|
Tittel: En nybegynner Skrevet av: frkangel på 07. mai 2015, 14:53 Hei alle. Jeg er som overskriften sier, nybegynner innen dette. Jeg ønsker å gå ned i vekt, type 30-40 kg! Med andre ord, jeg har en lang og tung vei foran meg. Jeg har allerede begynt i det små å tenkte at denne siden kan jeg bruke til å skrive ned tankene mine og dele litt av hva jeg gjør..
Jeg er nybegynner i alt, har veldig lite peiling ang trening og kosthold, så da er det kanskje noen tips og råd å hente her for meg.. 13.04.15: 106,1 kg 20.04.15: 104,6 kg - 1,5 kg 27.04.15: 102,8 kg - 1,8 kg 04.05.15: 102,6 kg - 0,2 kg Hittil har jeg gått ned 3,5 kg ! Jente, 23 år, 169 cm. For en stund siden hadde jeg min første PT time ( veldig dårlig med PTer her ) å fikk satt opp et styrkeprogram, dette programmet har jeg trent en stund nå. Trener styrke man, ons og fre: Beinpress, 10-12x4: 65 kg Leg Curl, 10-12x3: 40 kg Brystpress, 10-12x3: 20 kg Nedtrekk, 10-12x3: 35 kg Skulderpress m vektstang, 10-12x3: 15 kg Beinhev10-12x2: 20 stk Planke: så lenge jeg klarer, som for tiden er 20 sek! Utenom styrketreningen er det gåturer / fjellturer jeg driver med. vet ikke om det er noe mer jeg skal skrive ned så om du lurer på noe annet kan du jo bare spørre :) |