|
Tittel: Noen som har et alternativ for et måltid som dette: ? Skrevet av: chriii på 28. mars 2005, 19:39 50g ris eller pasta (veies ukokt), eller 200g potet
100-200g grønnsaker 2 store kyllingfiléter eller 300g magert kjøtt eller fisk 10g (liten håndfull) nøtter og 1ss olivenolje (40:70:15)g - 575kcal Hva kan jeg bytte ut dette måltidet med? med tanke på innholdet:) er på deff :) Tittel: SV: Noen som har et alternativ for et måltid som dette: ? Skrevet av: Hege på 28. mars 2005, 20:36 Hvorfor skal du bytte ut måltidet, selv om du er på deff ?
Tittel: SV: Noen som har et alternativ for et måltid som dette: ? Skrevet av: chriii på 28. mars 2005, 20:37 Hvorfor skal du bytte ut måltidet, selv om du er på deff ? Har lyst på et annet alternativ, da dette er tungvint å ha med som lunjs hver dag på skolen! Noe forslag? Tittel: SV: Noen som har et alternativ for et måltid som dette: ? Skrevet av: Chiquito på 28. mars 2005, 20:41 hva er deff? :/
Tittel: SV: Noen som har et alternativ for et måltid som dette: ? Skrevet av: Selected på 28. mars 2005, 20:46 hva er deff? :/ deff = gå ned i fett% på en slik måte at du mister minimalt med muskelmasse vill du vite mere så: SØK! Tittel: SV: Noen som har et alternativ for et måltid som dette: ? Skrevet av: chriii på 28. mars 2005, 20:50 eeeehm! :offtopic:
Tittel: SV: Noen som har et alternativ for et måltid som dette: ? Skrevet av: Hege på 28. mars 2005, 20:51 Har lyst på et annet alternativ, da dette er tungvint å ha med som lunjs hver dag på skolen! Noe forslag? Til skolemat, kan du heller ta med deg nøtter, cottage cheese, kesam, salat f.eks av skinke/egg/reker/ etc.. mye å velge mellom. Tittel: SV: Noen som har et alternativ for et måltid som dette: ? Skrevet av: chriii på 28. mars 2005, 20:54 Det der vil nå jeg kalle middag, noe som du heller spiser etter hjemkost :) Til skolemat, kan du heller ta med deg nøtter, cottage cheese, kesam, salat f.eks av skinke/egg/reker/ etc.. mye å velge mellom. Her er dietten jeg har satt opp. Noe du vil si? Frokost: 1 brødskive (ca 30g) m/lettost eller skinke 30g protein i 1dl skummet melk 1 ss (10ml) EFAomega 20g nøtter (liten håndfull) (15:35:25)g - 425kcal Lunsj: 50g ris eller pasta (veies ukokt), eller 200g potet 100-200g grønnsaker 2 store kyllingfiléter eller 300g magert kjøtt eller fisk 10g (liten håndfull) nøtter og 1ss olivenolje (40:70:15)g - 575kcal Før trening: 20g proteinpulver i vann (0:20:0)g - 80kcal Etter styrketrening: 1 banan 20g proteinpulver 1dl skummet melk (30:20:0)g - 200kcal Middag: 50g ris eller pasta (veies ukokt), eller 200g potet grønnsaker 1 kyllingfilét, eller 150g magert kjøtt eller fisk 1 barneskje (5ml) olivenolje (40:35:5)g - 345kcal Kvelds: 1 kyllingfilét eller 150g magert kjøtt eller fisk 1 ss (10ml) EFAomega 20g nøtter (5:35:20)g - 340kcal Totalt 1985kcal (130:220:65) Tittel: SV: Noen som har et alternativ for et måltid som dette: ? Skrevet av: Hege på 28. mars 2005, 21:01 Kvalitetsmat ja. Men hvor høy/tung er du ?
Tittel: SV: Noen som har et alternativ for et måltid som dette: ? Skrevet av: chriii på 28. mars 2005, 21:03 Kvalitetsmat ja. Men hvor høy/tung er du ? Jeg er 183. Var 80kg(dette var med ei DÅRLIG vekt og unøyaktig) 4.mars tok et kjapt mål nå i dag på trening. Var da 78.9kg. Hadde tenkt å starte på denne dietten førstkommende søndag. Må handle inn mye osv først! Tittel: SV: Noen som har et alternativ for et måltid som dette: ? Skrevet av: Hege på 28. mars 2005, 21:08 Da synes jeg du ligger vel lavt, spesielt til å begynne med.
Start heller på en 2400-2500 kcal, og reduser ned til en 2000kcal om en 3 uker, hvis det er nødvendig. Tittel: SV: Noen som har et alternativ for et måltid som dette: ? Skrevet av: chriii på 28. mars 2005, 21:12 Da synes jeg du ligger vel lavt, spesielt til å begynne med. Start heller på en 2400-2500 kcal, og reduser ned til en 2000kcal om en 3 uker, hvis det er nødvendig. Har du noe forslag på diett? Det hadde jeg blitt utrolig taknemmelig for! Har lyst på en posetivt 1st intrykk av deff og slik kosthold!:) Fikk hjelp til å sette opp den jeg har nå.. så har 0 peiling på slikt... dette er min første deff Tittel: SV: Noen som har et alternativ for et måltid som dette: ? Skrevet av: chriii på 28. mars 2005, 21:17 ::headbang::
Tittel: SV: Noen som har et alternativ for et måltid som dette: ? Skrevet av: Hege på 28. mars 2005, 21:19 Har du noe forslag på diett? fikk hjelp til å sette opp den jeg har nå.. så har 0 peiling på slikt... dette er min første deff Tittel: SV: Noen som har et alternativ for et måltid som dette: ? Skrevet av: chriii på 28. mars 2005, 21:23 Ville kanskje forandra litt på den, kan sende deg en pm ikveld. Høres genialt ut! Takker så mye! Honør ;) Tittel: SV: Noen som har et alternativ for et måltid som dette: ? Skrevet av: Baahh på 28. mars 2005, 21:28 2500 kcal er vel strengt tatt nærmest vedlikehold for Chriii, vil jeg tro. Han kan nok ikke forvente noen nedgang på det, i det hele tatt. Å generere et kaloriunderskudd på 500 kcal fra dag en er etter min mening helt topp.
Tittel: SV: Noen som har et alternativ for et måltid som dette: ? Skrevet av: Hege på 28. mars 2005, 22:33 2500 kcal er vel strengt tatt nærmest vedlikehold for Chriii, vil jeg tro. Han kan nok ikke forvente noen nedgang på det, i det hele tatt. Å generere et kaloriunderskudd på 500 kcal fra dag en er etter min mening helt topp. Vel, jeg er ikke enig med deg. Synes det er helt akseptabelt å ligge på en 30kcal pr. kilo kroppsvekt i startfasen, og heller justere ned etter et par uker. - spesielt når det er snakk om å forhindre tæring på muskelaturen i størst mulig grad. Her er det også snakk om både trening i form av styrke og kardio (høyst sannsynlig) - og av deg å si at han ikke kan forvente noe nedgang i det hele tatt, er ikke noe annet enn gjetting. |