Treningsforum

Hei!
Vet det finnes uendelig med tråder om temaet, men må ha en som passer til meg.
Jeg veier 80kg og er 176 cm høy, har gått ned Ca 25kg fra mitt værste til nå, men sliter med å få vekk siste rest av fett på magen.

Begynner i ny jobb nesteuke, og har da ikke tilgang til mat før lunsj. Arbeidstid 07.00-15.00, lunsj kl 11.
Så tenker da og ta med meg matboks med mat. Det er ikke rom for mindre mellommåltid som jeg til nå har brukt å hatt, grunnet arbeidsplassen.

En typisk matdag for meg ser nå ut slik som dette:
Frokost: havregryn, yoghurt og en shake.
Mellommåltid: Egg, proteinbar, shake, frukt, varierer veldig
Middag: 400g Kjøtt, Storfe, svin, fisk, (varierer) ris, grønnsaker.
Etter trening: Yt restitusjon, Evnt Shake.
Kveldsmat: En boks tunfisk, Egg
Før senga: Casein/ Nightcharge proteinshake.

Dette er en veiledende dagsplan, dagene mine har til nå vert varierte, men det blir litt mer rutine nå når jeg begynner i ny jobb med faste arbeidstider.

Hadde satt utrolig stor pris på å få litt hjelp til kostholdsplan som dreper magefettet, har problem med at fettet på resten av kroppen forsvinner, mens magefettet sitter igjen.
Kan legge til at jeg trener styrke 5 dager i uken og jogger/ lufter bikkja daglig i tillegg.

.