Treningsforum

Jeg  lurer litt på hva slags kardio jeg skal kjøre..Hva er å anbefale hvis man er ønsker å øke i muskelmasse, men fjerne magefett?:P

Vanskelig å øke i muskelmasse samtidig som man minsker fettprosenten, men en rask gåtur før frokost, og 15-20 minutters sykling/jogging/roing o.l etter en styrkeøkt er i alle fall en god måte som fungerer for de fleste.
Er drøssevis av poster om akkurat dette temaet her på forumet. 
Bruk søkefunskjonen så finner du masse tips.

okej! takk for svar, men hvordan kardio burde jeg kjøre ? Bare en rask løpetur, eller en tur med intervaller?

Regner med at du nå tenker på kardioen etter styrkeøkten?
Personlig passer jeg på at intensiteten i kardio treningen ikke er for høy da det er større fare for å miste muskelmasse ved for høy intensitet. Ca 20 minutter med middels intensitet er hva jeg pleier å kjøre. 
Intervall trening vil jeg i alle fall ikke anbefale etter en styrkeøkt.

Men som sagt, det står MASSE om dette rundt omkring på dette forumet.

Skal du forbrenne fett uten å miste muskelmasse, er nok det beste å gå en time i middels raskt tempo på tredemølla. Du forbrenner over 500 kalorier i timen ved å gå.  :gå:
Mister ikke noe særlig med muskelmasse av å gå, som du gjør når du løper.

Ta en gåtur om morgenen før frokost, du skal gå så fort at du blir svett, men det skal ikke svi i musklene.

Stå opp, ta et stort glass vann og evt. en kopp kaffe om du vil, så ut å gå fortest mulig. Spis frokost når du kommer hjem.

Da er man i såfall riiiimelig SVÆR