Treningsforum

Litt om mat og kosttillskudd.

Jeg spiser så mange måltider jeg får til i løpet av en dag. Men jeg venter en til to timer fra jeg har spist til jeg går på trening. Jeg er stort sett alltid sulten, men er til tider veldig matlei. Veldig sulten men orker ikke tanken på å spise. Har lenge tenkt på å kjøpe måltidserstatter og ta en sånn når sulten er verst og jeg ikke finner noe mat jeg har lyst på.
Jeg spiser minst mulig sukker, aldri godteri (nesten), kjøper ikke ferdigmat som det bare er å varme opp. Spiser store posjoner. Spiser dessert bare i middagselskaper.
Går av og til på sånn spis-så-mye-du-orker buffè.

En typisk treningsdag uten jobb eller skole:

Frokost:
Full skål med havregryn, 4-korn og litt sol-frokost oppå for smaken.
40 g whey teck protein, 500mg C-vitamin, En skje Udo's Choise og en skje tran.

Før trening: 2 g x-ce-me og tre kapsler ribose. (Slutter med ribose når den er tom)

Etter trening: 50g Cell Max, 2g x-ce-me, 3 kapsler ribose.
Lunch med en gang jeg kommer hjem:
3 brødskiver (grovbrød) med salat, ost, skinke (eller bacon) og speilegg.
40g whey teck.

30min etter er jeg sulten igjen og spiser gjerne:
 cottage cheese, naturell yougurt, solsikkefrø, eple- og bananbiter og rosiner i en stor bolle.

Senere kan jeg spise ett eple, en brødskive med noe på el. Som mellommåltid kan jeg også spise tunfisk og kokt egg med pepper.

(http://i71.photobucket.com/albums/i146/ceg1984/lunch1.jpg)
Ser ikke bra ut, men smaker ikke verst.

Til Middag:
Kokt/stekt torsk, svinekotteletter eller kyllingfilè sammen med kokt ris og grønnsaker.

(http://i71.photobucket.com/albums/i146/ceg1984/middag.jpg) (http://i71.photobucket.com/albums/i146/ceg1984/middag2.jpg)
Ganske store posjoner og med en ny skje Udo's Choise.

Kveldsmat er ofte:
En bolle med havregryn igjen, eller 3-4 brødskiver med diverse pålegg. (ost, skinke, makrell i tomat, leverpostei etc.)

Før jeg legger meg tar jeg 2 kapsler zma.

Jeg tenker å slutte med ribose siden det er dyrt og ingen egentlig effekt. Skal også bytte ut cell max med ren carbo shake. Og kanskje kjøpe måltid-erstatter som er fin å ha når sulten kommer.

Når matleien er som verst er det eneste jeg får i meg tomatsuppe med makaroni og kokte egg.
Jeg vil gjerne ha tips og råd om kosten og det å være matlei.