Treningsforum

Hei

Jeg lurer på, nå nærmer det seg vinter, jeg bor i Japan, og har ikke sykkel. Jeg har fått beskjed av fysioterapeut, og av ankelen min om ikke å løpe og hoppe. Det gjør rett og slett for vondt. Foten er hoven etter et par timer med sitting på gulvet, og løping i mer enn 2-3 minutter er uaktuellt. Jeg må derimot trene kondisjon. Helst to ganger om dagen... Jeg trener Taekwondo, men ettersom jeg ikke er i Norge nå, så har jeg ikke tilgang til lokalene når jeg vil...
Jeg lurer på om noen har noen tips til hvordan jeg kan trene kondisjon uten løping og sykling (beklager hvis noen hadde tenkt å foreslå langrenn, men det går bare ikke, uten å havne på sykehus etter hver tur...). Klarer bare ikke helt å se for meg god kondisjons trening uten hverken sykkel eller løping...

Håper noen har mulighet til å hjelpe!

Gode svar får honnør!

Tusen takk! Mvh

Etta

Nei, det er ikke enkelt! Kondisjonstrening får du når hjertet må pumpe mer blod enn det er vant til. Det får man lettest til ved å bruke store muskler som krever mye oksygen. Løping og sykling er fint for dette.

Har du tilgang til et gym? Der har de sikkert sykler og sånne ellipseløpemaskiner (man løfter ikke beina så det skader ikke anklene dine). Og hva med en svømmehall??

Du kan også få noe kondisjonstrening ved styrketrening, bare vær litt villbasse og ha lite pauser. Om ikke på et gym kan du ta mye pushups, situps, pullups etc hjemme - sirkeltrening og flere sett. Får opp pulsen på det og!

Om du har mulighet for å bryte med noen er det også supert for kondisjonen.

Tusen takk  :)

Har fått prøvd meg litt på koreansk sumo, og trener oftere. Skal se om jeg får tilgang til gymen her... :)

Honnør til deg!

Mvh
Etta

Svømming er fint da det gir lite belastning.