|
Tittel: Vektøkning Skrevet av: Sbekk88 på 24. oktober 2017, 21:47 Hei, jeg er en mann på 29, sliter ekstremt mye med å gå opp i vekt, kommer ingen vei uansett hva jeg gjør. Prøvd mange forskjellige kostholdsprogrammer og treningsprogrammer. Men uten noe å bygge om til muskler føler jeg at jeg står helt stille. Flere som har hatt dette problemet som har noen gode råd? :)
Tittel: Sv: Vektøkning Skrevet av: Beast_it på 07. januar 2018, 17:10 Hei, ser at forumet ikke er særlig aktivt lengre, men kan komme med et seint svar. Dersom du ønsker å gå opp i vekt er målet ditt å ha et kalorioverskudd, noe som ofte er enklere sagt enn gjort. Det er viktig spise sunne måltider med en god balanse mellom proteiner, fett, karbs og vitaminer og mineraler. Hvis du sliter veldig kan det være behjelpelig å prøve en gainer fra gymgrossisten eller proteinfabrikken. Optimalt anbefaler jeg deg å få en time med en ernæringsfysiolog, PT eller lignende som kan lage et kostholdsprogram spesielt for deg. Eventuell røyk og snus er selvfølgelig også en fordel å kvitte seg med for å få større appetitt.
Lykke til! :) |