Treningsforum

HER ER NR 3 I SERIEN, MED SPARRING
------------------------------------------------------------------------------------------------
Kameraet gikk tom for batteri når sparringen foregikk, så det ble bare en og en halv runde med sparring, og det var desverre de mer rolige oppvarmingsrundene.  :-\
Menmen, duger gjør det. Dette klippet er ihvertfall god underholdning. ;D

http://www.youtube.com/watch?v=UPhPwnVC9aQ



NY VERSJON
------------------------------------------------------------------------------------------------
Det er nesten den samme som før, men med mer footage.
Ingenting fra sparring enda, har ikke fått dratt på trening i Tr.heim i det siste grunnet reduksjon på antall treninger og den jævla fergestreiken som trår skikkelig til på dagene det selvfølgelig er trening.

http://www.youtube.com/watch?v=RePK6YpUiM0

Fikk noen tips på Eastsideboxing som jeg tok i bruk på sekken.
Bruker hoftene mer, samt slapper av så jeg ikke bokser så stivt. ;D

Byttet sangvalg, bare for å prøve noe annet. :P

--------------------------------------------------------------------------------------------------



GAMLERE VERSJON
-------------------------------------------------------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aw9TDmL4iPY

Mangler fortsatt footage fra sparring, har fremdeles ikke hatt mulighet til å filme da.

Jeg syntes denne ble ganske ålreit, ble ikke noe styrketrening med i klippet da, strictly boksing. :)

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Skal vi se..

Morsomt filmklipp. Rimlig kjapp, også morsomt å se fotarbeidet ditt!

Du viser bra bokseferdigheter, og har djevelsk kjappe hender. Imponerende!
 Musikkvalget ditt var derimot fryktelig dårlig :)

Takk så mye for gode tilbakemeldinger. :)

Nå har jeg fått samtlige klager på musikkvalget, og jeg skjønner ikke hvorfor. Finnes vel ingen låt som passer bedre enn den jeg bruker? :-\

veldig veldig bra! utrolig raske hender :)

jeg ble virkelig imponert over din hurtighet, kunne du gi noen tips om hvordan du trener for å oppnå god hurtighet ?

Imponerende :) lager du en video av hvordan du får overført det til "praksis" også? Sparring osv?

Holy crap! :o

Rekker nesten ikke å se slagene jo...dritbra. :D

faen så treig du var i slaga dine da :P hehe neida :P tjihi..måtte bare fyre litt ;)
kjempebra, kjapp og kontant....sku likt å sett meg i forhold, driv med kickboxing eg da , så bruka beina like masse eller meir..MEN e vel kanskje ikke sååå kjapp med slaga som du, men har hørt eg slår ganske hardt ivertfall...;)

hmm sku fått filma treninga endag da vettu;)

Takk, junior. ;D


Takker.
Vel, eksplosiv styrketrening, og mye kommer vel fra sprintingen. :)


Jepp, skal få til det ASAP.


Hehe, er ikke så kjapp enda. ;D


Ja, det må du få gjort. Kult å se filmer av folk når de trener. :)

Pent fotarbeid og raske slag!
Tror det er mange som ikke vet hvor viktig det er og få med seg rotasjonen i hele kroppen for og få så raske og kraftige slag.
Hvor trener du?
EDIT: Og hvor lenge har du holdt på?

Utrolig bra!!  :bow:

Skulle ønskt jeg også kunne bokse så bra :)

Hvor mye kraft får du i de slagene? virker ikke som kroppen følger så mye med når du slår cross f.eks. Går du lett eller fullkontakt?

Veldig raske hender! Litt lite tyngde inn, men det er kanskje vanskelig å få til når man skyggebokser. Eneste jeg har å usette er vinkel på håndledd når du skyggebokser (i treffpunkt), men det ser ikke ut som du har noen problemer med det når du går på sekk, så da er det vel greit.. :) Bra fart!

Oioi speedy godsales :P Drit bra boksing, mektig imponert

Ser nesten bare jabber og krysser her, få med litt hooks og uppercuts neste gang da ;)

vart imponert=)!! ;D
PS! musikk valg va bra, kunne ikkje passet betre til filmen!

Takk for det.  :)
Som du selv sier er det litt annerledes når man skyggebokser enn når man går på sekk, men jeg merket selv at jeg kunne hatt litt mer tyngde på noen av slagene etter jeg så filmen.
Men så er det jo og sånn at man ikke bør fyre av med full kraft for hvert slag, men når man har en sikker åpning og helst mot slutten av en kombinasjon.

Takk, takk. Bra noen forstår seg på bra musikk. ;D

Er jo forsåvidt nesten greit med hooker der da, men uppercuts var mangelfullt, jeg vet (jeg klippet uheldigvis vekk et klipp, og der hadde jeg noen uppercuts på). ;D Jeg pleier faktisk å slenge ivei jævlig mange hooker, men tydeligvis ikke på dette opptaket. :P

Fatboiiiii ;D

Ja, alle vet det, Even.  :offtopic:

Thanks. ;D
Jeg trener på Trondheim Bokseklubb.
Teknisk sett har jeg holdt på bare i syv måneder, men jeg var innom boksing i trettenårsalderen samt at jeg har drevet med kampsport før, dog ikke seriøst.

Måååå du :P ?

Aha. Har aldri drevet med ren boksing. Men er jo imponerende fra mitt syn og ha en slik teknikk etter bare 7 mnd'r.
Er soutpaw jeg også forresten.
Eneste som suger er at folk ikke har så lyst til og drive med mits osv sammen med meg hehe..

Ja, parøvelser blir alltid kjipe for oss southpaws, hehe. ;D
Folk er avventende når det gjelder å sparre med meg også, men det er jo kanskje ikke rent grunnet at jeg er southpaw heller, hehe. :P

Jeg skal forresten trene med Kim Johnny Jenssen og Reidar Walstad i sommer nå om alt går som det skal. Det blir rått!

Skal være ærlig og si at jeg ikke har hørt om de før. Men etter en rask kikk på google ser jeg at du kommer til og få en hard økt på trening.
Kult at trenerne dine har såpass tro på deg etter bare 7 mnd'r at de setter deg opp mot de to. Så da sier jeg bare :kickass: !

::)
Reidar er en av tidenes beste norske amatørboksere..
Han var ikke Norgesmester ett år der og ett år der,han var Norgesmester.
(Gull NM‑Sr ‑94/‑95/‑96/‑97/‑98/‑99/‑2000)
165kamper 129seire

Ny film. ;D

Det er nesten den samme som før, men med mer footage.
Ingenting fra sparring enda, har ikke fått dratt på trening i Tr.heim i det siste grunnet reduksjon på antall treninger og den jævla fergestreiken som trår skikkelig til på dagene det selvfølgelig er trening.

http://www.youtube.com/watch?v=RePK6YpUiM0

Fikk noen tips på Eastsideboxing som jeg tok i bruk på sekken.
Bruker hoftene mer, samt slapper av så jeg ikke bokser så stivt. ;D

Byttet sangvalg, bare for å prøve noe annet. :P

Jeg følger ditt eksempel! I den sammenheng tenkte jeg også å belære deg litt innenfor dette med stimulerende musikk: (Denne må du se, Lillefighter!)

http://www.youtube.com/watch?v=2igvBafcBbQ

Hahahahaha!

 ::rofl2::

hehehe dritbra ::rofl2::

Kongebra det der. Hvilken type hansker bruker du på sekk? Slaghansker?

Jeg bruker 10-12 OZ-hansker. Jeg mistenker dog at "10OZ" hanskene er feilmerket, siden de føles tyngre ut en 12 OZ-hanskene. Men det kan være balanseringen av vekta eller noe, I dunno. :what:

Fet. Da var de utrolig bra speed på slagene, bruker du noen gang slaghansker? Er gøy å bruke dem syntes jeg :)

Tja, jeg må ha bandasje på når jeg skal slå på sekk, og da blir sekkhanskene for små. Jeg tror jeg slår for hardt i forhold til hvor sterk håndleddene mine er, for jeg får meget vondt om jeg slår bare med sekkhansker, men jeg kan fortsatt gjøre det av og til om jeg går lettere på sekken.
Jeg tenker uansett litt fremover, vil jo ikke at boksekarrieren blir påvirket av eventuelle skader i håndleddet, eh? :)

hehe  ::blush:: 

Vel, jeg har vel ikke vært kamsportfan i mer enn et år eller så. Og aldri sett på ren boksing bortsett fra noen få tittelkamper på tv.

Da så... :)
Kan jo lære litt da..se på hjemmesiden til Reidar:
http://www.walstad.biz

Nå har jeg endelig fått sett begge videoene...jævla smartfilter på jobben ::furious::
Skjønner ikke hvorfor du klager på plassmangel Pål..du har jo massevis :)
 Ingar; masse positiv respons her,og det er jo bra for det har du fortjent.
Hvis du har trent den tiden du sier så er jeg imponert,men med vilje,mye og
riktig trening vil man jo ha bra progresjon.
 Men regner jo med at du gjerne vil ha litt kritikk og,er jo gjerne det man er ute
etter...Du har jo veldig bra punch i slagene,men det ser ikke ut som du får strekt ut slagene dine helt ..er riktignok noen som mener at man ikke skal det,men de om det
..vet ikke hva du mener selv.
En annen ting er at du slår litt "russisk",dvs treffpunkt på egen pannehøyde,
her er det igjen forskjellige meninger,men mener at det er best å ha treffpunkt i hakehøyde,ikke bare fordi man mister kraft ved å slå oppover,men rystelsen vill bli
større om man får en treff på haka.

Ja, jeg burde kanskje begynne å arrangere illegale turneringer her inne, med all plassen jeg har til rådighet?  ::headbang::

Har fått endel gode tips på eastsideboxing.com, og dine er vel iblant de tipsene jeg har fått der (blant annet mer hodebevegelse imellom kombinasjoner siden jeg bruker en "peekabo"-type stil). Grunnen til at jeg dog slår litt høyt er at jeg er 80kg på 178cm, og de innenfor vektklassen min er alltid litt høyere enn meg, pluss at jeg bokser litt lavt grunnet stilen min.
Jeg har også sparret endel med en høy, stor fyr tungvekter. :)

Ja...håper du mener overkroppsbevegelse...noe jeg er ganske sikker på
at du gjør :)

Du bør dekke deg bedre når du slår hooks Ingar, du åpner guarden rimelig mye.

Hmm..og jeg som trodde at du og Ulrik hadde drevet med det en god stund allerede.. :)

Ja, selvsagt. Folk på engelske sider sier alltid "move your head", så bevegelse av hode som mål er vel hva som menes med det. ;D


Virkelig? Jeg synes bakerste hånd er rimelig godt plassert jeg da, av og til når jeg slår litt hardere kan det hende at den glipper bitelitt.
Jeg har sett igjennom videoen flere ganger nå, og jeg synes den holder seg bra, forutenom at jeg ikke hever den mye.
Men det gjør jeg igjen når jeg sparrer, den blir enda bedre når det er skikkelig nødvendig at den skal være best mulig.

Når jeg går på sekk så prøver jeg å simulere sparringen mest mulig, og da er jeg nødt til å dekke meg :) nå går jeg med slag og spark da, så kan hende andre "regler" gjelder da. Uansett, jeg har fått så påpekning på guard siden dag én så den sammen med soning er pri en.

Jeg har alltid hatt stor fokus på at guarden skal være best mulig, og jeg mener fortsatt den er ganske solid selv om jeg kanskje slipper opp av og til når jeg går på sekk. Men det er iallefall ikke ofte.

Takk så meget for det! Hvis jeg noensinne får gått en kamp med entrance-sang er det vel forholdsvis åpenbart hvilken sang jeg må velge.

Håper du slipper å sone så lenge.. :)
Ingar:syntes guarden din var grei når du slår hooker jeg,fra hva jeg kan huske i hvertfall..

Har sett videoen en gang til.. :) det du gjør er du slipper guarden litt i det du
vrir til siden før du slår,det er litt mer tydelig når du slår kroppslag enn hooker.
Ikke den du ikke slår med..den er på plass som du påpeker..
Det er ikke mye,trenger vel ikke å rette på det heller,du vil nok automatisk rette
på det hvis du blir straffet for det i sparring eller kamp. 

Jepp, merket jeg har en tendens til det ved kroppsslagene. Fikk sparret igår, men gadd ikke rote frem kameraet og be noen filme (blir sparring i morgen sannsynligvis, får rote frem kameraet da). Da kom jeg oppi dette med å droppe guarden når jeg gikk inn til kroppen, så jeg ble kontret faktisk. Men guarden ble da satt på plass og jeg kom innpå kroppen uten problemer. :)

Bra hastighet, bra fotarbeidet og bra teknikk! Mangler kanskje litt kraft en gang i blant, men det kommer! Ser du er ydmyk og åpen for kritikk - gode egenskaper å ha skal du bli en god bokser! Lykke til!!

Da stemte det jeg sa likevel :P

Nåja, du sa jeg slipper den rimelig mye, noe som ikke er helt sant, siden den er ganske så solid. ;D Ihvertfall når jeg sparrer, men det er bra du påpekte det, vet at jeg gjør det ved kroppsslag.


Takk så meget. Men når det er sagt så fyrer man ikke hvert eneste slag på den måten at man slår for konge og fedreland, man slår et hardt slag i slutten av en kombinasjon, når man ser en definitiv åpning osv. Før slo jeg hardt hele tiden på hvert slag, men har lært meg å bokse bedre ved å ikke gjøre det.

HER ER NR 3 I SERIEN, MED SPARRING
------------------------------------------------------------------------------------------------
Kameraet gikk tom for batteri når sparringen foregikk, så det ble bare en og en halv runde med sparring, og det var desverre de mer rolige oppvarmingsrundene.  :-\
Menmen, duger gjør det. Dette klippet er ihvertfall god underholdning. ;D

http://www.youtube.com/watch?v=UPhPwnVC9aQ

Hurtigheten din er stadig meget imponerende! Hvis jeg skal våge meg på noen kritiske bemerkninger, så bør du nok oftere åpne kombinasjoner med rette slag, istedet for hooker. Dessuten kan du nok med fordel strekke ut de rette slagene mer, slik at du får utnyttet den rekkevidden du faktisk har. Er du kanskje litt anspent i skulderne når du sparrer iblant? Sliter med det samme selv ;)

Kan jo hende jeg har beveget hodet til høyre og åpningen for en hook er perfekt. ;D Man skal jo kunne åpne med kombinasjoner fra alle slag.
Jepp, må vel strekke ut mer ja, men jeg har jo også korte armer da. :P

For all del, jeg skrev ikke at du skulle slutte å åpne med hooker. Ofte finner man dog avstanden bedre med rette slag, og når man skal slå seg inn er en lang hook mer synlig enn et rett slag. Hookene dine ser forøvrig meget bra og tekniske ut.

Det er rimelig sjelden man åpner med en hook, med mindre man liker å bli jabbet på veien inn ;)

Jeg går aldri inn rett frem med en hook (ihvertfall ikke med vilje, hehe), men å bevege overkroppen til høyre (jeg liker å "slip"e motstanderens jaber) og bevege seg inn for å så levere en hook er ypperlig for en southpaw mot en ortodoks bokser.
Man beveger seg ikke bare rett frem.

Har vel ikke boksa så mye du vel...kan ikke bare begynne med jabb,blir jo
ganske forutsigbart.Får du en direkte hook mot deg vil du vel ikke jabbe tilbake
vil du vel...håper ikke det..

det er rimelig ofte at jeg åpner med en lang venstre hook.

men men det eer vel en stilgreie

Prøv å få inn litt mer sparringsklipp da :)

Jeg og...er en tilhenger av å variere teknikkene så motstanderen
ikke helt vet hva som kommer.

Har forstått det slik at du er en stor fan av å åpne slagserier med venstre backhand fra omvendt guard også?

..spørs vel hvilken jab du har da :-)

Nja..spørs vel mer hvilken hook din motstander har.. :)

Ja.. ::)..like mye som du er tilhenger av å starte med ett sidekick Pål..
Ondsinnede løgner...ondsinnede.. ::furious::

nja...hook er et svingete slag..jab er et som går rett frem.. :-)

Njabla..sier seg jo selv det..men det var vel også meningen ;)
 Alt er jo som kjent relativt,og i boksing/kickboxing kommer jo mye an på..
Hvis jeg møter en dyktig motstander med en eksplosiv fremste hook,så
vil jeg unnvike eller parere.Regner med at han er like godt dekket når
han slår sin hook som det jeg er når jeg slår min rette venstre..så å gå
inn med den samtidig som han slår er ulogisk.Begge dekker seg godt,han
vil ha normalt ha større kraft,i tillegg så kommer jo hooken fra siden..ikke
gode nyheter for nervetrådene mine bak i nakken.I utgangspunktet syntes
jeg det virker som en dårlig ide..
 Men...hvis jeg møter en tulling som åpner med bakerste hook...som han
selvfølgelig skal hente fra gulvet så er jo situasjonen en annen.
Men i utgangspunktet vil jeg ikke prøve å kontre en hook med en jabb..
syntes det er en unødig risk og ta,og vil ikke anbefale noen å prøve...
men kom gjerne med konklusjoner hvis noen her tar sjansen i en kampsituasjon..

Hmm..fremdeles ingen som har prøvd å kontre en
hook med en jabb siden sist som kan komme med
en konklusjon...?Merkelig det der.. ::)

Du skjønner ingenting, Lillifighter... Hva vet vel du om slåssing?? Hæ??

Gjør som Leif, MAKE IT WORK!! ::rofl2::

hello tullinger :-)

..har ferie, så jeg er ikke inne her så mye..
Det jeg mener er at flere burde sett på jab som et kraft slag, istedet for kun et "setup tool" som de fleste gjør.

I JKD har vi en ganske brukbar jab. Legger ved en artikkel av William Holland, som forklarer litt mere.

The JKD Jab and Cross

Two of the primary principles in JKD are "economy of motion" and “nonchambering strikes.” With these concepts in mind, the JKD fighter has taken the standard boxing jab and cross, cut away some of the excess movement, and created more direct, streamlined strikes.
The standard boxing jab creates torque by snapping the elbow up, turning the wrist, and pronating the fist. A good portion of the punch’s power comes from twisting or torquing the arm. Rarely do you see a boxer generate any power for his jab from the lower part of his body. In boxing, the jab is generally a shoulder- and-arm punch intended to bother opponent but no knock him out.

The problem with this technique is the slight telegraphing movement when lifting and turning the elbow and shoulder, which occurs at the outset of the punch. Slight as they may be, these movements are easily discerned by the skilled pugilist.

The JKD jab is more direct in that the elbow and shoulder do not rotate, nor does the wrist turn on its way to the target. The elbow starts and remains in a downward-pointing position, and the first movement is that of the vertical fist toward the point of impact. The punch travels to the target as directly as possible. The opponent does not see any telegraphic movement of the fist, elbow or shoulder. Thus, the opponent has fewer movements on which to focus before the punch is launched. To quote Lee: "Your strike should be felt before it is seen."

The JKD jab can be launched from close range, or it can be used in conjunction with a step-and-glide maneuver to close the gap and hit from longer range. In either case, power is generated by the elbow, shoulder, hips, knees and finally the feet in a whip-like motion. The fist snaps out and returns fluidly. Remember to remain loose and relaxed. Other than tightening the fist at the moment of impact, refrain from tightening the muscles.

The JKD cross maintains the same principles of economy of motion, non-chambering and straight-line directness as the JKD jab. The front side of the body acts like a hinge and opens up just enough to allow the rear arm to move in a straight line to the target. The fist stays vertical and the elbow stays down and close to the body. As the punch nears the point of impact, the leg thrusts forward and power is generated from the rear foot, knee and hip.

by William Holland

Hei..
Har ikke ferie før neste uke,så er nok her frem til da..
Ja..det gjør du vel.. :)

 Jab er jo tydeligvis i JKD en rett venstre..det er den ikke i boksing..noen vil
vel si at den er det..,men det er litt feil.Jab er et "setup tool"som du kaller det,
jab er en rett venstre,men en rett venstre er ikke nødvendigvis en jab..
ikke så enkelt å forklare som det høres ut,men regner med de fleste forstår
hva jeg mener..
 Blir for mye å ta sitater hele tiden,så jeg må nok bruke litt copy/paste på
teksten til William Holland..som tydeligvis ikke har satt seg så nøye inn i boksing.
 
  "Rarely do you see a boxer generate any power for his jab from the lower part of his body. In boxing, the jab is generally a shoulder- and-arm punch intended to bother opponent but no knock him out."Lurer litt på om Holland var så nøye
på nivået når han(forhåpentligvis)studerte boksing.Hender faktisk at jeg slår en
hurtig jab med liten hofte rotasjon,men slår aldri en rett venstre uten vridning.
Har alltid lært,og prøver å lære mine elever at kraften kommer fra hofta(og fra gulvet),hvis ikke den er med er det jo bare armen som slår..ikke kroppen.
Holland har rett i dette,men ikke i at dette ikke blir praktisert i boksing...der tar
han feil.

 " The problem with this technique is the slight telegraphing movement when lifting and turning the elbow and shoulder, which occurs at the outset of the punch. Slight as they may be, these movements are easily discerned by the skilled pugilist."Hæ..sier han det opplagte...eller tar jeg skammelig feil.."easily
discerned by the skilled pugilist" ,altså vil en god bokser se feilen..?Er det ikke
boksing han snakker om da..?Jaja,det er jo forøvrig riktig,en god bokser vil se
det...og straffe sin motstander for det.Til og med en bokser av min kaliber vil
klare det..og jeg tjener ingen penger på idretten,så noen super kvalitetsbokser
er det jo ikke snakk om.
 Løfte ut albuen ja..pleier å mobbe de som har gjør som slår sånn på treninga
litt,ber de få inn kyllingvingene og forklarer at det gjør at det er lett å se slaget
hvis albuene beveger seg utover når de slår..Når det gjeler å vri
knyttneven(og dermed skuldren)så gjør jeg det,fremdeles mener jeg at det hjelper mye på kraften..trenern min har sikkert en god forklaring på det..
russere og andre østeuropeiske boksenasjoner gjør det dog ikke..de løfter
skuldren for å dekke kjeven,men vrir ikke håndleddet.
 "The JKD jab is more direct in that the elbow and shoulder do not rotate"...
aha..russerne har altså trent JKD...hvis de har hørt om det... :what:
  "The JKD jab can be launched from close range, or it can be used in conjunction with a step-and-glide maneuver to close the gap and hit from longer range."
Jeg har tydligvis fått en av mine favoritter fra JKD..rett venstre med sidestep og
høyre kryss...(hysj...)
 "In either case, power is generated by the elbow, shoulder, hips, knees and finally the feet in a whip-like motion. The fist snaps out and returns fluidly"
Dette er jo utrolig vakkert,en veldig god bokseteknisk beskrivelse...av en
bokseteknikk...det samme gjelder hans forklaring på en kryss,selv om jeg
syntes han kunne forklart bruken av hofta litt bedre.

Jab,cross og hook,jab,kryss og hook...uttykk som har vært i boksing siden bare-knuckeboxing startet i England rundt 1700-tallet...når ble Bruce født...?
Kanskje Bruce lærte mer av boksing enn hva boksing har lært av han.. :what:
 
www.boxing-history.ws/the-first-boxers (http://www.boxing-history.ws/the-first-boxers)

For mer av William Hollands innlegg:
www.tactixtrainingcenter.com/Published.htm (http://www.tactixtrainingcenter.com/Published.htm)

..hmm, vet ikke helt hvor du vil hen her, ville bare forklare litt om våres jab prinsipper. Synnes at du svarer litt arogant av og til, noen mening med det?

Bruce var en stor fan av boksing, og han så på masse super 8 mm film og annalyserte kampene. Siden JKD har sterkeste siden forrerst, så de ofte på filmene med speil :-) Vi slår direkte med vertikalt slag og med albuen nedover for å forbedre hurtighet og styrke i slaget. Bruce hentet noen av disse prinnsippene fra fekting.

Hvordan Russerne gjør det hvet jeg ikke.

Kan virke arrogant noen ganger ja,det er jeg fullt klar over,må
nok kjenne meg for på vite at jeg ikke er det..
Forstår dog ikke hvorfor du har sitert meg på akkurat det du har valgt
ut da,er mer bruken av kritsisk poengtering og spørsmålsstilling enn arroganse.
Når du spør hvor jeg vil så er det mer hit..
Om Bruce var tilhenger av boksing,hentet han nok ikke dette fra fekting,dette
er jo beskrivelse av hvordan man skal slå rette slag i boksing.
Russerne slår forøvrig uten å vri knyttneven som "vestlige"boksere vanligvis gjør.

bra filmer utrolig morrsomt å se ;) som de andre sier også du er utrolig kjapp, og bra fotarbeid.. hehe men i motsettning til noen av de andre syns jeg musikk valget var bra :D nå ble jeg motivert så skal ned å slå litt på sekken..  :P

ååå rått å se på :D så rask og slå så hardt! kan ikke vente til å begynne på boksing!  :woot: