|
Tittel: Forslag til ny 3-splitt Skrevet av: Blomsterpotte på 10. januar 2007, 15:55 Bryst-Skuldre-Triceps
Rygg-Biceps Lår-Legger Jeg har nå trent denne 3 splitten i et par måneder, å er ganske lei. Har dere et nytt forslag til en ny 3-splitt? Både for volum og styrke. Tittel: Sv: Forslag til ny 3-splitt Skrevet av: AlexanderDGL på 10. januar 2007, 16:02 Bryst, biceps
Triceps Biceps, bryst Neida, hva med å prøve det såkalte nybegynner programmet her på TF? Fredrik kjører det nå. ;) Tittel: Sv: Forslag til ny 3-splitt Skrevet av: aalvs på 10. januar 2007, 19:54 Dag 1: Lår og legg, nedre del rygg
Dag 2: Biceps og triceps, mage Dag 3: Bryst, øvre del rygg, skuldre ...Kanskje??? :) Tittel: Sv: Forslag til ny 3-splitt Skrevet av: ARH på 10. januar 2007, 19:57 3 - split nummer #1
Quads, Hamstrings, Legger & Skuldre Bryst & Biceps Rygg & Triceps 3 - split nummer #2 Quads, Hamstring & Legger Skuldre, Biceps & Triceps Rygg & Bryst 3 - split nummer #3 Quads, Hamstrings, Legger & Skuldre Biceps & Rygg Triceps & Bryst Tittel: Sv: Forslag til ny 3-splitt Skrevet av: anon30 på 10. januar 2007, 20:02 Om du er lei, vil jeg anbefale deg å prøve noe som er litt mer anderledes, f.eks et fullkroppsprogram, en 2-splitt, 4-splitt eller 57-splitt. Eller hva med et av de kjente programmene? 5x5 e.l.? :)
Ligger forøvrig kjempemange splittforslag her på Treningsforum, sjekk her: http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=040920_treningssplitter (http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=040920_treningssplitter) Tittel: Sv: Forslag til ny 3-splitt Skrevet av: KentAndré på 10. januar 2007, 23:34 Har akkurat begynt å trene slik:
1. Rygg/bryst 2. Biceps/triceps Mage 3. Bein Skuldre Rygg/bryst og biceps/triceps trener jeg med annenhver sett hver muskelgruppe eks. mark - benk - stangroing - skråbenk osv. Ref. tråd om rygg/bryst trening etter Arnold prinsipper....... Ellers så har jeg også brukt denne 3-splitten: 1. Rygg Biceps 2. Bein Skuldre 3. Bryst Triceps |