Treningsforum

Jeg skal begynne å vokse for fullt igjen etter en slapp sommer, og da trenger jeg selfølgelig et bra kosthold. Her er hva jeg har greid å sette sammen selv, og jeg håper noen vil komme med forbedringer:

07.30 1egg, 100g havregryn, 2ss tran og 3dl melk.
(Skole)
11.30 4-6brødskiver med kjøttpålegg eller ost. MELK!
(Trening)
13.00 30g protein, 1-2banan/-er og 2brødskiver
(Skole)
15.15 100g havregryn og 3dl melk.
(Jobb)
18.30 Det som blir servert, (brødskiver og shake hvis nødvendig)
22.00 3 brødskiver med kjøttpålegg eller ost. MELK! (Evt. havregryn og melk)

Kan en 17åring kan bli litt større på dette?
Veier ca. 79kg nå, har lyst til å bli rundt 85-90kg til bulken er over i februar.

heisann. dette er ganske likt kostholdet mitt, og tror kanskje du som jeg trenger å prioritere mer proteiner fremfor karbohydratene. Men jeg er ingen ekspert, bare et inntrykk jeg får, akkurat som med meg selv. jeg tar bare noen flere proteinshaker daglig, og litt ferre brødskiver.

mvh petter

vil alikevel si det er bra du drikker melk  ::drikke:: lett å få i seg, og masse proteiner. drikker selv rundt 3 liter om dagen  ::smile::

skal se på saken :)

07.30 2egg, 75g havregryn, 2ss tran og 3dl melk.
(Skole)
11.30 4 brødskiver med kjøttpålegg eller ost. 30g protein MELK!
(Trening)
13.00 30g protein, 1-2banan/-er og 2brødskiver
(Skole)
15.15 100g havregryn og 4dl melk.
(Jobb)
18.30 Det som blir servert, (Shake hvis nødvendig)
22.00 3 brødskiver med kjøttpålegg eller ost. MELK! (Evt. havregryn og melk)

Litt mer protein, litt mindre carbs:)

Melk er digg!!! I`m lovin` it!