no.net/kennman Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: nann-rosita på 16. september 2004, 11:43 På østlandet er kanskje berlina boller med bringebær vet ikke hva dere gjør i stavanger, men berliner boller er faktisk med bringebærsyltetøy. så det så. er det som R berlineboller. men skulle jo ikke forundre meg at de har ødelagt berlinerbollene også nå til dags... >:( >:(På østlandet er kanskje berlina boller med bringebærsyltetøy mest vanlig, men i stavanger er det ekte berlina boller med vaniljekrem. Du kan jo prøve selv de selger dem på centra. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: AllGood på 16. september 2004, 14:28 Kanskje litt senere, men man vil da ikke avsløre hvordan formen er til andre konkurrenter ::biggrin:: :erter: men dere kan jo se på noen bilder fra 1 år tilbake da: http://home.no.net/kennman Hvilke konkurranser skal du stille opp i? Så ikke navnet ditt - Kenneth Mandal på hverken Stavanger eller NM listen. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 16. september 2004, 14:42 vet ikke hva dere gjør i stavanger, men berliner boller er faktisk med bringebærsyltetøy. så det så. er det som R berlineboller. men skulle jo ikke forundre meg at de har ødelagt berlinerbollene også nå til dags... >:( >:( Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 16. september 2004, 14:44 Hvilke konkurranser skal du stille opp i? Så ikke navnet ditt - Kenneth Mandal på hverken Stavanger eller NM listen. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 16. september 2004, 14:50 Kanskje litt senere, men man vil da ikke avsløre hvordan formen er til andre konkurrenter ::biggrin:: :erter: men dere kan jo se på noen bilder fra 1 år tilbake da: http://home.no.net/kennman Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: KenMan på 16. september 2004, 14:53 Hvilke konkurranser skal du stille opp i? Så ikke navnet ditt - Kenneth Mandal på hverken Stavanger eller NM listen. Stemmer det, nettopp derfor, he he, dårlig form. Vil være med til våren istedet. Men dette er Rolf's innlegg, så :offtopic: Og for å avslutte saken med Berliner boller, spiller ingenting om det er syltetøy eller vanilje i de, de smaker sinnsykt godt enten man er på deff eller ei. Når jeg bodde i US, hadde de noe som lignet berlineboller, men de var delvis dekket med sjokolade utenfor, og vanilje inni. yummi.. Jeg tror ikke Rolf liker at vi prater så mye om sånn godis i disse dager, det eneste høydepunktet han har er måltid nr 5, for det er akkurat det samme som måltid 1 og 2 og 3 og 4 og 6 og 7 osv ::rofl2:: Men Rolf, Røyker du? jeg må innrømme at jeg gjorde det under hele deffen, sikkert 10 om dagen. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 16. september 2004, 14:56 Ekte berlinerboller skal være med (masse) vaniljekrem:) Men det er vel på tide å avslutte denne berlinerbolle-debatten nå... Tenkte jeg skulle avslutte den lille debatten der. Siden jeg er en ENORM kakemoms egentlig, så vet jeg at berlinerboller lages med enten bringebærsyltetøy, aprikossyltetøy eller eggekrem. Sjekket også dette med Gyldendals Store bakebok for å være sikker (ikke at den er noe fasit). Men når det kommer slikt på bordet så er det jo :spise: ja..... ;D Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 16. september 2004, 15:18 Stemmer det, nettopp derfor, he he, dårlig form. Vil være med til våren istedet. Men dette er Rolf's innlegg, så :offtopic: Og for å avslutte saken med Berliner boller, spiller ingenting om det er syltetøy eller vanilje i de, de smaker sinnsykt godt enten man er på deff eller ei. Når jeg bodde i US, hadde de noe som lignet berlineboller, men de var delvis dekket med sjokolade utenfor, og vanilje inni. yummi.. Jeg tror ikke Rolf liker at vi prater så mye om sånn godis i disse dager, det eneste høydepunktet han har er måltid nr 5, for det er akkurat det samme som måltid 1 og 2 og 3 og 4 og 6 og 7 osv ::rofl2:: Men Rolf, Røyker du? jeg må innrømme at jeg gjorde det under hele deffen, sikkert 10 om dagen. Nei, heldigvis røyker jeg ikke! Jeg hater røyk... Pleier å drikke veldig sjelden alkohol også. Kan sikkert telle på ei hånd, hvor mange ganger jeg drikker i løpet av ett år. Håper du satser til allerede til våren. Hadde vært artig å sett deg på scenen igjen. Da forhåpentligvis som tilskuer... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 16. september 2004, 18:34 Hei! Nei, heldigvis røyker jeg ikke! Jeg hater røyk... Pleier å drikke veldig sjelden alkohol også. Kan sikkert telle på ei hånd, hvor mange ganger jeg drikker i løpet av ett år. Håper du satser til allerede til våren. Hadde vært artig å sett deg på scenen igjen. Da forhåpentligvis som tilskuer... Å sett Rolf med ei badla hadde vært ng.... Kanskje også spart til langt hår og farget det platinablondt ::biggrin:: Over til litt mer seriøst: Lykke til på prottis/vann dagene... du trenger det nok ::2thumbsup:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 16. september 2004, 19:36 Å sett Rolf med ei badla hadde vært ng.... Kanskje også spart til langt hår og farget det platinablondt ::biggrin:: Over til litt mer seriøst: Lykke til på prottis/vann dagene... du trenger det nok ::2thumbsup:: PS! Ikke glem nøklene imorgen. Må vise deg litt "stars and stripes;)" Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 18. september 2004, 08:00 Tror nok ikke det nei! Hverken med badla eller langt platinablondt hår hadde vært aktuelt på denne gutten... Takk trenger det nå, fordi merker jeg begynner å bli sliten etter all den cardioen. Men her gjelder det å stå på, og ikke syte å klage. Husk det er jeg selv som har valgt dette. Har heldigvis ei super dame som hjelper til. Hun vet hva dette går i. Glad for det:) PS! Ikke glem nøklene imorgen. Må vise deg litt "stars and stripes;)" idag, må jeg alikevel komme med en siste rapport: Morgenvekta viste igjen 100,0 kg (har vært det 2 dager på rad nå). Kommer til å stikke innom Lifestyle etter jobb idag (ferdig kl 1000), for å gå 1-1,5 time på tredemølla. Var en liten intern sak det der. Men til alle dere på forumet blir nye bilder av meg tatt imorgen (søn. 19.9). Blir lagt ut på forsida i løpet av uka. Disse bildene blir tatt før jeg kommer til å kutte ut sodiumet (saltet). Mao. da gjenstår det bare å droppe væska (regner med ca. 2-3kg). Forbered dere på ett sjokk...;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 18. september 2004, 10:35 Siden jeg ikke fikk tid til å være med deg å kjøre morgencardio på Lifestyle idag, må jeg alikevel komme med en siste rapport: Morgenvekta viste igjen 100,0 kg (har vært det 2 dager på rad nå). Kommer til å stikke innom Lifestyle etter jobb idag (ferdig kl 1000), for å gå 1-1,5 time på tredemølla. Var en liten intern sak det der. Men til alle dere på forumet blir nye bilder av meg tatt imorgen (søn. 19.9). Blir lagt ut på forsida i løpet av uka. Disse bildene blir tatt før jeg kommer til å kutte ut sodiumet (saltet). Mao. da gjenstår det bare å droppe væska (regner med ca. 2-3kg). Forbered dere på ett sjokk...;) INTERNT : Ja, faktisk litt kjedelig å gå alene. Andrè er jo ikke akkurat den som altid kommer heller :P og det er jo dere som skal stille 8) Gleder oss allerede :) Fyr på deg poseringsbuksen og ng olje og gi det amerikanske flagget en alternativ betydning. Ps! Kenneth: bildene var råe på siden din, legg igjen kommentar på Rolf sine nye bilder når de er tatt ::2thumbsup:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: darp på 18. september 2004, 13:14 Hei,
Du ser sinnsykt skarp ut nå,så du poserte på trening i går! Dette blir bra vet du! har du noe mål på armer, mage, bein legger osv ? Har du fått målt fettprosenten noe? Dette blir bra ;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 18. september 2004, 14:45 Hei, Takker og bukker:) Alltid kjekt med hyggelige tilbakemeldinger på formen min. Har hverken målt fettprosenten eller noen andre kroppsmål. Målte faktisk armene til 51,5 cm engang. Men det var jo for en del år siden da... Er nok noe mindre nå, men dessto mer kvalitet! Du ser sinnsykt skarp ut nå,så du poserte på trening i går! Dette blir bra vet du! har du noe mål på armer, mage, bein legger osv ? Har du fått målt fettprosenten noe? Dette blir bra ;) Pleier å følge det Shawn Ray sier: "Go by the mirror, not by the scale". PS! De siste bildene blir lagt ut på forumet i løpet av uka. Der ser du meg rett før jeg dropper væska... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 18. september 2004, 14:49 INTERNT : Ja, faktisk litt kjedelig å gå alene. Andrè er jo ikke akkurat den som altid kommer heller :P og det er jo dere som skal stille 8) Gleder oss allerede :) Fyr på deg poseringsbuksen og ng olje og gi det amerikanske flagget en alternativ betydning. Ps! Kenneth: bildene var råe på siden din, legg igjen kommentar på Rolf sine nye bilder når de er tatt ::2thumbsup:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: darp på 18. september 2004, 15:33 Takker og bukker:) Alltid kjekt med hyggelige tilbakemeldinger på formen min. Har hverken målt fettprosenten eller noen andre kroppsmål. Målte faktisk armene til 51,5 cm engang. Men det var jo for en del år siden da... Er nok noe mindre nå, men dessto mer kvalitet! Pleier å følge det Shawn Ray sier: "Go by the mirror, not by the scale". PS! De siste bildene blir lagt ut på forumet i løpet av uka. Der ser du meg rett før jeg dropper væska... Det er sant det! Speilet som teller! Men hadde vært kjekt å vite hva mål du har på den vekta med så lav fettprosent! kjekt å sette seg noen mål og vite hvor man ligger i verden i forhold til andre som stiller på scene osv. Hadde vært kjekt å stå på scenen selv i Stavanger open 2005 om det blir noe av. 51,5 cm på armene kald er jo sinnsykt bra! Har selv målt til 48 på det meste kald men da veide jeg 16kg mer enn hva jeg gjør nå! ligger vel på 45-46 kald nå. hva fettprosenten min er har jeg ikke peiling på, men har aldri før vært så langt nede så det er spennende! Kjekt å se det kommer blodårer plasser man ikke viste man hadde! Ett spørsmål angående Stavanger open, går det greit å kjøpe bilett i døra eller bør jeg kjøpe i kassen på lifestyle? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 18. september 2004, 15:36 Skal være greit å kjøpe i døra har jeg i hvert fall fått beskjed om. Vurderer turen fra Oslo, så om det ikke stemmer, blir jeg Stavangers sinteste på lang lang tid !!!
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: darp på 18. september 2004, 15:54 Skal være greit å kjøpe i døra har jeg i hvert fall fått beskjed om. Vurderer turen fra Oslo, så om det ikke stemmer, blir jeg Stavangers sinteste på lang lang tid !!! Tror nok det blir værdt turen ja! Blir stort for meg dette, første gangen jeg er med å titter på noe slikt! ser frem til å se folk fra studioet på scenen! Men blir vel en prøvelse bare å orke å titte på alt dette? fordømming kl 11 til kl 16 og så finale fra kl 16 og ut? varer jo hele dagen! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 18. september 2004, 15:55 Det gjør det. Det blir lange dager. Men er moro og da !! Kan nok bli litt langdrygt om man ikke har interessen ja.
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 18. september 2004, 21:18 Det er sant det! Speilet som teller! Men hadde vært kjekt å vite hva mål du har på den vekta med så lav fettprosent! kjekt å sette seg noen mål og vite hvor man ligger i verden i forhold til andre som stiller på scene osv. Hadde vært kjekt å stå på scenen selv i Stavanger open 2005 om det blir noe av. 51,5 cm på armene kald er jo sinnsykt bra! Har selv målt til 48 på det meste kald men da veide jeg 16kg mer enn hva jeg gjør nå! ligger vel på 45-46 kald nå. hva fettprosenten min er har jeg ikke peiling på, men har aldri før vært så langt nede så det er spennende! Kjekt å se det kommer blodårer plasser man ikke viste man hadde! Ett spørsmål angående Stavanger open, går det greit å kjøpe bilett i døra eller bør jeg kjøpe i kassen på lifestyle? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 18. september 2004, 21:24 Tror nok det blir værdt turen ja! Blir stort for meg dette, første gangen jeg er med å titter på noe slikt! ser frem til å se folk fra studioet på scenen! Men blir vel en prøvelse bare å orke å titte på alt dette? fordømming kl 11 til kl 16 og så finale fra kl 16 og ut? varer jo hele dagen! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 19. september 2004, 15:37 Ja, det blir en lang dag med 81 deltakere som stiller til start. Tror ventingen blir like ille for oss deltakere som publikum. Men tror arrangøren kommer til å gjøre en glimrende jobb. Så la oss håpe alt går etter tidsskjemaet... Vi har alt underk kontroll ::2thumbsup:: Bare møt opp i topp shape og gjør jobben din du :gull: Det blir lite venting for publikum... action hele tiden.... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: darp på 19. september 2004, 16:00 Vi har alt underk kontroll ::2thumbsup:: Bare møt opp i topp shape og gjør jobben din du :gull: Det blir lite venting for publikum... action hele tiden.... Høres bra ut! lyger du for meg nå så lar jeg ragen min gå ut over deg da:) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 19. september 2004, 16:43 Høres bra ut! lyger du for meg nå så lar jeg ragen min gå ut over deg da:) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: darp på 19. september 2004, 17:12 Hva mener du med "ragen din"? rage er jo engelsk for sinne da :) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 20. september 2004, 09:22 rage er jo engelsk for sinne da :) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 20. september 2004, 09:32 hei hei er vel bare den siste finpussen igjen nå? Begynner å bli alvorlig bra nå så det er bare å stå på. Gleder du deg like mye som meg til lørdagskvelden etter nm ;) Tenker du maten eller alkoholen ? :) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 20. september 2004, 09:40 hovedsaklig maten gitt ;) er nok ikke så opptatt av alkoholen, får nok i meg nok kcal uansett ;D hehe.. Resturant bransjen tjener nok "litt" etter NM :) Super-hole kroppsbyggere som får prehistoriske tilnærminger når dem skal spise etter konk ::rofl2:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 20. september 2004, 12:03 hei hei Ja, nå er det bare å droppe endel væske så er jeg imål. Gleder meg allerede til lørdagskvelden etter Open jeg. Da blir det Dolly eller Peppes på meg. + en kongefrokost på hotellet dagen derpå. Men så må jeg passe på hva jeg spiser. Har en vektgrense å holde jeg vet du. Tar ikke sjangsen på å veie 100+ til NM. Stå på siste uka nå, så får du vist deg fra din beste side for alle jentene i Stavanger;)er vel bare den siste finpussen igjen nå? Begynner å bli alvorlig bra nå så det er bare å stå på. Gleder du deg like mye som meg til lørdagskvelden etter nm ;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 20. september 2004, 12:28 hehe.. Resturant bransjen tjener nok "litt" etter NM :) Super-hole kroppsbyggere som får prehistoriske tilnærminger når dem skal spise etter konk ::rofl2:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: darp på 20. september 2004, 18:29 Så du er av den hissige typen du...;) Nei men utålmodig blir jeg for ::furious:: hehe Når og hvor er det NM er da ? Hadde vært kjekt å få det også med seg! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 20. september 2004, 18:30 NM er i Oslo helgen etterpå (2. okt.)
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 20. september 2004, 20:49 Nei men utålmodig blir jeg for ::furious:: hehe Når og hvor er det NM er da ? Hadde vært kjekt å få det også med seg! Helgen etter Stavanger Open. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 20. september 2004, 21:34 NM 2004 blir avholdt i Oslo Konserthus, lør. 2. oktober. Helgen etter Stavanger Open. Ser ut som de nyeste bildene av Rolf vil være ute par dager :) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 21. september 2004, 09:01 Ser ut som de nyeste bildene av Rolf vil være ute par dager :) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 21. september 2004, 09:03 Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 22. september 2004, 09:57 Satser på at de blir lagt ut (på forsida) i løpet av torsdagen da... 70 min. morgencardio med Sindre, påfølgt av 10 min. posering. Gjenstår nå bare å trene gjennom hele kroppen. Kommer til å gjøre dette mellom kl 1100-1200 idag, ettersom Rogalands Avis kommer for å lage reportasje. NB! Sørg for å få med dere lørdagsutgaven av Rogalands Avis... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Number1 på 22. september 2004, 22:39 Siste oppdatering av Rolf før Stavanger Open til lørdag er nå lagt ut på forsiden av Treningsforum.
Rolf er i kanonform og det ligger bilder av ham der som er lagt ut 6 og 3 dager før konkurransen til lørdag. Lykke til i Stavanger Open! :D :D :D Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: darp på 22. september 2004, 23:33 Så skambra ut på de nye bildene! dette blir bra!
Likte spesielt godt bildene av rygg, ser helrått ut! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 22. september 2004, 23:56 Så skambra ut på de nye bildene! dette blir bra! Takk! Skal bli enda bedre til lørdag...Likte spesielt godt bildene av rygg, ser helrått ut! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 23. september 2004, 06:51 Formen ser meget meget bra ut !!!
Men hadde vært artig om du kunne kommentert litt rundt egen symmetri og. Vet ikke om det er bildene som gjør deg litt urett (lyset??), men henger hamstrings noe etter ?? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 23. september 2004, 08:55 Formen ser meget meget bra ut !!! Mulig at hamstrings (bakside lår) ikke er den beste muskelgruppen min. Men føler at jeg har en jevn bra fysikk. Kroppen min blir bare seendes bedre ut, dess mer muskler jeg får synes jeg. Hvis jeg har hatt noen svakheter må det være ryggen. Den har dratt meg ned minst 1 plassering Men hadde vært artig om du kunne kommentert litt rundt egen symmetri og. Vet ikke om det er bildene som gjør deg litt urett (lyset??), men henger hamstrings noe etter ?? i hver konkurranse jeg har deltatt i. Ryggen min er bedre iår enn den noengang har vært, så det skal bli spennende å se hvordan det går. Kommer vel inn på noenlunde samme vekt som ifjor (97-98kg), men er mye hardere i kroppen, og har mer muskelkvalitet iår. Morgenvekta var på 97,6kg etter siste proteindag. Men nå gjelder det å "fylle" kroppen med karbo. Spiser 100g kyllingbryst + 100g langkornet ris, hver 2. time, fordelt på 9 måltider fom. idag (tors.) Så får vi se hva morgenvekta sier imorgen... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: KenMan på 23. september 2004, 09:35 Hei Rolf, dette ser jo Veldig bra ut, Du har gjort jobben din nå med fettet, nå er det bare vannet som gjenstår, og der håper jeg du kan triksene dagen før ::biggrin::
Sinnsyk bra i ryggen på dbb ihvertfall, nå gjorde du ikke latsspread, men jeg ser at kors ryggen din er enormt bra, ser ut som 2 svære stokker som strekker seg nedenfra gluteus og opp i ryggen ;) Jeg tror det her går veien jeg, uten å ha sett noen av de andre nå, så du får klemme til. Jeg har ikke mulighet å komme til Stavanger, men jeg ser deg ihvertfall på NM. Lykke til BIG GUY :kickass: Mvh Kenneth Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 23. september 2004, 11:24 Hei Rolf, dette ser jo Veldig bra ut, Du har gjort jobben din nå med fettet, nå er det bare vannet som gjenstår, og der håper jeg du kan triksene dagen før ::biggrin:: Takk, Kenneth!Sinnsyk bra i ryggen på dbb ihvertfall, nå gjorde du ikke latsspread, men jeg ser at kors ryggen din er enormt bra, ser ut som 2 svære stokker som strekker seg nedenfra gluteus og opp i ryggen ;) Jeg tror det her går veien jeg, uten å ha sett noen av de andre nå, så du får klemme til. Jeg har ikke mulighet å komme til Stavanger, men jeg ser deg ihvertfall på NM. Lykke til BIG GUY :kickass: Mvh Kenneth Kuttet saltet fom. mandag. Tar 1000mg C-vitamin til hvert måltid (fom. mandag). Spiste 200g kyllingbryst (5ml olivenolje) hver 2. time, fordelt på 8 måltider på proteindagene (man/tirs/ons). Drakk 9 liter Imsdal på mandag. 10,5 liter Imsdal både på tirsdag og onsdag. Begynte med karbinga idag: 100g kyllingbryst + 100g langkornet ris, som jeg spiser hver 2. time, fordelt på 9 måltider. Drikker vel 4,5 liter Imsdal idag. Kjører det samme på fredag. Bare da drikker jeg 1,5 liter Imsdal, frem til kl 1100 på formiddagen. Kommer ikke til å innta noe væske etter dette. Oppkarbing på konkurransedagen blir kun iform av tørre karbo, dvs. lettsaltede riskaker i mitt tilfelle... Etter forbedømminga får jeg se om det blir litt "junk-food" på meg:) Må nesten kjenne litt etter om jeg har trøkket eller ei. Alltid greit med litt "junk", bare ikke "tønna" står rett ut da...;) Har du noen gode råd må du bare du komme med dem... Snakkes uansett på NM! Mvh. Rolf Gustavsen Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: AllGood på 23. september 2004, 12:15 Imponerende bilder. God som gull!
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: -=Gainer=- på 23. september 2004, 12:30 SCHVÆR KAR! ser knallbra u dette, lykke til i stavanger! :dance:
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 23. september 2004, 14:01 Imponerende bilder. God som gull! Må bare si takk, selvom jeg ikke var helt fornøyd med de siste bildene...Ett godt råd hvis du noengang skal ta bilder: Sørg for å "pump" deg skikkelig opp + bruk poseringsolje. Akkurat som natt og dag... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 23. september 2004, 14:04 SCHVÆR KAR! ser knallbra u dette, lykke til i stavanger! :dance: Tusen takk! Skal gjøre mitt beste jeg:)Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 23. september 2004, 18:43 Tusen takk! Skal gjøre mitt beste jeg:) Det vet eg du gjør! Men må si at det blir ensomt å trø på mølla om morgenen uten deg ::blush:: Alle må sjekke ut Rogalands Avis og TV vest på Lørdag... Da blir det Rolf for alle penga ! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 23. september 2004, 19:43 Det vet eg du gjør! Men må si at det blir ensomt å trø på mølla om morgenen uten deg ::blush:: Alle må sjekke ut Rogalands Avis og TV vest på Lørdag... Da blir det Rolf for alle penga ! Sørg for å få med dere dette... + ikke glem å kjøpe Rogalands Avis på lørdag. Der blir der en 2-siders reportasje om meg + Stavanger Open. SÅ...LØP Å KJØP...:) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: HITman på 23. september 2004, 23:04 Imponerende resultat så langt, tight og fin midje og. (Ikke alle som har det i din vektklasse!) Lykke til i Stavanger og NM, sitter i salen og heier 2. okt.
H Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: nann-rosita på 23. september 2004, 23:07 TV-Vest sin morgensending (frokostshowet), som sendest tidlig på morgenen på lørdag. Blir litt posering inne i tv-studioet (med musikk til har jeg hørt)... Kan bli spennede det:) Til alle dere gutta, kommer Ann-Kristin Steen som vant nordisk i fitness 2003, også til å være med i studio. Sørg for å få med dere dette... + ikke glem å kjøpe Rogalands Avis på lørdag. Der blir der en 2-siders reportasje om meg + Stavanger Open. SÅ...LØP Å KJØP...:) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 24. september 2004, 06:59 Imponerende resultat så langt, tight og fin midje og. (Ikke alle som har det i din vektklasse!) Lykke til i Stavanger og NM, sitter i salen og heier 2. okt. Tusen takk for den! Sant det du sier, ikke alle har tight midje i (-100kg) tungvektsklassen. Skal gjøre mitt beste jeg, så får vi se hvor langt det rekker. Hadde jo ikke vært feil med en pallplassering på NM...:)H Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 24. september 2004, 08:19 ja da må alle stille i studio,for jeg så Ann-Kristin i går, og hun er RÅ!!! helt utrolig bra form! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: KenMan på 24. september 2004, 09:08 Hallo Rolf, jepp det er sånn det er, hvordan så det ut til morran idag?
det holder å ta 600mg m/mg jeg hadde bare 1000mg, men greit med litt væske å skylle de ned:) Det her blir spennende, gleder meg på din vegne, og gir meg kanskje litt inspirasjon til å ta et tak i meg selv å stille til våren igjen ::biggrin:: Husk at du karber opp på ris da, det er jo litt vann i det når vi snakker om opptak, jeg karbet på bakte poteter, som kanskje ikke innholdt så mye vann. DU snakket om å pumpe opp før bilde, husker fra SM i fjor før forbedømmingen, så rakk jeg ikke å pumpe opp fordi det tok litt lang tid å få på seg den klissete dream tan greia, men det gikk jo greit for det. Stå på nå, du skal bare holde ut i litt over et døgn, så det går bra, bare hvil og spis, ikke stress deg opp av noe eller noen. mvh Kenneth Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: nann-rosita på 24. september 2004, 10:08 Typen til Ann-Kristin var hjemme hos meg igår (hyggelig fyr). Han sa at Ann-Kristin så bra ut:) Så det stemmer nok det... ja , Tom er nok mektig stolt. :D. hadde jeg og vært med en så bra dame. AK må være noe med det flotteste og herligste mennesket som finnes. Hun er , tiltross for egen diett og eget slit, utrolig god støtte for meg, får så mye tips og råd, samtidig som jeg får en "stå på!" titt og ofte... ::biggrin:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 24. september 2004, 11:02 Hallo Rolf, jepp det er sånn det er, hvordan så det ut til morran idag? Joda, blodårene stod på spreng i låra de (liker best å se det på låra).det holder å ta 600mg m/mg jeg hadde bare 1000mg, men greit med litt væske å skylle de ned:) Det her blir spennende, gleder meg på din vegne, og gir meg kanskje litt inspirasjon til å ta et tak i meg selv å stille til våren igjen ::biggrin:: Husk at du karber opp på ris da, det er jo litt vann i det når vi snakker om opptak, jeg karbet på bakte poteter, som kanskje ikke innholdt så mye vann. DU snakket om å pumpe opp før bilde, husker fra SM i fjor før forbedømmingen, så rakk jeg ikke å pumpe opp fordi det tok litt lang tid å få på seg den klissete dream tan greia, men det gikk jo greit for det. Stå på nå, du skal bare holde ut i litt over et døgn, så det går bra, bare hvil og spis, ikke stress deg opp av noe eller noen. mvh Kenneth Når du snakker om 600mg, mener du kalium eller magnesium da? Siste slurk med vann gikk nedpå nå, kl 11.11.11:) Har ligget å sløvet på sofaen mellom måltidene i hele dag... Neste år skal du på scenen igjen. Forventer å se deg allerede til våren:) Mvh Rolf Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 24. september 2004, 11:05 ja , Tom er nok mektig stolt. :D. hadde jeg og vært med en så bra dame. AK må være noe med det flotteste og herligste mennesket som finnes. Hun er , tiltross for egen diett og eget slit, utrolig god støtte for meg, får så mye tips og råd, samtidig som jeg får en "stå på!" titt og ofte... ::biggrin:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: KenMan på 24. september 2004, 12:13 Joda, blodårene stod på spreng i låra de (liker best å se det på låra). Når du snakker om 600mg, mener du kalium eller magnesium da? Siste slurk med vann gikk nedpå nå, kl 11.11.11:) Har ligget å sløvet på sofaen mellom måltidene i hele dag... Neste år skal du på scenen igjen. Forventer å se deg allerede til våren:) Mvh Rolf hei, jeg mente magnesium. ja jeg skal love deg jeg skal være med igjen, veier inn på 115 ca nå, men ikke så dype kutt, he he. :kickass: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: nann-rosita på 24. september 2004, 12:31 Skal hilse til henne fra ei Nann-rosita...:) trenger ikke, snakka med henne selv på telefonen nå , så... Hun er i mitt team . Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 24. september 2004, 23:48 hei, jeg mente magnesium. ja jeg skal love deg jeg skal være med igjen, veier inn på 115 ca nå, men ikke så dype kutt, he he. :kickass: Satser på kjøttdeig på panna imorgen, Kenneth! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: darp på 25. september 2004, 08:23 Lykke til!
Kommer til å stå blandt publikum i dag ;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 26. september 2004, 06:38 Lykke til! Takk!Kommer til å stå blandt publikum i dag ;) Må komme med en liten oppsummering av -100kg (tungvekt): Det ble tilslutt 6 deltakere i -100kilos klassen: 1. Jørgen Corneliussen vant fortjent (meget sympatisk herreman) 2. Daniel Stisen (1 skarve poeng skilte 2. og 3. plassen) 3. Rolf Gustavsen (somsagt Jørgen var det ingenting å gjøre noe med, men er surt å bli slått med kun ett poeng...) 4. Frode Kjær 5. Frode Kvanvik 6. Børge Fagerli Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: metteflette på 26. september 2004, 09:59 Synes det var bra jobba, Rolf!!! Første gang som tilskuer og litt for sjenert til å rope og heie på deg... :ops:, men skal gjøre en bedre jobb neste gang!!
Smakte pizzaen på Dolly godt??;) Lykke te neste helg, ska kryssa fingrane!! :gull: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 26. september 2004, 10:44 Synes det var bra jobba, Rolf!!! Første gang som tilskuer og litt for sjenert til å rope og heie på deg... :ops:, men skal gjøre en bedre jobb neste gang!! :) Var faktisk på peppes! Pizzaen smakte jæveli godt. Har spist masse annen "junk-food" også...har faktisk ikke lagt meg enda.Smakte pizzaen på Dolly godt??;) Lykke te neste helg, ska kryssa fingrane!! :gull: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: metteflette på 26. september 2004, 11:32 sov godt når du endelig treffer puta da!!!
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 26. september 2004, 12:00 :) Var faktisk på peppes! Pizzaen smakte jæveli godt. Har spist masse annen "junk-food" også...har faktisk ikke lagt meg enda. Gratulere med vell overstått. Jeg må også få tilføye at Rolf hadde godt med uflaks på Stavanger Open. Stod ikke under lyset ::furious::, feil bruntoning og glemte smelle til med noen muskler. Jørgen kunne ikke gjøres noe med, men 2 plasser var din..... Men nok om det :) NM neste helg, der må det bli full klaff. Etter en godt og langt show, ble det en bytur. Det endte opp på peppez og 2 ganger på 7Eleven rundt 4 på natten der Rolf kjøpte 500gram lasange og noe kakegreier det siste besøket. Vår godeste Rege venn Andrè Førland var pærefull ::rofl2:: Ses på kardioen ! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: AllGood på 26. september 2004, 12:12 Enig i mye av det du sier Pride. Fri programmet til Rolv kunne vært mye bedre. Ble liksom stående i den "dårlig" belyste delen av scenen.
Andre plassen var klart din. På ben og front var du mange hakk bedre. Jørgen var veldig bra, så hans første plass var vel fortjent. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 26. september 2004, 14:38 Enig i mye av det du sier Pride. Fri programmet til Rolv kunne vært mye bedre. Ble liksom stående i den "dårlig" belyste delen av scenen. Takk! Dreit med "litt" ut på friposeringa kan man vel si...:( Musikken starta litt for fort, så rakk liksom ikke inn til senter av scenen før jeg skulle starte poseringa. Men gjort er gjort. Må konsentere meg om en pallplassering til NM nå. Selv om jeg er forbanna på meg selv, hvis det var der 2. plassen røyk... Andre plassen var klart din. På ben og front var du mange hakk bedre. Jørgen var veldig bra, så hans første plass var vel fortjent. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 26. september 2004, 14:45 sov godt når du endelig treffer puta da!!! Har bare sovet 1,5 time eller noe sånt. Fikk i meg litt for mye koffein igår, kan man si. Må ha drukket minst 5 liter cola-light tilsammen:) Skal kose meg idag. Gå å trene, spise pizza på Peders senere (innbakt m/ost&skinke selvfølgelig). Men fom. mandag er det tilbake til 4 beinharde proteindager (man-tors) for å droppe væskevekta igjen... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Down and coming på 26. september 2004, 16:25 Hva er hemmeligheten bak de gromme armene? ;) Har du noen bilder fra du begynte og trene?
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: darp på 26. september 2004, 21:27 Hva er typisk premier i nm da ? kjekt å vite :)
Hva premier var i stavanger open? var kun på forbedømminga jeg Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: darp på 26. september 2004, 23:30 Syntes det var helt konge med stavanger open og har lyst å prøve meg selv til neste år!
Skal legge meg i hardtrening og se om jeg er mann nok til å stlle neste år! Har snakka med andre også på lifestyle som leker med tanken om å stille for første gang neste år, så det kan bli bra! Kommer sikkert til å mase noe på deg fremover om tips og råd siden du er ganske langt inne i dette gamet! :help: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 27. september 2004, 11:11 Hva er hemmeligheten bak de gromme armene? ;) Har du noen bilder fra du begynte og trene? Har dessverre ingen gamle bilder å vise frem. Du bør holde deg til de såkalte basøvelsene for biceps og triceps. Feks. biceps: stangcurl og hantelcurl. Feks. triceps: benkpress m/smalt grep, dips eller pressdown.Kjør tungt men strikt, 6-8 reps på det tyngste settet. Men ikke glem å varme opp skikkelig... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 27. september 2004, 11:12 Hva er typisk premier i nm da ? kjekt å vite :) Det er hverken pengepremier i Open eller på NM:( Kun pokaler...Hva premier var i stavanger open? var kun på forbedømminga jeg Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 27. september 2004, 11:14 Syntes det var helt konge med stavanger open og har lyst å prøve meg selv til neste år! Det må du bare gjøre...Skal legge meg i hardtrening og se om jeg er mann nok til å stlle neste år! Har snakka med andre også på lifestyle som leker med tanken om å stille for første gang neste år, så det kan bli bra! Kommer sikkert til å mase noe på deg fremover om tips og råd siden du er ganske langt inne i dette gamet! :help: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: KenMan på 27. september 2004, 13:17 Hei Rolf,
Da var den unnagjort:) Gratulerer med 3'dje Syns det her var litt rart, at du ble plassert bak Stisen, siden han har gått opp 2 vektklasser siden i fjor ::huh2:: Hvordan var han som vant? er det noen bilder av han? Mvh Kenneth Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 27. september 2004, 17:47 Hei Rolf, Det synes faen meg jeg også... Ifølge dommerprotokollen låg vi visstnok på samme poengsum etter forbedømminga, mao. delt andreplass.Da var den unnagjort:) Gratulerer med 3'dje Syns det her var litt rart, at du ble plassert bak Stisen, siden han har gått opp 2 vektklasser siden i fjor ::huh2:: Hvordan var han som vant? er det noen bilder av han? Mvh Kenneth Men jeg var mye hardere i kroppen enn han, selvom jeg var litt flat. Surt å bli slått med ett fattig poeng:( Men vi får satse til NM til helgen, så får vi se hva som skjer. Hadde ikke vært feil med en pallplassering der. Jørgen Corneliussen vant fortjent da. Det må jeg bare få lov til å si. Han vinner nok NM også. Var hardest i kroppen, og hadde fin symmetri. Eneste bildene som er ligger på forsida under Stavanger Open. Men kommer sikkert flere... Mvh Rolf Gustavsen Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 29. september 2004, 20:33 Enig i mye av det du sier Pride. Fri programmet til Rolv kunne vært mye bedre. Ble liksom stående i den "dårlig" belyste delen av scenen. Siste bildene før NM (med kommentar), blir lagt ut på forsida i løpet av torsdagen. Kommer vel kanskje noen "off-season" bilder også etterhvert...Andre plassen var klart din. På ben og front var du mange hakk bedre. Jørgen var veldig bra, så hans første plass var vel fortjent. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: jakobsen på 30. september 2004, 20:10 Nå ser du om mulig enda bedre ut!Likte spesielt blodårene
i "most muscular"posen!! :o Syns ikje du va flat på stvgr.open, mener at 2.plass var din! Kom litt dårlig ut på fri posen,(amatøren som styrte musikken starta fortidlig,og du blei stående i skyggen!)DEtte hadde nok betydning for plasseringå di.Vis deg godt fram i Oslo,la de få se heila deg,skikkeligt,og dra på med en most muscular og to! ;) Lykke til,får kje sett det,men håpe på bilder.Me heie på deg! Du virke som en sympatiske gutt,tar deg tid te andre,selv nå i denne perioden,med harde deff,og sinnsyk trening!Stå på Rolf! Ps.Får du plassering i NM,ska eg fiksa berlinerboller med krem te deg! ;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 30. september 2004, 21:39 Nå ser du om mulig enda bedre ut!Likte spesielt blodårene :) Hørtes godt ut med berlinerboller med vaniljekrem ja... i "most muscular"posen!! :o Syns ikje du va flat på stvgr.open, mener at 2.plass var din! Kom litt dårlig ut på fri posen,(amatøren som styrte musikken starta fortidlig,og du blei stående i skyggen!)DEtte hadde nok betydning for plasseringå di.Vis deg godt fram i Oslo,la de få se heila deg,skikkeligt,og dra på med en most muscular og to! ;) Lykke til,får kje sett det,men håpe på bilder.Me heie på deg! Du virke som en sympatiske gutt,tar deg tid te andre,selv nå i denne perioden,med harde deff,og sinnsyk trening!Stå på Rolf! Ps.Får du plassering i NM,ska eg fiksa berlinerboller med krem te deg! ;) Har forandra litt på fri poseringa mi. Med engang musikken starter gjelder det bare å springe fortest mulig til "center-stage". Skal ikke ha dårlig lys denne gangen. Må prøve å flexe alle musklene når jeg poserer. Er vanligvis ganske flink til å posere, men glemte det ut i noen poseringer i Stavanger (spesielt legger og bakside lår). Spiste meg opp fra 97,8kg (lør. morgen) til 106,5kg (søn. kveld). Hadde ganske ubehag med magen kan du si... Men trøkk var det iallefall nok av:) Har nå kjørt 4 proteindager med 0 karbo. Kun kyllingbryst og fett. Så gleder meg til å begynne å karbe imorgen. Har funnet ut at jeg må spise litt halvt om halvt, dvs. litt "junk-food" innimellom for å få det rette trøkket. Kyllingbryst og ris funker bare ikke. Fuller liksom ikke musklaturen nok. Alltid hyggelig å hjelpe andre! Kommer jeg på pallen i NM er jeg strålende fornøyd... PS! Har ikke glemt berlinerbollene du lovet meg. Men de må være med vanilje:) Mvh. Rolf Gustavsen "POWERSPORT" Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: nann-rosita på 30. september 2004, 21:42 Spiste meg opp fra 97,8kg (lør. morgen) til 106,5kg (søn. kveld). :) PS! Har ikke glemt berlinerbollene du lovet meg. Men de må være med vanilje:) tror pina dø jeg må få tak i deg og ha en real hjernevask bak scenen... fortsatt vanilije :nono:Mvh. Rolf Gustavsen "POWERSPORT" Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 30. september 2004, 21:45 oi dæven... kaller jeg kjapp vekt økning det... :woot: tror pina dø jeg må få tak i deg og ha en real hjernevask bak scenen... fortsatt vanilije :nono: Vektøkningen skyldes kun væskevekt. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: nann-rosita på 30. september 2004, 22:24 I Stavanger er det vanilje som gjelder...:) Vektøkningen skyldes kun væskevekt. æh... snakka med ei venninne i stavanger og det er da samme der som her .. ;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 30. september 2004, 22:35 æh... snakka med ei venninne i stavanger og det er da samme der som her .. ;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: nann-rosita på 30. september 2004, 22:38 Neida! Da har ikke hun peiling;) Berlinerboller i Stavanger fås enten med syltetøy (som i Oslo), eller med vanilje. Men med vanilje er ihvertfall det vi/jeg forbinder med ekte berlinerboller. Med sjokolade-dekke oppå, så har du den beste berlinerbolla. Og den selger de på Buøy, som tilhører Stavanger. Mmmm...kanskje det er noe å karbe på for å få det rette trøkket:) Som Lee Priest sier: "It makes you a whole lot happier..." karbe på berlinerboller? hmmmmm.... skal vi karbe sammen på gymmen i morgen? er innveiing på gymmen min jo... ;D ;D Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 30. september 2004, 23:59 karbe på berlinerboller? hmmmmm.... skal vi karbe sammen på gymmen i morgen? er innveiing på gymmen min jo... ;D ;D Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Number1 på 02. oktober 2004, 21:00 Har fått vite nå at Rolf kom på en 2. plass i -100 kg på NM. Gratulerer!!! :D
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: dvingen på 02. oktober 2004, 22:13 Gratulerer!
::2thumbsup:: Venter spent på bilder nå! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 02. oktober 2004, 22:53 Rolf så meget bra ut han!! Likte egentlig fri-programmet hans og :).
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: buffer på 03. oktober 2004, 02:12 gratulere med 2. plass :)
nå venter vi bare i spenning på bildene ;D Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Number1 på 03. oktober 2004, 02:20 Bildene ligger ute de. ;)
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: buffer på 03. oktober 2004, 02:32 så dem sekundet etter jeg posta denne ::dry::
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: AllGood på 03. oktober 2004, 21:23 Gratulerer med en fin fin andre plass!
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 04. oktober 2004, 08:41 Har fått vite nå at Rolf kom på en 2. plass i -100 kg på NM. Gratulerer!!! :D Tusen takk! Er kjempefornøyd med 2. plassen derborte:)Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 04. oktober 2004, 08:43 Gratulerer! Tusen takk! De beste bildene kommer på 24timer.info::2thumbsup:: Venter spent på bilder nå! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 04. oktober 2004, 08:44 Rolf så meget bra ut han!! Likte egentlig fri-programmet hans og :). Takk for at du synes jeg så bra ut, og at du likte friprogrammet mitt:)Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 04. oktober 2004, 08:45 gratulere med 2. plass :) Tusen takk! De beste bildene kommer på 24timer.infonå venter vi bare i spenning på bildene ;D Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 04. oktober 2004, 08:52 Det finnes en del bilder av deg på :
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=resultater&fname=041002_nm2004bilder Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 04. oktober 2004, 08:53 Gratulerer med en fin fin andre plass! Tusen takk! Er kjempefornøyd med den...Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Ben på 04. oktober 2004, 12:08 Gratulerer med 2. plass! :)
Men det frister litt å sitere Seinfelds mening om 2. plass, "of all the losers you are number one, you are the number one loser!" Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 04. oktober 2004, 12:38 Gratulerer med 2. plass! :) :) Neste år - NM2005, da er jeg "number one:)" Skal jobbe knallhardt med ryggen, bakside låra og leggene mot neste år. Men uansett er jegMen det frister litt å sitere Seinfelds mening om 2. plass, "of all the losers you are number one, you are the number one loser!" kjempefornøyd med 2. plassen på NM2004. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: UpAndComming på 04. oktober 2004, 12:40 Satser du på å holde deg i vektklassen, eller er det fare for at du stiller i + 100 om et år eller to?
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 04. oktober 2004, 12:45 Satser du på å holde deg i vektklassen, eller er det fare for at du stiller i + 100 om et år eller to? Satser på å holde meg i -100kg til neste år ihvertfall. Om 2 år er jeg muligens +100kg. Men har lyst til å vinne -100kg først:)Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: KenMan på 04. oktober 2004, 13:58 Satser på å holde meg i -100kg til neste år ihvertfall. Om 2 år er jeg muligens +100kg. Men har lyst til å vinne -100kg først:) Ja, du sier noe der, men den vil jeg og vinne, he he, Ble det ¨sjampis og full pakke på lørdag ? tipper du var rimelig slite, syns det dro ut ganske bra der, skulle virkelig hatt bygging først, som i fjor, enig?? Er du med på byen til helgen? skal besøke en gammel studie-kompis i Stavanger. Så da får du nok sprette ei flaske til..... he he :drankere: mvh Kenneth Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 04. oktober 2004, 17:35 Ja, du sier noe der, men den vil jeg og vinne, he he, Ble det ¨sjampis og full pakke på lørdag ? tipper du var rimelig slite, syns det dro ut ganske bra der, skulle virkelig hatt bygging først, som i fjor, enig?? Er du med på byen til helgen? skal besøke en gammel studie-kompis i Stavanger. Så da får du nok sprette ei flaske til..... he he :drankere: mvh Kenneth Skal feire bursdagen til dama på lørdag, så det passer perfekt igrunnen at du skal ut i Stavanger på lørdag. Får heller invitere deg på vorspeil til oss da. Vi blir en gjeng, så det blir koselid det. Alltid mye venting på slike arrangementer. Blir liksom vant til det... Du får ringe meg på lørdagen, så kan vi avtale nærmere da. Mitt nr.: 934 08 053. Snakkes sålenge! Mvh Rolf Gustavsen Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: mr. big på 08. oktober 2004, 14:41 Heisann å gratulerer med 3 plass i stavanger å 2 plass i oslo. Var å såg deg i aksjon begge konkuransene (var deltaker selv i athletic fitness) Må si at eg syntes at du burde tatt 2 plassen i stravanger og. Men (ikke for å vere frekk eller no) 1 plassen hadde du ingen mulighet å ta. Jørgen såg heilt rå ut!! Men såg at før du skulle på senen klemma i deg ei svær fyrstekake(tror eg d va) Hva var grunnen til dette? For å få et ekstra trøkk i kroppen?
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 08. oktober 2004, 16:12 Det jeg synes var fint på scenen i -100 var at det var så god stemning deltagerne imellom. Jørgen heia på deg og andre heia på ham i sammenligningene. Bra sportsånd. Det var i det hele tatt en veldig bra klasse, selv om vinneren var i en klasse fo seg akkurat den kvelden. De neste 3 plasseringene var slett ikke så åpenbare, men det var rettferdig og fin dømming så andreplassen var vel fortjent!!
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Stoned på 08. oktober 2004, 16:15 Har sett bildene, og syntes du så veldig bra ut på scenen Rolf!
Honnør ;D Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: mr. big på 08. oktober 2004, 16:46 Helt klart! -100kg var den beste å jevneste klassen. Kjempegøy å se på. Hehe... men var litt vel mye dytting på posedownen... :argue: hehe, trodde eg skulle le meg i hjel....
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 08. oktober 2004, 20:33 Heisann å gratulerer med 3 plass i stavanger å 2 plass i oslo. Var å såg deg i aksjon begge konkuransene (var deltaker selv i athletic fitness) Må si at eg syntes at du burde tatt 2 plassen i stravanger og. Men (ikke for å vere frekk eller no) 1 plassen hadde du ingen mulighet å ta. Jørgen såg heilt rå ut!! Men såg at før du skulle på senen klemma i deg ei svær fyrstekake(tror eg d va) Hva var grunnen til dette? For å få et ekstra trøkk i kroppen? Jeg er ydmyk å vet at Jørgen var klar vinner. Han hadde klart best deff av samtlige. Og symmetrien hans er heller ikke så aller værst... Sympatisk type er han også, så det gleda meg at Jørgen vant.Skulle bare teste det ut (fyrstekake). Kompissen min fra Oslo gjorde det samme ifjor når han stilte, og fikk ett satans trøkk. Funka ikke like godt på meg da. Synes jeg var litt flat i Stavanger. Men alikevel synes jeg det burde holdt til 2. plass... Men, men det nytter ikke å klage for jeg kan jo ikke gjøre noe med det nå. Men NM var det store målet. Når det gikk så bra derborte, så er Stavanger-fadesen glemt:) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 08. oktober 2004, 20:38 Det jeg synes var fint på scenen i -100 var at det var så god stemning deltagerne imellom. Jørgen heia på deg og andre heia på ham i sammenligningene. Bra sportsånd. Det var i det hele tatt en veldig bra klasse, selv om vinneren var i en klasse fo seg akkurat den kvelden. De neste 3 plasseringene var slett ikke så åpenbare, men det var rettferdig og fin dømming så andreplassen var vel fortjent!! Jeg synes også at 2. plassen var vel fortjent:)Men tar av meg hatten for Jørgen. Han hadde KONGEDEFF! Knallhard i kroppen. Han hadde gjort hjemmeleksene sine... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 08. oktober 2004, 20:44 Har sett bildene, og syntes du så veldig bra ut på scenen Rolf! Tusen takk for den! Veide 98,8kg på innveiinga. Skal veie rett under 100kg til neste år, men bare med mye bedre deff + skal jobbe knallhard med hele baksiden. Starter fom. førstkommende mandag:)Honnør ;D Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 08. oktober 2004, 20:46 Helt klart! -100kg var den beste å jevneste klassen. Kjempegøy å se på. Hehe... men var litt vel mye dytting på posedownen... :argue: hehe, trodde eg skulle le meg i hjel.... Må prøve å lage litt show for publikum vet du:) Det er jo det POSEDOWN`en dreier seg om...Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Stoned på 09. oktober 2004, 00:00 Tusen takk for den! Veide 98,8kg på innveiinga. Skal veie rett under 100kg til neste år, men bare med mye bedre deff + skal jobbe knallhard med hele baksiden. Starter fom. førstkommende mandag:) Første plassen er din neste gang ;D Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 09. oktober 2004, 05:17 Første plassen er din neste gang ;D Utrolig mange gode deltakere i tungvekt (-100kg). Men kan ikke tenke på hvordan konkurrentene ser ut. Må konsentrere om seg selv. Skal prøve å komme i kanonshape til neste år... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 10. oktober 2004, 00:11 Jeg synes også at 2. plassen var vel fortjent:) Men tar av meg hatten for Jørgen. Han hadde KONGEDEFF! Knallhard i kroppen. Han hadde gjort hjemmeleksene sine... Jeg sa jo at han kom til å komme inn i storform. Han hadde skikkelige folk til å løpende rakke ned på formen vettu...... ;) Nå går han for øvrig i meget godt form året rundt, så han har jo som deg et godt utgangspunkt forran deffen - må ikke av med 15-20 kilo liksom..... Han gjorde for øvrig alt selv den karen, tror det eneste han etter innspill endret litt fra forrige gang var saltinga på lørdagen. Det så ut til å funke bra i allefall. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 10. oktober 2004, 13:46 Jeg sa jo at han kom til å komme inn i storform. Han hadde skikkelige folk til å løpende rakke ned på formen vettu...... ;) Nå går han for øvrig i meget godt form året rundt, så han har jo som deg et godt utgangspunkt forran deffen - må ikke av med 15-20 kilo liksom..... Han gjorde for øvrig alt selv den karen, tror det eneste han etter innspill endret litt fra forrige gang var saltinga på lørdagen. Det så ut til å funke bra i allefall. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: metteflette på 10. oktober 2004, 15:08 Når du er treningsveildeder, skal du ikke svare på litt andre steder enn kun din egen tråd? ::huh2::
Bare lurte jeg..... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 10. oktober 2004, 15:20 Kjekt på Lørdag ? :erter:
Ikke ofte man ser en full Rolf :drankere: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 10. oktober 2004, 20:28 Når du er treningsveildeder, skal du ikke svare på litt andre steder enn kun din egen tråd? ::huh2:: Beklager, men har en veldig travel hverdag så det blir liten tid til overs.Bare lurte jeg..... Prøver ihvertfall å svare på mine egne... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 10. oktober 2004, 20:37 Kjekt på Lørdag ? :erter: Ble litt for mye alkohol på for kort tid på lørdag ja. Tror jeg begynte å drikke i 20-tiden. Tok kveld rundt 23-tiden. Men jeg var ikke alene. Dama ble enda fuller enn meg, så vi var to om den. Fikk også ett nytt kallenavn etter den kvelden. Skal ikke komme nærmere innpå hva...Ikke ofte man ser en full Rolf :drankere: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: HITman på 11. oktober 2004, 19:22 Grattis med velfortjent andreplass, synes din front-section så best ut av alle der oppe! Trodde det skulle bryte ut full slåsskamp på posedownen, hehe...
Men hvordan i alle dager klarer Jon Morten Thomassen på sine 87-88 kg å se ut som om han veier 20 kg mer og knuse alle så grundig!?!? Fy søren for en friposering!!! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 12. oktober 2004, 07:59 Grattis med velfortjent andreplass, synes din front-section så best ut av alle der oppe! Trodde det skulle bryte ut full slåsskamp på posedownen, hehe... Tusen takk! Forfra ser jeg veldig bra ut. Skal jobbe knallhard med hele baksiden dette året, for å prøve å matche framsiden min. Men hvordan i alle dager klarer Jon Morten Thomassen på sine 87-88 kg å se ut som om han veier 20 kg mer og knuse alle så grundig!?!? Fy søren for en friposering!!! Hvem sin friposering var det du likte? Jon-Morten kunne vunnet VM i -90kg klassen. Så bra er han... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 12. oktober 2004, 20:29 Ble litt for mye alkohol på for kort tid på lørdag ja. Tror jeg begynte å drikke i 20-tiden. Tok kveld rundt 23-tiden. Men jeg var ikke alene. Dama ble enda fuller enn meg, så vi var to om den. Fikk også ett nytt kallenavn etter den kvelden. Skal ikke komme nærmere innpå hva... Ja, du fikk et nytt kallenavn... Det gamle var bygger-Rolf! Tror vi ser bort ifra ditt nye navn på forumet ::rofl2:: Skal helle poste det på Power-Pointen på neste stevne :P .. Di sjø-rega! Hvordan går det ned din nye treningspartner ? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 12. oktober 2004, 20:48 Ja, du fikk et nytt kallenavn... Det gamle var bygger-Rolf! Tror vi ser bort ifra ditt nye navn på forumet ::rofl2:: Skal helle poste det på Power-Pointen på neste stevne :P .. Di sjø-rega! Hvordan går det ned din nye treningspartner ? Stå på videre med dietten, ditt fyllesvin! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 15. oktober 2004, 14:47 Var somsagt enda fyllesyk igår. Svette, hodepine og kvalme var resultatet. Men idag var det bånn gass. Bakside lår og legger stod på menyen. Kongetrening egentlig:) Skal sette opp nytt diett til Anders på torsdag. Den gamle trenger masse justeringer... Stå på videre med dietten, ditt fyllesvin! Du har iallefall kongetrykk på treningen. Føler du Metabolic Pumpen funke bra? Bra du fekk Anders på rett sport. Han skal jo knuse åpningen i Svergie i år.. og Norge til neste år ::blush:: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 16. oktober 2004, 13:30 Du har iallefall kongetrykk på treningen. Føler du Metabolic Pumpen funke bra? Bra du fekk Anders på rett sport. Han skal jo knuse åpningen i Svergie i år.. og Norge til neste år ::blush:: Ble spurt her hva jeg bruker av kosttillskudd om dagen. Bruker følgende (alt fra MRM selvfølgelig): MASSIVE WHEY + (METABOLIC WHEY) METABOLIC PUMP TRIBEST CREACTIV Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 16. oktober 2004, 16:48 Trykket på treninga er bra for tiden... Er nok Metabolic pumpen som gjør at man har kongetrykk på hver trening. Men man bør ta det 3x hver dag ca. 30 min før hvert måltid for optimale resultater. Anbefales! Ble spurt her hva jeg bruker av kosttillskudd om dagen. Bruker følgende (alt fra MRM selvfølgelig): MASSIVE WHEY + (METABOLIC WHEY) METABOLIC PUMP TRIBEST CREACTIV Jeg og Andrè skal prøve Pumpen når de får den inn. Har stor tro på den. Leste om den i et av bladene dine.... Chris Cook som model ::biggrin:: hehe Sko egentlig kjøpe den på Lifestyle-Treningssenter, men var litt dyr der.. så får smøre meg med tolmodighet til de får den inn på power-sport.... ::blush:: (http://www.metabolicresponse.com/products/Metabolic-Pump-150.gif) Snakkes på trening... :weightlifter3: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 17. oktober 2004, 13:16 Jeg og Andrè skal prøve Pumpen når de får den inn. Har stor tro på den. Leste om den i et av bladene dine.... Chris Cook som model ::biggrin:: hehe Sko egentlig kjøpe den på Lifestyle-Treningssenter, men var litt dyr der.. så får smøre meg med tolmodighet til de får den inn på power-sport.... ::blush:: (http://www.metabolicresponse.com/products/Metabolic-Pump-150.gif) Snakkes på trening... :weightlifter3: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 17. oktober 2004, 18:20 Ja, du fikk et nytt kallenavn... Det gamle var bygger-Rolf! Tror vi ser bort ifra ditt nye navn på forumet ::rofl2:: Skal helle poste det på Power-Pointen på neste stevne :P .. Di sjø-rega! Hvordan går det ned din nye treningspartner ? Etter 2 uker med masse drittmat er ikke formen noe å skryte av. Men styrken begynner gradvis å øke nå. Det er jo ett bra tegn. Skal prøve å holde meg innenfor 110kg ihvertfall. Gleder med allerede til neste års SM og NM. Skal trene knallhard denne off-season. Må bare holde litt igjen med treninga i begynnelsen, da mye væske presser på. Ikke noen behagelig følelse egentlig. Men når kroppen har tilpassa seg er det bare å kjøre på. "Kjør hardt, kjør stil...:)" Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 17. oktober 2004, 18:25 Hørte rykter om at det var på tide å ta noen groteske off-season bilder... Etter 2 uker med masse drittmat er ikke formen noe å skryte av. Men styrken begynner gradvis å øke nå. Det er jo ett bra tegn. Skal prøve å holde meg innenfor 110kg ihvertfall. Gleder med allerede til neste års SM og NM. Skal trene knallhard denne off-season. Må bare holde litt igjen med treninga i begynnelsen, da mye væske presser på. Ikke noen behagelig følelse egentlig. Men når kroppen har tilpassa seg er det bare å kjøre på. "Kjør hardt, kjør stil...:)" Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 17. oktober 2004, 22:36 OOOps...112,0kg pr. 17.10.04. Ikke rart styrken har begynt gradvis å øke...:) hehe... Føler du bør starte med litt morgenkardio på sykkelen:) Du og Anders X 2 timer :gå: hehe, blir morsomt å se bilder av deg offseason... fatty :erter: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 21. oktober 2004, 07:42 hehe... Føler du bør starte med litt morgenkardio på sykkelen:) Du og Anders X 2 timer :gå: hehe, blir morsomt å se bilder av deg offseason... fatty :erter: 113,6kg tung. Funker fra den nye gaineren til BodyLab...:) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Deff på 21. oktober 2004, 09:30 Gratla med suksessen Rolf.
Ser ut som du er på vei opp i +100 med den farten. Hvis fettprosenten ikke blir for høy så bygger du jo muskler.... Snakkes. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 21. oktober 2004, 22:31 Gratla med suksessen Rolf. Ser ut som du er på vei opp i +100 med den farten. Hvis fettprosenten ikke blir for høy så bygger du jo muskler.... Snakkes. Blir vel å se begge dere på scena til neste år :) Stå på begge 2... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 23. oktober 2004, 10:45 Gratla med suksessen Rolf. Takk! Skal prøve å holde fettprosenten på ett moderat nivå. Men er litt for glad i "junk-food". Skal prøve å begrense "junken" til helgene etterhvert... Er 112,5kg nå. Ser massiv ut med gode ruter i magen. Men det går vel ikke mange ukene før jeg "smoothe" heilt ut:(Ser ut som du er på vei opp i +100 med den farten. Hvis fettprosenten ikke blir for høy så bygger du jo muskler.... Snakkes. Jeg forstår du har gått opp en vektklasse, og stiller i -80kg til høsten. Fokuser deg om å bli hard i beina, så kan det gå rette veien på NM2005:) Mvh. Rolf Gustavsen Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 24. oktober 2004, 17:05 Blir vel å se begge dere på scena til neste år :) Stå på begge 2... Den er virkelig verdt pengene! Billigere gainer får man ikke tak på... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: AllGood på 28. oktober 2004, 19:20 Hvordan legger du opp treningen fremover, for å ta steget helt til topps til neste år?
Du har jo selv nevnt at ryggen din henger etter. Hva er oppskriften, for å den opp til samme nivå som dine konkurrenter? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 29. oktober 2004, 19:42 Hvordan legger du opp treningen fremover, for å ta steget helt til topps til neste år? Har lagt opp til trening 5 dager pr. uke, som jeg vanligvis pleier å gjøre.Du har jo selv nevnt at ryggen din henger etter. Hva er oppskriften, for å den opp til samme nivå som dine konkurrenter? Prioritet dette året blir legger + rygg. Trener legger 2x i uka nå, tungt! Eneste som hjelper hvis du få legga til å vokse... Ryggen kjører jeg også tungt. Foreløpig trener jeg den 1x i uka, men vurdere å splitte den i 2. 1 dag med bare kabel-øvelse, og 1 dag med tunge baseøvelser: markløft, foroverbøyd roing, t-bar rows etc. Skal trene knallhardt denne off-season. Veier 115-116kg i skrivende stund, i ikke så altfor værst form (mye væske da). Styrken er også på vei oppover, så ting ser bra ut i øyeblikket... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 30. oktober 2004, 09:49 Har lagt opp til trening 5 dager pr. uke, som jeg vanligvis pleier å gjøre. Prioritet dette året blir legger + rygg. Trener legger 2x i uka nå, tungt! Eneste som hjelper hvis du få legga til å vokse... Ryggen kjører jeg også tungt. Foreløpig trener jeg den 1x i uka, men vurdere å splitte den i 2. 1 dag med bare kabel-øvelse, og 1 dag med tunge baseøvelser: markløft, foroverbøyd roing, t-bar rows etc. Skal trene knallhardt denne off-season. Veier 115-116kg i skrivende stund, i ikke så altfor værst form (mye væske da). Styrken er også på vei oppover, så ting ser bra ut i øyeblikket... Man: Rygg (tunge frivekts baseøvelser) Tirs: Bakside lår, Legger Ons: Bryst, Biceps Tors: Rygg (kabel og maskinøvelser) Fre: Forside lår, Legger Lør: Skuldre, Triceps Søn: Treningsfri Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: AllGood på 30. oktober 2004, 11:49 6 ganger i uken!
Du får bruke fridagen til å ligge som slakt på sofaen... og få overskudd. ::food:: Hvor lenge varer en vanlig økt? prøver du å holde dem på max 45 min.? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 31. oktober 2004, 20:12 6 ganger i uken! De dagene jeg trener 2 muskelgrupper pr. trening trener jeg maks 1 time.Du får bruke fridagen til å ligge som slakt på sofaen... og få overskudd. ::food:: Hvor lenge varer en vanlig økt? prøver du å holde dem på max 45 min.? Men det er bra hvis du klarer å holde deg innenfor 45 min. Prøver alltid å få nok hvile, så det blir endel sofaligging ja. Dama liker når jeg ligger på sofaen, fordi da kommer hun alltid å legger seg ved siden av:) Koselig det! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 14. november 2004, 17:46 De dagene jeg trener 2 muskelgrupper pr. trening trener jeg maks 1 time. Men det er bra hvis du klarer å holde deg innenfor 45 min. Prøver alltid å få nok hvile, så det blir endel sofaligging ja. Dama liker når jeg ligger på sofaen, fordi da kommer hun alltid å legger seg ved siden av:) Koselig det! På tide å oppdatere litt... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: DanielP på 15. november 2004, 02:07 Hehe. Ska ble løye å se koss Off-season formen er i forhold til On-season :) Gleder meg!
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: SilverFox på 15. november 2004, 07:45 Jeg gjøre det mr. Pride! Gleder meg til den nye reklamen for bodylab sin weight-gainer kommer. Har gainet over 12 kg muskler på kort tid av den;) Den er virkelig verdt pengene! Billigere gainer får man ikke tak på... ;D Ehemm - det var da voldsomt til reklame da gutt..... men det er klart at dersom en gainer 12 kilo muskler av bare reklamen så må jo selve produktet være ubeskrivelig bra..... ;D PS! Selv foretrekker jeg kyllingvinger dah........ ;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 15. november 2004, 14:03 Hehe. Ska ble løye å se koss Off-season formen er i forhold til On-season :) Gleder meg! Me too :) Hvor mye veier du nå Rolf, du er jo god damn svær nå! 120kg ? :woot: Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 15. november 2004, 17:50 Me too :) Hvor mye veier du nå Rolf, du er jo god damn svær nå! 120kg ? :woot: Offseason gjelder det å spise mye mat. Spis, spis, spis...eat to grow! Har ennå mageruter da:) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 25. november 2004, 18:03 Hehe. Ska ble løye å se koss Off-season formen er i forhold til On-season :) Gleder meg! Beklager ventingen på bildene. Men det er ikke med selv som legger dem ut, så vi må smøre oss med litt tålmodighet...Bilder fra NM 2004 blir lagt ut på forsida sannsynnligvis i løpet av morgendagen. Slik at dere kan se utviklingen fra jeg begynte på diett til den dagen jeg stod på scenen. Ganske stor forskjell kan man si...;) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 29. november 2004, 10:32 Beklager ventingen på bildene. Men det er ikke med selv som legger dem ut, så vi må smøre oss med litt tålmodighet... Bilder fra NM 2004 blir lagt ut på forsida sannsynnligvis i løpet av morgendagen. Slik at dere kan se utviklingen fra jeg begynte på diett til den dagen jeg stod på scenen. Ganske stor forskjell kan man si...;) Nice bilder :) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Cain på 29. november 2004, 12:49 noen spesiell grunn til at du kjører biceps med bryst og ikke med f.eks rygg?
Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 29. november 2004, 14:20 noen spesiell grunn til at du kjører biceps med bryst og ikke med f.eks rygg? Hvis jeg kjører biceps med rygg, klarer jeg nesten ikke å trene biceps etterpå pga. at jeg blir så pumpa i armene. Dessuten må ryggen trenes alene. Det er en stor muskelgruppe, og må prioriteres deretter. Etter en ryggøkt er jeg fullstendig kjørt. Har ikke energi til å kjøre noe biceps etterpå da... Men du kan f.eks. kjøre armene isammen (biceps+triceps). Det funker bra! Begynn med triceps først, da den utgjør 2/3 av armen. Skal du ha størrelse på armene, må du få store triceps:)Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 29. november 2004, 15:12 Nice bilder :) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: DanielP på 30. november 2004, 20:27 En helt sinnsyk prestasjon du har gjort på denne dietten rolf, bildene var intet annet enn fantastiske :) Så nå skal det bli underholdende å se hvordan formen er off-season :P Få fart på de bildene ;)
Hva er neste konkurranse du skal delta i da? Noe spesielt du skal gjøre annerledes til denne/Disse, som du ville forandret fra NM Og SO ?? Utenom å forbedre ryggen? Måtte bare si at jeg hørte om episoden mellom deg og "sjefen" fra Sports Club st. Olav for en stund siden, og jeg må bare få si at du hadde ett intet mindre enn GLIMRENDE comeback. (Hehe, sikter til hendelsen på taket). Lo så jeg datt når jeg fikk hørre om dette. Dårlig gjort mot deg da, det må jeg si jeg synes. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 30. november 2004, 21:34 En helt sinnsyk prestasjon du har gjort på denne dietten rolf, bildene var intet annet enn fantastiske :) Så nå skal det bli underholdende å se hvordan formen er off-season :P Få fart på de bildene ;) Takk for at du likte bildene! Neste konkurranse blir nok NM2005. Trenger ett år på å bli enda bedre. Det jeg kommer til å gjøre annerledes er å fokusere mer på bakside lår/legger. Skal bli hardere i hele baksiden. Begynne dietten i god tid er viktig, samt å unngå de helt store sprekkene.Hva er neste konkurranse du skal delta i da? Noe spesielt du skal gjøre annerledes til denne/Disse, som du ville forandret fra NM Og SO ?? Utenom å forbedre ryggen? Måtte bare si at jeg hørte om episoden mellom deg og "sjefen" fra Sports Club st. Olav for en stund siden, og jeg må bare få si at du hadde ett intet mindre enn GLIMRENDE comeback. (Hehe, sikter til hendelsen på taket). Lo så jeg datt når jeg fikk hørre om dette. Dårlig gjort mot deg da, det må jeg si jeg synes. Gjelder å komme i enda bedre form. Og da er det bare en ting å gjøre; være knallhard med seg selv... Når det gjelder episoden på Sports Club, skjedde dette på Javel og ikke på Taket. Det jeg gjorde var å si det samme til hun, som hun sa til meg. "Du er for stor til å gå her...vil ikke miste kunder på deg". Hun ble drittsur, tok en helomvending og gikk i sinne. Ble rød som ei tomat i trynet. Herligt:) Har ikke sett hun på Javel siden... What goes around - comes around. Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Eirik-kaaby på 30. november 2004, 22:21 Takk for at du likte bildene! Neste konkurranse blir nok NM2005. Trenger ett år på å bli enda bedre. Det jeg kommer til å gjøre annerledes er å fokusere mer på bakside lår/legger. Skal bli hardere i hele baksiden. Begynne dietten i god tid er viktig, samt å unngå de helt store sprekkene. Gjelder å komme i enda bedre form. Og da er det bare en ting å gjøre; være knallhard med seg selv... Når det gjelder episoden på Sports Club, skjedde dette på Javel og ikke på Taket. Det jeg gjorde var å si det samme til hun, som hun sa til meg. "Du er for stor til å gå her...vil ikke miste kunder på deg". Hun ble drittsur, tok en helomvending og gikk i sinne. Ble rød som ei tomat i trynet. Herligt:) Har ikke sett hun på Javel siden... What goes around - comes around. Hehe ::rofl2:: Bra sakt!!! Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: DanielP på 30. november 2004, 22:28 Hahaha ::rofl2::
ok.. Jeg som sikkert hørte feil... Men jeg synes det er en av de beste kommentarene jeg noensinner har hørt... Ler fortsatt når jeg tenker på episoden. Keep up the good work, and humor.. ;D Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Pride på 01. desember 2004, 18:16 Bare for å få det på det rette :
Du fikk ikke trene på Sports-Club fordi du var for "Stor". Og senere skulle hun inn på den uteplassen du jobba som dørvakt for, så nekta du henne fordi hun var for "stor" ? ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: Den som ler sist lest best! Sko gitt mye for å sett tryne på henne da ja .... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 02. desember 2004, 17:15 Bare for å få det på det rette : Stemmer det! Var under den tiden vaktsjef på Javel nattklubb. For å gjøre det enda litt morsommere kan man si at hun var minst 20-30 kilo for overvektig. Så det var jo ikke akkurat kult for henne at hun ble nekta pga. størrelsen...;) Ble masse mas i ettertid, men det er jo historie nå.Du fikk ikke trene på Sports-Club fordi du var for "Stor". Og senere skulle hun inn på den uteplassen du jobba som dørvakt for, så nekta du henne fordi hun var for "stor" ? ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: Den som ler sist lest best! Sko gitt mye for å sett tryne på henne da ja .... Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Kessi på 02. desember 2004, 17:47 Hei Rolf,
Gratulerer med NM innsatsen du er knall bra, tar vel toppen av pallen til neste år?! :gull: Lurer på en ting, hvor blir det av alle de andre rogalendingene som jeg husker i fra den tiden jeg trente der nede? Trente på forskjellige gym i en 10års periode, Sandnes , bryne osv. På bryne husker jeg det var mange veldig bra byggere, men hvor blir de av ? Ps, veldig bra den historien der. ::rofl2:: Lykke til med videre satsing. Mvh Arne Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 03. desember 2004, 10:00 Hei Rolf, Takk! Var veldig fornøyd med plasseringen på årets NM. Men -100kg er en tøff klasse, så det spørs om jeg klarer å vinne til neste år. Skal ihvertfall gjøre mitt beste...Gratulerer med NM innsatsen du er knall bra, tar vel toppen av pallen til neste år?! :gull: Lurer på en ting, hvor blir det av alle de andre rogalendingene som jeg husker i fra den tiden jeg trente der nede? Trente på forskjellige gym i en 10års periode, Sandnes , bryne osv. På bryne husker jeg det var mange veldig bra byggere, men hvor blir de av ? Ps, veldig bra den historien der. ::rofl2:: Lykke til med videre satsing. Mvh Arne Når det gjelder byggerne som trente før, har det nok skjedd ett generasjonsskifte der. De fleste som trente på den tiden har sluttet å trene. Var det noen spesielle navn du siktet til eller? Tror nok jeg kjenner de fleste?!! Ser jo veldig bra ut du og da. Stilte du i NM, og evt. hvordan gikk det? Skulle hatt den hardheten i ryggen som du har...:) Rolf Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Eirik-kaaby på 03. desember 2004, 10:36 Hei Rolf. Takk for sist.. (forkosten på Rainbow etter NM) en utav de beste frokstene jeg har spist.. ::food:: ::drikke:: ::kokk::
Hvordan har treningen gått etter NM? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 03. desember 2004, 13:10 Hei Rolf. Takk for sist.. (forkosten på Rainbow etter NM) en utav de beste frokstene jeg har spist.. ::food:: ::drikke:: ::kokk:: Takk for sist ja! Hotellfrokosten etter en konkurranse er det måltidet i året som smaker best av alle:) Treningen går bra. Prøver å trene 5 dager i uka, som jeg vanligvis alltid pleier å gjøre. Har vært syk i 2 uker, men har trent i 1 uke nå. Vekta er 115kg, men ikke i kanonform akkurat. Hvordan går det med treningen din da? Hvordan har treningen gått etter NM? Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Eirik-kaaby på 03. desember 2004, 13:39 Takk for sist ja! Hotellfrokosten etter en konkurranse er det måltidet i året som smaker best av alle:) Treningen går bra. Prøver å trene 5 dager i uka, som jeg vanligvis alltid pleier å gjøre. Har vært syk i 2 uker, men har trent i 1 uke nå. Vekta er 115kg, men ikke i kanonform akkurat. Hvordan går det med treningen din da? Treningen min har ikke vært den beste, jeg vært mye syk siden NM. Jeg følgte med deg her på forumet under oppkjørigen og så noen bilder av deg fra i fjord. Syns ikke du fikk frem hele potensialet ditt i år. Blir Morsomt og se deg på scenen neste gang du stiller det virker som du har mer å gi hvis du skjønner hva jeg mener :) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 03. desember 2004, 19:36 Treningen min har ikke vært den beste, jeg vært mye syk siden NM. Jeg følgte med deg her på forumet under oppkjørigen og så noen bilder av deg fra i fjord. Syns ikke du fikk frem hele potensialet ditt i år. Blir Morsomt og se deg på scenen neste gang du stiller det virker som du har mer å gi hvis du skjønner hva jeg mener :) Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: Rolf Gustavsen på 05. desember 2004, 17:52 Noen nye bilder :)
(http://www.sundsteigen.com/customer/photos/rolf/white/Rolf-015623.TIF-15623.jpg) (http://www.sundsteigen.com/customer/photos/rolf/Rolf-015658.TIF-15658.jpg) Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: AllGood på 05. desember 2004, 19:42 Hvem var det som overtalte deg til å ta det siste bildet? :-)
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 05. desember 2004, 22:05 Hardcore... Det er faen meg greit ;) Lov til å si at det ser bra ut uten å få homorykte? Hehe, just kidding ;) Ja, det er vel lov det:) Var ikke skikkelig rippa/hard på rompa iår. Må bli det til neste år...men det er vel noen som liker det sånn;)Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 05. desember 2004, 22:07 Hvem var det som overtalte deg til å ta det siste bildet? :-) Det var vel dama som gjorde det... Kjekt å provosere litt på forumet;)Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Sjefskjerring på 05. desember 2004, 22:17 Kunne jo tatt trusa helt av da.... ;) Ellers er det jo et greit bilde da ;D
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Stoned på 05. desember 2004, 22:59 Rått :D
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 06. desember 2004, 06:48 Kunne jo tatt trusa helt av da.... ;) Ellers er det jo et greit bilde da ;D Enig i den...trusa skulle blitt helt fjerna!Tittel: SV: Bilder, Trening & Kost --> Rolf Gustavsen ! Skrevet av: janne på 06. desember 2004, 11:41 Når det gjelder episoden på Sports Club, skjedde dette på Javel og ikke på Taket. Det jeg gjorde var å si det samme til hun, som hun sa til meg. "Du er for stor til å gå her...vil ikke miste kunder på deg". Hun ble drittsur, tok en helomvending og gikk i sinne. Ble rød som ei tomat i trynet. Herligt:) Har ikke sett hun på Javel siden... What goes around - comes around. Skulle ønske jeg kunne ha vært flue på veggen akkurat da.....slike episoder er ubetalelige. BRA GJORT! Sett deg i respekt.... Faktisk tror jeg du kunne anmeldt henne for trakasering.....men din måte for "payback" var jo 10 ganger bedre :bow: Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 06. desember 2004, 13:03 Rått :D Thank u:)Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Bamse Bjørn på 06. desember 2004, 13:17 Ja, ho fikk det ho fortjente der ja :)
Kanskje ho er meir påpasselig med å ikkje nekte store folk til gymmet i framtida. Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Ben på 06. desember 2004, 14:30 Morsom historie. Du ble ukens helt nå for min del. :)
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 06. desember 2004, 17:40 Ja, ho fikk det ho fortjente der ja :) Tror hun fikk seg en lærepenge der ja...:)Kanskje ho er meir påpasselig med å ikkje nekte store folk til gymmet i framtida. Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 06. desember 2004, 17:42 Morsom historie. Du ble ukens helt nå for min del. :) :) Mottoet må være: Ikke kødd med en kroppsbygger:)Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: TC-Lee på 06. desember 2004, 23:44 Heisann Rolf..gratulerer med NM innsatsen..imponerende i en tøff klasse. Bra fysikk og en massiv side-chest!!!
Hehe..hevnen er søt...skal de diskriminere oss på et treningssenter så får vel vi ta igjen litt..... Lykke til videre..kanskje vi sees igjen på NM-05. Mvh Thomas. Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 07. desember 2004, 08:20 Heisann Rolf..gratulerer med NM innsatsen..imponerende i en tøff klasse. Bra fysikk og en massiv side-chest!!! Hei Thomas!Hehe..hevnen er søt...skal de diskriminere oss på et treningssenter så får vel vi ta igjen litt..... Lykke til videre..kanskje vi sees igjen på NM-05. Mvh Thomas. Hvis det er du som kjenner dama mi, tror jeg det var du som filma konkurransen?!! Hadde vært kult om du kunne sende en kopi til meg, da jeg ikke har sett den selv enda... På forhånd takk! (kommer tilbake til adressa mi, hvis dette stemmer) Mvh. Rolf Gustavsen Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 07. desember 2004, 19:01 Hei Thomas! Hvis det er du som kjenner dama mi, tror jeg det var du som filma konkurransen?!! Hadde vært kult om du kunne sende en kopi til meg, da jeg ikke har sett den selv enda... På forhånd takk! (kommer tilbake til adressa mi, hvis dette stemmer) Mvh. Rolf Gustavsen Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 09. desember 2004, 12:51 Sorry, feil Thomas! Thank u:) Tittel: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 og 30 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 10. desember 2004, 10:30 Flere bilder!
(http://www.sundsteigen.com/customer/photos/rolf/white/Rolf-015590.TIF-15590.jpg) (http://www.sundsteigen.com/customer/photos/rolf/white/Rolf-015603.TIF-15603.jpg) (http://www.sundsteigen.com/customer/photos/rolf/white/Rolf-015625.TIF-15625.jpg) Train hard! :wheightlifter2: Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: AllGood på 10. desember 2004, 15:24 Bra bilder.
Få lagt ut noen med latspread og. Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 12. desember 2004, 13:44 Bra bilder. Du skal få det du ber om...Få lagt ut noen med latspread og. Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: metteflette på 13. desember 2004, 09:17 Fine bilder Rolf!! Ska sei det går hardt for seg i byen for tiå!! :argue: Koss går det med tommelen? (leste SA....)
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 13. desember 2004, 13:22 Fine bilder Rolf!! Ska sei det går hardt for seg i byen for tiå!! :argue: Koss går det med tommelen? (leste SA....) Joda, går bra med den. Var rett på legevakten etter hendelsen, og fikk sprøyte + penisilin. So far so good:)Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: codey på 13. desember 2004, 13:45 Du ligner på Martin Andresen :p Snakker så klart ikke om fysikken ;)
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Bav på 13. desember 2004, 13:53 Du ligner på Martin Andresen :p Snakker så klart ikke om fysikken ;) Flere som er enige i det, ja :) Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 13. desember 2004, 20:55 Du ligner på Martin Andresen :p Snakker så klart ikke om fysikken ;) Den har jeg hørt før! Mange ganger faktisk...;) Håper bare at jeg har litt mer muskler enn han ihvertfall;)Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 13. desember 2004, 20:56 Flere som er enige i det, ja :) Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: jakobsen på 15. desember 2004, 14:54 Hei Rolf.Gratulerer med forlovelsen!!
Lurte på hva du veier nå,hvor lenge du kjører oppbyggingsfase og hvordan det går med ryggtreninga?Noen øvelser du prioriterer nå,(med tanke på rygg)og hvor ofte du trener. Du kommer til å trenge en hel dag på alle de spørsmåla,men jeg lurer fælt! Trener på lifestyle selv,men helst på dag,(du trener kveld),men lurer bort på deg de gangene du er der samtidig!Du e massive nå! Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 16. desember 2004, 21:53 Hei Rolf.Gratulerer med forlovelsen!! Tusen takk for den! Vekta er 115,1 kg i skrivende stund:) Nå for tiden er jeg litt treningslei, så da blir kostholdet deretter. Prøver alikevel å trene 5 dager i uka. Merkelig nok har jeg ikke blitt feit etter all den drittmaten jeg stapper i trynet hver dag.Lurte på hva du veier nå,hvor lenge du kjører oppbyggingsfase og hvordan det går med ryggtreninga?Noen øvelser du prioriterer nå,(med tanke på rygg)og hvor ofte du trener. Du kommer til å trenge en hel dag på alle de spørsmåla,men jeg lurer fælt! Trener på lifestyle selv,men helst på dag,(du trener kveld),men lurer bort på deg de gangene du er der samtidig!Du e massive nå! Prøvde å splitte ryggen i 2, og trene den 2 ganger pr. uke. Men det ble litt for mye trening synes jeg. Har nok fått det man kaller "mental utladning". Pleier som regel å få dette rett etter en konkurranse, men ettersom det gikk så bra (2. plass NM), har denne ikke kommet før nå. Satser på å komme igang etter nyttår engang med litt bedre kosthold, og litt mer intensiv trening. Men uanz så skal jeg være 100% klar til den virkelig oppkjøringa begynner... Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 16. desember 2004, 22:05 kan du ikke fortelle oss litt om hvordan du trener nå da? øvesler, sett, reps, kilo osv Somsagt så er jeg litt treningslei for tiden. Trener 5 dager i uka. Prøver å holde meg til korte økter (maks 40 min.), ettersom jeg ikke har så mye energi/overskudd for tiden. Kjører somregel 3 øvelser pr. muskelgruppe (5 på ryggen).Repitisjonene kan variere alt fra 6-15 reps. Prøver å trene så tungt jeg kan, samtidig som det er super-strikt. Det er den beste måten å bygge muskler på... Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: HITman på 16. desember 2004, 22:22 Sykt bra bilder! Ser på gluteusen at du går dypt i bøyen. ;)
Hvordan kjører du skuldre? Ser veldig bra ut de og, spesielt fremre parti... Mvh H Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: lexmberg på 17. desember 2004, 01:23 Hei Rolf
Så din tråd her på forumet først nå. Er fan av deg og så deg i Oslo i mai. Tok en del bilder - hvis du vil kan jeg sende - de beste er fra fobedømmingen da jeg satt langt foran. Regner med at grunnen til at du ikke legger på deg nå er at du har en grunn-forbrenning som holder seg oppe pga av treningen din. Fine bilder du har lagt ut på side 29 etc. Har du noen off-season bilder som viser nåværende vekt etc? Kunne vært greit å se at også du legger på deg noen kilo innimellom konkurransene. Lykke til Lex Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 17. desember 2004, 07:33 Hei Rolf Hadde vært fint hvis du kunne sende bildene du tok til: rolf.gustavsen@hesbynett.noSå din tråd her på forumet først nå. Er fan av deg og så deg i Oslo i mai. Tok en del bilder - hvis du vil kan jeg sende - de beste er fra fobedømmingen da jeg satt langt foran. Regner med at grunnen til at du ikke legger på deg nå er at du har en grunn-forbrenning som holder seg oppe pga av treningen din. Fine bilder du har lagt ut på side 29 etc. Har du noen off-season bilder som viser nåværende vekt etc? Kunne vært greit å se at også du legger på deg noen kilo innimellom konkurransene. Lykke til Lex Skriver mer senere. På forhånd takk:) Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 17. desember 2004, 08:20 Sykt bra bilder! Ser på gluteusen at du går dypt i bøyen. ;) Takk for at du likte bildene! Går dypt i knebøyen når jeg trener låra. Slikt har jeg alltid trent. Dype kontrollerte bøy er den beste måten å bli hard iHvordan kjører du skuldre? Ser veldig bra ut de og, spesielt fremre parti... Mvh H gluteusen på. Var ikke helt fornøyd dette året med hardheten i baksiden, men skal bli bedre til neste år... Pleier å kjøre militær-press i smith-maskin, eller hantel-press som baseøvelse på framside skuldre. Dette har fungert veldig bra for meg. 3 sett på denne øvelsen mener jeg holder. Repitisjonene ligger mellom 6-10. Deretter kjører jeg sidehev med hantel eller i kabel, og av slutter med bakside i kabel (kjører stående i kryss). Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 17. desember 2004, 08:27 Hei Rolf Skal prøve å legger ut ett off-season bilde også. Var 113,7 kg på det bildet. Venter i spenning på bildene du skal sende meg:) Så din tråd her på forumet først nå. Er fan av deg og så deg i Oslo i mai. Tok en del bilder - hvis du vil kan jeg sende - de beste er fra fobedømmingen da jeg satt langt foran. Regner med at grunnen til at du ikke legger på deg nå er at du har en grunn-forbrenning som holder seg oppe pga av treningen din. Fine bilder du har lagt ut på side 29 etc. Har du noen off-season bilder som viser nåværende vekt etc? Kunne vært greit å se at også du legger på deg noen kilo innimellom konkurransene. Lykke til Lex Du sa at du så meg i Oslo i mai? Men du mener vel oktober (NM 2004)...!?! Hyggelig å høre at du er fan av meg:) Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: janne på 17. desember 2004, 10:13 Heisann Rolf. Fant ett flott bilde jeg tok i Stavanger. Sender orginalen til deg, også tar jeg meg den frihet å klistre inn ett utdrag av det her. Dere så så bra ut alle sammen.
Jørgen (nr 1), Rolf, ? og Daniel. Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: UpAndComming på 17. desember 2004, 10:15 Janne: Nummer 3 (fra venstre) er Børge Fagerli. Gikk i +100 under NM, uten at jeg helt skjønte hvorfor. Klarte vel bare ikke vekta vel.... Synd for han, for han passet ikke der, men han er jo litt lenger enn del fleste andre gutta i -100 da.
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 17. desember 2004, 11:24 Heisann Rolf. Fant ett flott bilde jeg tok i Stavanger. Sender orginalen til deg, også tar jeg meg den frihet å klistre inn ett utdrag av det her. Dere så så bra ut alle sammen. Takker for bildet, Janne:)Jørgen (nr 1), Rolf, ? og Daniel. Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 17. desember 2004, 11:36 Janne: Nummer 3 (fra venstre) er Børge Fagerli. Gikk i +100 under NM, uten at jeg helt skjønte hvorfor. Klarte vel bare ikke vekta vel.... Synd for han, for han passet ikke der, men han er jo litt lenger enn del fleste andre gutta i -100 da. Hvis han går ned 5 kilo til kan han bli bra...Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: UpAndComming på 17. desember 2004, 11:37 Hvis han går ned 5 kilo til kan han bli bra... Du har nok rett i det, men i Stavanger bommet han på vannet. Mistenker han gjorde det under NM også jeg.... Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 17. desember 2004, 11:51 Du har nok rett i det, men i Stavanger bommet han på vannet. Mistenker han gjorde det under NM også jeg.... Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: lexmberg på 17. desember 2004, 14:23 hei
prøvde å sende deg noen bilder nå men fikk feilmelding om at postkassen var full (sendte to mailer med hver 5 bilder - ca 1 mb per mail) Lex Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 17. desember 2004, 15:50 hei Ok! Skal gå inn å slette noen mailer. Prøv igjen...prøvde å sende deg noen bilder nå men fikk feilmelding om at postkassen var full (sendte to mailer med hver 5 bilder - ca 1 mb per mail) Lex Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 19. desember 2004, 13:42 Ok! Skal gå inn å slette noen mailer. Prøv igjen... Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 22. desember 2004, 08:25 Heisann Rolf. Fant ett flott bilde jeg tok i Stavanger. Sender orginalen til deg, også tar jeg meg den frihet å klistre inn ett utdrag av det her. Dere så så bra ut alle sammen. http://www.rogalandsavis.no/familien/Jørgen (nr 1), Rolf, ? og Daniel. Se på dato 14.12 I`m a happy man:) Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: SilverFox på 22. desember 2004, 10:07 Hvis han går ned 5 kilo til kan han bli bra... Enig. Han hadde bomma skikkelig på formen, men har sett det verre..... Litt mer kjøtt på kroppen hadde han nok trengt for å nå helt opp også, men det jobbes det nok seriøst med. Men men det er jo en læreprosess det der også, og han har vel muligens ikke stillt før heller. Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: UpAndComming på 22. desember 2004, 10:13 (...) og han har vel muligens ikke stillt før heller. Han debuterte i Stavanger ja.... Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 24. desember 2004, 07:46 Heisann Rolf. Fant ett flott bilde jeg tok i Stavanger. Sender orginalen til deg, også tar jeg meg den frihet å klistre inn ett utdrag av det her. Dere så så bra ut alle sammen. Ønsker alle på forumet en riktig God Jul og ett godt Nytt År!Jørgen (nr 1), Rolf, ? og Daniel. Spis masse å kos dere i jula. Husk at det er ikke det du spiser mellom jul og nyttår du blir feit av...det er det du spiser mellom nyttår og jul...:) Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: morni på 24. desember 2004, 08:34 http://www.rogalandsavis.no/familien/ Se på dato 14.12 I`m a happy man:) Gratulerer med forlovelsen :) Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 24. desember 2004, 08:58 Gratulerer med forlovelsen :) Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: eiv på 25. desember 2004, 15:33 Jeg har bare ett lite spørsmål.. hva betyr tattisen på ryggen din ?
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 25. desember 2004, 18:49 Jeg har bare ett lite spørsmål.. hva betyr tattisen på ryggen din ? Jeg er født i 1974: "Year of the tiger" (tigerens år). Så tatoveringen står helt enkelt for; TIGER (kinesisk). Så nå vet du det...:)Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 04. januar 2005, 16:54 Hehe. Ska ble løye å se koss Off-season formen er i forhold til On-season :) Gleder meg! Hei!Den nye reklamen for Bodylab`s weight-gainer blir ferdig i neste uke. Du kan se off-season bildet på www.power-sport.no (du som etterlyste off-season bilder). Mvh. RG Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: lexmberg på 06. januar 2005, 20:45 Hei
Takk for info - skal sjekke det opp. Du har forøvrig hatt kjempefin fremgang fra 2003- sjekk din postkasse. :dance: :gå: Lex Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 06. januar 2005, 22:20 Hei Hei!Takk for info - skal sjekke det opp. Du har forøvrig hatt kjempefin fremgang fra 2003- sjekk din postkasse. :dance: :gå: Lex Takk for at du synes det:) Men den virkelige fremgangen kommer i 2005;) Takk igjen for bildene! Mvh. RG Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Ostreicher på 06. januar 2005, 22:27 Tøffe bilder. Jeg får si som alle andre: du har en rå kropp og gratulerer med forlovelsen!
Forresten.. Jeg setter en 10'er på at du har fått høre at du ligner litt på Martin Andresen. Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 06. januar 2005, 22:44 Tøffe bilder. Jeg får si som alle andre: du har en rå kropp og gratulerer med forlovelsen! Takk for det!Forresten.. Jeg setter en 10'er på at du har fått høre at du ligner litt på Martin Andresen. Ja, har faktisk hørt det en del ganger...så du skal få beholde 10`eren din:) Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Ostreicher på 06. januar 2005, 23:13 Takk for det! Ja, har faktisk hørt det en del ganger...så du skal få beholde 10`eren din:) Kan ikke si jeg ble sjokkert da nei. ::2thumbsup:: Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: True på 09. januar 2005, 19:48 Good God!!
Sinnsykt bra!!!!!!!!!! Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: LettMelk på 09. januar 2005, 20:03 Utrolig bra, hvor lenge har du trent seriøst? for komme ditt du er idag?
Uansett veldig bra:) Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 09. januar 2005, 21:52 Good God!! Takker...:)Sinnsykt bra!!!!!!!!!! Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 09. januar 2005, 21:56 Utrolig bra, hvor lenge har du trent seriøst? for komme ditt du er idag? Begynte på helsestudio sommeren 1992. Da var jeg 17,5 år. Ble seriøs med kost og trening julen 1995. Deltok i min første konkurranse høsten 1996. Siden har det bare godt slag i slag.Uansett veldig bra:) Mvh. RG Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Leifbjørn på 09. januar 2005, 21:57 Ta å legg opp noen gamle bilder hvis du har! Alltid artigt å se hvordan folk har utviklet seg!
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 09. januar 2005, 22:00 Ta å legg opp noen gamle bilder hvis du har! Alltid artigt å se hvordan folk har utviklet seg! Er dårlig med gamle bilder. Tror ikke jeg har noen...:(Mvh. RG Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: lexmberg på 02. mars 2005, 11:53 Hei Rolf.
Leste intervjuet med deg her på forumet. Interessant lesning og fine bilder. Håper du bestemmer deg for å konkurrere i SM eller NM til høsten. Jeg har tro på at du vil få en veldig bra plassering. ::headbang:: Uansett plassering vil det gjøre fansen glade. Det vil sikkert også bli endel bra bilder av deg som vil gjøre deg mer kjent (og som vil øke markedsverdien din). Lex Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Baliba på 02. mars 2005, 22:54 knallbra form du viser! virkelig en å se opp til!
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: F..Frank på 03. mars 2005, 13:35 Er dårlig med gamle bilder. Tror ikke jeg har noen...:( Mvh. RG Tror jeg har ett fra Sørlandsmesterskapet i 98, hvis dét er gammelt nok! Må bare finnes og scannes. Eneste bakdelen er at jeg har sniki meg med på bildet..................... :ops: Fant det, men usikker på kvaliteten! I`m in the middle :gull: (http://) Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: F..Frank på 04. mars 2005, 13:12 Hei Rolf,
kan sende det til deg i høyere oppløsning hvis du ønsker? :dips: Keep up the good work. Bra fremgang du har hatt forresten. Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 04. mars 2005, 15:00 Hei Rolf, Takk!kan sende det til deg i høyere oppløsning hvis du ønsker? :dips: Keep up the good work. Bra fremgang du har hatt forresten. Er virkelig utav form nå ihvertfall. Har ikke trent på nesten 1 måned:) Dessuten har jeg bare "junka" hele tiden... Tror ikke det blir noen konkurranse på meg til høsten. Har andre prioriteter i livet akkurat nå. Det er på tide du stiller igjen da!!! Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 04. mars 2005, 15:07 knallbra form du viser! virkelig en å se opp til! Takk! Er ikke iform nå. Har ikke trent på ca 1 mnd. Tenkte jeg skulle begynne igjen førstkommende mandag. Føler meg ikke vel når jeg er utav form.Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 04. mars 2005, 15:08 Hei Rolf. Leste intervjuet med deg her på forumet. Interessant lesning og fine bilder. Håper du bestemmer deg for å konkurrere i SM eller NM til høsten. Jeg har tro på at du vil få en veldig bra plassering. ::headbang:: Uansett plassering vil det gjøre fansen glade. Det vil sikkert også bli endel bra bilder av deg som vil gjøre deg mer kjent (og som vil øke markedsverdien din). Lex Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 04. mars 2005, 15:10 Alltid hyggelig å høre positive tilbakemeldinger fra deg. Men tror nok ikke det blir konk. på meg til høsten. Har trent altfor dårlig til det... Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: EvenW på 04. mars 2005, 15:48 Vil bare si jeg er mektig imponert over kroppen din Rolf... Mitt forbilde for å si det sånn ::headbang:: Stå på videre... Håper å se deg i lang tid fram over ;D
Hilsen Fan :D Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: F..Frank på 04. mars 2005, 19:23 Takk! Er virkelig utav form nå ihvertfall. Har ikke trent på nesten 1 måned:) Dessuten har jeg bare "junka" hele tiden... Tror ikke det blir noen konkurranse på meg til høsten. Har andre prioriteter i livet akkurat nå. Det er på tide du stiller igjen da!!! Hehe, jeg har "junka" i 5 år nå som det står i avataren min, og det har vært andre prioriteringer hos meg også. Har ihvertfall kommet greit igang med trening igjen, og har trent kontinuerlig fra starten av januar, og det er lenger sammenhengende enn på laaang tid :knebøy: Får vel heller la min bedre halvdel ta seg av scenen i første omgang ::biggrin:: Har jo blitt en stund siden sist på henne også. Sånn som dere byggere ser ut nå, så er det vel "back too Fitness" for meg (BodyFitness ::blush::) Hadde egentlig tenkt å gjøre ett lite comeback i Fitness iår, siden det er 10 år siden ( :help:) jeg vant den, men fant ut at det var så vannvittig kjedelig med bare kvartvendinger og ingen posering. (Eller var det kanskje bare det at jeg er blitt for lat & alltfor glad i mat ::food::) Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 07. mars 2005, 13:52 Vil bare si jeg er mektig imponert over kroppen din Rolf... Mitt forbilde for å si det sånn ::headbang:: Stå på videre... Håper å se deg i lang tid fram over ;D Takk! Du får sannsynligvis se meg igjen på scenen neste år...Hilsen Fan :D Men da må jeg være bedre enn sist:) Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: KenMan på 07. mars 2005, 13:59 Hei Rolf, long time...
Junk er bra det, men jeg har greid å holde meg unna det i 5 uker nå:) Det er hardt det ::food:: Siden det ikke blir noe med deg i år, møtes vi kanskje neste år på scenen, hvis det går som planlagt i vår. Hvis ikke blir jeg sumo-wrestler. -Kenneth Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 10. mars 2005, 12:36 Hei Rolf, long time... Skal du stille til våren eller høsten??Junk er bra det, men jeg har greid å holde meg unna det i 5 uker nå:) Det er hardt det ::food:: Siden det ikke blir noe med deg i år, møtes vi kanskje neste år på scenen, hvis det går som planlagt i vår. Hvis ikke blir jeg sumo-wrestler. -Kenneth Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: KenMan på 10. mars 2005, 15:54 Skal stille denne våren....
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 05. juni 2005, 12:30 Skal stille denne våren.... Hei Kenneth!Gratulerer så mye med 1. plassene i vårens konkurranser. Fullt fortjent!!! "Hard as a rock:)" Hva er videre planer nå da??? Mvh. "Foreløpig pensjonert bygger:)" Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: KenMan på 05. juni 2005, 12:33 Hei Kenneth! Gratulerer så mye med 1. plassene i vårens konkurranser. Fullt fortjent!!! "Hard as a rock:)" Hva er videre planer nå da??? Mvh. "Foreløpig pensjonert bygger:)" nei, neste er vel mr olympia, som tilskuer, he he. Har ikke lagt noen planer, men det blir garantert ikke mere i år;) Og ellers går alt greit? jobb? dama? mvh -K Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: roddan på 05. juni 2005, 12:50 Jeg ser ingen nye bilder på side 29.
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: feck på 05. juni 2005, 13:05 Artig og se forskjell på disse bildene og de du hadde før, STORT!
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Bigkay på 05. juni 2005, 15:04 Hvor mye veier egentlig armbåndet/kjedet ditt?
bigk Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 05. juni 2005, 18:29 Takker og bukker Rolf:) nei, neste er vel mr olympia, som tilskuer, he he. Har ikke lagt noen planer, men det blir garantert ikke mere i år;) Og ellers går alt greit? jobb? dama? mvh -K Jada alt går bra med jobben. Trener bare 3-4 dager i uka med vekter nå + jogger det samme. Har andre kvaliteter i livet mitt akkurat nå, så treninga får komme etter. Må bare bli "produksjonsdyktig" først, hvis du forstår hva jeg mener...før jeg evt. begynner på igjen. Så får vi se hvor lang tid det tar da:) Mvh. Rolf Gustavsen Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 05. juni 2005, 18:30 Artig og se forskjell på disse bildene og de du hadde før, STORT! Hva mener du...?Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 05. juni 2005, 18:34 Hvor mye veier egentlig armbåndet/kjedet ditt? Armlenka veide 100 gram, og halslenka veide 260 gram.bigk Har byttet til ei litt mindre armlenke + at halslenka veier vel ca 235 gram nå. Er tilsalgs hvis du er interessert...:)? Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Bigkay på 05. juni 2005, 20:29 Har et 200grams anker kjede selv, men syntes ditt så ganske massivt ut. Panser ser jo større ut :) (Tror ikke det blir noen flere gull-kjøp på meg på en stund.. dyre greier ;))
Hva er grunnen til at du skal selge a? Lite spørsmål, tar du av kjedet når du kjører knebøy osv? bigk. Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 06. juni 2005, 11:53 Har et 200grams anker kjede selv, men syntes ditt så ganske massivt ut. Panser ser jo større ut :) (Tror ikke det blir noen flere gull-kjøp på meg på en stund.. dyre greier ;)) Har alltid kjedet på meg...;)Hva er grunnen til at du skal selge a? Lite spørsmål, tar du av kjedet når du kjører knebøy osv? bigk. Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 12. juni 2005, 12:55 Gratla med suksessen Rolf. Hei!Ser ut som du er på vei opp i +100 med den farten. Hvis fettprosenten ikke blir for høy så bygger du jo muskler.... Snakkes. Gratulerer så mye med 1. plassen i veteran, og en fin-fin 3. plass i -80 kg. Vel fortjent!!! Hva blir planene fremover nå da? Mvh. RG Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Deff på 12. juni 2005, 13:07 Hei Rolf.
Jo takk, det var en fin tur til Oslo. Er ikke helt fornøyd med plasseringen i 80, som jeg også synes var litt feildømming, men sånt får en jo ta da. Etter mitt syn var jeg i den beste form som jeg har vært. Kommer snart bilder nå fra 24timer info, så da blir det lettere å se. Planen framover er å holde god form og å ta det rolig på ferien som starter om en uke og kutte ned på kardio etterpå og prøve å bygge et kilo eller to til neste år. Uten å legge på meg fett da selvfølgelig. Vi snakkes. Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Danny på 21. juni 2005, 03:26 Hva blir eventuelt prisen for kjede ditt? Vil det bli så stort at det ser dumt ut på en kar på 90kg?
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 24. juli 2005, 23:50 Hva blir eventuelt prisen for kjede ditt? Vil det bli så stort at det ser dumt ut på en kar på 90kg? Hei!Selger halslenka for kr 20.000,- Lenka er kul den, og ville sett porno ut på deg:) Mvh. RG Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Iceberg på 25. juli 2005, 21:42 Lurte litt på om du kunne anbefale noen rumpetasker? Er det noen merker som er "bedre" en andre, hvis man skal ha litt ting og tang oppi de? Vet ikke om du har mye oppi din, men jeg pleier å ha en del greier oppi, så de må romme litt..
Har kjøpt meg skikkelig fett gullkjede nå, det kostet 28000 i thailand! Skal legge inn bilde. Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 26. juli 2005, 14:15 Lurte litt på om du kunne anbefale noen rumpetasker? Er det noen merker som er "bedre" en andre, hvis man skal ha litt ting og tang oppi de? Vet ikke om du har mye oppi din, men jeg pleier å ha en del greier oppi, så de må romme litt.. Legg inn bilde du, så jeg får se...bruker ikke rumpetaske lenger. Bare gå inn til en vanlig væskebutikk som selger skinnvesker, så får du sikkert kjøpt deg en.Har kjøpt meg skikkelig fett gullkjede nå, det kostet 28000 i thailand! Skal legge inn bilde. Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 08. oktober 2005, 18:06 Vil bare si jeg er mektig imponert over kroppen din Rolf... Mitt forbilde for å si det sånn ::headbang:: Stå på videre... Håper å se deg i lang tid fram over ;D Hei!Hilsen Fan :D Noen som kan legge ut bilder og resultatliste fra NM2005? Tror vårt lokale håp knuser konkurrentene i -80kg. Heia Jan-Sigve! Mvh Rolf Gustavsen Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: grunde på 12. oktober 2005, 23:22 hehhe, den gang ei.. han var ikke i bra nok form ;/
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 13. oktober 2005, 13:49 hehhe, den gang ei.. han var ikke i bra nok form ;/ Ja, han bomma helt på formen. Såg veldig bra ut ei uke før da. Han har jo funnet NM i -80kg før (2002). Nivået har forbedret seg en god del siden da, men mener alikevel han er god nok for en pallplass.Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Edmund Johansen på 13. oktober 2005, 14:04 Ja, han bomma helt på formen. Såg veldig bra ut ei uke før da. Han har jo funnet NM i -80kg før (2002). Nivået har forbedret seg en god del siden da, men mener alikevel han er god nok for en pallplass. Hei Rolf.. Vet ikke om jeg synes nivået har blitt så veldig mye bedre. INGEN av de som stod på senen hadde f.eks slått Rune Nielsen. JS har en toppers fysikk å hadde nok 100% sikkert stått høyt oppe på pallen om formen hadde vært bra, men med den formen han var i nå synes jeg han fikk den korrekte plassering. Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 13. oktober 2005, 18:08 Hei Rolf.. Ingen tvil om at om han fikk den korrekte plassen. Heller ingen tvil om at Rune Nilsen hadde knust samtlige av de på scenen iår.Vet ikke om jeg synes nivået har blitt så veldig mye bedre. INGEN av de som stod på senen hadde f.eks slått Rune Nielsen. JS har en toppers fysikk å hadde nok 100% sikkert stått høyt oppe på pallen om formen hadde vært bra, men med den formen han var i nå synes jeg han fikk den korrekte plassering. Rune er jo alltid i kanonform! Den som stiller med minst fett% vinner somregel alltid. Og slik bør det være. Mvh Rolf Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 17. desember 2005, 08:48 Hei! Hei alle sammen!Selger halslenka for kr 20.000,- Lenka er kul den, og ville sett porno ut på deg:) Mvh. RG Litt sent ute, men ikke glem å få med dere City Open på City Gym i Sandnes, lørdag 17. desember (idag) kl 1400. Gratis inngang! Er en lokal konkurranse med folk fra distriktet som stiller. Enkelte utøvere er i meget god form. Det kan jeg bekrefte! Skal være dommer på denne konkurransen, så dette kan bli gøy:) Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: DanielP på 17. desember 2005, 10:01 Skal det fortsatt være i bygget ved siden av? Eller er det på City gym?
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Lars H på 17. desember 2005, 10:53 Rå fysikk Mr Gustavsen!
Sinnsykt rå:) L Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: naxus på 17. desember 2005, 11:35 Jeg finner ingen nye bilder ??? Er jo ingen på side 29.
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 17. desember 2005, 22:00 Rå fysikk Mr Gustavsen! Takk! Skal være enda mer rippa til neste gang (det må jeg også). Det eneste som står i hodet på meg nå er å konkurrere med en sinnsyk deff. på NM høsten 2007:)Sinnsykt rå:) L Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 17. desember 2005, 22:05 Jeg finner ingen nye bilder ??? Er jo ingen på side 29. De siste bildene ligger under (søk på ) "Rolfs vei mot NM 2004..." på treningsforum.Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: True på 18. desember 2005, 00:33 Fyr opp noen nye bilder da, ditt svære beist! :D
Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 18. desember 2005, 13:36 Fyr opp noen nye bilder da, ditt svære beist! :D ;-) må bare komme litt oppå først... Tittel: SV: Rolf Gustavsen [hardcore] nye bilder s.29 Skrevet av: Rolf Gustavsen på 21. desember 2005, 10:17 Rå fysikk Mr Gustavsen! HEI ALLESAMMEN!Sinnsykt rå:) L I MARS 2006 ÅPNER MRM-SCANDINAVIA HELT NY BUTIKK I SANDNES (VIS-A-VIS HANDELSBANKEN). KOMMER FØRST OG FREMST TIL Å SELGE KLÆR OG KOSTTILSKUDD. HVILKEN KOLLEKSJON ER ENDA IKKE BESTEMT. DETTE ER EN UNIK MULIGHET FOR ALLE I DISTRIKTET Å HANDLE KOSTTILSKUDD DAGLIG, DA BUTIKKEN SKAL HA ÅPENT MAN-LØR. KOMMER TIL Å JOBBE DER PÅ LØRDAGER SELV, ETTERSOM JEG ER SPONSET AV MRM. MVH ROLF GUSTAVSEN |