Treningsforum

Profil for : Liz
Ny og oppdatert profil..
Alder:22
Høyde:173 cm
Vekt ca: 63-58 kg (vinter/sommer) Veier meg sjelden,da jeg ikke er så opptatt av vekt.

Har trent styrke i et par år,og ett år hvor det har vært nevneverdig styrketrening..Før det stod jeg vel egentlig bare og viftet med hantlene som jenter flest.Men så ble jeg bitt av basillen og begynte å trene tyngre.Nå ett år senere har jeg hatt relativt god fremgang,men kan alltid bli bedre 
Er pr dags dato på halv ”deff”.Dvs at jeg spiser mindre.. – mindre karbs og mer proteiner.Kutter karbohydratene helt etter kl 18.Passer også på å få i meg mer fett(sunt fett).Det tar litt på motivasjonene når kreftene forsvinner… men gir meg ikke! 

I sommer trener jeg:

Går 60-75 min før frokost. Og trener noen ganger cardio etter trening (gjerne i form av gerilja cardio hvor jeg løper mot pulsklokka) ,og jogger/sykler i skogen når jeg får lurt meg selv til det 1-3 g pr uke).
Mandag: Rygg og Bryst (mage)
Tirsdag: Quadriceps og legger (mage)
Onsdag: Fri/ Biceps og triceps og skuldrer (mage)
Torsdag:Hamstrings og mage
Fredag: Rygg og armer (og noen øvelser hvor bryst er delaktig)

Dette er et utgangspunkt.. føler litt på det og trener litt om hverandre.
Trener litt lettere nå som matinntaket er redusert og ligger på 8 -15 rep.. alt ettersom hvordan dagsformen er.

Kosthold: utganspunkt

En kopp sterk kaffe og glutamin før morgenturen.

Frokost:
30 g havregryn (store) og 15  g 5 korn blanding (linfrø,solsikkefrø,sesamfrø osv)
Lager havregrøt med kanel og soya melk på.
2 egg
Liten prot shake
Omega 3,c vitamin,b vitamin og krom
Lunsj:
Alt1: omelett med løk og tomater (ekskluderer noen plommer) og på toppen kjøtt (laks,skinke eller kylling)
Alt2:proteinpannekaker m cottage cheese og litt jordbær (uten sukker)
Alt3: mix(cottage cheese,youghurt og havregryn),1 frukt og nøtter og protein iste.
Alt4: shake,1 frukt og nøtter

Trening

Etter trening:
Shake med carbofuel,proteiner og skogsbærblanding+ jordbær

Middag:
Alt1: Taco innmat (:tar bort tortillaene-kylling med tacokrydder,grønnsaker,tacosaus,litt ost og kesam.
Alt2:laks med salat
Alt3.stekt torsk med løk og rå broccoli
Alt4:Salat(ruccula,tomat,gr paprika,løk og selleri med reker(i hvitløk,chili og sitronpepper),tunfisk,skinke eller kylling.heller på litt olivenolje og balsamico eddik.
Cla

Kveldsmåltid 1:
2 egg og kanskje noe magert kjøtt av noe slag (proteiner i alle fall)
Kveldsmåltid 2:
Shake og multiviaminer

Har spisedag på lørdag.Men skeier litt ut ellers også om det er behov for det..Men er ganske strikt og får fort dårlig samvittighet for det jeg inntar av mindre gode matkilder. Drikker kun 1 gang pr mnd eller hver 2 mnd,og da drikker jeg kun hvitvin.

Flere (Ben og arm) bilder kommer...

Ok, nå er jeg våken, ihvertfall :)

Gudameg! Jeg blir nesten nesten les...

nei sorry, men du så helt fantastisk ut! Hvorfor deff?

Edit: sorry flåsete kommentar men jeg datt av senganår jeg så bildet for jeg syntes det var så fint! Gleder meg til flere bilder  :)

Ser ikke ut som du trenger noen deff per dags dato Liz... ;) Ingenting å ta av her! Meget bra uansett! Hvordan føler du det funker å kjøre rygg/bryst samme dag? Ville det ikke være bedre å splitte disse to store muskelgruppene? ...nå kommer det jo selvsagt litt an på hva du fokuserer på for øyeblikket da men...

(Forøvrig så har du glemt r-en i tittelen på tråden din)

Deff trenger du vel ikke? :) her er det å kjøre på med proteiner og trene tungt som er tingen.. ;) (og ja, du ser fantastisk ut nå også, du må bare få på litt mer muskler.. ;D )

 :o

Hvorfor deffe..?
Jeg vil gjerne se ryggbilde også. En flott rygg er meget sexy, ellers ser det ikke ut som
det er noe "galt" med kroppen din igrunnen...

Nesten umulig å legge ut bilder her.. hver gang jeg prøver er det kommet en ny kommentar og jeg må begynne helt på nytt  :-\ og linja er jo i tillegg så siiiinnsykt treg i dag..

Prøver igjen:
Rygg---- forbedringsområde.
Bildene er tatt uten å ha trent først og etter to måneder med heller dårlig trening/progresjon

Du drar nok skulderbladene litt for mye sammen når du poserer slik, derfor blir det vanskelig å bedømme v-formen, men nakken ser ok ut, skuldrene kan vel kanskje trenge litt mer trening? mer masse "overall" er vel uansett et stikkorda da definisjon ikke ser ut til å være et problem om du ikke har tenkt å gå helt ned i scene-form da.

Ja mulig det.. må nok øve meg litt mer på posing :) Har ikke trent skuldre på to måneder pga at jeg har en skade i ryggen som gjør at skuldra ikke fungerer.. og blir litt teit og bare trene den ene :)
Er så heldig å blitt utdelt prolaps og skjev rygg..

du kan hvertfall prøve å rotere skuldrene inn/frem litt mer for å få frem latsen bedre på bilder! :)

Hvor har jeg sett deg før??? Fin kropp du har! Ser ikke ut som om du trenger og deffe. bare fortsett med det du har gjort hele tiden!

Du ser ufattelig bra ut som alltid  ;) Skulle ønske jeg hadde en slik kropp å gå på stranden med...

Kos deg i sommer!  :D

Woa! Ser kjempe bra ut, gleder meg til flere bilder ;)

Sier meg enig med de andre!! Looking good!

Dette ser utrooolig bra ut!
Flott kropp! :D
Burde være fornøyd med deg selv ;)

slenger meg med på disse jeg  ::2thumbsup::

Dagens økt-Onsdag
Biceps curl med hantler:
2 sett oppvarming 3x8x13 kg
bicepscurl med stang:
2x8x22kg 1x8x20 kg eksentrisk og 21x15 kg (7halve halvveis opp,7halve midten opp og 7 hele)
2x10x20 /1x10x15kg kg i kabel (indre bane fra hver side mot hodet.. vet ikke helt hva den heter)
 :weightlifter3:

Tricepeps:
Dips:2 sett oppvarming
2x12 egen vekt
1x10 egen vekt (er litt forsiktig pga skuldra)
Triceps press med tau 3 sett
Hantel kickback 3x10x8 kg

Triceps

Kan være greit å legge loggen din inn under "Loggbok" Eller hva det heter... :)

ikke så lett å få frem tricepsen men.. øve øve øve....

Kjempefin og markert, syntes som sagt du definitivt har lav nok fettprosent, mye styrke i den kroppen også!

Brunfargen har du og opparbeidet deg på stranda, si ifra neste gang du skal utover så skal jeg jammen meg komme så kan vi ta en pose-down-session på beachen , hihi!

Oi, du ser kjempebra ut. Tror ikke du trenger å miste noe mer vekt.
Bare stå på videre :)

Syntes det er greit å ha alt i treningsprofilen min jeg da... :) mer oversiktlig

Jeg har frem til for kort tid siden kjørt rygg og biceps sammen.. men syntes det fungerer bedre med rygg og bryst faktisk.Ble så sliten i bicepsen at det ble baaaare tull.Forkuserer mest på ryggen nå i en periode fremover.. er jo d som syntes mest :)
Og jeg kjører disse på mandagen etter en hvile helg og spisedag.. så har litt mer å gå på første økt i uka.

ja si det.. er overalt jeg.
Trenger kanskje ikke å deffe så mye mer.. og jeg som nesten ikke har deffet bort noe (annet enn det jeg minst ønsker å deffe bort :) ) ... derfor jeg kaller det halv deff..

Jeg vet ikke hvordan jeg skal få sagt det godt nok, men du ser UTROLIG bra ut!! Verken for mye eller for lite muskler, men akkurat passe. Perfekt! Jeg syns det skal være litt, men ikke altfor mye. Den gylne middelvei kalles det vel og der har du definitivt havnet. Er det noen jenter med bildeprofil her inne på forumet som virkelig er klare for badesesongen, må det definitivt være deg.

Lykke til med treningen og kostholdet! :)

Takk!! Det var hyggelig å høre. :) Har ikke tenkt å bli så stor.. er vel relativt fornøyd,men må vedlikeholde og definere litt.

Miss Juni?

Flott jente ihvertfall  ::2thumbsup::

Beste dame på forumet...

Wow:o ... du ser utrolig bra ut ;D den magen din vil jeg også ha!... hehe.. stå på videre :) ::2thumbsup::

haha, se hvordan tråden totalt fylles opp og er på tre sider allerede når man er en pen jente :) Mer rygg, i hvilende positur og helprofilbilder hadde gjort seg. Ser ut som du har en fin korsrygg (som jeg var ute etter å "sjekke") forrige gang, men du kutta bildet der :( Er så mange som glemmer at det ikke bare hjelper med nedtrekk for ryggen...

Kjekt å høre at du er fornøyd! Du fortjener ekstra ros for den smale, men utrolig flotte midjen din.

 *Misunnelig*  ::furious::  ;D

Hei!!
Det der så kjempebra ut!!!
Skikkelig strandfiorm må jeg si!!

Leste noe om proteinpannekaker...
Hvordan lager du det??

Kostholdet ditt er jo helt supert!!!
hvor lenge har du spist slik du gjør?
Hva legger du i en spisedag, hva , hvor mye osv. ?

Klem, Hanne

Veldig veldig bra ::2thumbsup::

Synes bare det var noe fryktelig kjent med det ansiktet i avtaren din.. kanskje jeg bare tar helt feil *tenke, tenke..*

Ser flott ut Liz :) Uten å ha lest alt og med fare for å spørre om noe som kanskje er svart på før så lurer jeg på om du driver på med noe konkuranse?

Ser veldig bra ut, du trenger nok ingen deff, bare fortsett i samme bane som du har gjort hittil :) Likte forøvrig skuldrene dine ganske godt!  ::2thumbsup::

Ser utrolig flott ut! :) ...noe du selfølgelig er klar over fra før av ;)

DAMN, it's girls like you that are the real reason for global warming!

You go girl, hehe!  ::2thumbsup:: ::buttrock:: ::2thumbsup::

Skal legge ut et bedre ryggbilde etterhvert.. trener ikke bare nedtrekk,men fokuserer også på bredde og nedre del.. blir en del markløft og skidrag osv :) Å trene rygg er gøy!

Hei. Det er super enkelt å lage protein pannekaker,og det er mange måter å gjøre det på.
Jeg lager en veldig sunn variant,mer ekstrem enn mange av de andre.. men her er nå min:
Bruker en liten panne og lager to litt tykke pannekaker.
Tar på øyemål-2 egg og 1-2 hvitter,litt vann og melk(evt soyamelk)
Bittelitt grovt sammalt hvete,speltmel,rugmel og kli,protein pulver(ønsket mengde) og litt raspolje oppi røra til stekingen.Og salt da..
I mellom disse har jeg cottage cheese og jordbærsyltetøy (uten sukker om man klarer det).. suuuper godt!! :)

Jeg har spist som dette i en 3 måneders tid.. men gjør det om til en halvveis livsstil.. er ikke like hard utenom badesesongen..unner meg litt ekstra da..
Spisedag betyr å spise ALT jeg har lyst på.. blir mye sjokolade og pizza og sånn.. går helt amok.. men prøver å legge det værste til tidlig på dagen da..

:)

Nei.. hadde lyst til å stille i bodyfitness,men vi får se hvor jeg ender opp :)

woho,kjæresten min har mast etter proteinpannekaker et par dager nå, han syntes vi skal lage en meter stabel med pannekaker å ha i kjøleskapet til enhver tid. Skal ihvertfall prøvde denne oppskriften sporenstreks :)

Altså.. Ser at hundre andre har sagt det før meg, men.. Du ser jo helt sinnssykt bra ut! Du må ikke finne på å deffe.. Ville heller gjort alt for å få mer muskelmasse.
Men hadde jeg hatt den kroppen der, hadde jeg søren meg tatt livet heelt med ro og ikke gjort noe verken den ene eller den andre retningen hehe.. :)

Good sommer!
Ida Eline.

slenger meg på resten her ja.. ser veeeeldig bra ut  ;D

Takk for det! :) Ser du er fra Sandefjord.Du trener vel på Pro gym der du da... veldig bra gym.Er fra Stokke selv :) men er ikke ofte jeg kommer over andre fra Samme sted. Så du er jo virkelig på rett plass på denne tiden av året!God sommer til deg og!!!

Trening Fredag:
Torsdag ble fri og fredag trente jeg:
Rygg:
Chins 2 sett oppvarming og 3 med egen vekt.Fikk litt hjelp av typen på de siste repene.8 rep
Chins omvendtgrep 3x8 (uten hjelp)
Roing i kabel 3 sett
Biceps:
Bicepscurl stang (lettere) 15x15kg 3x8x20 kg avsluttet med 2 sett med 21
Mage...

Søndagstrening.Bein....
5 sett benpress (hvorav 3 sett var 150kg).. trente lett pga dårlig kne.
Hamstrings isolert 4 sett à 25 kg (benhev)
forside lår-lårcurl 2x10x40 kg og 2x10x35 kg (møkka kne :( )
Legger 3 sett
Mage (crunches-15x 30-35-35-40-40 kg , 50kg - 50kg (en annen type) )..

Litt vimse dag.. måtte skippe cardio pga kne...
Tar det igjen til uka...

Hehe, ja, Vestfold er stedet nå på sommeren :)
Trener på Pro, og litt på Centrum i Tønsberg, så er litt rundt, men Pro er og blir best hehe!

Hvor bor og trener du?

Ida :)

Nå bor jeg i oslo og trener  på SATS.Men foreldrene mine bor i Sandefjord på Hasle :) ,så trener på pro gym når jeg er hjemme.

Dagens økt:Mandag
Rygg & Bryst
Varmet opp i et ukjent rygg apparat (faktisk :) ) så ble det chins ( egen vekt)roing og nedre rygg (apparat)Trente lett pga skulder.
Bryst: Skråbenk,flatbenk og manualer.. litt ustrukturert trening da skulderen var vrang... sånn er det når man skal trene så tungt.. tror ikke genene er helt med meg gitt...

Jeg tror ikke du skal være så misfornøyd med genene dine :)

Ser bra ut Liz.  :)

Det skal jeg jammen prøve!!! Bruker protein fra Natumin, regner med alle typer kan varmes...!?
Hvor lang er varigheten på styrkeøktene dine?
Trener du også noe kardio?
(mulig du har svart på detet tidligere...?)
Strandformen din er ihvertfall helt topp!!!

Kjempebra bilder Liz! Ble mektig imopnert nå ja, fine å se på var de jo også!" hehe ;D

Hei. Ja regner med at de fleste typer prot pulver tåler å bli laget pannekaker av :)  ::kokk::

Varigheten på treningen min er ca 1 time styrke(lite vits i å trene over det) og evt 30 min kardio etterpå.
Men skal ærlig innrømme at jeg ikke har vært så flink til å finne veien til mølla... så blir med styrke og morgenturer når jeg ikke får lurt meg selv til jogging,sykling eller gerilja kardio-som jeg foretrekker siden jeg haaaater å jogge på mølla...
jah.. sånn er d med den saken  :D

Jeg vil bare legge til at varighet på trening og "vits i det" varierer veldig med mål og motivasjon med treningen tror jeg.

Ja det er klart.. men etter en time har jeg ikke noe mer å gå på,så da må det enten løpes eller så går jeg hjem og konsumerer en shake :)

vil prøve meg på pannekakene dine, men hvor får jeg kli-protein?
hadde det ikke på helsekosten. ::kokk::

kli protein har jeg aldri hørt om.. men kli og protein :) mangler det et komma kanskje?...

Treningsøkt Tirsdag:
Biceps:
Bicepscurl manualer- 15x8kg,12x10kg,8x13kg,8x13kg,10x10kg
Biceps i kabel (m stang) sittende:3x10x35 kg
Bicepscurl stang 3x8x20kg
Ikke helt iform i dag... :(

Så skulle jeg trene tricpes... men det var bare å glemme... venstre skuldra sviktet helt  ::furious:: da jeg prøvde meg på dips...
- trente magen hardt istedet...
Prøver igjen i morgen....

Klarte å lure meg selv til å løpe (gerilja) på mølla en halvtime som kompensasjon for skulderen.
Skulle liksom trene hardt og bra denne uken siden jeg skal to uker til syden på søndag..
 :what:

Du ser jo bra ut:)

Bra biceps, rygg, mage og lår.. Triceps var litt lite markert, men det kommer seg vel? :)

Keep up the good work :D

såder er det desverre ikke!
melke protein(whey og kasein) blir ustabile under varmebehandling.
Soya- og eggprotein egner seg bedre til matlaging.

F.eks. Twinlab har et nøytralt pulver som heter Vegefuel, som egner seg finfint til produksjon av kraftfor :)

Generellt tapes proteiner-kvalitet på lik linje med vitaminer og mineraler => konsentrasjon er omvendt proposjonal med påført varme!

ok, da skjønner jeg..kli og protein. blir bra, skal teste det her.

Litt mer poseringstrening trenger vi jo alle, men å få ut ryggen greier du fint på neste bildetaking  :) . Jeg synes uansett du får godt frem at det har skjedd mye med kroppen på det året du har hatt "dilla"  ::2thumbsup:: Mye bedre bilder enn de glamourbildene som var tidligere er det også - i allefall på dette forumet  ::smile::


Skjev rygg har vi alle i en eller annen grad (I should know  :( ) så det går det ann å leve med - din skjevhet er i allefall ikke så synlig som min (grrrr) og det skal du i allefall være glad for  ;) . Prolaps er noe dritt (har hatt noen selv - he he ) men det går jo stort sett over/bedrer seg betraktelig heldigvis. Litt avhengig av hvor den sitter og hvor smertefull den er så går det jo stort sett ann å trene seg brukbart rundt dem også.

Bra profil - og jeg støtter deg i å samle profil og logg - mye mer oversiktlig!

Flotte bilder Liz, bra styrke på deg og trenings- og kostholdsplanen ser seriøs ut.  :)

H

Takk for det! :)
Prøver å være seriøs iallefall.. og noen syntes kanskje jeg er litt vel seriøs,til å ikke skulle stille i noen form for konkurranse.Men det fungerer for meg iallefall...

Men nå har jeg hatt en elendig treningsuke,hvor alt har vært galt og vondt og det ene og det andre.. men nå tar jeg en to ukers ferie på Karpathos med typen,og det tror jeg vil gjøre godt.. men skal innrømme at det blir pakket ned både protein pulver og måltidserstattere..
så god tur til meg :)

Helt rååååå mage!!  :bow:

De pannekakene dine tror jeg må legges inn på dopinglista!!!  ::kokk::

 ::biggrin::

ÅÅÅ, det hørtes deilig ut med ferie!!!
Kos deg masse... og lov å skeie ut LITT da!!!
(selv har jeg den dårlige samvittigheten etter en lat måned med BÅDE potetgull og sjokolade... og masse lightbrus. Står snart E i øynene mine!!!)
Du får poste noen bilder av strandformen!!

Hei!

Du ser utrolig flott ut! Fint deffet kropp!!
Jeg trener også på sats i oslo, på Ila og Storo. Har du prøvd storo? Det er et flott senter!
Hvilken sats trener du på?
Bicepsene dine er konge! Hvor mange cm måler de?

ha en flott dag!

Ståle.

Ikke vært spesielt aktiv her siden i sommer.Tok meg en rolig periode etter hardt kjør for å komme isommerform.Men nå har jeg nytt program og er i full gang med treningen.Har også byttet fra SATS til Elixia.Litt mer "normale" folk her.passer vel ikke helt inn her da jeg i mange tilfeller kjører tyngre enn karene på gymmet  :ohmy:
det er helt andre vekter her.. så har faktisk gått ned i tyngde da vektene her er tyngre enn sats sine.
Så ligger på 55kg * 8-10 rep på nedtrekk og sittende roing..
*Syntes det er greit å ligge der.. mer enn 60 er ikke noe mål... vil ikke bli noe særlig større nå tror jeg.. :)
Program:
Mandag:Rygg og mage
Tir:bryst og triceps
ons:fri
Tor:ben
Fre: biceps og skuldre
lør:fri/cardio
Søn:ben

Trener en halvtime cardio etter øktene,og trener 4-6 ganger i uka nå.
Begynt så smått med psycho kostholdet mitt igjen.. men ikke like hardt nå før jul som på sommeren.

ett til-rygg

ona mas

eeenda ett

biceps..blir liksom ikke det  samme med jente posering..

front

Meeeget pen kropp! :bow:

Så sykt fine du va då :) Ikkje møye fett der i gården....
(bildene va så små :( )

Veldig bra! :gull: ;D

beste jenta på heile forumet :D

Ser bra ut!  ::2thumbsup::

Nåh, har jo deg ;) :iloveyou:

Bra resultat! :)

Vel..det at man fokuserer (også) på det ytre betyr ikke nødvendigvis at det er en kompensasjon for manglende indre.
For da tror jeg det ville vært mye dårlige personligheter her inne...  :P
og det tror jeg ikke at det er.. :)

Men jeg kan selvfølgelig kun snakke for meg selv...
For kun 3 -4 år siden hatet jeg alt som het bevegelse,og var en stor nerd som levde for kunst og bøker og discovery channel. Nå har jeg byttet ut kunst med trening.. og leser fortsatt mye bøker,ser mye på discovery-er litt klokere og har lært mye om trening og kosthold etter å ha byttet ut UIO med idrettshøgskolen.. men nå er det tilbake på skolebenken og studere psykologi.
så: don`t  judge a book by it`s cover    ::blush::

Oi hørtes ut som drømmedama :)

Må bare få si som så mange andre; dette ser veldig bra ut! Ønsker deg lykke til med videre trening og håper resultatene blir som du forespeilet deg :)

Kjempe bra rygg og utrolig fin mage.. Stå på Elisabeth :)

"(...) its cover" ;)

Du ser forresten meget, meget bra ut :)

Utrolig fin mage på deg!  :)

Må bare si det jeg også: Utrolig bra ;)

mye bra her ja!

Kjempefin var du:)

Fy søren så bra! :woot: :iloveyou:

Så flott du er!

Hvordan klarer du å være så deffa i vinterhalvåret? Eller bare "er" du sånn....selv føler jeg alltid stort behov for kjeks og kakao når vintermørket faller på.

Men velkommen tilbake til UiO, når begynner du på psykologi?

Nå må dere unggutter med mye hormoner i kroppen klare å dere holde i skinnet da selv om dere ser en flott jentekropp. ::)

Kom heller med konstruktive kommentarer. Det er det som er meningen med å legge ut bilder av seg selv her, ikke for å bli sjekka opp.

:)

Veldig bra konklusjon du har her Liz. Det er en helt klart sannhet i det du nevner om at det også er viktig å kompensere det ytre med indre kvaliteter også for å få en riktig balanse - både når det gjelder kunnskap og personlighet.

Personlig synes jeg ikke at du behøver å forandre mye på symetrien din - den er tilnærmet perfekt... så du behøver ikke mer muskler, men bare vedlikeholde det du nå har.

Peer ::smile::

Takk for det :)
Prøver å være slik som dette hele året.
Det ligger vel noe i gener og et veldig bevisst kosthold.Skeier ut når jeg føler for det..Men tror jeg har et kosthold som for mange vil være helt uspiselig :)  jeg nyter en proteinpannekake mer enn en pizza.. men er dessverre veldig svak for sjokolade.
Er flink og spiser lite og ofte,og kutter veldig ned etter kl 18.Så skal jeg spise godteri prøver jeg å gjøre det på dagen.(dette klarer jeg sjelden i helgene da)..Er veldig sjelden ute og fester.. så blir ikke mye nattmat og alkohol heller.. Det er nok livsstilen min som bestemmer formen jeg er i.

Der var du tilbake ja!
Fine bilder!!
Beundrer selvdisiplinen din!
Men et par pepperkaker nå i jula og gløgg får du unne deg!!
Ha ha!
Enig i at ELIXIA er veldig bra!
Hvilket senter er det??

joda.. pepperkaker blir det :) får bare kompensere med litt mer kondisjonstrening. Er hard med meg selv til tider.. men så nyter jeg maten desto mer. Man blir jo lei av alle shakene og enkle,sunne måltider.
Jeg trener på Elixia Lambertseter stort sett.. eller på Skøyen (da jeg jobber der). Det er to ytterpunkter når det kommer til trenigssenter.. På skøyen er de fleste veldig kroppsbevisste,flotte og velkledde-på Lambertseter er det skikkelig østkantpreg... Trives godt på begge :)

Venninnen min er aerobic instruktør på Lambertseter.
Har du timer, eller veiledning på Skøyen?

Nei,jobber ikke der... bare trener :) 

Er akkurat ferdig med grunnkurs og gruppetreningsinstruktør på NIH nå, veldig bra. Har timer på et Spenst senter, og kursene økte timelønnen med 40,- per time!!! Det er ikke værst da!!
Kost er kjempespennende. Man er hva man spiser, helt klart!
Jeg var nok mye mer fanatisk før. Er ikke så lett nå lenger, med barn og mann og travle dager med turnusarbeid og timer. Vet hva jeg skal spise, men lettere alternativer forekommer nok litt vel ofte. Altså mye brød og knekkebrød................................................................................................
Hvis du trenger en forsøkskanin en gang om du skal studere innen kost, har du meg!!
Hadde kanskje vært det som skulle til for å få den siste rest av motivasjon!!?

Modell kropp det der, flott sådann, kanskje body fitness også. Men skal du kalle det fitness utøver må du få skikk på den ryggen og begynne å gå pakket på noen kg med muskler. Litt old gammeldags knebøy benkpress osv, da kan du ikke være på deff, men du behøver ikke ese ut heller da.

Men du er veldig pen ikke noe tvil om det. Keep on the good work and get that back straight.

Nih er en veldig god utdannelse.. Mye bedre enn det de tilbyr ved trenings sentrene.
Lærerene er veldig dyktige også.. og ikke ser de så værst ut heller  ::blush::  (du la kanskje merke til Sven ove -og Per Stian)

Ja kost er helt klart spennende.. Jeg pratet dessverre "høl i hue" på den stakkars kostholdsveilederen vi hadde.... så ikke noe å utsette på engasjementet iallefall.
Kan tenkte meg det blir litt vanskeligere med kosthold når man får barn... Men tror virkelig det er verdt det!!  :D Man lever jo bare en gang.. og familie er jo utrolig viktig.Gleder meg veldig til jeg får familie selv og (forhåpentligvis innen ett par år). så hvis man i tillegg klarer å ha et relativt bra kosthold-så all respekt for det  :bow:

Forsøkskaniner er alltid kjekt å ha... Det er jo lov å håpe at det kanskje kan være mitt område... bare redd for å bli like nazi med andre som jeg er med meg selv  ;D

Jo takk for det.. Modell "karrieren" ble lagt på hylla for ett år siden.Passet dessverre ikke inn i det naive miljøet som mest består av dårlig selvtillitt,drittslenging og lite selvrespekt.. Så trening ble min greie.. nå får jeg faktisk ikke på meg de (minimale) klærne jeg brukte lenger... så da er det jo bare å fortsette å trene :)
Jeg vurderte body fitness,men det er umulig å lykkes bra der uten steroider-eller psycho gener.. så da blir det med hobbyen.
Det blir en del utfall,benpress,og jeg elsker benkpress :D .. men knebøy tåler ikke prolapsen min.

Tror ikke jeg vil bli noe særlig større nå... samboeren min er ikke homofil..  Trives som jeg er nå.. så blir en del vedlikehold.. bare synd jeg er så glad i å løfte tungt.. og syntes jo bare det er ennå mer gøy når jeg kjører tyngre enn gutta som kjøre samme øvelse ved siden av... ;D

Mandagens Økt:

Rygg & mage

Varmer opp ved å gå til trening.. fin oppoverbakke å avslutte med :)

Nedtrekk:
to oppvarmings sett
3x8x55kg

Sittende roing:
4x10x50 kg (kunne nok fint klart 12 rep der)

strake nedtrekk:
3x10x20kg (trener lett på den)

Høytsittende roing-bortsett fra at jeg står og bruker nedtrekkapparatet.
3x10x35kg (bredt grep,relativt lett belastning).

Så trente jeg mage..
På ball,i crunch apparat (4x15x45kg)og benhev i triceps/mage apparatet...

Avsluttet så med 30 min cardio

Peil på kosthold? Villig til å bruke meg som prøvekanin, eg må ned i vekt, orke faen ikkje ver feit lengre ?

Ikke noe problem... jeg deler gjerne mine kunnskaper og erfaringer-og hjelper gjerne til om jeg kan :)

Og kostholdet:
I løpet av en dag ser konsumet mitt ca slik ut:
(ca kl 7)Frokost: havregrøt (store korn) med 4 korn blanding, kanel og soja melk.To egg og et glass vann med c-vitamin + omega 3

Så er det off to work
lunch 1(10.00) cottage cheese og youghurt blandet med lindberg`s Müsli (fordi den smaker så godt)

lunch2 (12/12.30) 1 skive rugbrød (ja vi snakker de tynne mørke kjipe skivene som er stort sett importerte-but I like`em) med hardkokt egg,CLA,mandler og ett eple

(lunch 3)-hvis jeg jobber sen vakt : protein shake og en grønnsak

lunch 4:(14-15) kylling/tunfisk/krepse salat eller kjøtt og ris med grønnsaker

Hjem fra jobb....(16.30-17)
(1800)Middag:litt mer fleksibel her.. men prøver å spise sunt

Trening
etter trening:banan og evt annen frukt (eller god karbohydrat kilde) ,multivitamin og etter det en shake.

Da er det som regel straks leggetid...

Rugbrød er skikkelig kost! Ordentlig dansk rugbrød med sild, det er mat for oss treningsnarkomane :)

Apropos rugbrød, du har peil på trening og kosthold ser jeg..sterk og fin kropp, stå på videre! :pumping:

Du ser _vanvittig_ bra ut. Må si jeg ble imponert over ryggen. Veldig bra. :)

Hadde ikke dem. Mener du JØRN Siian??
Ja, det¨å få barn er det største man kan oppleve. Skjønner det ikke før man er der selv. Men det å innføre sunne gode spisevaner og daglig aktivitet fra de er små er noe jeg virkelig brenner for.
Datteren min er nå 15 måneder og har smakt is et par ganger. De andre venninnene mine sliter med å få i barna sine vann (fordi de har fått smake saft fra de er bitte små), mens Andrine roper høyt av glede når hun ser naturell yoghurt, frukt og vann. Jeg mener ikke å være helt fanatisk ovenfor henne, men synes ikke de trenger å smake godteri før de vet hva det er eller begynner å mase om det.
Det værste jeg ser er unger som går rundt med saft på tåteflaske og spiser kjeks og boller!!!

Ser at mandler er en del av ditt daglige inntak, hvor mye spiser du?
Jeg  spiser veldig mye nøtter (valnøtter, mandler, para, hasselnøtter ) og rosiner eller annen tørket frukt som "godteri". Kanskje litt store mengder.

Men du, greit å være nazi altså!! Tåler det. Så si fra om du trenger meg!!

Ja mente Jørn stian.. sånn er det når man gjør flere ting på en gang :)

Det er jo utrolig bra at du har en datter som lærer seg å like det riktige fra grunnen av.. og at det faktisk kommer naturlig. Tror mange foreldre har litt lett for å gi etter for presset og bestikke ungene sine.
De vil jo også få en mye bedre livskvalitet om de spiser riktig.. Så datteren din kan du fint være veldig stolt av!

Jeg spiser ikke så mange mandler.. det blir ca 10-12 om dagen.Er jo mye kcal i det.. (riktig nok gode kalorier).Man trenger ikke så mye mer enn det.Bruker også å lage en egen mix med mandler,hvalnøtter og hasselnøtter.. og da blir det ca en neve om dagen.. og min neve er ikke større ennat det blir max 15 stk (den oversvømmes ikke da selvfølgelig :) )
Rosiner spiser jeg kun etter trening.. for d er jo en del fruktose i det.. druesukker er jo en kjent sak.

nøtter er bra. spiser selv rundt 50g te dagen

Snilt sagt om alle de jentene som driver med body-fitness og styrkeløft mm, og ikke minst typene deres...... (ok - det med psycogener var greit nok dah).........

Er ikke alle gutter som må ha skinnmagre høner for ikke å anse seg som homser vettu, så hvis samboeren din er så usikker på seg selv og sin legning bør han gå dypere i seg selv..........

hahaha

visst alle tenker slikt vil det desverre ødelegge hele sporten. Man MÅ ikke drive med steroider for å drive med bodyfitness, og jeg er totalmotstander av alle typer dop.

Tren og stå på , og still på scenen og bevis at det går ann uten...

Jørn Stian er fra Hvittingfoss som meg!! Han er kjempeålreit og utrolig dyktig. Jeg trener sammen med søsteren hans!!

Dette her så fabelaktig bra ut! utrolig fin mage og rygg! stå på videre!! :)

Har ikke noe imot kroppsbyggere uansett kjønn. Jeg respekterer alle-uansett form og fasong.
Men folk er forskjellige.Noen liker dem store (slik som du tydeligvis),og noen liker dem normale.Ved å ta mannlige hormoner går man jo mer eller mindre bort fra utgangspunktet.


Min samboer er på ingen måte usikker på sin legning,men jeg tror du misforstod poenget .Det jeg mente var at samboeren min er mann-han tenner derfor på kvinner.. Kvinner som er slik det er ment fra naturens side.. Feminine.
Vi er skapt feminine,og å ta steroider er å klusse med naturen.
Men smaken er som baken ;D

Da burde man vel strengt tatt holdt seg unna fettforbrennere som viser seg å være winstrol kanskje....... Er vel forsåvidt ikke så naturlig for en mannlig samboer å stappe i seg winstrol for å snyte naturen for de naturlige begrensningene en måtte ha heller........

Man blir vel ikke direkte mer feminin av å bruke fettforbrennere sånn i utgangspunktet heller antar jeg - dersom en skal være litt prinsipiell - det er jo naturlig med litt fett på kroppen lissom........ Feminin er noe man kan være enten man har den ene eller andre kroppen.......


....meeen det jeg "irriterte" meg over var i grunn den mer eller mindre direkte koblinga du gjorde mellom BF-damer og dopbruk da.... og at BF-damer slik jeg leste det nærmest var maskuline per se lissom..... Da hadde jeg først tatt meg en nærmere titt og helst en prat med noen av de damene det gjelder lissom.....

At det forekommer dop der også er vel hevet over tvil, men det er litt drøyt å hevde det såpass generelt ovenfor akkurat den grenen......


PS! Hmm ja, og mht min egen preferanser.... jeg liker dem i alle tenkelige støpninger jeg, så lenge de har noe mer å fare med (glimt i øyet og sånnt vettu) :) (i ærlighetens navn skal det sies at jeg foretrekker at de er såpass trimmet at de kan sette seg på ramma uten at keramikken slår sprekker, men den begrensningen gir alikevel brukbare valgmuligheter.......).

Greit nok at det yttre ofte er viktig for det avstandsmessige førsteinntrykket - men jeg ber alle og enhver slå meg død til jorden om jeg valgte ei jente med basis i det yttre alene - så grunn har jeg heldigvis aldri vært, og håper inderlig at jeg aldri kommer til å bli det heller..........

Men som du sier - smaken er som baken - noen har seksuelle preferanser for skrinne baker andre liker baker med litt mer kjøtt og sånn på  ;) 

Nå er det jo forskjell på kroppsbygger damer og body fitness damer.De i BF er helt klart mye mer feminine enn kroppsbyggerne.Men det har helt klart fått en negativ utvikling-syntes nå jeg.. men det er også poenget..  jeg har mine meninger-og respekterer andres...og det er poenget.. folk er forskjellige og liker ulike ting. Så at du irriterer deg får bli din egen lidelse :)

Men feminin er et vitenskapelig begrep-og er det motsatte av mannlig.. så ved bruk av mannlige hormoner er det jo ingen hemlighet at det feminine må vike for hormonene kroppen blir tilført.

Men det er klart det ytre er kun en liten del av mennesket...  dette forumet er viet til den delen av oss (i største grad),så det er jo tydeligvis en ting som har stor interesse blant folk.. men helt enig av at personlighet er viktig-og etter min mening viktigere enn det ytre.

NB! irritert var skrevet i hermetegn ;) Engasjert er vel muligens ordet :)

Synes bare det er ørlitegrann missforstått å rakke ned på andres femininitet på kroppslig basis lissom ;) Det du tolker som femininitet tolker imidlertid jeg som "Kvinnelige former" - og du kan like det eller ei, men de er like mangfoldige som "mandige former" er.... Femininitet (idealisert kvinnelig adferd) og kvinnelige former er i grunn noe som ikke nødvendigvis sammenfaller.

Uansett synes jeg slike utsagn vitner om relativt liten grad av innsikt i hva BF er, og hvordan en BF-jente ser ut i den delen av året hun ikke er i konkurranseform. De fleste kan vel enes om at det ser litt ekstremt ut med ei jente eller en gutt med sååå lite fett på kroppen......

At grenen er i ferd med å gå i gal vei, slik du sier over, er selvfølgelig noe som kan diskuteres, og som absolutt bør diskuteres løpende. Jeg tror alikevel ikke det gjøres best med å definere dem som kvinner i mannskropper og slenge ut dopingbeskyldninger slik du gjør......
Jeg er personlig tilhenger av å holde igjen en del på muskelmassen på BF'erne, samt å dømme strengere mht for hard deff, som forøvrig er kriterier dommerne skal benytte seg av i dag.

At ulike mennesker liker det ene eller andre er jo rimelig normalt, så det har jeg i grunn ikke noen innvending mot - det skulle bare mangle. Uten den egenskapen hadde det ikke vært lett for enkelte av oss å få følge........

Engasjert høres helt klart bedre ut :)

Nei jeg rakker ikke ned på noen.
Når jeg sier at jeg ikke er kristen-rakker jeg jo ikke dermed ned på de som er kristne.... (om du tar poenget)..
Men jeg hadde jo faktisk vurdert å vli med i BF.Men når det kommer til kvinnelige kroppsbyggere,syntes jeg det kan bli ekstremt.. man har jo sett inlegg her på forumet med bilder av utviklingen ved steroide bruk,hvor en dame til slutt så helt ut som en mann..
Så det er kort og greit kun den individuelle smak som avgjør.
Jeg syntes veltrente kvinner er flott.Men personlig går min grense ved f.eks Pia Marlen.Mer enn det blir for mye _for min smak_
Og er fullstendig klar over off season-on season.. men refererer dog til on season og kroppsbygging..

Mandagens økt 
Rygg & mage

Varmet opp ved å gå til Elixia...
3 sett med markløft (ble dessverre ekstremt lett da alt annet var opptatt 3x15x30 kg)
Nedtrekk: to oppvarmingssett : 1x15x35kg - 1x12x45  så 3x8x55kg
Hantelroing:3x9x17,5 kg (disse er tyngre enn SATS sine..så liker ikke helt å gå ned i vekt :( )
Så avsluttet jeg med høytstående roing i nedtrekk apparatet 3x15x35 kg (kjører ikke så tungt her).Tok litt enarmsroing i maskin på den ene siden da høyresiden dessverre er mindre enn venstre.Så har mye problemer med nakken på venstre side  ::furious::

Så trente jeg mage: på ball,benhev,crunches i apparat og litt situps på ulike måter.
Avsluttet med 25 min rolig cardio og så gikk jeg hjem....  :gå:

Skal ikke tvære ut dette mer, men det var nå en gang BF og ikke kroppsbygging du indirekte relaterte det til i innlegget ditt dah.... At mange gutter finner de største kroppsbyggerjentene noe spesielle er lissom ikke sååå rart.... I Norge synes jeg derimot vi har vært rimelig forskånet fra verstingene så langt :) Kvinnelig bygging i Norge i dag består vel av type 10 noenlunde seriøse utøvere totalt....

Sånn reint bortsett fra at jeg kjenner noen utrolig flotte kroppbyggerjenter, som er utrolig flotte jenter både fysisk og ellers, så er også jeg personlig enig i at det har gått alt for langt mht de mest muskuløse av dem........ Det gjelder forsåvidt gutta boys også, selv om jeg nok evner å facineres mer av dem enn av typen Vicky Gates............

Yorun her på forumet er jo et meget godt eksempel på damebygger som holder femi samtidig som hun har muskler :)

Kan det være tricepsman bare er litt misunnelig for at du får trene på Elixia? Hehe:)

Meget bra kropp på deg Liz, sikkert mange som misunner deg for den:)

Trent på Elexia jeg - helt OK plass det ;)

Satan så nice :D

Det ble ikke noe trening forrige uke (bortsett fra mandagen),fordi skuldra/nakken krangler så mye om dagen.Så brukte uken til å slappe av å håpe på restitusjon. Forsøkte meg på nytt i går med å trene rygg... men det er rett og slett så vondt at jeg må trene lett.Satser på å komme fullt tilbake  over nyttår.Så bruker resten av året på å trene lett-kun vedlikehold.. ja er jo bare to uker da.. så skal overleve det.. selv om det er litt deprimerende og ikke kunne utfordre konkurranse instinktet mitt.
 :what: :-\

Rett og slett veldig, veldig bra! :D

så slik ut og, hehe

men hva er protein iste? MÅ HA!

du ser veldig bra ut! banker meg i hvertfall, hehe.

Så bra ut dette ;)

Og ukens profil og greier.
Grattis

Ikke begynn med bygging og ødelegg en så vakker kropp.  Du er helt klart forumets flotteste kvinne, fortsett med det. ::2thumbsup::

Helt enig - begynn heller med styrkeløft!  ;D

JA! ;D

flott!  :)

gratulerer med ukens profil  :gull:

Får iallefall opp fettprosenten da...

NICE CURVES!!!

 ;D ;D ;D

Signerer den ;D

......om du tror at man MÅ ta steroider for å stille i BF så tror jeg du har missforstått litt..... :-\

Og jeg håper da virkelig ikke mannen min er homo.....for da har jeg jammen stått for den andre jomfrufødselen på litt over 2000 år gitt (nei datteren min Anniken ligner nok "litt" for mye på pappaen sin til det gitt ::blush::).

Håper du trener videre og finner ut at det faktisk går ann å stille UTEN bruk av kunstige midler! ;)

Klem fra Janne (tidligere :gull: Athletic Fitness-utøver).

få opp fettproseten ja
Enig enig

Veldig bra form og struktur!

Passe bra med muskler synes jeg :)

Utrolig bra fysikk...!

Likte spesielt de sideposeringene...  :bow:

Du har ihvertfall genene langt over på din side...!

 :woot:

en digg jente:p sant vegard:P

Vakkert, rett og slett.

ona mas? adonde soy? yo soy de Chile :P

Fin profil......men maa jo legge inn MIN mening og da........
Du snakker om 'mannlig' for a hevde seg i fitness/bodyfitness???? DEt maa iallefall vere et EGET valg (et dumt valg spor du meg).......
Jeg vil legge ut noen eksemplarer av TOPP PROFESJONELLE (verdens beste_ utovere i denne sporten.....jeg kan iallefall IKKE se noe mannlig ved disse flotte jentene???? Saa mitt poeng er vel at FETTFORBRENNENDE/deff gjor at mange jenter faar et 'drag' over seg som ikke er saa kvinnelig (ikke alltids steroider) for kvinner er beregnet for et hoyere fett% nivaa! Saa fortsett med hva du gjor og hold deg unna fettforbrennings 'stuff' saa holder du nok paa kvinnligheten skal du se - selv med TUNGE vekter ;)
PS! Og hvis man snakker om 'unaturlig' og 'ikke slik som kvinnen er skapt' saa bor silikon bryster ogsaa vere i betraktning, eller hva??

Lena Johannesen - IFBB PRO

Mannlig??? Hvor???
(http://www.fitnessbeauties.com/rsclubs/0-intros/dal-sabah/club09/images/d1.024b.jpg)
(http://www.timeamajorova.com/images/TS3.jpg?OpenScript=18298)
(http://www.monicabrant.com/images/leftphotos/p_55.jpg)
(http://www.bodysport.com/profiles/Davana/davana3.jpg)
(http://www.bodysport.com/profiles/jennylynn/lynn3.jpg)
(http://www.elainefit.com/images/site%20images/sample%20gallery/images/bluesuit.jpg)
(http://www.janeawad.com/gallery/free31.jpg)
(http://www.bodysport.com/profiles/Flack/5.jpg)
(http://www.rhondariley.com/009/006.jpg)
(http://www.jaimef.com/images/free3.jpg)

OK, jeg tror dette holder! Som sakt er disse ALLE verdens beste, saa jeg tror du kan vere 'trygg' i et Grand Prix eller NM ;)
Hvis du synes dette er mannlig og steroide look, saa bor du slutte a trene med vekter NAA!!

Timea er jo kanskje tidenes deiligste dame.. :) Problemet her på forumet er vel at 90% av jentene virker å være livredde for å få "mannelår" osv.. Dette er jo i realiteten ikke et problem før man tilfører kunstige mengder testosteron, da produksjonen hos jenter er relativt laber..  Så jeg stemmer, igjen, for å innføre auto-ban på alle jenter som sutrer over faren for å bli for stor.. :P

enten auto ban, eller å linke til artikkelen om kvinnelig kroppsbygging og HVORFOR JENTER IKKE KAN BLI SÅ STORE....

(uten super kost tilskudd)

Ellers fine bilder, men det vet du jo alt.. Skulle ønske gutta her inne (og jentene også for den saks skyld) heiv seg over min profil som de gjør over denne :)

(ikke det at jeg faktisk HAR noen profil, men så vet jeg også problem områdene mine.... ALT :p) - dine er skuldre, kanskje rygg, men det vet jo du også. Ellers kan du fint legge på deg litt mer masse over hele kroppen uten at det er noen skade :) - Blir du for stor kan du alltids slutte å trene, hallo.. Det skjer ikke over natta!!! (I WISH!!!)

Takk!! Enig med dere.......er ikke gjort over natta - selv har jeg trent med vekter i 20 aar!!! Vil da ikke si at jeg har blitt 'mann' eller typen min er homo for det ::)
MEN, som sakt er jeg enig i at hvis jentene blir for DEFFA, saa er det ikke like pent...........jenter skal ha former. MEN DEFF er ikkke LETT og oppnaa heller, saa ikke noe aa vere 'redd' for......train hard and eat smart!!! ;)

Her er et par bilder av meg selv etter 20 aars hard trening!!!!!

(http://www.lenajohannesen.com/gfx/gallery/ironman/2pop.jpg)
(http://www.lenajohannesen.com/gfx/gallery/ironman/10pop.jpg)
(http://www.lenajohannesen.com/gfx/gallery/ironman/3pop.jpg)
(http://www.lenajohannesen.com/mall/image/007-2004.jpg)

VERY NICE, LENA!!

Må si meg enig med de andre :) er ikke noe kjempefan av veldig maskuline kvinner  :benkpress: ....men man trenger jo ikke å se maskulin for å hevde seg i body fitness :) bildene som andre her har lagt frem viser jo at man kan se 100% feminin ut, det er jo bare hva man gjør det til selv :)

Selv ble jeg kjempemotivert av å se alle bildene, de er jo utrolig flotte og kjekke å ha som motivasjon til å fortsette å løfte vekter :)

Hadde egentlig bestemt meg for å ikke komentere denne tåplige diskusjonen om at body fitness jenter er mandige og at typene dems er homo...
Liz, jeg er helt sikker på at du kunne trent deg opp til å nå et body fitness nivå angående muskelmasse, heeelt uten bruk av noen som helst middler som kunne gjort at du fikk mandige trekk!!
Akkurat det tror jeg du vet selv også.. ;)

At du ikke ønsker mer muskelmasse er jo i bunn og grunn kun smak og behag.. Sikkert ikke fordi typen din er hetro!

Uansett, synes du har gjort fremgang siden de forige bildene jeg så av deg, så tydelig at treningen har gitt resultater!! Stå på!!

Marianne, som vil ha mer muskelmasse selvom Soje er hetro.. ;)

Protein iste er helt genialt. Fant vel linken til firmaet som selger det her inne. Det var litt uvant smak i begynnelsen.. men nå syntes jeg det smaker riktig så godt :)

Tja.. vet ikke om jeg banker noen akkurat.. men så er ikke det målsettingen heller :D
For hvis jeg slår noen vil jeg jo naturligvis få fryktelig vondt ( i hånda) etterpå-og da vil det gå utover treningen.. mao jeg konkluderer med at noe slikt er helt utelukket for en snill jente :)

Joda tror absolutt man kan stille uten sterioder-om man har den riktige genetikken.Nå er vel ikke jeg muskuløs fra naturens side-og måtte nok mest sannsynelig puttet i meg noe om jeg skulle vurdere å stille.

Mye kommer an på smak.. det er veldig viktig å poengetere.Noen men liker muskuløse kvinner-og noen ikke.. min liker dem mer "normale",men veltrent... Selv syntes jeg det er flott med en veltrent definert kropp.. Men det kan selvfølgelig bli for stort.. akkurat som at det ikke er pent med et beinrangel :) Verre er det ikke..
Hver sin smak.. det finnes noe for alle.

Får inntrykk av at det er mange som har misforstått meg.
Selv er jeg ikke redd for å bli for stro.. eneste grunnen til at jeg holder litt tilbake er pga at typen ikke liker "muskelberter",og at jeg har slitt med en vond skulder.. kan mao ikke kjøre altfor tungt om dagen.. og det er rimelig frustrerende siden jeg elsker å utfordre med selv.Jeg syntes Lena J er veldig flott.. men ennå større en det er etter min mening for stort.
Jeg mener på ingen måte at en mann som er sammen med en muskuløs dame er homo.Det var noe typen sa til meg om sine meninger---men det betyr ikke at de er mine.Jeg er på dette forumet for de jeg elsker å trene,og vil gjerne bli litt stor og sterk.. bare ikke svær :)..men som vi alle vet.. jenter blir ikke så lett sore.. så har lite bekymringer der.

For meg virker det som du ikke vet helt hva du snakker om.... ::)

PROFITLJ: Er det ikke like greit å la folk ha sine egne meninger?

Vel,jeg vet nok hva jeg snakker om.. men folk tolker det på sin måte.
Min erfaring er at jo mer man trener jo mer foretrekker man en veltrent kropp.. Før syntes jeg noe i nærheten av Lena J var altfor macho og stort,men nå,to år senere,og mye trening bak meg-har jeg forandret mening i takt med treningsutviklingen. Derfor kan jeg se begge synspunkter. Vi må akseptere alle ulike meninger uten at det er noe feil ved noen av dem.. det er kun er personlig mening-noe vi alle har.

Veldig ofte på forumet her,svarer folk uten å lese alt.. da blir det bare ennå flere misoppfatninger.
Dette er en treningsprofil-så om noen har noe mer å tilføye på emnet foreslår jeg heller å starte en egen tråd.

Avslutningsvis legger jeg ved et bilde av det jeg syntes er for stort-way to big!-etter min mening vel og merke...

hehe, ja.. bare ikke bli så svær :) Syns formen din er veldig bra som den er jeg!

hehe..Står respekt i det hu negerdama har fått til, men det er ikke "pent" da..!Veldig bra Liz , stå på :D

Det er DET jeg mener........hvis du ikke synes detter er for stort da er det jo IKKE noe aa bekymre seg over engang......Jeg er jo (Pia og) profesjonelle og jeg har en 3 plass fra Olympia og hvis du sikter hoyere enn det -- trenger du ikke bli tsorre ;) Sjonner du hva jeg mener ?? Du kan bli verdens beste uten at det er for stort (som du selv sier....)MEN, ja det tar tid for ei jente aa bygge muskler. Hvor mange aar har du trent vekter?Selv har jeg trent 20 aar!!!! Kan ikke ha hastverk, og du trenger IKKE putte i deg steroider for a stille......det er bare tull!! Utenom det saa er vi vel enige ;) Lykke til videre!! :)

Lena

Liz,

En ting til........den negerdama du posta er jo utenom tema her.......vi snakker vel om BODY FITNESS???? Den dama er hard core BODYBUILDER og ville aldri i livet plassert seg i figur/bodyfitness!!!! DET er aaaaaaaaaaltfor mye muskler for ei 'dame'....og JA - full av steroider!!!
To helt forskjellige ting du snakker om.......DET der er det nok ingen mannfolk som like (vel....u got the freaks...)

Lena

Damene i bodyfitness er jo flotte.. Det er jo der jeg evt hadde ønsket og prøvet meg selv.Jeg syntes ikke det er for stort. (typen derimot syntes det).Så han mener grensa går under det,og jeg mener grensa går over det.. Ved Pia ca :)
Og hun på bildet representerer det jeg anser som langt over.

Jeg har ikke trent (bra) med (tunge) vekter i mer enn ett par-tre år.Før det var jeg som folk flest-en uerfaren jente som viftet med hantlene.. men man må jo begynne et sted.Nå er jeg frelst og helt avhengig av trening. And I like it :D

TRENING UKE 2
Mandag:
Rygg og biceps
Rygg
Nedtrekk:(2 oppvarmingssett) 1x10x50kg 2x10x55kg
Sittende roing: 3x10x50kg
hantelroing: 3x8x17,5kg (elixia hantler)
(og så bare noen lette høytstående roing i nedtrekkapparatet:3x12x35kg)
Biceps:
Kjørte bare lett denne dagen pga formen(-ikke helt på topp)
Bicepscurl stang 4x15x15kg
Hammercurl:4x10x10 kg
konsentrasjonscurl med kabel 4 sett
avsluttet med litt mage,og en 30 min rask gange.(ikke akkurat kondisjonstrening)

Ikke så lett å bruke programmet effektivf på Elixia sjølyst.Det er altfor dårlig utvalg der,og altfor mye folk :(

Tirsdag:
Bryst & triceps
Bryst:
Benkpress (2 oppvarmingssett) 3x10x45kg
Bryst i kabel(øvre del) 3 sett
Flyes i kabel 3 sett.
Triceps:
Dips:(1 oppvarmingssett) 3x8
triceps i kabel (over hodet) 3 sett
hantel kickback 3x10x7kg

 Elixia Sjølyst suger!!! ::furious::

Hehe - skjonner det er irriterende.........jeg like ikke trange gym selv med mye folk og lite utstyr. Er det ikke noe annet gym rundt der?

Lena

Joda,sats sjølyst er jo rett over gata-og der er supert.. problemet er bare at jeg nettopp byttet til Elixia,og siden jeg bor på Bygdøy,er det ikke noe annet i nærheten uten reisetid.
Så ser ut som at jeg må bytte tilbake.De pusser opp og utvider frivekt rommet i februar.. så ser hvordan det blir først,og bestemmer meg da :)

Fredag: Skuldre og mage
tok noen øvelser for hver side,og trener lettere på de øvelsene som gjør vondt. Vil ikke presse meg så lenge skuldra er kranglete.
Så trente jeg mage-div øvelser

Lørdag Ben
Utfall i smithmaskin,benpress,lårcurl,bakside lår (i en maskin jeg ikke vet hva heter..snodig elixia sak),og legger i maskin,tåhev i smithmaskin.. trente så tungt at jeg er sinnsykt støl i dag og.. ::headbang:: her skal det bygges..
så avsluttet jeg med 30 min cardio (rolig vil jeg vel si)...

Nå er det på tide og begynne å tenke på kostholdsplan for sommerformen..
Full fokus på trening og kosthold fremover..
 :benkpress:   ::food::

rett og slett DEILIG kropp Liz <3

Mandag Rygg & mage
Sittende roing (2 oppvarmingssett) 2x10x50 kg 1x8x55kg
Nedtrekk 3x9x55kg avsluttet med et droppsett.
så ble det tre sett av tre ulike øvelser-rett og slett fordi det er for mye folk der.
avsluttet rygg med rygghev på ball

Så trente jeg mage
3 x chrunches på ball
3 x benhev med ball
3 x planken
3 x chrunches i apparat

så gikk jeg hjem i rask tempo istedet for cardio..
 :gå:

Tirsdag: Bryst & triceps
Startet med skråbenk-manualer (2x oppvarming) 3x9x12,5 kg
(dette tilsvarer mer på sats.Syntes jo selvfølgelig at det var veldig artig at de andre kara som også trente benk ikke kjørte tyngre enn meg)  :wheightlifter2:.
Så var det benkpress...
Denne maskinene er helt elendig,så siden jeg trente alene måtte jeg kjøre litt lettere-det er veldig vankelig å få stanga på plass  ::furious::
(1 oppvarming kun stang) 1x10x35kg 2x9x45kg
Dips (1 x oppvarming) 2 x 8 x egen vekt
(mangler litt energi om dagen tydeligvis.. for da jeg trente på sats tok jeg minst 10)
Triceps press 3x9x25 kg (denne varierer jo veldig fra apparat til apparat)
Pullover med hantel 3x9x17,5 kg

Så gikk jeg hjem til proteinshaken min...og en herlig kattunge som alltid er glad for å se meg :)

Spiser/drikker du ingen raske karbohydrater etter trening?

Rett etter trening er det karbo (fuel) enten før eller i protein shaken :-) blir som regel sammen-fordi jeg ikke orker to..

Ikke blitt noe trening denne uken-etter streng beskjed fra legen.
Men har sikkert godt av en uke fri. Det er uansett så vondt at jeg hadde vel ikke klart å få løftet hantelen engang.Mao venstre side av ryggen/nakken er "daukjørt"
Så håper på litt energioverskudd til neste uke-da er det blodhard fokus på bygging og kosthold..
 :benkpress: :proteinshake: :knebøy: ::food:: :wheightlifter2: ::kokk:: :markløft: :proteinshake:

Er det deg selv du har bilde av på avataren din? Sykt fin kropp du har ;D
Veldig bra.

Ja det er bilde av meg selv.... ser liksom ikke poenget med å ha bilde av andre i min egen profil :D

Najs, du var søt ;D Fint fjes med fin kropp  ::2thumbsup::  Slike damer vi vil ha :)

Forrige uke trente jeg "lett" fordi jeg fikk egentlig ikke lov til å trene av legen i det hele tatt.. Men det gikk så fint så..
Så denne uken er det på`n igjen som vanlig. Tok røndtken og MR på torsdag,så finner vel ut i neste uke hva som er galt med nakken....
Ingenting kan knekke meg  ;D

Nei, det er i motgang man viser hva man er laget av...

"Are you money in the bank, or a bounced fucking check?"  ;D  ;D

Hei Hei!!

Elixia Sjølyst har nyåpning i dag, har utvida med 600 kvm og blitt skikkelig bra!! Jobber som instruktør i gruppesal og trener der og er veldig fornøyd!! Har skiftet ut alt utstyr nå så alt er helt flunkende nytt !!, det er blitt skikkelig fint der altså..!!=)
Hvor trener du nå da?
Klem fra Lene

Åi..så jo etterpå at du fortsatt trener der! ::)

Ja,så du var der... :) du ser større og høyere ut på bilder.. men flott uansett da! :)senteret er blitt mye bedre... Men SATS er nå uansett bedre...
Ble bare smårar av å være der i går med så mye folk og styr..
men blir vel bedre..

Så i går trente jeg
Rygg:
Strake markløft
Presterte å glemme drareimene så da måtte jeg selvfølgelig kjøre lett :(
(2 oppvarmingssett) 3x12x50 kg
Hantel roing 3x10x17,5 kg
chins 3x10x55kg (nedtrekkapparat)
rygg i apparat (alla rygghev) 3 sett

Trente mage på søndag så gikk heller hjem for å slippe alt ståket fra nyåpningen...

ENDELIG NYTT TRENINGSPROGRAM!!!!!  :woot:

Dag 1. Rygg
Rygg.
-   Chins 5 Sett m/vekter (tung dag)
-   Nedtrekk omvendt grep 3x 7-10
-   Sittende roing 3 x 8-11
-   En armsroing 3 x 8-11
-   Stående roing m stang 3 x 8-11

 
Dag 2. Bryst + Legger
Bryst.
-   Benkpress 3-4 x 6-10
-   Flyes i kabelkryssdragen 3 x 9-12
-   Skråbenk 3 x 8-11
-   Dips m/vekter 5 Sett (tung dag)


Legger.
-   Stående legghev 2 x 9-12
-   Sittende legghev 2 x 9-12
-   Donkey raise 2 x 9-12

Dag 3. Lår.
Framside.
-   Knebøy 3-4 x 6-10
-   Benpress 3 x 7-11
-   Hacklift 3 x 7-11
-   Benspark 3 x 7-11

Bakside.
-   Liggende bencurl 3 x 8-11
-   Sittende bencurl 3 x 8-11
-   Stående bencurl 3 x 8-11

Dag 4. Armer.

-   Chins 5 Sett (Lett dag uten vekter, stopper før du er tom på hvert sett)
Biceps:
-   Stående curl m hantler 3 x 8-11
-   En arms i vaier uten vridning 3 x 8-11
-   Z-stang i benk 3 x 8-11
-   

Triceps.
-   Nedpress 3 x 8-11
-   Franskpress 3 x 8-11
-   En arms drag bak nakken m tau 3 x 8-11
-   Dips 5 Sett (Lett dag uten vekter, stopper før du går tom på hvert sett)
 
Dag 5. Skuldre & legger
Skuldre:
-   Sittende hantelpress 3x 6-9
-   Press bak nakken 3 x 6-10
-   Sidehev 3 x 9-11
-   Kabelkryss drag bakside 3 x 9-11
-   Liggende sidehev bakside 3 x 9-11

Legger:
-   Stående legghev 2 x 9-12
-   Sittende legghev 2 x 9-12
-   Donkey raise 2 x 9-12

Du så meg,ja..Så ikke deg jeg.. ::)Er ikke så stor, nei..165cm på strømpelesten vel..

Drar du kun tung mark med drareimer? fy frøken, skjerpings.

ja er litt fy på meg.. er ikke sterk nok i "klypa" .. men da har jeg jo en muskelgruppe å trene om jeg skulle kjede meg en dag..

He,he... Dette er et vanvittig bra treningsprogram. jeg har gått tilbake til det selv igjen også etter å ha trent 3-splitt varianten en liten stund. Men jeg føler jeg har best framgang med denne 5-splitten. Men... jeg tar sjelden mer enn 8 reps på hvert sett. kjører Knall-tungt, og ofte med forced reps, og litt negativt innimellom. Føler jeg får bedre resultater med det enn når jeg tar flere reps enn det.

Stå på iallefall, synes det ser ut som du har hatt masse framgang med treningen din !

Stor hilsen fra Pia :-)

Hei.Takk for det.. Fikk det fra Gunnar.(Kalibergym).
Og man ser jo helt klart at det virker (på deg ) :D
Så jeg gir det er forsøk.. blir hardt i forhold til de puseprogrammene jeg har kjørt tidligere..
Tenkte jeg skulle få litt ekstra motivasjon ved å besøke dere på kalibergym snart.. Mange gode "byggere" der!

Takk for tipsene.. da er det bare og håpe på gode resultater.

Jepp, dette er det programmet som jeg og Edmund har satt opp og trent siden 2003. Og det funker kjempebra på oss begge :)
Vært hyggelig om du kunne ha kommet innom på Kaliber å trent når anledningen byr seg. Du får bare gi lyd, så skal vi ta godt i mot deg :)
Vi er utrolig heldige som har et så godt trenings miljø, og så mange dyktige og etablerte konkurranse utøver, både på herre og dame siden. Gunnar som er eieren av studioet har gjort en vanvittig bra jobb, og lagt alt til rette for et seriøst treningsmiljø. :)
Du får holde oss oppdaterte på hvordan fremgangen med treningen er da.

Pia

Angående det treningsprogrammet..
Chins og dips, tung dag .. vil det si vekter rundt livet så det blir tyngre?
Og når dere trener lett vil det si uten belastning?

Det er vel i utgangspunktet det som er ment.. men jeg kan se lenge etter å ha vekter rundt livet når jeg tar dips.Så jeg tar vanlige dips uten vekter,og evt tar av litt belasting på de siste settene på den "lette" dagen.

Da har jeg så smått begynt på nytt program.. blir fulgt ordentlig neste uke.
Skulle egentlig trene bryst og legger,men trente legger (noe sinnsykt) på søndag,så måtte stå over den i går.

Men trente benkpress : (2 oppvarmingssett) 10 x30kg,10x40kg,8x45 og 8x45 kg ( er sikker på at disse også er tyngre enn på sats,der jeg fint klarte 8x47,5 kg)
(grunnet kø:)
4 sett dips egen vekt x8 (virkelig forbedrings potensiale her)...
Flyes i kabel 3x12x15 kg (ble litt lett)
Skråbenk (m hantler) 3x8x15 kg

Trente litt mage.. og gikk hjem til shaken min.. og lille pus som alltid er like glad for å se meg

Heisann..du ser virkelig flott ut..bare å stå på fremover..resultatene kommer med kontinuitet.
Søt pus forresten!

Hei Liz!

Blitt noen Sandefjord turer på deg i det siste?  :)

Var litt spennende å lese steroide 'debatten' her inne.. hehe!
Jeg synes iallefall du skal tenke på BF uansett, som Nann sier, tenk hvis alle skulle tenkt slik, at man ikke kan stille når man er ren.. Da er jo hele sporten ødelagt.
Hadde vært gøy å se deg på scenen en dag, helt ren  ;)

Håper du har det fint!

Ida  :)

Hei. Er jo hjemme og besøker familien av og til.. så svinger innom Tønsberg og sandefjord for å hilse på venner og ta en liten fest :) Men skulle nok vært flinkere til det.. har ikke vært hjemme siden rom jula nå.

Har jo veldig lyst til å ha en målsetting ved all den treningen min og displinert kosthold.Så kanskje man skulle slå seg sammen og stille uten dop..  skal vel litt til å "danke" ut dopingen.. Ett sted må man vel kanskje begynne :) Er jo mange flotte jenter her inne som ser dopingsfrie ut.

Hvordan ser en dopingfri jente ut? :P

Godt spørsmål :)
Noe kan man fint se.. men det er ikke alltid like lett heller..
 ::huh2::

Et helt annet spørsmål, hvorfor har du loggbok her og ikke på loggbok-seksjonen? :P

fordi jeg syntes det er greit å ha alt på en plass. Oppdaterer med bilder etterhvert som det blir (litt) utvikling.
Hadde jeg hatt logg isteden hadde det sikkert blitt det samme.. trenings logg med bilder... Så da ble det i profilen.
Det er et hav av lenker der ute... hvorfor gjøre det verre?. :)

Heisann ja...å danke ut dopingen..jeg forstår ikke
helt hva du mener med det, det er ikke dopingen som avgjør, det er trening, disiplin og kosthold, å anta at alle som presterer bra i konkurranser gjør det pga doping er helt feil. Når det gjelder jentene som stiller så er de fleste utrolige idrettsutøvere som klarer å kjempe gjennom alle de problemer som jenter møter når det gjelder styrketrening og å bygge muskler, og ikke minst diett..guttene er jo her heldige som har en egenproduksjon av muskeloppbyggende hormoner som er langt over kvinners, likevel er det gjennom målrettet trening og tilsvarende livsstil de gode resultatene kommer, så jeg ville ikke vært så opphengt i dette med dop.
Det er mange som bruker dop som man slettes ikke kan se det på, og noen man kan lettere trekke konklusjonen at gjør det...men som slettes ikke gjør det.
Mitt råd...hvis du er interessert i å konkurrere så snakk med noen som har god erfaring og som kan veilede deg...de aller fleste ønsker seg jo en veltrent kropp, men er ikke villige til å gjøre de forandringene i livsstilen som må til...men det er her det må gjøres!
Mvh Thomas

Tror ikke Liz mener at hvis man tar doping blir man stor uten å løfte en finger , men at man da har det lille ekstra for å nå langt. Sammen med diseplin kosthold og alt det andre som føger med.

Joda,jeg har kontakt med flere som har god peil på dette området...

Jenter må jobbe dobbelt så mye gutta for musklene,så det er klart det står respekt av det.
Men doping er et tema jeg ikke ser noen grunn til og drøfte i min profil eller andre steder,da dette er noe som folk har så sterke,ulike meninger om at det blir med det.
Jeg heller ikke opphengt av det,men svarer på meldinger hvor jeg naturligvis ytrer mine meninger.. og sånn er det med den saken og mer enn det blir det heller ikke.

jøss, det tok du bokstavelig, må jeg si! hehe
stå på videre, du ser kjempebra ut :) så skal jeg prøve å spore opp den isteen...

Fant det til slutt :)
http://www.internutrition.no/page.php?c1=4
Stekje gode greier dette her  :dance:

En liten workout oppdatering...

Torsdag uke 6:
Var oppe 05.30 og gikk en time ca før frokost
Lår:
siden jeg ikke kan ta knebøy med ryggen min så ble det benpress i apparat.(2 x oppvarming) 119-119-125kg  (på sats er vel dette et sted mellom 160-180 kg)
Den sittende varianten:6x93 kg
Hacklift tok jeg bare veldig lett pga ryggen
Sittende bencurl foran: 65-60-60kg +dropsett
Liggende bencurl (bak) 55-55-55 kg
Så prøvde jeg ett av de nye apparatene,men det var ikke noe bra apparat.

Fredag-Armer:
Varmet opp med nedtrekk suppinert grep 3-4 sett
Stående hantelcurl: (alt annet var opptatt :( ) 10 rep x 10 kg (tilsvarer vel 12-13 kg på sats)
En arms kabel: 15kg-12kg-12kg
Z-stang benk (kons.curl) 20kg - 25kg - 25kg

Triceps press stang (kabel ap):45kg - 50 kg - 45kg
Dips: 3 x 8 (klarer mer så fort jeg er blitt vant til Elixias utsyr,så overlever med litt mindre i en tilvenningsperiode.. eller noe,for er litt skuffet over det lave rep antallet etter studio bytte :) )

Franskpress (i kabelapparat) 9 repx 3 sett x 30 kg
Hantelkickback: 3x10 rep x 7kg

Lørdag: Skuldre & legger:
(60 min kardio før frokost)
Kjører lett på skuldra nå mens jeg er til behandling for nakken (fysioterapeut)
Sittende hantelpress: 10kg - 10 kg (så ble det endelig noe bedre hantler ledig) 12,5 kg - 12,5 kg
Sidehev: 7kg -7kg -7 kg
Fronthev (vektskive) 10rep x 10 kg
(Bakside) kabeldrag-tau 50 kg - 50kg - 50kg
Skulderpress i apparat 3 sett
Bakside (sittende foroverlent) m hantler 10 rep x 3 sett x 4 kg

Legger:
Stående legghev (apparat): (3 x oppvarming) 60 kg- 70 kg - 70 kg
sittende leggpress: 45 kg x 4
Stående i smithmaskin: 10 rep x 3 sett x 90 kg

Søndag: 60 min kardio før frokost,ellers fri dag :D sofa + film

Mandag uke 7 - Rygg
(50 min kardio før frokost)

Nedtrekk(bak nakken) oppvarming 3 lette sett
Nedtrekk suppinert grep: 8x 50 -50-50kg
Chins 4 sett med egen vekt (trente med typen så fikk litt avlastning ved behov)
Sittende roing: 3 x 50 kg
En arms hantel roing: 3x15 kg
Rygg i apparat ( istedenfor roing) 3 sett

Avsluttet med mage

Var helt tom for energi og ganske sliten,så ble ikke en veldig tung dag.

Tirsdag tok jeg en fridag siden det var valentine,så ble nyyydelig sushi på Nodee (anbefales!!) og kino...

Nå er det full guffe på treningen igjen..Kaffe må til når man er sent oppe og har syk katt,så håper jeg får samlet litt energi til dagens trening...

Liz, var det ikke du som ved en feiltagelse fikk i den noen winny tabs her da, fra kjæresten din sine smådrops?? :what:  ::rofl2:: Da har du da LITT erfaring vaffal...  ;)
(mulig det var noen andre med nesten samme nick, men...)

Jeg skjønner ikke problemet med doping i Fitness og Bygging.. Det er jo Lov?!  :what: Så hva er det å bry seg om da...  :what: Den dagen det er ureglementert, da kan vi begynne å reagere... (My 2 cents) :)

Det er vel ikke helt sånn "historien" er.. men en ting er å få i seg ting ved et uhell,som man ikke har noen intensjoner om å bruke bevisst(av den grunnen at dette forekom på det grunnlag av at det var gitt vesentlig manglende informasjon om produktet)... en annen ting er og gå på det i et par måneder for bevisst å få et bedre resultat i treningen..
Jeg har ikke noe imot de som bruker det(som med røyking er man jo også bevisst på evt konsekvenser når man gjør det),men når det er snakk om konkurranser,syntes jeg mye av poenget er å være god i originalutgaven.
det er jo en grunn til at de er så imot doping i OL.
Men jeg lar en spade være en spade og som jeg har sagt nå flere ganger.. denne debatten har jeg overhodet ikke tenkt å drøfte i min profil!!!!!!!!!!!
Er det aldersnivået på forumet som gjør at kommentarene på dette temaet vedvarer?!

Nå er vel expedite eldre enn deg Liz.. så den kommentaren var en ørliten smule malplassert... :)

Aldersnivået?? Er du veldig ung??  ::rofl2::
Tror hverken tc-lee eller Michael er fjortisser... er du?  :what:

Det er mye mulig han er eldre enn meg,men etter formuleringen og dømme,skulle man tro han var 14.. men det er klart man kan være 30 på papiret og 14 år i hodet.Noen blir jo aldri voksne..
Men det er helt irrelevant alt sammen i min treningsprofil,så vil dere diskutere slike temaer,start heller en ny tråd.

Nå er Expedite på ingen måte 14 år i hodet og formuleringene hans er heller ikke slik at du kan anta det.. Nå er du bare trist.. :) Hvis du ikke klarer å komme med saklige argumenter og/eller tilsvar.. Evt, hvis du ikke kan ta ting med et ørlite glimt i øyet.. så bør du kanskje ta med deg den høye hesten et annet sted? :)

(http://www.olganon.org/images/stupid_thread.gif)
 ::rofl2::
(DETTE innlegget er meg 14 år i hodet... :woot: )

Var da veldig da...
Jeg har ingen høy hest og ta med meg noe sted gitt...Og ingen ugler i mosen heller..
 ::rofl2:: (intern greie)
Slike ting kan man ikke ta "med et glimt i øyet" så lenge det fremtrer på denne måten.Mulig han bare er intelligent uheldig,eller bare dårlig på å formulere seg(eller hva sier perfeksjonisten i rettskriving? :) ).Det er meg klinkende likegylig uansett...(da dette er en trenings logg og bilde profil..begynner å bli godt brukt denne setningen gitt)
Og mine kommentarer er basert på høyst unødvendige innlegg fra forummedlemmer som helt sikkert har bedre ting å foreta seg enn å kritisere andre på så dårlig grunnlag.Men som forumets største kverulant er det jo ingen overraskelse at du forsvarer han.
:)

Jeg tar meg ikke høytidelig,men syntes man kan opptre med en viss respekt for andre på forumet og praktisere god folkeskikk(da det ikke er noen stadarisert etikette for forumet)...

Og så foreslår jeg at vi avslutter denne tåpelige dialogen...

Bla bl bla bla...

La meg prøve en gang til:

1) Du skriver på ingen måte bra, så det at du etter så lang tid FORTSATT er bitter over mine små korreksjoner er bare dumt.

2) De fleste her på forumet synes dine dopingeskapader er ganske så søte, det må du nok også bare akseptere.

3) Dette er et åpent forum, legger du opp til debatt og kommer med kontroversielle innlegg kan du ikke helt uten videre si "nei, nå klarer jeg ikke å svare for meg, så nå må vi stanse debatten her"..

Forsiktig nå Thyve.... glasshus... ;)

::rofl2:: den la du opp til selv, Thyve... UAC finner av og til korn.. *ler* dere er søte!! :)

Hehe, joda... Jeg ser den, MEN.. :P

Jeg synes ikke jeg legger opp kontroversiell debatt ved å skrive "fin økt i dag, god bøy"... ;)

1) Er fullstendig klar over at jeg burde tørket støvet av norskbøkene,men er på ingen måte bitter på deg ,men syntes bare det er latterlig å henge seg opp i slike detaljer da det er x antall forum medlemmer her som også slurver,og skriver feil.. det er vel innholdet i innlegget som er av betydning eller hva?!

2) Nå er det heller ikke snakk om "eskapader" i flertall her.. og om det er søtt så får det være deres sak,jeg for min del syntes ikke det er spesielt søtt,men heller en uheldig hendelse,hvor jeg kun spurte om hjelp fra noen med litt kunnskap på området,og hadde ingen anelse om at jeg heller ble latterliggjort.. "those without sin cast the first stone"...

3) Jeg har ingen problem med å forsvare meg om det var det som var tilfellet,men jeg kan fullt ut stå for det jeg ytrer.Jeg hadde jo heller satt pris på anstendig respons,og relevant informasjon/tilbakemelding istedenfor helt tullete kommentarer som ikke hører noe sted hjemme... og som jeg sa.. skal dette bli en debatt tar jeg den gjerne ET ANNET STED!!!!!

Hei lIz

Hva er det med ryggen din, er det prolaps som lager problemer? Selv har jeg og prolaps men den "merker jeg ikke". Har låsninger i korsryggen som gir kramper og spasmer i setemuskelaturen så jeg kan heller ikke bøye eller marke.

Blir frustrert over å ikke kunne trene rumpe skikkelig, føler at beinpress ikke er bra nok.  Hacklift gjør jeg og lett, men tør ikke som du selv sier så er det ikke bra hvis man har vondt i ryggen. En utfordring å trene seg "rundt skadene".

Ja jeg har prolaps i korsryggen.Det er ikke noe stort problem bortsett fra visse øvelser jeg ikke kan,og jeg merker det selvfølgelig på visse andre øvelser.. men jeg har lært å leve med det.
Har noen dårlige dager i året hvor det er skikkelig vondt og er nærmest sengeliggende.. da er jeg ute og går mye (noe mange ikke skjønner-men det er nettopp bevegelse som hjelper-ikke å ligge i senga og syntes synd på seg selv)..
Det største problemet mitt er nakken og øvre del av ryggen.Har en genetisk muskulær defekt (eller hva jeg skal kalde det),som betyr at jeg har ekstremt anspent muskulatur fordi jeg sitter så mye foran pc på jobb..
Så har ruinert meg på legetimer nå,og skal fortsette med det ved å gå til fysioterapeut i morgen..Legen mener jeg må omskolere meg...fra det jobber jeg med nå.. dvs studere til noe annet.. Kosthold er tingen,så styrer og ordner fælt med det om dagen.. og prøver å holde meg langt unna smertestillende imens(slikt ser jeg på som et unødvendig onde helt til jeg holder på å svime av :) )

Men jeg lar meg selvfølgelig ikke stoppe av disse grunnene.. formen skal på topp til sommeren no matter what!!  :benkpress: :weightlifter3:

Godt å høre at det er flere med skader som har litt bein i nesa! :D

Det er da kun tosker som mener på at man ikke skal bevege seg når man har en prolaps, etc?

Jeg var bortimot lam pga blant annet prolapser for snaue tre år siden... seks uker etter ryggoperasjon begynte jeg å løfte skrot igjen, som hjelp til selvhjelp, og  før jeg ble gravid merket jeg ikke snev av smerter lenger. Jeg gir treninga nesten all æren for at jeg fungerer som jeg gjør.

Det er rimelig mange her på TF som trener med skader av forskjellig sort, det er flere ryggopererte som trener TUNGT - virkelig tungt. Det er flere prolapspasienter som har funnet ut at trening er en ypperlig måte å holde smertene i sjakk på. Jeg blir litt provosert over uttalelser som "godt å høre at det er flere med skader som har litt bein i nesa..." Leser man litt rundt her på TF, så ser man at det faktisk er som jeg sier; mange som sliter med skader/smerter på en eller annen måte...

Det å på død og liv ikke skulle ta smertestillende er egentlig rimelig dumt. Helt klart at man ikke skal spise slikt som drops, men det å faktisk ta en Pinex eller lignende ved behov (som f.eks ved sengetid) kan hjelpe kroppen til å få hvile litt.

... og forresten ... omskolering er ikke alltid det dummeste man kan gjøre ... spesielt ikke når man har ett yrke hvor man helt tydelig belaster skadede områder - slik som det du har.

:)

Jeg har selv prolaps (2stk faktisk) i korsryggen, men så lenge jeg merker minimalt til det trener jeg som vanlig - alle øvelser jeg ønsker. Når jeg virkelig har vondt tar jeg heller alternative øvelser (f.eks knebøy i hacklift i stede for vanlig knebøy) og fortsatt like tungt.

Det å bruke smertestillende er på ingen måte noen form for synd - ei doping e.l. - men mer et medikament for å forbedre livskvaliteten. Riktig nok hvis det brukes riktig og ikke, Kikki sier, som drops. Personlig liker jeg veldig dårlig å måtte bli "herset" med av skader - dvs at ting skal ødelegge for min livskvalitet. Prøver derfor å bruke smertestillende når jeg føler det er nødvendig og dermed slipper jeg å sitte å tenke på hvor vondt jeg har det når jeg f.eks er sammen med venner.

Lykke til videre med treningen - og god bedring! :)

Prolapset mitt er ikke grunnen til  at jeg ikke trener bøy eller mark, det er den hersens låsningen i korsryggen. Jeg merker symptomer med engang hvsi jeg gjør øvelser som hyperekstensjon eller bøy. Tok lette mark for morroskyld i helgen og fikk umiddelbart vondt. Grrrrr

Den aller største prøvelsen er det kjedelige programmet jeg på må ta tre ganger i uken med "gammel dame-øvelser". Forhåpentligvis kan jeg snuse på bøy om tre månede( venter med mark litt til).

Kikki: Uten å vite det sikkert, så tror jeg at Liz snakker generelt om folk med ryggproblemer. Jeg ser mange som har ryggproblemer og som overhodet ikke trener, bare ligger i senga og knasker smertestillende( en del på jobben) . Jeg er heller ikke glad i å ta smertestillende fordi jeg får vondt i magen av de jeg har prøvd. Noen ganger må jeg bare selvfølgelig. Jeg tror vi alle er enige om at trening må til! Og at man  fint kan trene tungt uten å forverre skadene- bare man trener smart:)

Jeg får også låsninger i ryggen, og det er pga prolapsen. Er det ikke det hos deg? Finnes uansett mange fine øvelser for bein/rumpe/lår :)

nei fysio har utelukket at det har noe med hverandre å gjøre:)

Rart. Jeg trengte bare å snakke med fysio for å få den konklusjonen at det var grunnen. Virker egentlig litt logsik også siden jeg aldri hadde låsninger før jeg fikk prolaps.

Prolapset mitt var i ferd med tørke inn og ganske lite. Midtstilt.Trykker ikke på nerver( ifølge CT og røntgen) Manuell terapeuten min( ikke fysio,litt feil istad) mente at det ikke var den som gjorde det etter en time bøy, tøy og trykking (terror). Har gått der i ca 4 mnd nå og jeg føler meg jo bedre, sålenge jeg får oppknekking og triggermassasje. Han vet ikke årsaken til hvorfor jeg har spasmer, men jeg er 100%sikker at dårlig bøyteknikk og tungevekter er årsak.

 :offtopic:
Og Liz; sorry for å ha kuppet tråden din

Tror du misforstod litt.. det jeg mener at det er fint å se at andre trener og lever som normalt med skader,betyr ikke at det er få av dem her.. men "mannen i gata" eller Ola Normann om du vil,har det for seg at når man har litt vondt-ja da holder man senga.. så syntes bare det er fint med de som tar avstand fra dette.. jeg har ikke oversikten over hvor mange her som som trener med skade(fordi jeg har ikke tid til å lese alt som blir skrevet her inne)-men   :bow: til dem og!

Nå har det seg sånn at pinex,pracet osv ikke hjelper mot smertene.. jeg merker rett og slett ingen ting.. Jeg gikk noe på paralgin forte for ryggen før,men det hjalp ikke så mye det heller...
Jeg ønsker ikke å utsette kroppen for mer "dritt" enn jeg må,så går uten smerte stillende så lenge jeg kan.

Nei omskolering er ikke dumt.Vil heller ha en utdannelse og jobbe med noe jeg liker og trives med.. nå sliter jeg i en jobb jeg ikke trives i fra før..

Viktig å lytte til kroppen.
Selv fikk jeg beskjed om at sorry,men den prolapsen vil du slite med til du er over 40,etter det vil du bli avstivet i ryggen(på dette punktet),fordi da har "gørret" tørket ut.. Nå ligger det i mitt tilfelle og trykker på nerver.. så sliter litt med isjas også(det ignorerer jeg til beste evne)... Men jeg bor i det minste ikke i Afrika :)

Jeg fikk tilbud om å få evigvarende smertestillende sprøytet inn i halebenet med en enorm sprøyte.. ja det kunne du tru..  :o

Jeg har valgt og ikke gå til kiropraktor,fordi man blir avhengig av det.Fysioterapeut er litt bedre.. men vurderer heller soneterapi eller liknende.

Var sykemeldt i ett helt år pga prolapsen i 2002.. da kastet jeg bort masse penger på fysioterapi og skjønte ikke hvorfor jeg ikke ble bedre.. hun satte strøm på bein og rygg og knakk litt på ryggen-det var alt..
Så gadd jeg ikke mer tull,begynte å trene-og da var det gjort.. og jeg kunne begynne å jobbe igjen... så har alt gått bra helt til ifjord da nakken begynte og krangle istedet...
Men jeg bor fortsatt ikke i Afrika,så jeg går ikke rundt og sturer for det..
Får bare gjøre det beste ut av det som er :-)

Onsdag Bryst & legger

Benkpress (oppvarmin+)3 sett x 45 kg  (dessverre lite enegi i dag :( )
Flyes med hantler (siden kabel var opptatt,tok lett) 3x10x9kg
Skråbenk m hantler 3x9x15 kg (skal prøve å øke til 17,5 neste uke)
Dips 4x8xegen vekt

Legger:
stående legghev: 3x12x71 kg
sittende legghev: 2x12x 45 kg
stående i smith: 2x12x90 kg

Torsdag var jeg hos fysioterapeuten.. hun fant noen triggerpunkter hun gikk løs på,som resulterte i så store smerter at jeg ikke kunne fullføre min 12 timers arbeidsdag.. måtte gå etter 8 timer... på trening  ;D
Og da blir alt så meget bedre... trente bein,men ikke så tungt fordi jeg var i halv koma pga smertene i nakke og venstre skulder... (får håpe at det er bra vondt før det blir bedre)
men jeg fikk da i det minste trent...og kjørte heller noen flere rep..så gikk jeg hjem.. og la meg... ::18smileysleep::

Isjas. Det absolutt beste du kan gjøre er å gå tur. Jeg er kanskje sent ute, men verdt å nevne det for en som ser så flott ut og at ett slikt potensial!!

Har ikke gått noe opp i tyngde ennå så trener det samme som de forrige ukene. Har gått opp  et par reps på noen øvelser,men legger vel inn noe nytt i neste uke.. prøver å få til noen oppdaterte bilder snart og...

Hehe, regner med det ble satt en effektiv stopper for inntak av kjærestens tabletter? :P

Hva har det med saken å gjøre?
Hva med ett innlegg som faktisk er satt i sammenheng med noe??!!

Jeg tar bare på plata en gang (for å lære av det)...

Hva det har med saken å gjøre? Nei, jeg bare la merke til denne setningen litt lenger opp:
Men det er jo bra at du har lært å styre unna visse andre typer tabletter også :)

Liz sier jo at hun skyr ilden, etter å ha brent seg... brent barn skyr ilden..

Brent barn lukter svidd har jeg hørt! Husker en kompis fortelle at man kan lukte på en boler at han tygger russere... :what: ::rofl2::

...og her var enda en jeg vet hvem er.. bøø!

Ja no vart æ skræmt  :)
Bra vi har fått noen noe dyktige folk her inne (som ryktet tilsier :) )

Vi trenger mer kunnskap på dette forumet....

MIN PROFIL ER FLYTTET : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=38908.0