Treningsforum

Tenkte jeg skulle kjøre en liten deff utpå våren slik at jeg får fram magemusklene ordentlig, og jeg lurer derfor på hva som er en passe energifordeling.

Den såkalte "deffen" om du kan kalle den det, skal jeg utføre med gerilja kardio, og jeg lurer på om det er noen som har gode erfaringer med dette ?

nei vell ..

Gerilja kardio virker som no driiit..

La det gå minst 24 timer før du begynner å mase på svar.

hei! jeg holder på å kjøre gerilja kardio, men jeg har ikke holdt på med det så lenge så jeg har ikke merket noe særlig enda, men du får ialefall pumpa igang!! ;D

Jeg skal også prøve å kjøre gerilja kardio til våren , men jeg testa å kjøre en økt på tirsdag. På Iform sier de at man skal gjøre 20sek - 10 sek pause x 8 . Jeg klarte 4  :-\
Var SKIKKELIG utpeist som vi sier på godt norsk  8) Men jeg har ikke spesielt god kondisjon , så det kommer vel etterhvert :)

Tips. Legg ut resultatene deres her nå dere har testet det. Hvordan dere synes det var, hvor effektivt mm. :D

hmm.- hvorfor det?
Intervall trening er helt genialt. Uansett om det er på sykkel, jogging eller sømming osv..

En på jobben min har gått ned 7 kg med Gerilja Kardio siden jul..

Jeg begynte forrige uke. Har gått ned 2 kg, men i starten går man masse ned fordi livstilen er lagt helt om. Uansett tror jeg Gerilja Krdio er supert..
Det er mye bedre enn noen annen form for fettforbrenning samtidig som den er lite tidkrevende...
Dessuten forbrenner du ikke muskler med Gerilja Kardio..

Prøv å se..

sykkler dere i hvilen også eller? jeg trør bare bakover å når det er to sekunder igjen av pusen starter jeg opp med 50% og så 110% effekt..er dette rett?

Jeg syenst det funker utmerket.

Hei

Jeg begynte med denne treningsformen forrige uke, men har ikke merket store forskjellen ennå. Mulig jeg trener litt galt også. Løper først 30 min (tredemølle), så setter jeg opp speeden til max, og kjører 20 sec løping, 10 sec hvile i 4 min, som programmet sier.
Det er ikke noe å si på formen, liker dessuten eksplosiv trening, men jeg ser fram til å merke resultater  ::treadmill:

Er d bare 20sec -10sec pause ganger 8 som skal til?  Hvor ofte skal dette skje? Er det noe spess jeg bør spise også? Er d samme om du løper elle sykler?

Først sykler\løper du 4 minutter på 50%, så har du 4 min med 20-10 sec , så 4 min på 50% igjen.
Selv kjører jeg dette 3 ganger i uka nå og jeg har gått ned litt i vekt. Har bare holdt på i to uker, men har endret kostholdet litt også. Så det er vanskelig å si hva vekttapet kommer av.
Innbiller meg at det er mer slitsomt å løpe, men har ikke fått testet dette ennå. Må vente til snøen går.

Det er jo bevist at gerilja kardio er den mest effektive måten å redusere midjemålet på  8)