Treningsforum

Når man f.eks tar en rygg og biceps økt på en mandag. Er det da dumt å kjøre bryst og triceps på tirsdag?

Det er jo denne "48 timer regelen". Men i prinsippet så er det jo ikke samme muskelgrupper som blir kjørt begge dagene, selv om dem
muligens blir brukt.

Nei det går fint:)
Så lenge du ikke har hovedfokus på en type muskelgruppe begge dagene. Biceps og triceps er jo antagonister (motsatt virkning i forhold til hverandre). Det samme blir rygg i forhold til bryst også på en måte. Så skal gå helt fint det.
Kjører du splitprogram?

Hehe, aner ikke hva jeg skal kalle det. Prøver å trene nesten hver dag. Så det blir noe som dette.



Så begynner jeg på dag1 igjen. Skuldre og mage blir også kjørt. 2 ganger i uka. Men på forskjellige dager.

Ta deg en pause en dag i uka. Tipper en hviledag vil gi deg mer framgang enn å trene hver dag konstant.

Visst du har trent en del så kan det godt hende dette funker veldig bra for deg.
Men visst du ikke har så mye treningserfaring så er eg enig med "SFV" at det nok kan være lurt med en dag til pause i uken. Midt i uken f.eks.
Men det er det bare du som kan merke. Oppsettet ser bra ut forsåvidt.

Så ingen bein dag? Fy skamme seg. Viktigste å trene er rygg, bein og kjernemusklatur. Bryst, armer, skuldre og nakke er annenrangs kroppsdeler i forhold!

Forslag til program vil heller være Bein og Core dag 1, Bryst, triceps, skuldre dag 2 og så Rygg og biceps dag 3.

Skal du på død og liv gjennom kroppen på 2 dager og så start på nytt, så ville jeg kjørt knebøy, frontbøy, tåhev, beinhev og nordic hamstrings dag 1 og markløft, chins, hip-thrusters og benkpress dag 2.

Knebøy, chins, dips så har man et minimalistisk program. Overføringsverdien til hverdagen er i omtrent den rekkefølgen.

Var det ikke omtrent det jeg viste til, eller er du uenig i noe av det jeg skrev?

ja, nei