Treningsforum

hei jeg lurer på om det er viktig og ha et treningsprogramm som man følger hele tia? har trent nå ca et år og går på glutamin peptider, kreatin og proteiner. jeg har et lite treningsprogramm i hue som jeg følger  ::blush:: kan noen hjelpe meg og sette opp et programm som går mye på bryst, biceps, triceps rygg, nakke og bein?? mvh jan87

Progresjon er en viktig faktor for å kunne oppnå fremgang. Det er også viktig å trene hele kroppen. Det er ikke noe must å ha et nedskrevet program, men det kan helt klart være en fordel for å få litt system i det. Å føre treningslogg kan også være lurt, for hele tiden å kunne se og kontrollere fremgangen. Hvorfor skal du ikke trene skuldre og legger? Oppfordrer deg til å prøve ut et program man vet fungerer, istedet for å sette opp et selv.

jo sorry glemte og skrive skuldre, og legger går som bein. hvor lang tid kan jeg trene på rad før jeg må vile musklene? mvh jan87

Vil anbefale deg å ha en dag vile mellom treningsdagene.

Kjører du fullkroppsprogram så er det lurt med en dags hvile mellom treningene ja. Musklene trenger 36-48 timer restitusjon. Pass på at du ikke kjører for høyt volum, det kan lett føre til overtrening av det sentrale nervesystemet  ;)

ok takk for tipsene :D:D

 :iloveyou: jan.. he he.. du må byne å ronke mer... det er det som bygger..
 :doktor: eller litt bol..

Tror nok ikke det du!

å anfefale noen å begynne og bole er helt fjernt!
Hvis du tar anabole steroider KAN det hjelpe deg til og få raskere muskelmasse fremgang, men i tilegg til dette har steroider masse bivirkninger, som  ingen garantert vil ha! Mange som driver med dette har ikke kunnskap om hva de dytter i kroppen og resultatene blir deretter... det eneste de oppnår er tom lommebok, kvisete hud, aggresivt humør, nedsatt sædkvalitet, hjertesvikt o.s.v.
 Og ikke minst;  nedsatt selvtilitt!
det er motsatt vil kanskje mange si.. men det er et nok ikke.. etter en stund vil de tro at det ikke er mulig og oppnå resultater uten steroider, og selvtilitten dems vil synke i takt med steroid bruke! evnen til og kunne lykkes uten bruk av ulovlige hjelpemiddler, vil kunne gi deg en halt annen glede!!!  ..og en mye sunnere kropp!!

Spis sundt og spis riktig mat!!
DET kommer du lengst med!!
 

he he.. jeg bare kødder da.. kamerat av meg..
tren basis øvelsene benk, bøy og mark.. og spis masse tunfisk og annen mat med masse
proteiner..