|
Tittel: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: baads på 07. januar 2006, 15:49 heisann, jeg har trent snart et år, i starten hadde jeg "hengepupper" eller iaffal en del fett på puppene, har det enda :S men merker at det nå ligger en del muskler bak fettet, men jeg MÅ fjerne fettet. noen tips ? vær så snill og hjelp meg, gidder ikke å gå på stranda denne sommern og være flau igjen.............
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: silentk på 07. januar 2006, 15:50 Kardiotrening og kaloriunderskudd.
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: baads på 07. januar 2006, 15:52 dvs løpe mye og være varsom med det som går i munnen min ?
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: Kj3til på 07. januar 2006, 16:04 bingo
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: Mr-Biceps på 07. januar 2006, 16:13 Intervall trening, beste som finnes for å minske på fettet:-)
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: onakosano på 07. januar 2006, 16:35 heisann, jeg har trent snart et år, i starten hadde jeg "hengepupper" eller iaffal en del fett på puppene, har det enda :S men merker at det nå ligger en del muskler bak fettet, men jeg MÅ fjerne fettet. noen tips ? vær så snill og hjelp meg, gidder ikke å gå på stranda denne sommern og være flau igjen............. føler med deg!, lite tips til sommern, (hvis du har såppas lite fett at de ikke stikker ut noe spesielt mye), kjøp deg nedkjølings salve, ha det på brystvorten(og rundt brystvorten), da blir du kaldt og får stive brystvorter, ser det betraktlig mindre ut... det er planen min til sommern :D Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: baads på 07. januar 2006, 16:36 HahaHAhahaahahahaahAHAHahaHAAHahaH! det der er så fakta det:P
når jeg har sånne myke brystvorter blir jeg så flau, når jeg har bada så blir dem stive :p da ser det MYe bedre ut :D Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: onakosano på 07. januar 2006, 17:06 word! føler at jeg er blitt betraktlig mere kroppsfiksert etter jeg starta med trening!!! annen ting er å ligge på stranda halve sydenturen, med olje! blir svartbrun, da vises det heller ikke noe serlig :D hehe
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: HotWheels på 07. januar 2006, 17:12 word! føler at jeg er blitt betraktlig mere kroppsfiksert etter jeg starta med trening!!! annen ting er å ligge på stranda halve sydenturen, med olje! blir svartbrun, da vises det heller ikke noe serlig :D hehe Snakker vi tvilsom fettforbrenningsmetode, eller er prinsippet å skjule fettet bak et lag med død hud og aske? ;D Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: Messias på 07. januar 2006, 17:19 hvor kjøper man sånn salve da? Hehe
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: onakosano på 07. januar 2006, 21:19 Snakker vi tvilsom fettforbrenningsmetode, eller er prinsippet å skjule fettet bak et lag med død hud og aske? ;D vi snakker IKKE fettforbrennende iallefall :D hehe sånn salve får man vel kjøpt på apoteket... jeg skal på en sånn litt tvilsom buddah buddah sjappe å kjøpe( i tr.heim) der selger de alt av varme og kjølesalver :D så i hele sommer skal jeg gå rundt med stive brystvorter :D hehe Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: smaaen på 08. januar 2006, 01:00 hehe må si jeg lo godt av denne posten.. har forresten samme problemet.. HATER "hovne" brystvorter ser jo ut som om jeg har pupper, åg med en gang de blir stvie ser det bra ut igjen :)) så må nesten kjøpe en slk salve den ene akren snakka om :)
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: andreassk på 08. januar 2006, 01:07 vi snakker IKKE fettforbrennende iallefall :D hehe sånn salve får man vel kjøpt på apoteket... jeg skal på en sånn litt tvilsom buddah buddah sjappe å kjøpe( i tr.heim) der selger de alt av varme og kjølesalver :D så i hele sommer skal jeg gå rundt med stive brystvorter :D hehe Hasj sjappa? Hva heter den? Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: onakosano på 08. januar 2006, 04:42 det er den som er ved gamle basar hallen, der sant olavsgate møter dronningens gate, er en sjappe som ser tvilsom ut der, fra utsiden ser det ut som en butikk med lege utstyr, går du inn så er det som å komme på scorpius igjen. hehe
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: onakosano på 08. januar 2006, 04:45 eukalyptus eller menthol salver går ann å få kjøpt :D hehe og en annen som heter deep cool :D den er knaill bra til å kjøle ned håvne armer og bein med så hvorfor ikke brystvorter :D hehe
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: baads på 08. januar 2006, 12:01 neinei, tror jeg må gå for å fjerne fette jeg da :D
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: HotWheels på 08. januar 2006, 12:04 Da er det deffing som må til...
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: baads på 08. januar 2006, 12:06 hva om jeg fortsatt spiser som jeg spiser da, (dvs, nudler, kjøtt (lam, kylling, KEBAB :D) pasta, ris, og seff brød da...)
men at jeg i tillegg løper så svetten renner! det er helt utelukket da ? :(:(:(:(:(:(:(:( Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: HotWheels på 08. januar 2006, 12:14 Jeg pleier å spise en del kebab, faktisk. men dropper dressingen. Da er det bare lefsa igjen som ikke er optimal. Men pleier du spise så og si like mye skiver og slikt hver dag? Et tips kan være å se hvor mange skiver/poteter du spiser til dagen, og droppe en her og en der. Det proteinrike som måtte følge med skivene legger du på en av de andre slik at du ikke reduserer dette også. En annen ide er å drikke mye. Da føles magen full, og du får rett og slett ikke ned like mye mat. Jeg ville også prøvd å droppe karbs etter 8, eller innenfor 3 timer før du legger deg.
Sakset fra et av mine tidligere innlegg på forumet: Sitat Prøv å tenk litt over hvilke kilder du har til karbs, prot og fett. karbs bør være av den grove sorten. grove skiver, pasta, havregryn, ris. Prot er bedre og bedre jo mer naturlig det er. En biff er bedre enn ei kjøttkake, om du skjønner. Da får en ingen tilsetningsstoffer, og bedre kvalitet på proteinet. Når det gjelder proteinkilder så er egg det som dekker best hele spekteret av nødvendige aminosyrer, og som tas opp lettest. kylling er det neste i rekken. men som sagt, renheten på kjøttet er viktigst. laks og tunfisk er også til å anbefale på det sterkeste. Når det gjelder fett så bør en få i seg minimalt med mettet fett(stivt i romtemperatur). Enumettet fett er til å anbefale, da dette er nødvendig for kroppen men ikke kan lages selv. En kan med fordel ha en energifordeling på 40/30/30(k/p/f). Skal en deffe bør en først og fremst fordele maten over 6 måltider, dog minimalt innenfor 3 timer før leggetid. Karbohydrater kan da med fordel kuttes helt. Trener en sent bør en innta karbohydrater, men prøve å holde dette til et minimum. men for å ikke få dette problemet så bør en prøve å få gjort unna treningen tidligere. Noe annet som er en nødvendighet er kaloriunderskudd. Altså, forbrenne mer enn en inntar. Tenk deg at du skal spise det samme som tidligere, minus noe av karbohydratene. Dette tvinger kroppen til å benytte andre energikilder. Oppretthold trening for å gi kroppen signaler om at det er behov for musklene. kardio bør ikke overdrives, da muskler kan brukes som energikilde. Men kardio er absolutt gunstig for en høyere forbrenning gjennom dagen. Morgentur kan anbefales, altså gå raskt i bortimot en time før frokost. Da forbrennes en del fett uten at musklene lider betydelig. Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: Messias på 08. januar 2006, 13:09 Hvis man holder på å legge på seg, så er ikke deffing tingen, tror jeg.. :)
så da er vel sånn salve tingen Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: baads på 08. januar 2006, 13:15 hva med å hoppe tau a ? ser på rocky blir inspirert vøtt :D
men forbrenner jeg rimelig med fett av og hoppe tau eller? Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: Blomsterpotte på 08. januar 2006, 13:30 eg hadde en lignende salve, nedkjølingssalve..
men det va for å kjøle ned foten pga overbelastning.. trur du får tak i dei fleste apotek.. Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: Foose på 08. januar 2006, 13:43 hva med å hoppe tau a ? ser på rocky blir inspirert vøtt :D Hvis du hopper i tempoet til Rocky forbrenner du nok i hovedsak karbohydrater. Men du kan alltids "hoppe saktere" da. :Pmen forbrenner jeg rimelig med fett av og hoppe tau eller? Lav til middels intensitet = fettforbrenning Middels til høy intensitet = forbrenning av karbohydrater Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: HotWheels på 08. januar 2006, 13:50 Hvis du hopper i tempoet til Rocky forbrenner du nok i hovedsak karbohydrater. Men du kan alltids "hoppe saktere" da. :P Lav til middels intensitet = fettforbrenning Middels til høy intensitet = forbrenning av karbohydrater Prosentvis så stemmer dette, ja. Men total mengde fett(i gram) forbrent er størst ved høy intensitet. Mener det er snakk om 40% som er fett ved høy intensitet, og 60% ved lav intensitet. Men når det totale antallet kcal forbrent blir mye større ved høy intensitet, så ville jeg gått for høy. Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: Ole Ø. på 08. januar 2006, 13:56 Om du kjører høy intensitet først, for å svi av glykogenlagrene, for så å kjøre i et mer moderat tempo. Tror dette skal fungere greit.
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: onakosano på 08. januar 2006, 16:24 fortsetter trening med overskudd av fett jeg ja... ser større ut, bygger litt bedre(pga den ekstra styrken man får av bulk) og bruker salve til sommern :D hehe
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: Montana på 08. januar 2006, 16:30 Hvis du hopper i tempoet til Rocky forbrenner du nok i hovedsak karbohydrater. Men du kan alltids "hoppe saktere" da. :P Lav til middels intensitet = fettforbrenning Middels til høy intensitet = forbrenning av karbohydrater Jaha, hvordan forklarer du gerilja kardio da? Det er knallhardt, dvs meget høy intensitet. Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: HotWheels på 08. januar 2006, 17:22 Det forklares med det jeg skrev i mitt forrige innlegg..
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: NOTORIOUS på 13. januar 2006, 17:09 svømming er en fin treningsmetode for og få fettet vekk fra puppene
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: Ole Ø. på 13. januar 2006, 21:31 Samme faen d vel, så lenge han forbrenner fett så er det et fett hvordan det skjer! ;P
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: NOTORIOUS på 17. januar 2006, 17:32 jaja men det er fortsatt en god trening for der forbrenner du masse fett samtidig som nesten alle musklene dine jobber i kroppen
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: baads på 04. mars 2006, 10:30 har funnet ut at tingen er det at det ser ut som om jeg har hengepupper fordi før jeg begynte å trene hadde jeg litt "fettpupper" :D
så peisa jeg på med bryst øvelser som; benkpress, skråbenk, flyes og kabel krysstrekk (stående) noen få ganger. merker at muskla er der i øverste del. men er bare et mykt lag med fett på undersia av brystet og litt på siden.. noen tips? Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: onakosano på 04. mars 2006, 14:49 ikke tren så mye decline... tren opp øvre del av bryst skikkelig... det er en måte å "gjemme" fettpuppa på.. men den ultimate måten å få fjerna det på er en sinnsyk deff, så fettet fortsvinner... da kan du bygge deg opp og være nøye med kosten.. slipper du det fett styret...
ikke tren mye decline <--- sier det igjen, jeg gjorde det..funka ikke bra utseendemessig.. hehe Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: J-King på 04. mars 2006, 15:53 legg bilde av fett puppa dine..
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: HotWheels på 04. mars 2006, 17:33 Jeg for min del kjente også lite til musklene nede på kassa i begynnelsen, mens det kom fort i øvre del. Dette vil gå seg til etter hvert som du blir sterkere. Er liksom mer naturlig å ha fett lenger nede, slik at det skal mer til for å kjenne muskelen godt nederst.
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: baads på 04. mars 2006, 18:08 skal prøve å legge ut 1 eller 2 bilde jeg hvis jeg får det til ;)
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: baads på 04. mars 2006, 18:16 hvordan legger jeg til bilde a ? :S
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: jAck tønnesen på 04. mars 2006, 18:20 hvordan legger jeg til bilde a ? :S du trykker på svar, åsså under der du skriver mld står der ekstra valg. derno ;) Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: baads på 04. mars 2006, 18:23 der, takk for du som svarte forresten;)
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: baads på 04. mars 2006, 18:24 side bildet
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: baads på 04. mars 2006, 18:24 og når jeg strammer, kanskje unødvending :S vet ikke ..
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: Kungen++ på 04. mars 2006, 21:15 Skal ikke så mye til å fjerne d as... Bare tren bryst øvelser som benkpress eller pushups vis du er mer kofertabel med det og kanskje tenke på kostholde litt. Ikke spise fer enn du klarer og forbrenne og spise sundt! Jeg kan love deg at fjerner det fettet før bade sesongen er på vis du står på. ;)
Lykke til! ;D Kungen Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: J-King på 04. mars 2006, 22:30 Er det sånn at det gynger eller rister på brystet når du går i bar overkropp..?
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: silentk på 04. mars 2006, 23:06 Er det sånn at det gynger eller rister på brystet når du går i bar overkropp..? 1: Beskriv hvordan et bryst gynger! 2: Beskriv hvordan et bryst rister! 3: Fortell om det er noen forskjell! Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: HotWheels på 05. mars 2006, 12:25 Hvis jeg ikke husker feil, så var ikke de bildene så helt ulikt meg for 1-2 år siden. Må nok bare trene gode brystøvelser for å få utjevnet det hele. Men ikke glem å trene hele kroppen! Vil ikke se ut som en gorilla, fordi du har glemt baksiden av skuldrene og ryggen, liksom ;)
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: baads på 05. mars 2006, 12:41 ja så vidt;) hehe takk for den du kungen :)
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: baads på 05. mars 2006, 12:42 hehe neida franklin skal ikke la det skje :P
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: Kungen++ på 05. mars 2006, 13:12 ;D Lykke til!
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: J-King på 05. mars 2006, 20:26 Nei, fordi mine "rista" for to måneder tilbake, så hadde jeg litt sånn fett pupper jeg også. Så jeg lurer på om han hadde det samma syntomet :p
Hehe, men det etter litt trening har jeg fått mye bedre bryst, men har litt fett hengende som jeg skal bli kvitt. Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: baads på 05. mars 2006, 20:58 da er vi 2 da :p jaja jeg får vel bare kline til med bryst trening + være varsom på hva jeg eter får vel kutte ut alt det usunne.
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: HotWheels på 06. mars 2006, 12:19 Mange som tenker "nå skal jeg bare spise sunt", og sprekker til neste måltid. Denne nytter sjelden. Først må en konkret tenke hva en spiser, og hvordan en burde spise. Når det gjelder det du burde spise, så kan en i grove trekk si:
Karbohydratkilder: Grovkornet brød, pasta, ris(ikke hurtigris), poteter, havregryn. Unngå raske karbs(sukker, sjokolade, chips, osv, unntatt direkte etter trening). Fett(sunt fett er viktig for opptak av proteiner, og til oppbygging av cellemembraner,osv): Oljer(Rapsolje til steking), Fiskefett, tran. Trapp ned på mettet fett(stivt i romtemperatur). Proteiner: Tenk renest mulig, minst mulig behandlet. Gode kilder til proteiner er egg, kylling, tunfisk, indrefilet, laks, osv. Når en skal få ned fettprosenten må en spise mindre enn det en har gjort før. Når en har lagt om kostholdet slik at det ligger i gata beskrevet ovenfor, så kan en med fordel kutte karbohydratinntaket noe, og spesielt etter ca 6, eller ca 4 timer før en legger seg. Spis gjerne f.eks egg og en frukt eller noe som måltid etter dette. Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: baads på 06. mars 2006, 15:05 ga deg honnør for den :)
Tittel: SV: Fettpupper, hjelp! Skrevet av: HotWheels på 06. mars 2006, 19:05 Takker :)
|