|
Tittel: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: Frank*inZane på 05. oktober 2005, 20:46 Hvis jeg tar 14reps x 85 kg på arbeidsettet (bruker doggcrapp- prinsippene), hvor mye tror dere erfarne at jeg da vil klare i 1rep Benkpress? Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: *HELLmik* på 05. oktober 2005, 20:49 Det kan jo hende at du er en rev på reps, men ikke har like stor forutstninger for maksimal\eksplosivt løfting, når det er sagt vil jeg tippe du ligger rundt 110 +\-....
Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: Caepp på 05. oktober 2005, 20:51 Umulig å si noe sikkert om, men du ligger omtrent på det samme som meg, så jeg vil tippe mellom 110-125 (råtips på 117,5), avhengig av hvor eksplosiv du er, og det arbeidssettet i DC var absolutt maks. :)
Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 05. oktober 2005, 20:53 Jeg vil tro 115-120kg.
Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: DNG på 05. oktober 2005, 21:01 Give it a try ;)
Si ifra hva det ble da. Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: aiwass på 05. oktober 2005, 21:30 Det er vanskelig å si, siden du (med DC) bare trener høye rep-antall. Prøv.
Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: Propell på 05. oktober 2005, 21:58 Tipper du tar rundt 115-120 kg, men at du bommer en gang eller to før den sitter, dersom du ikke er vant til å løfte maks.
Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: PRR på 05. oktober 2005, 22:51 Jeg har alltid brukt utgangspunket: Det jeg tar 10 ganger, tar jeg 20 kg over 1 rm. Stemmer ganske nøyaktig til meg, men vi er forskjellig :)
Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: Oracle på 06. oktober 2005, 02:30 Har funnet ut at som en generell regel er den vekten som du tar 12 reps på, ca 75% av det du klarer som maksløft +-.
Eksempel: tar du 12 reps på 75 kg løfter du 100 kg en gang :) Hvis jeg har regnet rett skal du altså kunne ta 113,33 kg hvis du løfter 85 kgx12. Formelen blir som følger: 100 x vekt, delt på 75% = Kg/1RM :gull: Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: Ostreicher på 06. oktober 2005, 02:37 Umulig å si noe sikkert om, men du ligger omtrent på det samme som meg, så jeg vil tippe mellom 110-125 (råtips på 117,5), avhengig av hvor eksplosiv du er, og det arbeidssettet i DC var absolutt maks.
Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: Binais på 06. oktober 2005, 02:48 200kg, ingen tvekan!
Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: Wanna be fast på 06. oktober 2005, 04:40 Vil ganske sikkert tro du klarer mellom 120 og 125kg dersom du løfter uten stopp i bunn
Begynn med god oppvarming noe ala dette: 5min sykling eller jogging, så 20x 20kg 10x40kg 8x60kg 4x80kg 1x100kg 1x115kg og så øke 2,5-5kg(etter hvor tungt det kjennes ut) til det stopper PS. tipper 122,5 Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: JohnBlond på 06. oktober 2005, 06:19 Mellom 110-122.5 kg. Go for it! :)
The only way to find your limit is to reach it. Det er ganske variabelt. Selv tok jeg 11 reps på 80 kg med DC-style for ca. 1.5 måneder siden og tok 135 kg i benkpress på mandag. Noen er sterke på mange reps mens andre ikke er det... Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: Andre på 07. oktober 2005, 18:55 Et sted mellom 105 og 120 vil jeg tippe. Det er veldig individuelt.
Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: LittleArnold på 08. oktober 2005, 17:26 Jeg vil tippe 115-120
Du får prøve og fortelle hva du klarte da! Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: Axis på 08. oktober 2005, 22:15 Det er vel bare en ting du kan gjøre for å finne det ut...prøve på en maks. test :weightlifter3: fortell ka du hadde da.... :)
Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: eta_mer på 14. oktober 2005, 00:45 kom igjen og test. jeg tok 15 reps på 100, og klarte 140 kg. tror jeg klarer enda mer. hvor gammel er du?
Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: IAB på 16. oktober 2005, 12:28 Oracle har rett. 113.33 kg. Det er fra utregningskalk som finnes på forumet.
Tittel: SV: Hvor mye skal jeg prøve meg på i benkpress? Skrevet av: Esprit på 18. oktober 2005, 09:58 15 rep på 100 og 140 er bra eta_mer. Har selv snart 15 på 110, men tror ikke jeg har 150...
14 på 85 blir nok 120 hvis du har god teknikk. Skuldre sammen og brystet frem, så spruter du det opp! Men hold rumpa nedi og ikke noe dunk i kassa ;-) Send oss resultatet |