Treningsforum

har et problem, jeg klarer rett og slett ikke å få rett rygg under markløft
jeg prøvde kun øvelsen i går, og sleit som bare det.

Når jeg skal bøye meg ned bare for å ta opp stanga, blir ryggen min bøyd uansett hvor mye jeg prøver å få den rett.. og det er utrolig dumt pga RYP programmet har jeg tenkt å starte på mandag...

Trenger hjelp kvikt
Takk.

Har du prøvd å bøye knærne litt?  ;)
Tipper at du prøver på "stifflegged deadlift", men husk at selv om navnet forvirrer, så skal man ikke være helt stiv i bena :P

Les mer her: http://strengthnspeed.tripod.com/Misc/FeaturedExercise.htm#The%20Stiff%20Legged%20Deadlift

Du må sette deg so langt du klarer med ræva, slik at du løftar av med beina.
Still deg med ca 20cm mellom beina, stanga inntil leggane. Sett deg ned, ta tak i stanga, sjå fram og opp og fokuser på rett rygg og å løfte mest med beina i starten av løftet. Senk stanga kontrollert igjen, igjen viktig at du setter deg skikkelig med ræva.

Kan også hende du begynner med for mye vekt på stanga?!

Husk også at en svak krum i ryggen ikke er farlig.
Ryggen behøver på ingen måte å være hundre prosent rett.

Skal prøve... thnx!  :markløft:

Vi tar det imorra jørgen, jeg hjelper deg til du klarer det ;), må vel øve litt jeg og ::blush:: ...

hei.

skal ryggen være rett eller skal den ha en bue når man løfter?

buen jeg tenker på er en som går nedover. mener å ha sett noen på tv som løfter sånn

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=trening&fname=050420_markløftteknikk

Ryggen skal vere stort sett rett.

Kommer an på hvilken del av ryggen. Litt krum øvre rygg er helt greit, men krum korsrygg bør unngås.

Se på styrkeloft.no - der har de både video og teori.

Ellers ser du linkene litt ned til venstre i menyen.