|
Tittel: Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) Skrevet av: Rolf Gustavsen på 23. juli 2004, 19:06 DIETTPROGRAM FOR ROLF GUSTAVSEN, FOM. 01.06.2004 KCAL PROTEIN KARBO FETT 0630 150g havregryn 547,5 19,5 91,5 10,5 60g MRM whey-protein 219,6 48 2,1 2,4 multivitamin+C+ALA 767,1 48 93,6 12,9 0900 60g MRM whey-protein 219,6 48 2,1 2,4 1 banan 91 1 20,3 0,5 20g valnøtter 135,2 3 1,4 13 ALA 445,8 48 23,8 15,9 1130 200g sei 160 38 - 1 75g langkornet ris 252,8 5,6 57 0,3 1 ss olivenolje 120 - - 14 AMINOTAB.+ALA 532,8 38 57 15,3 1430 200g sei 160 38 - 1 75g langkornet ris 252,8 5,6 57 0,3 1 ss olivenolje 120 - - 14 AMINOTAB.+ALA 532,8 38 57 15,3 1700 100g havregryn 365 13 61 7 60g MRM whey-protein 219,6 48 2,1 2,4 ALA 584,6 48 63,1 9,4 E.TR. 100g carbofuel 400 60g MRM whey-protein 219,6 48 ALA 619,6 48 2100 200g kyllingfilet 194 46,8 - 0,6 200g brokkoli 46 6 3,6 0,8 10g valnøtter 67,6 1,5 0,7 6,5 AMINOTAB.+ALA 307,6 46,8 4,3 7,9 ::kokk:: ::kokk:: ::kokk:: TOTALT: 3790,3 kcal på treningsdager 3390,3 kcal på hviledager 314,8g protein pr. dag Små justeringer vil skje nærmere konkurranse. Tittel: SV: Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) Skrevet av: b0rt på 23. juli 2004, 19:42 Når og hvilken type kardio kjører du ?
Tittel: SV: Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) Skrevet av: Thorn2003 på 19. oktober 2004, 20:21 najs
Tittel: SV: Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) Skrevet av: fusion på 10. november 2004, 19:08 valnøtter det er bra?
fungerer til og ha litt næring i magen? Tittel: SV: Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) Skrevet av: lars på 09. desember 2004, 12:30 Hvordan spiste du siste uke før konkuransen?
Tittel: SV: Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) Skrevet av: Looper på 03. april 2005, 01:26 Vet du er kroppsbygger, men hvordan i all verden klarer du å stappe i deg så mye proteiner per måltid? :woot: Det ble jo mye mer proteiner per dag, enn 314,8g hvis du regner sammen totalt.
Tittel: . Skrevet av: Dingoen på 03. april 2005, 14:47 .
Tittel: SV: Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) Skrevet av: fitness1 på 01. juni 2005, 21:47 300 gram karbo per dag på på deff? har ikke du lav karb dager og høy karb, opp og ned osv?
Tittel: SV: Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) Skrevet av: Robzilla på 10. mai 2006, 15:20 Synes du hadde grådig høyt kalori inntak as, hvor mye veier du sånn ca. før en deff?
Ser at du sverger til ALA, hvordan føler du at du får utbytte av dette på deff? Og hva er grunnen til at du ikke regner med proteinene fra f.eks. havregryn, ris osv.? Edit: så ikke at dette var en gammel post før nå :-[ Tittel: Sv: Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) Skrevet av: gulern på 21. mars 2007, 23:15 Ser jo at det er mye carbo me lav GI. Mannen er jo svær. trenger føde.
Tittel: Sv: Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) Skrevet av: Zuul på 21. mars 2007, 23:16 Ser jo at det er mye carbo me lav GI. Mannen er jo svær. trenger føde. gratulerer. Du har nettopp svart på et spørsmål som er to år gammalt Tittel: Sv: Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) Skrevet av: Sup på 24. april 2007, 19:31 hvorfor er i helvete er denne forstatt "sticky"?
Tittel: Sv: Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) Skrevet av: Timmernye på 01. juni 2007, 01:54 Fordi det er kostholdet til en "proff", det skjønner vel de fleste..
Tittel: Sv: Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) Skrevet av: Krinor på 05. november 2008, 00:53 gratulerer. Du har nettopp svart på et spørsmål som er to år gammalt Det har du og;) Tittel: Sv: Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) Skrevet av: Krinor på 05. november 2008, 00:54 Hva er ALA!?
Tittel: Sv: Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) Skrevet av: Montero på 22. mai 2009, 06:01 Hva er ALA!? Alpha Lipoic Acid/Liponsyre Les om det her: http://www.iform.no/pub/art.php?id=266 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=266) Tittel: Sv: Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) Skrevet av: ole m på 10. april 2011, 16:34 er det noen som vet om man trenger en resept for å bestille disse inn til norge?
evt. er det noen som selger det her til lands? =) Tittel: Sv: Sticky: Mitt kostholdsprogram mot NM (Kroppsbygger!) Skrevet av: Eddie10 på 17. oktober 2018, 19:14 Since the discussion is about competition. I want to loose weight to participate in this competiition, as I love makeup and makeup only.
Makeup Artist Course (http://www.skinncaremakeoverstudio.com//) |