Treningsforum

Hvor lenge skal man trene armene før man begynner å få synlige resultater....sånn ca.....?

Kommer an på fettprosent,hvor hardt du trener,kosthold,gener etc.Med jenter tar det litt lengre tid enn med gutta.

hvis vi går ut i fra at jeg trener min 3 ganger i uka og har et sunt kosthold......

kommer også annpå hvordan du trener dem!! men må nok være litt tolmodig!!

Treningen er det ikke meg som legger opp....men er en av instruktørene som har peil på det her.....han legger opp etter mine behov....så det veit jeg ikke..
Kommer nok til å legge inn et lite ønske om å ta litt mer på triceps......ikke bra med hengekøye hehe
MEN jeg skal være tålmodig!

Biceps , triceps går som regel ganske tregt  >:( Slik er det med meg. Men nå i det siste har jeg nesten ikke spist , tom for protein pulver osv (sommer mao). Men nå når ferien er over så er det tilbake til bulk :P

annis ta til ettertanke at armene også får kjørt seg ganske bra når du trener feks bryst og noen rygg øvelser.  la armene dine få hvile. hvile er utrolig viktig for muskelvekst.  

har noen foressten prøvd ice gel?
Jeg synes den er kjempebra!

har ice gel jeg, men det har da ikke så mye med muskelbygging å gjøre. ice gel har en lindrende effekt sammenliknet med tigerbalsam!! bare uten den grusome lukten.

Hvis du står foran speilet hver dag. Vil du antageligvis ikke merke noen forskjell, spør noen andre om de ser noe forskjell etterhvert.

Men ting tar tid altså, ikke regn med at det blir forskjell til uka liksom ..

Jeg har trent i 12 år, 6 av disse meget seriøst. Da jeg startet å trene som 16-åring var jeg 191cm, veide 72kg og var da svært tynn og pinglete.

Jeg var veldig svak og greide ikke løfte noe som helst av interesse. Etter 3 måneder var jeg blitt en ny person, økningene i volum var helt utrolige husker jeg.

Grunnen til dette er nok at når du aldri har trent før så ligger opp til 70% av muskelen innaktiv. Den er tilstedet men ikke aktivert. Ved trening legger du på deg en del muskler men samtidig aktiviseres musklene og settes i beredskap. Dette fører til en svært hurtig økning i volum som man raskt legger merke til.

Har derfor tro på at du etter 3 måneder med seriøs trening vill merke store framskritt. Etter dette vill det føles som om du står stille, da er størstedelen av musklene aktivisert og den eneste økningen du vill ha i volum kommer da av reell muskelvekst, noe som tar enormt lang tid.

Uansett, stå på!  ;D

som nevnt tidligere her. hvis du har kjærste eller noen andre nære, som du ikke har noe imot å "posere" for :),  kan de sikkert gi deg noen tilbakemeldinger. det er faktisk ganske vanskelig å se sin egen progresjon sinden man ser seg selv så ofte i speilet. Andre folk ser det mye lettere.
flex litt foran typen din :D
skal love deg at han ville syntes det er kult!!

Supert! Takk for råd og motivasjon! :)
Jo Krugans.....ice gel har faktisk noe med muskelbygging å gjøre....den  lindrer jo ømme muskler.......derfor jeg spurte om noen hadde prøvd...siden vi prata om muskler alt allting mener jeg.....

kjør målinger. Mål rundt armer, bein, brøst osv...
Skriv opp og sammenlign. Mål det f.eks annenhver mnd.

 ;) i begynnelsen går det ganske raskt, kommer an på hvor mottagelig dine armer er. men klem tel. Kroppen reagerer raskt på  trening den første tiden ::2thumbsup::