Treningsforum

bilder etter 6-7 måneder med trening. før det har jeg alldri rørt en vekt.
info:
18år
Vekt: 81kg
Høyde: 1.80 m
trent siden juli

persene mine:
benk: 115kg
markløft: 160kg trent dette kun 6 ganger. så har mye å gå på:D
knebøy: 130kg
beinpress: 320kg

noen bilder av kroppen. håper på tips til hva jeg bør legge vekt på. og kanskje hva jeg burde gjøre for å få den delen bedre:D
er på bulk nå så er ikke veldig markert. men det fikser jeg når jeg har kommet godt over 90 kg:D

noen flere bilder:

Sterk kar, veldig bra utviklet muskulatur på så kort tid, kodus ;D

takker ;D
fint med mere respons:P

140 var vel litt å ta i til sommern!

ville prøvd på 130 først og tatt det som det kommer :D

neinei.. store mål er viktig;) håper å ha 125 innen 1 måned.. begynner på Sheiko_V3_1 program. så håper det skal hjelpe meg skikkelig.
men klar over at det kan bli hardt:P..
men trua har jeg ;D

Ganske bra benk...

Tar du med ræva i taket og føtta på benken?
Var en pensjonist som gjorde det på Sats idag :S

Du begynner på nybegynner programmet til Sheiko ikke sant?

15 kg på en mnd, joda. Good luck med det!

Hehe! Signerer den :P

Hva slags kur er det du starter med da? :D

haha...
går ikke på kur.. skal klare det clean;)
HA trua vettu. ikke ødelegg det for meg!:P

jepp gjør det. sendte deg en melding til i går... noe om programmet om jeg ikke husker feil.p

sterk kar flott styrke på så kort tid :)

begynner med biginner 2 programmet.

takker:D
sånt hjelper:P

det jeg maxer så klart.
benk: 115kg
mark: 160kg
knebøy 100kg pga vil ikke overbelaste kneea i starten.
pga slitti før med dem.

er ikke mye forskjell fra biginner 1 og 2. må satse så kjøre på!:D

hehe yes. veit det med teknikk:P og gjør ikke annet enn å eta:P
starter med programmet til uka og kjører det ut februar. håper bare at det går opp:D

Veldig lyst å se en film av deg når du løfter !

lol hvorfor?:P

Sikkert fordi han tviler på at du har hatt så god fremgang eller noe ;)

hehe jaja:P like i care ;D
så lenge jeg veit det er sant så er jeg fornøyd:P

Du lurer ingen andre enn deg selv nei ;P

*Ikke det at jeg ikke tror på deg, det jeg skrev kan jo tolkes sånn også :P

hehe.. sant. men bare å møte opp og se sjøl liksom. kompiser er overaska også. men er sant og det beste er at jeg er clean:D
spise riktig og trener grisehardt. + har sikkert litt gener så funker dt:P

Hehe, har ingen problemer med å trod deg, jeg. Kjenner til to på 17-18år som ligger noen kilo foran deg på alle løfta ;P, men om de har fått i seg noe dritt aner jeg ikke ...

hehe jes. mange som trøkker i seg mye drit om dagen. har kompiser som gjør det.
tragiske greier.
trent lenge dissa folka a ?:P

Hehe. Det jeg mente med det var at jeg hadde lyst til å se film når du løfter, siden du bruker såpass vekter, hadde det vært vittig å se.

Ingen vits å fly i taket for det om? Høres jo ut som du har noe å sjule siden du protesterer så hardt i mot ;)

floyt ikke i taket.. ville bare vite:P
morro å høre posetive ting når jeg er så ny innen dette:P
og nei hakke noe å sjule.. men tru hva du vil.p

Trur absolutt ingenting.

Veldig bra fremgang på så kort tid, veldig bra styrke. Stå på, du kommer til å nå langt :)

hehe takker:D jhadde vært morro det ja:P

boris sheiko beginners program II ?

hvorfor ikke begynne med boris sheiko beginners program I ?

II bygger på I, dessuten er prosentene du skal ha i II bygget opp fra grunnlaget som er lagt i I.


Veldig fin start på deg... Selv startet jeg også med boris sheiko.. økte 5kg i benk jeg på to mnd på det. lykke til med økning på deg!

takk takk
grunnen til jeg starter på 2 og ikke 1. fordi jeg vil opp;)
det er nesten ikke forskjell på di 2 delene bare at 2 er en smule tyngre,)

5 kg ja.. hva lå du på da?
fordi jeg håper å komme opp i 125kg etter dette i benk:P

jøss ja det må si etter å lest alle svarene med motsvar.  Kjør på å se hvor det ender også hører du på de store gutta etterpå.  ;) SUpermann returns.hehe

hva mente du med det?:S

Bra økinger! Motiverende :)

takker:P

legger ut noen flere bilder.  ca 2 uker gamle.
fra startfasen av deffen:

flere bilder:
fint med tilbakemeldinger:D
trent 6 måneder seriøst. med 4 måneder useriøst på nyåret. men det er det slutt på nå. så full kjør framover mot nesten sommer:D

ok. du har økt mye ja? Pass på å ikke få senebetennelse som jeg har nå.

Så hvis du føler at du øker enormt en periode, gå over til en lett uke å slapp av før så å kjøre på igjen. jeg må droppe trneing helt en periode nå :( og jeg føler at jeg har mere inne, senene henger ikke med musklene uff, så kjedelig.

najse økninger :)

hadde bra økning fra julit til jul. så stoppa det opp pga drekking.p men nå blir det kjør igjen.
men har alltid noen lette uker;) er viktig det for å variere litt og ikke fucke senene som du sier.

btw daniel bra perser på deg:D
holdt på lenge eller?

thanks:D

Ser veldig bra ut  :D

hey klammen få ut nye bilder nå. Slutta å drekka ja, vet ikke vhem som nettop var på en ukes fylletur til gran canaria :P jaja bra detta kenneth. har du tatt bilder fra deffen før du begynte å eta igejn ?

haha vakke fylletur men... bare kosetur det;)
tok ingen bilder fra deffen. får ta noen bilder når bulken er på topp:P

sleng  ut bilder nå kenneth har vært bra fremgang på deg i det siste nå, spesielt latsa

jaja da får jeg oppdatere litt da. men sjøl er jeg ikke fornøyd med framgangen kroppslig:P mn løftinga kommer seg nå:D

oppdatering av info og løft:

juli 06:
vekt: 73kg
benk: 55kg
bøy: 60kg
mark:60kg

desember 06:
vekt: 83kg
benk: 120kg
bøy: 110kg
mark:140kg

september 07:
vekt: 89kg
benk: 130kg - for fall snart!! :D
bøy: 150kg
mark:190kg - dette er ikke max

hakke peiling på posering!!:P og dette er rett etter bulk:P
beina har det ikke blitt så mye av pga skade. men håper på å komme igang snart:D

tips på noe jeg burde legge vekt på under trening? så kom med det;)

det var en jævla framgang i benk fra juli 06, til desember 06 ass:P

hva slags prog kjører du?

juli 06:
vekt: 73kg
benk: 55kg
bøy: 60kg
mark:60kg

desember 06:
vekt: 83kg
benk: 120kg
bøy: 110kg
mark:140kg

gikk jo opp 10kg også da. varierte mellom:
dag1: bryst triceps
dag2: rygg biceps
dag3: bein
dag4: skuldre mage

og

dag1: bryst
dag2: rygg
dag3: bein
dag4: arma
dag5: skuldre

men hjelper ikke å trene bra uten ett bra kosthold. så du må først ha det;)

bra framgang!!:D           

takker:D

serr det var JÆVLA bra framgang på løfta dine bare på et halv år ass.. Serriøst sinnsykt bra.. Regner med at jeg har CA dine maks løft i juni, nå. Bortsett fra 40 kg ekstra i mark. Poenget er at du er bevis på at det går å ha så bra framgang på kort tid.. Tviler på at jeg klarer det men skal faan meg prøve:D

Stå på!

takker:D har mye mer inne i mark og bøy. nå er funker knea virka det som å. så tipper jeg øker der bra framover:D

juni 08 sant? lenge har du trent da? da er du sikkert høyere i bøy også. der har jeg mye å øke på:P

ser ud som du må trena litt biceps... ellers bra... litt av ein framgang;) haha

veit dem ser små ut:S arma er 40cm nå da.. men har litt høyere fett % pga lakt på meg litt i det siste. så litt mer fett nederst på bicepsen. bicepsen så sykt mye bedre ut på deff. fordi da var det borte og da var armen kun 37:P
så er framside skuldra kanskje min beste muskel, som gjør at bicepsen ser mye mindre ut:S

Noen flotte vinger, snart ut å fly ;) :P

Meget bra fremgang på kort tid!:)

Følger du no spesielle øvelser for lats?

Du som var på mørkekjøring i dag eller(11des)?