Treningsforum

Hei.

ka løper dere  5 eller 4km på.. eg løper på 20 på 5 km og 16 på 4 km

Har hverken sprunget 4km eller 5km på tid noen gang. Jeg hadde veldig brukbare tider på ungdomsskolen når jeg var en god del lettere og trente kondisjon. Nå har jeg lagt på med en god del muskler og har blitt mye mer eksplosiv, så kan si det slik at langdistanse kondisjonen min ikke er helt topp lengre. Uansett, jeg kan oppdatere posten min her etter jeg har sprunget 4km på skolen om 3 uker.

Har ikke løpt 4 eller 5km, men løper 3km på 14min :)

I min toppform løp jeg 4190 meter på 12 min.(coopertesten).

Hva løper du coopertesten på nå da?  ::)  ;D

Vet ikke,for knærne er ikke spesielt imponert hvis jeg løper så mye.

Har bare løpt 9,3 km før, og da løp jeg på 42 min..er rundt et vann med opp og nedover bakker ;D

Har sprunget 3200 meter på coopertesten

Sprang og 25 kilometer i pissregn på rundt 5 timar :ohmy: (det må nesten nevnast at eg gjekk meg vill ::dry::)

Huff! Er jo ikke så greit!

4km
about- 21 :P

3000 meter på 14.35 minutter.
Eks-røyker.

Liker ikke å løpe... :P gi meg en sykkel og jeg er kjempeførnøyd...*lille jenta med godteposen sin...* Og redkick på flaska...

På coopern for et par dager siden løp jeg 5.5 runder. Så altså, 5,5*400 (som er lengden på 1 runde)= 2200, på 12 min. Så det hadde nokk ikke blitt så bra tid.

blir vel galt å spørre meg hva jeg løper 5km på, mitt tempo minner vel mer om gåing/krabbing.
jeg klarte 2200m på coopertesten slik som Fleex, så vil anta jeg hadde brukt rundt 30min på 5km.
Hater å løpe!

4.5 km på 17min og 14 sek. for 1 år siden.

15kg senere...


4.5km på 17min 44sek. (altså nå i høst).

Har aldri kondisjonsøkter, så greit fornøyd med det.

för jeg skulle stille i sandefjord i år löp jeg 2 km på 6,55!

3 km på 9 min:-) fotballspiller:-D

x2= min tid :)
Fotballhater :D

Jeg holdt en gang i tiden kjappere tempo enn dette på 10000 meter. VEl og merke nesten 40 kg siden, men uansett.... ;D

Aldri løpt 5 eller 4 km selv. Men tok 15km på 2 timer på slutten av baretløpet i militæret. Da med full utrustning, våpen etc...Men skal vel sies at jeg ligna vel en skadeskutt sofagris når jeg var ferdig:)
Men bil er fint da, slipper å jogge og slite hele tia liksom...

Løp 5000m på 17:58 på opptak i millitæret.

Høres ganske imponerande ut :woot:
Ka hadde du i snitt på kilometeren? 3.10? 3.20? Hadde vel ei slutt tid ned mot 32-33 min?
Ka viste vekta når du løpte denne 10 tusen meteren?

Jeg løp på ganske nøyaktig 33 blank. Vekta viste vel ca. 65 kg tenker jeg, muligens litt under også...

Blir vel 3.18 på kilometeren det. Men til mitt forsvar regnet det som ville helvete den dagen....  ::biggrin::

Uansett så er det ganske imponerande og det er vel sannsynlig for at du hadde løpt litt fortare under bedre forhold ;D
Har sjølv klart å løpe 10 km på 39.5 min med ei kroppsvekt på 72 kg og har vel aldri vert så sleten før. ::biggrin::

Har løpt 4,3 km på 13 minutt ca. (Ikke så vanskelig løype). Også har jeg løpt 10 000 m på 37-38 min. har i tillegg løpt halvmaraton (21 km) på 1.35 (med skada bein)

Jeg tar av meg hatten for deg Bloodredthorn!

Har selv løpt halv maraton, og tror kanskje ferreste på dette forumet vet hvor (la meg si det) jævlig det er :p
Jeg la meg på en tid rundt 4-5 min på km og anså det som et "GREIT!" tempo å holde.
Så alt mellom 20-25 min på 4km vil jeg si er bra.

Bare sier det Bloodrethone, jeg skal ikke legge ut om min tid iforhold til din her på dette forumet. Tror jeg holder den for meg selv.
 ::) ::)

Vi løp vel 3km testen på bane da jeg akkuratt hadde blitt 17. Tror jeg løp den på 11.20-30 da.

Men 3600m på 12 min er bra STERKT Ruggiero!!

Meget sterkt ja! Jeg kom bare noe over 3200 meter på samme testen (12 min.), men tror det må ha noe å gjøre med at jeg ikke er rask i det hele tatt, for jeg var ikke veeeeldig sliten etterpå, og jeg har klart å holde samme farten i opp mot tre kvarter.

5 km på 19 min med feltstøvler, m98, ag3'n, og snus i kjæften  :8):

Trener en del kondisjon og sprang 3500 m(ca) på coopertesten....
5 km på 16:58

Det tror jeg ikke et sekund på.

La oss regne litt på det:

Du hevder altså å ha løpt 5 km på 19 minutter, det vil si at du har brukt 3:48 minutter per kilometer. Med denne farten ville du ha løpt 3000 meter på 10:44 minutter - en tid som gir høyeste karakter på nesten samtlige fysiske opptaksprøver og tester i militæret. Da løpes i tillegg testen med treningsklær.

At du har holdt det tempoet du hevder med den utrustningen du nevner, er så og si umulig for en hvilken som helst norsk soldat. Dessuten har jeg aldri hørt om en 5000 meter i Forsvaret som løpes med AG3. Det vanlige er arbeidsuniform og GRU med fulle vannflasker.

At du hevder å ha løpt med "snus i kjæften" i tillegg, slår egentlig bare ned siste spiker i kisten som senkes til bunns i hullet du selv har gravd.

Så gjøres ting kanskje litt anderledes på Rena om sommeren hvis det sier deg noe? Jeg var langt ifra den raskeste, de beste var nede på 17 min. Vanskelig å tro? Javel, men her snakker vi om noen av de best trente soldatene i norge også.

Uansett hvor mye du ror, så kommer du deg ingen vei. Nå er jeg tilfeldigvis idrettsbefal i Forsvaret og har ganske god innsikt på hva som er reelt og hva som er feil, sånn som i dette tilfellet.

Når du først hevder å ha løpt på noe som sannsynligvis ville vært nært rekord i Forsvaret og deretter sier at du var langt i fra den raskeste, så må jeg nesten glise litt :)

17 minutt på 5000 meter gir en tid på 3:24 minutter per kilometer. Dette blir da altså 10:12 på en 3000 meter. Å holde et slikt tempo på 3000 meter er krevende for topptrente personer som løper i treningsklær og 2 km mindre enn den distansen vi diskuterer.

Alle som har løpt en 3000 meter eller 5000 meter skjønner at dette er umulig, så jeg skjønner ikke hvorfor du gidder.

Du kan ikke sammenligne HJK med slappe rekrutter som kommer umotivert inn på Madla, eller hvor i kongeriket du sitter.

Kanskje andre som var der, opptaket 2005, kan uttale seg?

Jeg legger hvertfall saken død her og nå, så kan du tro på den eller ikke.

2km - 7.31
3km - 11.51
5km - 19.04

De siste to kilometerene var et helvette...

Jeg sammenligner med MJK ;) Kan godt høre med folk som var på opptaket, kjenner flere, men jeg ser vel egentlig ikke helt poenget.

Jeg løper helst på grus ;D