Treningsforum

Tenkte jeg måtte få litt oversikt over treninga mi igjen.

Trening i går:

Benkpress: 3x5x100
Pec-tec: 2x12x60
Brede dips: 2x10 reps
Franskpress: 2x10x40
militærpress: 2x8x60
sidehev: 10x10kg
Legger: 2x12x150kg
shrugs: 2x10x70kg

Trening i dag:

Knebøy 3x5x120
Lårspark: 2x12x60
stifflegg: 2x8x80
nedtrekk front: 2x8x60
nedrekk smal front: 2x8x60
roing 2x10x60
biceps: 2x8x35kg

Og hvordan er tilstanden i militæret? Ser jo nå at du får trent, er du fornøyd med tingenes tilstand? Hvordan er kroppsvekta nå?

Får trent litt, få måltider, men smører på matpakker så godt jeg kan. Med en gang jeg begynner å komme litt i form så blir jeg tatt ut til øvelse og da faller vekta og formen.. Så er vel ikke helt fornøyd. Kroppsvekta er vel rundt 85-87kg nå, er greit med tanke på at jeg var 78kg 3 uker etter jr-nm..
Kom nettopp tilbake fra Cold Respons øvelsen i Norland/Troms, glad jeg ikke er der nå..  :-\

PS. Var ganske fett å se Navy seal folka, de så ut som kroppsbygger hele gjengen, snakkte litt med en av dem og kom inn på trening, og han sa at så å si alle brukte steroider.. Men imponerende fysikk på dem for det om..

Hva er du i militæret egentlig, og hvor er du stasjonert?
85-87kg er vel egentlig ikke så galt, hva var du på før du kom inn, har vel ikke vært så mye over 90kg, heller husker jeg veldig feil nå?

Neida du husker riktig, var vel 91kg, så det er vel ikke så galt, men føler liksom ikke jeg har det helt store trykket i kroppen (det mistet jeg vel med en gang jeg kom inn i militæret, var jo grusomt på jr-nm)
Er på Rygge flystasjon nå.. Sitter her HELT alene på velferden og ser på idol.. I grunn litt trist...  :-[

Går det med forberedelsene dine til nordisk da?

Når er du ferdig da, er vel ikke altfor lenge igjen nå?
Jeg priser meg lykkelig over å slippe militæret.

Forberedelsene har til nå gått veldig bra, fast bestemt på å rette opp det elendige inntrykket jeg gav på a-nm, så får vi se.

Skal egentlig være inne til oktober, men dimmer vel før pga skole.. Ja, det skal ikke mye til for å slippe..  Så galt var det vel ikke på nm?  :what: Hva er jr-em kravet??

Alt tatt i betratning var det forsåvidt ikke det, men i forhold til egne målsetninger var det dårlig, men, men, shit samma.
Em-kravet er 630  ::)

Em kravet går vel greit!  ::2thumbsup::

Trening i dag:
Militærpress: 3x4x60 i smith maskin (first time)
Sidehev 2x10x15
Smalbenk. 2x10x60
Pec-tec: 2x12x50
franskpress: 2x10x35
Pushdown 2x12x20
shrugs: 2x15x25
Crunches: 10x10

Trening i dag:

Knebøy (nakke) 3x5x100
Lårspark 2x12x60
Roing: 2x8x80
Nedtrekk bredt: 3x8x60
Nedtrekk smalt: 3x8x75
Hantelcurl: 2x8x25(x2)
curlstang: 2x8x40
spesialcurl: 2x8x20

Deilig økt!!  ::2thumbsup::

mye curl  ;)

Var derfor økta ble så deilig da..  ;D

10-12 sett i bøy er deilig  ;D

Mistet helt sansen for bøy etter jeg begynnte å trene i militæret, dårlig utstyr og mangel på belte.. Blir godt å komme hjem til gode gamle atleten i morgen..

Da forstår jeg! Og en voksende biceps før sommeren frister jo alltid  ;D

Trening i dag:

Benkpress: 3x5x100
Flyes: 2x15x20(x2)
Franskpress: 3x8x35
Militærpress: 3x5x60
Sidehev: 2x10x15
Shrugs: 2x15x30(x2)
Legger: 3x15x65
Situps: 10x10stk

Trening i går:
Knebøy nakke: 3x5x122,5
lårsparl: 2x12x70
Lårcurl 2x12x30
+ litt lats og litt biceps

Trening i går:

Benk: 3x5x102,5
Pectec: 2x12x60
Brede dips: 2x10
Franskpress: 2x12x35
Pushdown 2x12x20

Trening i dag:
Mark: 3x5x150
Nedtrekk bredt: 2x12x60
Nedtrekk smalt 2x12x75
biceps: 2x12x40

Trening i dag:
Militærpress m/hantler: 3x6x30
MP i maskin: 2x12x60
sidehev: 2x12x10
foroverbøyd sidehev: 2x12x10
Shrugs: 3x12x35
Situps: 10x10

Vekt før trening: 90,5kg

Trening i går:
Benk: 3x5x100
Cabelcross: 3x12x30
dips: 2x13
franskpress: 2x10xettellerannet
Pushdown; 2x12x25


trening i dag:
Roing: 2x12x80kg
nedtrekk front bredt: 2x12x65
nedtrekk front smalt: 2x12x70
curl m curlstang: 2x10xettellerannet
konsetrasjonscurl: 2x10x7,5kg

Gratulera me dagen Rasmus ::smile::

20år, ikkje mange så hadde trudd det :8):

Takketakk..  ;D, godt nogen huske på!

Gratulerer!

trening i dag:

Militærpress med hantler: 3x6x30(x2)kg
Supersett:                     Sidehev:  2x10x10
                 Foroverbøyd sidehev:  2x10x10
Shrugs: 3x12x30
Legghev: 3x12x200kg

Trening i dag:

Hyper: 2x12x10kg
Roing: 2x12x85kg
nedtrekk front bredt: 2x12x70kg
Nedtrekk front smal: 2x12x75kg
Curl: 3x10x35kg
Konsentrasjonscurl: 2x12x7,5kg

Jeg velger å starte opp denne loggen igjen da jeg har blitt inspirert etter styrkeløft-vm og vil begynne med styrkeløft igjen!

Det er 1 måned siden sist skikkelige trening, så formen var utrolig dårlig..

Benkpress: 3x5x95
Pec dec: 3x12x56
triceps: 3x12x11.65
Kickbacks: 2x10x8
Magemaskin: 2x30x20

Kommer til å trene 4 dager i uken frem til jul.. Dag1: Bryst, tric Dag2: Bein Dag 3: Rygg og bic Dag 4: skuldre, legger og nakke

trening i dag:
Knebøy: 5x90 3x5x110 første bøy økta på halvannen måned
Lårspark: 10x40(X2) 2x10x50(x2)
Lårcurl: 10x40 10x50 10x40

Deilig å støl i beina ja!

Militærpress: 3x5x70
Sidehev: 3x10x6,25
Shrugs: 3x12x24
Legger: 3x20x160

Går på antibiotika nå så er ikke akkurat helt i slaget, kroppen min feiler litt av vært.. Har også 4 eksamener å tenke på...

Markløft 3x5x140
Ryggbreddemaskin: 3x10x40 (-3rep på siste)
Curl med ez-stang: 3x10x25

Lett og fin trening..

Antibiotikaen tar mer på enn jeg hadde trodd den ville gjøre.. har også fått den årlige november-bihulebetennelsen min.. ER SINNSYKT LEI!

Benkpress:  3x5x90
Skråbenk i sm: 3x10x60
Triceps: 3x10x8.65
Franskpress: 2x10x20

Mat:

08:00 Frokost: 4skiver med leverpostei + gainer + juice
11:30 Lunch: 200gr kyllingfilet og 120gr brunris + litt salsa
15:00 3skiver 4egg gainer
Trening
60gr whey og 80gr raske karbs i form av saft
18:30 200-500gr storfe/Kylling/fisk + 150gr ris/potet
21:30 3skiver og 4egg
23:00 Soveshaken (60gr kasein)

ca. 350 proteiner, 100gr fett 500gr karbs viss jeg ikke tar skammelig feil... 4000kcal Målet skal være å klare å holde dette kostholdet frem til våren..

Kommentarer er fint hvis dere ser noe som burde hvert annerlunda... (skal skikkelig opp i vekt igjen, 189høy, 86kg og trener powerbuildning 5x5)

Knebøy 3x120 3x130 lett
Biceps ez-stang: 2x10x25
Triceps Franskpress: 2x10x25
Biceps i CC: 2x10x21,75
Triceps i CC: 2x10x11.85

Lett, rask og grei økt

Mat i dag:
Opp kl 12:30  ::)
12:30 3skiver 4 egg + juice
15:00 mexikansk gryterett
Trening
17:00 60gr whey, 75 raskecarbs
18:00 Kjøttdeig i tomatsaus og pasta
21:00 2skiver 4 egg
før leggetid blir det vel en shake

Forkastelig konsum! I morgen skal alt bli bedre  ;D (quote from my life)

heisan! er du hjemme når vi skal neste lagserie? Event noen i Bergen? Du skulle hatt ett test stevne, etter SLAPP Av året i miltæret.

I år skal vi ha med 2 junior lag, så her er det bare å løfte seg inn:-)

Sindre
Vegard
Martin
Magnus
Michael
Rasmus
Ole
Anders F
Mats F
Marius
Frode
Stefan

3stk pr lag. Så her er det bare å løfte seg frem mot Ung / JR / Vet Nm i Bergen. Komme t å ble en goè gjeng... ;)