Treningsforum

Er relativt ny på treningsfronten, men har bestilt meg Proteinpulver. Pulveret det er snakk om er dette: http://www.norkost.no/product_info.php?cPath=15&products_id=22&osCsid=7d912269b9fb02fd5788ad44298fe2a9

Til det har jeg noen spørsmål.

På siden står det, Amount Per Serving: 29,4 -> 30,4gram

Da tenker jeg 30 gram er nok. Hvor mye vann skal jeg bruke i en shake flaske med 30 gram pulver?

Og når skal jeg drikke det? Hver gang jeg trener, før og etter? Eller bare etter trening?

Har sett på andre sider med relativt samme spørsmål, men der har folk sakt hvor mye protein kroppen trenger og hvordan mat, osv. Mye "offtopic" Jeg vil bare ha svar på mine enkle spørsmål. :)

Mvh: kiM

ANBEFALT BRUK: Fyll 2 scoops (målebeger) i en shaker med 2.5 dl iskaldt vann, melk eller juice. Bruk vann hvis du ikke ønsker de ekstra kaloriene juice eller melk representerer. Sett lokket på shakeren rist lett 5 sekunder og den er klar til å drikkes.

1/2time før og rett etter

Proteinshake kan du bruke som mellommåltid, i havregrøten din, i dine hjemmelagde pannekaker, men etter trening er det definitivt viktig med proteiner, og ikke minst masse raske karbohydrater.

Melk er definitivt å foretrekke dersom du ikke er på deff eller noe slikt. Juice har jeg aldri prøvd, det høres ikke særlig godt ut.

Et tips: Oppbevar shaken ferdig ristet i kjøleskapet i 30-60 minutter før du drikker den, smaker mye bedre. Slipper klumper og slikt.

Takker for alle svar :) Da drikker jeg en shake med melk 1/2 time før, så en etterpå :)

Mvh: kiM

Kan ikke dy meg :P !!! :

Den shaken vil ikke hjelpe deg nevneverdig om ikke resten av kostholdet ditt er bra. (bra som i: høyt inntak av proteiner gjennom mat-fisk-kjøtt-egg, får i deg nok karbs og trener riktig)

Ellers til det du spurte om!:
Jeg tar proteinshaken min (på 2 scoops, totalt 60gram) ca halvtime etter trening. Kroppen må bygge seg opp igjen og proteiner fra proteinpulver skal vel være raskere for kroppen å ta opp enn om du prøver å få det fra f.eks kjøtt!!?!