Treningsforum

God dag, jeg trener ikke så mye styrke men pleier å ta 30 dips på morgenen og 30 dips om kvelden på sofaen min. Er dette en bra styrketrening, og om jeg forsetter slik hver dag frem til sommeren, vil jeg få større triceps, skuldre?

Mange sier at det er en jævla bra øvelse.

Jeg ville heller ha trent strikte pushups, noen av de med ganske smalt grep. Bedre enn benkdips.

Okey, så du syns ikke benkdips er noe særlig? Man trener vel skuldre, triceps der?

Og hva mener du med strikte pushups?

Bare at man ikke jukser med utførelsen. Det finnes en oppskrift på kroppsbyggingsforumet på å lage et stabilt dipsstativ uten at det koster mye, for de som vil trene ordentlige dips hjemme. Klarer du 30 uten pause der så er du sterk !

Om jeg trener benkdips hver dag frem til sommeren, vil jeg da se en forskjell på tricepsen/skuldrene mine? Eller har det ikke noe effekt?

Finn deg et ordentlig program som du klarer å gjennomføre hjemme.

Joa, men tror du at Dips har en stor effekt på tricepsen/skuldre? Kan man få større?

Hvor gammel er du ? 12 år og nettopp kommet i puberteten ?

Hva slags spørsmål er det her : "kan man få større ?"

Spørsmålet mitt er, kan man få større triceps og skuldre av og ta dipsbenk?

Du vet hva en pushup er!? Med "strikt" menes pushups med helt strak kropp. Kun tåballene og håndflatene berører golvet. Grunnen til at dette er en bedre øvelse enn dips er at du får trent kjernemuskulatur og bryst i større grad.

Når det gjelder spørsmålet ditt om "kan man få større ditt eller datt", så er svaret at det er uheldig å trene bare isolerte muskelgrupper. Jeg vil ikke anbefale noen å trene styrke overhodet så lenge man ikke trener hele kroppen.