Treningsforum

Treningsstudioet mitt har ikke knebøy!! :what: Eller de har ikke stativ så jeg får stangen opp på nakken liksom :P Kan jeg bytte ut knebøyen i RYP med hacksquat eller benpress for eksempel? For det har de faktisk :P

Det nærmeste treningssenter ligger en halvtimes kjøring unna :what:

samme det. hadde ofra en halvtime for å böye en dag i uka.

Spør pent om du får lov til å sette opp et knebøystativ der. :)

Koster ikke allverdens, og tar ikke mye plass..

Ellers er vel dype hacksquats bedre enn beinpress, tror jeg.

funker sikkert med hacksquat, men det tar nok ikke like bra som knebøy gjør ;)

Ok. Vanskelig valg, for det studioet jeg trener på, er bedre på alle andre måter untatt bare dette med knebøystativet :P Men Jeg tror eigeren av tr.studioet skal ha et stativ som han ikke har satt inn ennå, så jeg får bare mase litt pent om det ;)

Så benpressen er bra for masse?? Vil selvsagt sikkert ikke bygge så mye som med knebøy men...??  Og hvor langt ned skal jeg ta benpressen??

Heller hacklift enn benpress..

Men vær obs,den er også hardere til knærne.

Joda, men er den hardere på knærne enn vanlig knebøy?

Ja.

Merker at det er enormt press på knærne i hacklift ja!

Da bør du kanskje bare mase på eieren av gymmet ditt.. :P

Jostein Ødegården trener ikke knebøy, og han ser ikke ut til å plages nevneverdig av det! :) Ser han har en del andre øvelser, blant annet benpress..

Ahaaaa ;) Se der ja!

Hehe! ;D
Personlig så mener jeg at knebøy SKAL være med i ethvert treningsprogram, men man trenger ikke akkurat å lide noen stor nød om man ikke har det med heller..

Okey. Men jeg holder meg til benpress og hacklift til etter nyttår. Da starter jeg med RYP, og har snakket med eigeren av tr.studioet: han skulle prøve å få inn stativet til da! :D

Det går sikkert bra det. Lykke til med RYP!  ::2thumbsup::

Dette mener jeg er feil.

Beinpress skal kjøres ned til rett før rumpa begynner å løfte seg. Hvis rumpa løfter seg får du enorm belastning i korsryggen og du risikerer skader.

Jeg har trent masse beinpress pga problemer i korsryggen og knærne. Nå har jeg begynt å trene bøy igjen og er bedre enn noensinne. Så eg meiner at beinpress er en veldig god erstatter for bøy hvis du sliter med skader. Men når skadeproblemene er over begynn med bøy igjen.

Null stress det her.. Og kjører du Benpress isteden for Knebøy, betyr jo det bare at du kan gi litt ekstra gass på markløften uten at det blir for mye for korsryggen! Det her skal du bekjymre deg MINST for!

Belastningen på korsrygg er faktisk mye høyere på beinpress som tas for dypt ned i forhold til en knebøy som utføres korrekt, for å sette det på spissen. Nå skal det jo sies at de fleste kjører beinpress med ca dobbelt så mye vekt som de burde gjøre og med en bevegelsesbane på ca 5cm, så det er vel ikke fullt så stort problem for dem - men treningseffekten på beina er jo ikke noe spesielt bra heller da.

Kjør beinpress på ett og ett bein, så kan du kjøre skikkelig dypt uten å belaste korsryggen, biomekanikken er nemlig helt forskjellig når du bare kjører på ett bein (husk å plassere foten på samme sted som om du kjører vanlig beinpress, og ikke i midten av plata).