|
Tittel: hvordan å trene nedre del av brystkassen? Skrevet av: Mogwai på 03. mai 2006, 17:28 Er det noen øvelser som spesielt går på undersiden av brystkassen?
har trent en del bryst men får ikke serlig markering på undersiden overgang til mange.. noen som kan hjelpe? Tittel: SV: hvordan å trene nedre del av brystkassen? Skrevet av: MINIHULK på 03. mai 2006, 17:39 Eg vil anbefale øvelsane:Negativ benkpress,negativ hantelpress og negativ pec dec eller flies om du vil.
Dette har eg gode erfaringar med,men køyr med beskjedne belastningar i begynnelsen for å terpe inn god teknikk og kontakt med brystmuskullaturen spesiellt. Disse støtteøvelsane gir nok framgang i benken også etterkvart :benkpress: Tittel: SV: hvordan å trene nedre del av brystkassen? Skrevet av: EmmaOgThomas på 03. mai 2006, 17:40 Incline benchpress, Incline dumbbell press funker fint som bare det.
Edit: Mente decline Tittel: SV: hvordan å trene nedre del av brystkassen? Skrevet av: Celdiir på 03. mai 2006, 20:30 Større musklulatur og/eller mindre fett prosent. Kan ikke trene opp en kant rundt muskulaturen. Derimot kan du trene opp hele muskelen og derfor denne kanten. Også må jo fettprosenten ned slik at ikke fettet jevner ut denne.
Tittel: SV: hvordan å trene nedre del av brystkassen? Skrevet av: Mogwai på 03. mai 2006, 22:48 ahh... takk takk folkens!
skal prøve litt forskjellig av det dere har sagt:D Tittel: SV: hvordan å trene nedre del av brystkassen? Skrevet av: eh på 20. juli 2006, 01:11 Decline benkpress og dips går vel best på den nederste del.
Tittel: SV: hvordan å trene nedre del av brystkassen? Skrevet av: RiZLa på 21. juli 2006, 19:51 Du kan ikke isolere nedre del, du vil alltid aktivere begge to..
Den kanten du tenker på kommer ved økt muskelmasse og lavere fettprosent... Tittel: SV: hvordan å trene nedre del av brystkassen? Skrevet av: Bulder-Bulder på 21. juli 2006, 20:24 Du kan ikke isolere nedre del, du vil alltid aktivere begge to.. Helt riktig!Den kanten du tenker på kommer ved økt muskelmasse og lavere fettprosent... Tittel: SV: hvordan å trene nedre del av brystkassen? Skrevet av: hwaar på 14. oktober 2006, 16:28 når du tar dips så kan du variere vinkelen.
Dersom overkroppen står normalt, altså 90 grader, på golvet så tek du mest på triceps. Men dersom du lener deg litt framover, så vil du og aktivere brystet. Tilpass vinkelen slik at du føler kontakt med nedre bryst. Generelt om brysttrening kan du seie at variasjon er heilt vesentleg for å bygge visuelt gode bryst.. |