|
Tittel: doggcrap Skrevet av: lav å feit på 01. september 2004, 11:48 eg lurer på om det er noen her som trener etter doggcrap metoden. og vilke erfaringer man har. ang muskellvekst, skader , overtrening osv :markløft:
Tittel: SV: doggcrap Skrevet av: amok på 01. september 2004, 11:56 Aldri hørt om den metoden, beklager
Tittel: SV: doggcrap Skrevet av: Lasse Christoffersen på 01. september 2004, 11:57 Begynte selv denne uka, så har ikke erfaring med programmet men har studert det en god stund.
Programmet er bygd opp på at du hele tiden skal ha progresjon i øvelsene du tar, så muskelveksten bør være god sålenge du spiser bra. Har du en liten treningstolerans tar du ikke RP sett, men bare straight sett. Du legger også opp splitten i forhold til treningstoleransen din. Doggcrap er veldig nøye på at du skal holde deg unna skader, så du ligger veldig lenge å trener på rundt 15 rep, ofte oppimot 20 rep og faktisk, hvertfall i starten. Tittel: SV: doggcrap Skrevet av: eiv på 01. september 2004, 12:10 Jeg har trent DC i 6 uker nå.. Og har hvilkeuke nå.
Jeg har kjørt med 1 restpause set, og ellers helt etter boka.. Jeg har økt BETRAKTELIG i styrke på denne perioden i flere øvelser, og ser forskjeller på kroppen min.. Spesielt beina og brystet. Jeg har ikke blitt overtrent av dette. SÅ neste runde etter hvilke kjører jeg i gang med 2 RP set. Jeg anbefaler deg å lese litt på www.intensemuscle.com på DOGG POUND. Det er forumet dedikert til DC trening.......... Lykke til, og husk og spis Tittel: SV: doggcrap Skrevet av: TheFonz på 01. september 2004, 14:17 Vurderer å prøve dette opplegget nrå jeg er ferdig med RyP
Tittel: SV: doggcrap Skrevet av: lav å feit på 01. september 2004, 14:35 hvilke øvelser brukte,bruker dere. trener dere 3 eller 4 ganger i uken. sett opp eks. takk.
og hvor stor progresjon har dere Tittel: SV: doggcrap Skrevet av: UpAndComming på 01. september 2004, 14:37 Sjekk dagboka til Stripie.... han har gjort et utvalg av øvelser.
Du finner utvalget nederst på denne siden : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=10826.315 Tittel: SV: doggcrap Skrevet av: Anonym Pumper på 01. september 2004, 16:28 Jeg har trent DC i 6 uker nå.. Og har hvilkeuke nå. Jeg har kjørt med 1 restpause set, og ellers helt etter boka.. Jeg har økt BETRAKTELIG i styrke på denne perioden i flere øvelser, og ser forskjeller på kroppen min.. Spesielt beina og brystet. Jeg har ikke blitt overtrent av dette. SÅ neste runde etter hvilke kjører jeg i gang med 2 RP set. Jeg anbefaler deg å lese litt på www.intensemuscle.com på DOGG POUND. Det er forumet dedikert til DC trening.......... Lykke til, og husk og spis hvor høyt proteininntak hadde du? brukte du glutamin i tillegg? Tittel: SV: doggcrap Skrevet av: kim-- på 01. september 2004, 18:01 Kjører også dc:), er storfornøyd. Kjøp et blandingsprottispulver der det er mest kasein i. I kasein er det nemlig 20% l-glutamin så du får dekket behovet derfra.
Angående dc øvelser var det en post om det tidligere så hvis du søker på dc eller doggcrapp kommer det opp en tråd der et par stykker har listet opp øvelser. Lykke til, ei loggboka :kickass: |