Treningsforum

Etter 4 måneders trening var det på tide å knipse noen bilder.

Født: 19.09.89 - Straks 17!
Vekt: 73kg (startet på 59kg :P)
Benkpress: 1x100 (startet på 1x55)

Hadde vært kjekt med litt konstruktiv kritikk (:

Be nice!

Meget bra form til kun å ha trent i fire måneder. Får vel komme med litt konstruktiv kritikk nå.

- Mangler en god del masse all-over (jobb hardt med skuldre).
- Mangler litt bredde på ryggen.

Ryggen er vel det som henger mest etter, selv om det kan komme av poseringene. Armer og bryst ser bra ut etter kun fire måneder. ;)

Spørs om det kan være en blanding av de to, tross alt første gang jeg poserer ;p takk for svar! :)

Sommerform? Burde ikke du satse knallhard på bulk da? :) Få i deg maten din gutt, for du (som noen andre sier her) kaster jo ikke skygge engang ;)

Ellers ok nok form. Vil ikke si det er for imponerende da den fettprosenten / massen resulterer meget enkelt i en rippa form. Bare å satse på tunge baseøvelser og få i deg mye, mye mer mat enn du gjør nå så er vi på rett vei :)

Kjøttkaker, rømme, fløte og fett.. :) NÅ!

Takk for tips, oppdatering kommer vel om en måned eller to, begynner på kreatin i morgen!

Kreatin? Maken til bortkasting av penger på ungdommen om dagen da! Mat > kreatin og andre kosttilskudd

Spiser som regel 7-10 ganger om dag, men liker å vite at jeg får i meg nok proteiner, så tar et par shaker om dag. Har gått på kreatin en måned før, og hadde effekt av det. Så bortkastet er det vel ikke :p

Placebo tenker jeg meg :p

Placebo eller ei, så lenge det funker er jeg fornøyd ;p

Knipsa et bilde i kveld, eksakt 1 mnd og 2 dager mellom bildene. Ser noe framgang som helst? :p

Mulig litt fremgang på vingene dine, men vanskelig å se. Ta heller bilde igjen om en måned og sammenlign dem med august-bildene :)

Ser ut som du har gått ned i vekt på de bildene der ???

wtf :O
er et bare en mnd forskjell på de bildene? ryggen ser jo MYE tykkere ut..
litt forksjellig lys men alikvel..

Will do :) Augustbildet: 73 kg Septemberbildet: 78 kg!

få se pics av bein da :D

sannelig var den søt!

http://www.youtube.com/watch?v=Lk4CqaM-OoY&mode=related&search=


Førstepremie i benkpress-teknikk?  ::)

NB: Er ikke meg altså :p fant bare et random klipp på youtube :p

Så nesten ut så di Kunne det til og begynne med...

men Nei.....! :P

Haha dakkar, må ikke gjøre narr av de ;) En ting som var rart da... Han prøvde på 70 kg. så fikk han den mirakuløst opp én gang, så klarte han ikke andre repetisjonen. Så gikk han ner på 65, der tok han lett 6-7 reps... var ikke det litt rart?

Hei!

På tide med et nytt ryggbilde! :)

Ca. 2 mnd mellom bildene! Forskjellig possering, men får håpe bildene viser litt allikevel ;) Første bildet: 73kg, Andre bildet: 81

(http://home.no/mnervik/knaill.jpg)

http://home.no/mnervik/knaill.jpg

Tenkte bildet ga litt feil inntrykk, så tok et nytt bilde idag med samme possering, vekta er den samme(73 og 81). Eksakt 2 mnd mellom bildene :) Vad tycks?

(http://home.no/mnervik/snack.jpg)

ser mye bedre ut!! fått mer fett på kroppen.. ser bedre ut etter min mening!!! tren hardt!!!

Veldig bra fremgang (både vekt og muskelmasse) på 2 mnd!

Takk for varme kommentarer! Skal trene hardt fremover til jul nå, målet er 120kg i benkpress.

Ønsk meg lykke til!

Lykke til, dette klarer du med strukturert trening og nok kraftmat!

Så jævli bra fremgang da :D  :bow:

Skal bli fun å se deg videre på forumet her!

Takk! :)

Begynner å bli mektig lei av mat nå.. :p

Bra framgang du har hatt :D mye er det du mangler før du når 120 i benken da?

Ca. 10kg!

For 6 mnd satte jeg meg et mål som lød: "100kg til jul". Jeg klarte 100kg den 10.september, og økte derfor målet med 20kg ;p kan bli knallhardt!

Good luck;) Du veit best åssen du skal nå målet ditt tenker jeg ;D

trener du fribenk eller benk i smithmaskin(stativ)? bra å ta 100kg når du så vidt er 17...

Super framgang! Hva spiser du egentlig?

fantastisk fremgang :) du har grunn til å være stolt!

Trener fribenk ja, 5x5. Har økt fra 55 til 110 i maksløft på 6 mnd!
Spiser egentlig alt jeg kommer over.. Tar som regel med et helt brød på skolen ;p Ellers går det ned en del kylling, ris, makaroni, burgere, rent generelt mye mat om dagen(Typ 8-10 måltid om dag). Pluss proteinshake - som regel to daglig.

Takk for kommentarer :) Varmer virkelig!

Snart en månde siden oppdatering med bilde Mathias !

Oppdatering rundt den 17. :)

 ;D

Haha så genialt, lurer på hvordan ryggen dems er om 10 år :P Btw bra fremgang :)

Hehehe :) Takk! :)

En liten oppdatering for å holde liv i profilen! Litt over 1 mnd mellom bildene.
Første bildet: 81kg - Andre bildet: 85kg.


(http://home.no/mnervik/hopp.jpg)

For de som måtte være lei av ryggen min:

(http://home.no/mnervik/bryst.jpg)

Armene måler bare 38+, men har gått opp 4 cm siden august(dvs 4mnd).

 :)

jula tidlig ut i år ?

Hehehe, ser fort sånn ut ja! :D

Flere bilder eller?  :)

Såg veldig bra ut, likte før oeg etter bildene av rygg :D
mye vekst på så kort tid.

KRAFTIG biceps da, litt fett er jo lagt til også, men det er bare bra ;) sånnt det skal være  :)

Biceps nærmer seg 40 cm nå :) får se om det kommer flere bilder mot jula!

Btw, vekta ligger på ca. 90 kg :o

Hi!

Har planer om å gå ned i fettprosent, mens jeg holder vekta sånn nogen lunde!
Er litt nervøs for at jeg kan slite med å få bort fettet, så jeg må prøve å redusere det før fettet tar helt overhånd ;p

Jeg lurer derfor på om noen kan hjelpe meg litt med maten. Hittil har jeg spist så ofte som mulig, og som regel så mye som mulig! Vekta ligger på 88kg, trener styrke 4-5 ganger i uka, og foreløpig null kardiotrening.

Hvor mye kardio skal jeg kjøre for å fremdeles bygge muskler, samtidig som fettet sier takk for seg? Og hvor mye skal jeg spise? Protein-inntaket må iallefall ligge ganske høyt.

Takker på forhånd for svar!

Fant et bilde av ryggen, tatt 21.Nov!

sinnsyk fremgang jeg ser her i loggboka, virkelig.
bra jobba!  :D

Godt å høre! Blir morsomt å se til sommeren når fettprosenten er lav :)

Når blir det nye bilder da?  :situps:

Bilder kommer senere! Er endelig tilbake etter en uke med kraftig lumbago i ryggen. Legen var redd det var prolaps, men er tilbake i trening nå!!

Hei!

Har nå bestemt meg for å gå ned sakte men sikkert i fettprosent. Ryggen er i toppform igjen, etter skade! Legger ved et bilde :) Vekta ligger vel på ca. 88 kg!

(http://home.no/mnervik/mathiass.jpg)

strålende fremgang dette her

Godt å høre :) 2 måneder igjen til 1-års treningsjubileum!

Kjempebra fremgang!

Flott fremgang? Mene, ned i fett% ??  :what:

Takk for fine tilbakemeldinger! Ja, trives ikke med fettprosenten jeg har nå.. På tide å tenke på sommerformen også!

Ja, det er viktig å trives, ser ryggbredden har komt seg :)

Idag har jeg trent i 1 år, feiret dagen med et nytt maksløft i benkpress.. Klarte 120kg uten store problemer :)

For tiden sliter jeg imidlertid med beinhinnebetennelse og smerter i korsryggen.. Dette gjør at jeg ikke klarer å kjøre knebøy og markløft, noe som virkelig tar på psyken :I

Vekta ligger på 90kg, så har gått opp 31kg på 1 år, og fettprosenten er ikke så farlig høy..Ser da rutene enda :D

Til å konkludere, så er jeg relativt fornøyd - både med framgang og at jeg ikke har skulket ei eneste trening, bortsett fra den uka korsryggen låste seg :)
Har gått opp fra 55kg til 120kg i maksløft, et "hopp" på 65kg :)

Skulle vel kanskje kommet med noen bilder, men det får bli senere, litt mer mot sommeren!

Kos&klem!

Syk fremgang med styrken og massen da egentlig, om det ikke er så mye fett på de kgene du har gainet!
Ta deg selv til takke med at nå, blir det bare mindre og mindre masse og styrke, etterhvert som tiden går, haha :D
Neida men meget bra!

En liten oppdatering for å holde tråden levende!
Biceps på ca 39cm, begynner å få bort litt fett.. :)

Jenter med muskler? Hvor finner du det i denne tråden?  ::huh2::

Tenkte bildet ga litt feil inntrykk, så tok et nytt bilde idag med samme possering, vekta er den samme(73 og 81). Eksakt 2 mnd mellom bildene  Vad tycks?





Hva spiser du for å klare å legge på deg 8 kg på nesten 2 mnd ?
eller rettere sagt, 31 kg på et år ? me samme fett%

Hva har du sniffa nå, SirWizard? ;) Sjekk bildene på side1, så ser du at dette ikke er en jente.

:)

Åja, -____-
Har aldri vært innom denne tråden før og da jeg så 'jentebiceps på side 5' var det noe som sa klikk oppi topplokket. :P

*Fjerner innlegg for å hindre videre ydmykelse*

:D

Hehehe, litt flaut at armen min faktisk ble tatt for å være en jentebiceps :s

Anyhow, jeg tviler på at det var 8kg ren muskelmasse på 2 mnd. Det sies at man maks gainer 0,5kg muskelmasse i uken, og sånn sett kunne det i teorien vært fysisk mulig. Men dog, jeg regner med det var et par kg fett der også.

Jeg har gått opp 31kg på et år, men fettprosenten har nok økt, men ikke så mye. Jeg ser magerutene enda, og jeg er ikke langt unna en akseptabel sommerform (88kg nå).

Men for å svare på spørsmålet ditt, så spiser jeg mye kylling(m/ris, m/makaroni o.l.), fiskepinner, tunfisk, kjøttkaker, spaghetti, kesam, egg(!) og havregryn. Den siste tiden har jeg begynt å kuttet karbs etter kl 19:00, og det har funket kjempebra :)

0,5kg muskler i uken var vel litt overdrevet :P Er vel mye mindre enn det.

Er vel en del vannvekt du la på deg og litt fett :)

Uanset: Bra biceps.

Selv la jeg på meg 20kg på 7mnd tid, selv om jeg ikke gikk så mye opp i fettprosent vet jeg det var en del vann. Og det er jo logisk å ikke gå så mye opp i fettprosent når fett og muskler går samtidig opp i vekt, man har mere fett, men det utgjør ikke noen stor forskjell pga man har lagt på seg en del muskler.

Jepp, derfor jeg skrev at jeg tvilte på at det var ren muskelmasse ;p
Jeg har lest at man kan gaine 0,5kg med muskler i uka, men da må man regne med litt vann og fett på toppen av de 0,5kiloene ;p

Bra bi!

Ryggen min pr dags dato. Vekta ligger på underkant av 90kg.
Sommeren kommer for fort :s

Trenger deffetips nå, har gått ned fra 92 til 86 kg, men må fremdeles ned ca 5 kg.
Hva bør jeg spise etter 18:00? Er LEI av tunfisk og kesam.

Cottage Cheese? ;D

Er det ikke mer carbs i det enn mager kesam da? ;p

Har ikke den fjærneste anelese ;p

måtte bare kommentere en ting her. 0,5kg muskelmasse i uka?
Har forstått det slik at man regner med ca 5kg i året som absolutt max uten dop.

Ver så snill, correct me if im wrong!

Her finner dere en oversikt over alle sansproduktene til tine  ;)

http://tine.no/page?id=24&key=5928&cat=71 (http://tine.no/page?id=24&key=5928&cat=71)

Jeg har hørt at man kan gaine maks 0,5kg i uka, men da blir det mye fett og vann på toppen av dette. Stemmer ikke det?

Cottage Cheese Naturell: 1,5g pr 100. Så er nok mindre enn kesam, smaker sikkert akkurat det samme, men ;p thanks anyway!

Tror nok det er lettere å kjøre i seg en boks Cottage Cheese en en boks Kesam. Mener den er litt "lettere" (ikke så kompakt). Vanskelig å forklare  :P

Hepp!

Er vel i overkant av 2 år mellom disse bildene! Har trent seriøst i 1,5år!
Vad tycks?

Jævla bra. Fin framgang :) Flink gutt som har spist maten sin ;)

Nice, men har du et bilde uten t-skjorte?

Takk! :)

Lenge siden jeg har tatt bilder nå, skal se om jeg får til noe om ikke så lenge. Er foreløpig på bulk, men ser da magerutene :)

Drit bra fremgang.
Sinnsykt å se på armene, vanskelig å se det er samme person ;)

Vekta ligger på 92kg nå, skal opp på 100kg. Skal gå på kreatin en mnd, så går nok opp 3-4 kg. Når jeg endelig har nådd 100kg, så skal jeg gå ned sakte men sikkert i fettprosent. Vekta ender vel på 85 kg, noe som vil bli bedre for leggene mine (har beinhinnebetennelse).

Takk for kommentarene, varmer skikkelig!

Han mente fargen altså...;) Neida ;D

sykt kult at du har samme T sjorte, på det første er den slafsete mens på det andre er den strammm! ;)

Krympa i vask? ;D

Neida, bra fremgang dette her :)

Hehehe ;p  nok en gang, tusen takk :)