Treningsforum

Hei.

Er en gutt på 27 år, har trent styrke aktivt 3-5 ganger i uken nå i 5 år, blitt en del større over alt. og mye mer markert, men magen enderer seg 0.
Av en eller annen grunn. Har planer om å starte med en del mer kondisjon, tenker på intervall/gerilja på tredemølla.

Jeg trenger noen tips til en diett som gjør at jeg går fort ned i vekt og bli enda mer markert, spesielt på magen, den buler ut. og ser oppblåst ut konstant. Folk tror jeg "presser" ut magen når jeg står helt vanlig.
Jeg er slik at jeg gjerne kan spise det samme til hvert måltid og blir ikke lei, og jeg kan like godt ha det variert.
Så kyllingfilet eller knekkebrød med godt sunt pålegg til hvert måltid er ingen problem.

Går det ann å legge seg på en veldig lavkarbo diett, med f.eks 1 kyllingfilet og en håndfull grønnsaker til hvert måltid, eller lignende? Eller 2 knekkebrød med noe sunt, og drikke masse vann?


Trenger sårt noen tips, da jeg skal til Syden om 6 uker ! :)

Håper på tips :) uansett hvor ekstremt (eller ensforming og kjedelig) det er :)

Du kan jo undersøke "Rapid Fat Loss" av Lyle McDonald eller hva han nå heter igjen. Den er det mange som har tro på i sånne tilfeller som dette. Høres ut som du vet hva som må til - kylling, fiberrike grønnsaker og karbohydratene i søplekassa. Varierte grønnsaker, magre proteinkilder, litt frukt (ikke for mye, massevis av karbohydrater).

Takk, jeg skal sjekke det ut :)

Hva synes dere om dette opplegget?


08:30 Frokost

3 kokte egg
1 Boks med makrell i tomat
Vitaminer & mineraler
Omega 3

Lunsj 11:00

1 kyllingfilet (100-150g? dunno)
100-200g kokt brokkoliblanding

Proteinshake før trening

16:00 Middag Etter trening
Proteinshake
1 kyllingfilet (100-150g? dunno)
100-200g kokt brokkoliblanding

19:00 kvelds

1 kyllingfilet (100-150g? dunno)
100-200g kokt brokkoliblanding

20:30 siste måltid

2 gulrøtter

Jeg vet at dette er litt ensformig osv, men det gjør meg ingen ting. det er enkelt å tilberede for flere dager av gangen, jeg elsker kylling, og det er supersunt.


Noen tanker, eller innspill? :)

Går man for raskt ned i vekt (som du kommer til å gjøre her) vil du også miste mye muskelmasse. Også tviler jeg på at du spiser variert nok til at du har en sunn livsstil. Men hey, fuck helsa? Du skal jo til syden!!!1

Jeg skal i bryllup så greit å se best mulig ut:)
Hvordan kommer jeg til å miste mye muskelmasse med den mengden protein ?
Kommer såklart til å sette opp ett skikkelig godt, sunt og variert kosthold senere.
Denne dietten er bare midlertidig :)

Det har ikke noe å si om du får i deg et tonn med proteiner. Muskelmasse er mer proporsjonalt med testosteron, enn proteiner. Og proteiner blir oppskrytt i skyene av fitnessmagasin som treningsforum.

Men for all del. Du kommer til å rase ned i vekt, men forvent deg at du muligens mister endel muskelmasse også.

Jeg får gjøre ett forsøk, og evnt bulke meg opp igjen etter sommeren :D

Takk for info :)