|
Tittel: Første dag med HST trening Skrevet av: paalkenneth på 02. april 2014, 23:08 Hallo,
Tenkte jeg skulle ta en to måneders periode med ett HST basert treningsprogram :) Jeg brukte ca 70 minutter på hele programmet + 10 minutter generell oppvarming med løping. Kjørte ingen øvelser til failure og kroppens kjentes veldig bra etter treninga, sånn passe sliten, overalt :)) Lurer egentlig på om jeg har for mange øvelser? og muligens ett sett for mye her og der? Det ble nok mye på Skulder/nakke området. Tips til øvelser her? prøver å få nok fokus på øvre trapezius. Er nettopp ferdig med en treningsperiode med shrugs, så lurte på å slippe unna den. Andre kommentarer og tips er hjertelig velkommen :) Knebøy - 2 sett Leg Extension - 1 sett Hammerstring Curl - 2 sett Tåhev - 2 sett Hantelpress - 2 sett Kabel flyes - 2 sett press nedover Triceps pushdown med tau 1 sett Nedtrekk - 2 sett T-bar - 2 sett Biceps curl med stang 1 sett Skulderhantel press 2 sett Barbell Upright Row 2 sett Sidehev kabel 1 sett Facepulls 1 sett Reardelt maskina 1 sett rollups 1 sett + et par varianter av mage øvelser. PK |