|
Tittel: Har 20 uker på å gå ned i vekt. Hjelp! Skrevet av: Apokalypse på 27. mars 2016, 04:20 Hei!
Gutt på 22 her! Har 20 uker på å gå ned ca 10 kg (har fått en del magefett) Har ingen mulighet til å begynne på treningsstudio, og har heller ikke noe lyst til å bruke penger på dette.. Men jeg har noen sett med vekter, en "hang-up stang" i taket og ødemarka her jeg bor for å jogge! Skal forresten også begynne å sykle 14 km daglig (7km til jobb og 7km tilbake) Også begynt å holde styr på kalori-inntaket(prøver).. Jeg er også totalt nybegynner når det gjelder dette, så lurer på noen ting.. Hvor ofte burde jeg jogge? Hvor ofte burde jeg trene vekter og hang-ups? Og... er det mulig å gå ned 10kg på 20 uker? Vektnedgang er første pri her.. Muskler(hvis det blir noe) får bare være et pluss! Alt av tips blir satt pris på!! ::smile:: ::smile:: Tittel: Sv: Har 20 uker på å gå ned i vekt. Hjelp! Skrevet av: Quadriceps Femoris på 27. mars 2016, 15:12 10kg på 20uker er absolutt realistisk. Gjør det du kan for å bevare muskelmasse. Desto høyere muskelmasse, desto høyere hvileforbrenning.
Finn et nybegynnerprogram. Fullkroppsprogram 3 X per uke er en god start. Kondisjonstrening 2-3 gg/uke. Det er mange veier til Rom, dette er mitt forslag. Hvis du sykler 14km hver dag til jobb så er det mer enn nok kondistrening. Tittel: Sv: Har 20 uker på å gå ned i vekt. Hjelp! Skrevet av: Apokalypse på 28. mars 2016, 01:59 Okey, det høres flott ut!
Tusen takk ::smile:: |