Tittel: Treningprogram/Øvelser rettet mot kampsport Skrevet av: AndréLJ på 20. oktober 2016, 22:56 Hei! Første innlegget mitt her ;D
Jeg trener regelmessig og er fornøyd med mitt over/underkroppsprogram jeg trener for tiden. Men i det siste har jeg blitt nysgjerrig på kampsport og sånn, mest MMA egentlig. Har lyst å begynne med det men for tiden strekker ikke lommeboka til et medlemskap på MMA Trondheim dessverre. Jeg lurer derfor på om noen her kan hjelpe meg med å finne treningsprogram eller treningsformer jeg kan begynne med som en slags "forberedelse" til MMA. Eventuelt øvelser jeg kan legge til i programmet mitt som er gode mtp kampsport. Ser for meg at baseøvelser og kjernemusklatur er viktige faktorer :what: Setter virkelig pris på tilbakemeldinger og hjelp. ;D Tittel: Sv: Treningprogram/Øvelser rettet mot kampsport Skrevet av: Rita Immerstein på 25. oktober 2016, 14:41 Baseøvelser er et godt utgangspunkt og det er alltid en fordel med kjernemuskulatur-øvelser. Et par tips til øvelser som kan være funksjonelle sett i forhold til MMA(her er jeg ingen spesialist) Rotasjon med stang(Joystick), Norwegian hamstring(forebygger lyskestrekk), pullover, chins og dips. Generelt kan det lønne seg å bruke øvelser som krever involvering av flere muskelgrupper; markløft og kettlebell sving er eksempler på det.....Viktig med stabilitet, koordinasjonsevne og utholdenhet; slyngeøvelser og jevnlig styrketrening med et høyt repsantall kan være en fordel.
|