Treningsforum

Jeg er en gutt på 18 år,har trent litt før men aldri fast i  gode lengere perioder  :-\
Noe som jeg nå  har bestemt meg dor å gjøre i framtiden !
Tenkte jeg skulle prøve å skrive  litt dagbok nå når jeg starter å trene igjen etter det som blei  littt  for lang juleferie  :-\
Nå har jeg bestemt meg for å trene skikkelig og holde et skikkelig kosthold, så skal jeg bli  :gull: etterhvert  ;) 

Målet med min trening er å bli i bedre form, føle meg bedre, gjerne gå litt ned i vekt og  øke i styrke og kondisjon.
Osv. vil jo også som alle gutter( vet ikke med jenter  ;) )  øke i styrke og få markerte muskler, alle vil jo være sporty og se bra ut osv! sant ?  ::blush::
Ikke det at det er noe galt nå, men jeg er vant til å trene fra jeg var liten ( fotball ) og da jeg slutta for ca 1 år siden så merka jeg formen dalte   >:(  Jeg synes det er morsomt å trene samtdig som det er deilig å kjenne at man bruker kroppen sin litt  :wheightlifter2:

Dere må GJERNE gi tilbake meldinger på kosthold og trening og hvertfall om hvordan jeg skreiver dagboken, skriver jeg for mye, for detaljert ? mye tull osv osv ?

GI tilbakemelding !

( Ps. har ikke peiling hva man skal skrive i dagbok  ::huh2::)

Jeg tenkte jeg skulle prøve RYP programmet, som jeg har vært litt bortig før, men aldri testet selv.  Starter med Grunnprogramen i og med min lange juleferie.

Idag, Torsdag 11 feb. 2005 :


Spist:

           - 1 prot shake frokost
           - 1 kiwi
           - pizza faktisk da jeg kom hjem ( måtte bare si ja når pappa har bestilt  ;) 
           - Drukket litt sydhavsnekter til kvelds etter treningen.
     

Programmet mitt: http://www.tn.no/default.asp?go=trening&aid=64

For deg som ikke gidder gå inn å se:

             - Oppvarming                 5-10 min  sykkel/jogg
             - Knebøy                        2 x 15
             - Markløft                       1 x 15 ( Liker ikke markløft noe særlig, skal 
               prøve alternativet til markløft neste trening)
             - skråbenk (bryst)          2 x 15 + et oppvarmings sett
             - nedtrekk smalt             1 x 15 + et oppvarmings sett
             - Roing bredt grep          1 x 15
             - Arnoldpress                  2 x 15 
             - Biecepscurl i skråbenk  1 x 15 
             - Franskpress i skråbenk 1 x 15
             - Mage          tar 25 x 4 situps i skråbenk + rotasjonsapperattin  ;)    4 x 12
             - Kardio mellom 20-30 min etter trening
   

Idag fikk jeg ikke trent mage og fikk i tillegg bare tatt 10min kardio etter trening,
fordi jeg hadde noen kompisser som var ferdig lenge før meg,
noe jeg egentlig ikke skulle tatt hensyn til egentlig men gjorde det idag fordi det var min første økt. Regner med at ting skal gå fortere og enklere neste gang ( har starta i nytt studio orientere meg litt  :P )

La meg litt alt for sent idag 02:00 faktisk  ::blush::

 END!

Var det alt du spiste den dagen ?? :o

Har du bare spist en kiwi,1 proteinshake og den pizzaen på en hel dag???

joda er enig i at det er lite på en dag.

Men det er ikke alltid jeg føler meg mere sulten enn det, merkelig nok.

Burde spise mye mer ja ?

Hva synes dere om måten jeg skriver  dagboka på til nå ?
Må bare høre om det er flere ting jeg burde ha med og elller andre ting osv..

Det viktigste du må ha med deg i dagboka di for at vi skal bli fornøyd er ett betydelig høyere inntak av mat!! Funker ikke å trene seg stor og sterk uten at kroppen har nok bensin til å bli stor og sterk!

hehe neida jeg har nok ikke spiseforstyrrelser. bare en rar dag om man kan si d  :-\
kommer logg fra idag seinere  :8):

Lurte bare på hvordan det er å trene kondisjon og litt mage de dagene som er hvile dager ifølge RYP ?