Treningsforum

Jeje, da var det min tur da.

Er ei jente på 18 år, er 168 cm over bakken.
Trener 5-6 dager i uken, fordelt på styrke, mage, kondisjon og pilates. Skal også forhåpentligvis begynne med dans etterhvert ::biggrin::
Har slitt med Spiseforstyrrelser i 1 1/2 år, men er bedre nå.
Målene mine er å gå nok opp i vekt til at jeg får tilbake menstruasjonen, i første omgang. Så får vi se hvordan kroppen min ser ut da, og om jeg evnt. vil opp noen kg til. Ønsker meg spesielt litt mer rumpe, litt mer muskler i armer og mage, og mer markert rygg :)

07.03.07
Dette er mitt nye program. Har økt med noen kg. på enkelte apparater..

Oppvarming på tredemølle, ellipsemaskin etc: 10 min.

Styrke:
( ) = navnet på maskinen :P
Leg Press - 30 kg - 12x3 rep.
Bryst (pectoral) - 15 kg - 12x3 rep.
Skuldre (Low Row) - 20 kg - 12x3 rep.
Skuldre (Lat Machine) - 15 kg - 12x3 rep.
Biceps - 7,5 kg - 12x3 rep.
Triceps - 10 kg - 12x3 rep.
Rygg (Low Back) - 25 kg - 12x3 rep.
Side Mage (Rotary Torso) - 12,5 kg - 12x3 rep.
Mage (Total Abdominal) - 40 kg - 12x3 rep.

Kjører også 10x3 Knebøy & Utfall med 4 kg's manualer.

Pleier som regel å kjøre 20 min. kondisjon etter styrken, før jeg tøyer ut litt :)

Dette trener jeg man, ons og fredag.
Tirs, tors & lør har PRØVER jeg å få til 20 min. Pilates og et eget mageprogram, men er ikke så flink der :(
Søndag er helt fri! Trenger èn dag hvor jeg slapper helt av :) Blir som regel noe vasking i huset denne dagen :P hehe..

 
ser bra ut dette. tengn til muskler i lår å legger.

Hvorfor i all verden vil du ha flatere mage?
Kan den bli noe flatere? Du minner meg svært om en annen her på forumet  ::)
 Uansett, mitt råd til deg må være å få deg ett skikkelig godt kosthold i tilegg til treningen så tror jeg dette vil bli veldig bra.

Hehe, kan godt være fordi jeg ER henne? Men har skiftet ut hele profilen. Vil starte helt på nytt :)

Ser muskler i lår og legger ja som sagt, med et par kg muskler til blir dette knall! :)

Ja tenkte meg det ;)
Tror dette kan bli veldig bra, hvis du bare tar imot de gode rådene som har blitt gitt.
Lykke til

Åssen ser kostholdet ditt ut? Magen var veldig flat. Jeg ville konsentrert meg mer om å legge på meg mere muskler.
Programmet ser greit ut. Kanskje legge til noen flere baseøvelser!

ser ut som du vil få en RÅ kondisjon etterhvert da, og det er bra ;)
syns magen din var fin jeg, fortsett å legg ut bilder ettersom musklene vokser  :)
lykke til med treninga  :P

Kostholdet er veldig sunt og fettfattig.
Går mye i grovt brød, egg, skummet melk, kornblandinger, fisk/kylling, salat, frukt, grønnsaker..

Baseøvelser? Som feks?

Takk for det:) Hvordan kan du se at jeg vil få rå kondisjon? :P

Grunnet at du har så mye kondisjons trening ;)

Markløft! :P Strake markløft og kanskje benkpress?

Frontbøy.
Det ser ut som det er litt lite rygg så jeg ville nok hatt med nedtrekk også.

Problemet er vel at jeg ikke får gjort dette med manualer.. Så det får vel komme når jeg begynner på senter? :P

Jo du kan fint gjøre det med manualer
Ellers har jeg bare en ting å si til deg, SPIIIIIIIIIIIIIS :D

Ønsker deg lykke til. Håper du føler du har fått en fornuftig kontroll på både kosthold og trening. Husk man skal bruke folkene rundt seg til hjelp om det trengs. Tror nok muligens det kan være sunt å trene, spesielt om man føler man får et mål ut av å bli sterkere å sunnere. For å bygge muskler må man også spise sunt :) Sender over noen store lykke til klemmer. Kommer til å følge utviklingen din fremover.. Stå på!!!

Tuuuusen takk for det! :D

Yeps, du har en fin kropp det kan jeg lett se. Men jeg syntes du bør legge på deg litt mer masse. om fett% øker litt gjør det absolutt ingenting, for musklene kommer med og du vil se myye bedre ut! Så bare stå på videre, ikke vær redd for å spise for mye osv, lykke til!  ::smile::

Tuusen takk for det :) Skal prøve å få i meg nok næring. For hvis ikke er jo treningen helt bortkastet :P Muskler kommer ikke uten næring :)

Naize!

Ser bra ut :)

Men vær så snill, ikke få flatere mage, vi gutter like ikke tynne jenter  ;)

:D

Ser da bra ut. Men ville lagt på et meg et par kgs egentligt.
Er jo ganske tynn.

Takk for det :) hehe, jasså? Har alltid trodd at dere vil ha skrapa catwalk modeller :P Men har skjønt nå at det er feil ;)

Takk :) Ja, flere som har sagt det. Men har forsatt et litt "twisted" syn på egen kropp, så klarer ikke helt å se det. Kan til og med se meg selv feit, av og til.. men men, jobber med selvbildet :)

Forståelig siden du har/hatt spiseforstyrrelser.
For meg virker det helt fjernt at noen med såpass lite fettprosent kan se seg selv tykke, men det er jo sjukdommen som gjør det, og vrang forestillinger mentalt, som jeg ikke har opplevd, og håper jeg ikke kommer til å oppleve. Som gjør det!

Du skal være veldig stolt over at du oppfatter at du har en sykdom.
Å oppfatte at du har en sykdom, er første steg mot å bli frisk fra sykdommen! :)

Håper du blir kvitt denne sykdommen for evig og alltid :)

Stå på!

Honnør til deg!

Nthå, tuusen tusen takk :) Herlig med slike mennesker som deg! Hjelper veldig på motivasjonen mot å slå denne sykdommen ;) Honnør! <3

Du kan jo tenke slik at selv om du selv kanskje kan føle deg feit av og til pga tidligere sykdom, så har du jo allerede snart 2 sider med mennesker som i stor grad er opptatt av lite kroppsfett osv. Samtlige sier at du ikke er feit, tvert i mot tynn!  Da er det bare å bruke logikken din hver gang du får slike tanker.

ellers, spis og vær glad!

forresten fint at du har funnet ut at gutter svært sjeldent har sansen for skrapa tynne modeller.

Veldig bra at du prøver å bli kvitt denne sykdommen. Er så fint med jenter som har litt muskler istedenfor bein som stikker ut på kroppen :)

De som vil ha skrapa catwalkmodeller er designerne, og de er jo homofile, så det er ingen vits i å bry seg om dem.

Som de andre sier, så er det bare å høre på råd fra de som er flinker her inne, så skal alt ordne seg. Blir spennende å se utviklingen :) Lykke til!

Dette tror jeg blir en spennende profil fremover om du trener og spiser bra  ;)

Det er feil ja! De ser jo ikke ut. Jenter skal ha litt fett på kroppen. Både etter min mening, og fra naturens side. Beste som er er at jenter har litt former og er varme og myke=). At de er trente og i go form er selvsagt et stort pluss.

Jeg vil råde deg til å trene videre og spise godt og sundt. Så legger du nok på deg etterhvert. Se litt på hvordan andre jenter her på bruket spiser (for eks: Gen-i-alt). Du skal i allefall ikke være redd for å legge på deg litt, for du er ganske tynn nå ja. 10kg mer jente = ti ganger så bra :D Lykke til

Tusen takk for godt tips! :D

Tusen, tusen takk for støtte! :D

Tusen takk! Er så herlig med mange støttende ord :)

.....

*Redigert av "Mr. Styrkeløft"*

Dette var helt unødvendig å skrive NUKE.  :nono:

Ønsker deg lykke til nok engang HoneyBun !  ::smile::

Men de tillærer seg stadig nye egenskaper: nå selvbevisthet  ;D

Bruk kunnskapen godt. (Les: Prevensjon)

Honeybunny: Bare å glemme tankeløse innlegg. De vil alltid forekomme. Med tiden til hjelp er absolutt alt mulig. Det er mange erfarne jenter og gutter på forumet. Du har et godt utgangspunkt og kan oppnå alt du ønsker. Men lytt til de som har drevet med dette en stund! :) Ønsker deg lykke til.

Tuusen takk for det! :DTakk, takk :) Orker ikke bry meg om slike innlegg, nei. Bare bortkastet å irritere seg over sånt :)

HVA??
Ditt livs store øyeblikk ( du ser deg selv for første gang) også bare later du som det ikke har skjedd?

men men deg om det

Bruk heller tiden på å spise :)

.. :)

Hvordan har det gått med trening osv i det siste da?
Stå på :)

Joda, har vel gått greit. Trent som vanlig. Lagt på til 4 kg på underkroppen. Men er mye sliten kjenner jeg. Brøt sammen under styrketreningen på Mandag. Tenkte å melde meg inn på senter i løpet av uken. Få litt veiledning osv. :)

Jeg ville gått ned på kondisjonstreningen om jeg var deg, og heller fokusert mer på styrketreningen.

Bena ville jeg trent MINST to ganger i uken. Skal du ha rumpe må du trene ben.

Gode øvelser for ben du kan gjøre med manualer er:

- Knebøy hvor du holder manualer i hendene, evt. støtter de på skuldrene.

- Utfall med hantler (enten gå frem med en fot og bøye deg ned, eller gå bak med en fot og bøye deg ned - pass på at overkroppen er rett!)

- Bulgarian Squats (Ha bakerste foten oppå en benk eller stol, så står du i "utfallposisjon" og bøyer fremste fot slik at kne på bakerste fot kommer så langt ned som mulig, gjerne helt ned i gulvet. Dette er en killer-øvelse. Veldig bra. Hold en hantel i hver hånd.)

- Strake markløft med hantler.

- Good Mornings med hantler.

- Liggende rumpeløft med ett eller to ben. Ligg på gulvet og legg bena opp på en benk, hev opp kroppen og skvis rumpa skikkelig. Kan også gjøres på gulvet.

Du bør velge minst en 2-3 øvelser og gjøre minst 3-4 sett a 8-12 repetisjoner minst 2 ganger i uka.

Tren til du holder på å falle sammen av utmattelse. Skjelver du i bena, får litt vondt i hodet, og blir litt småkvalm, da trener du hardt nok. Det kommer til å bli bedre etterhvert.

Rumpa er sammesatt av flere muskler som er UTROLIG sterke, og de MÅ ha stor belastning for at du skal kunne ha noe fremgang. Når du har gjort det som trengs med treningen er det spisingen som må være på plass.

Du har fortsatt en del tvangstanker ang. din egen kropp, men etter hva du har postet virker det som at du har blitt mer bevisst på hvilke tankemønstre som er nedbrytende for deg. Dette er positivt, og noe du må ta med deg videre.

Du må etterstrebe å hele tiden utvikle deg mentalt og fysisk. Jeg kan anbefale å ta en tur på bibiloteket og søke etter litteratur som omhandler sykdommen din. Og psykologi generelt sett. Jo mer du vet, jo lettere er det å takle det du sliter med.

Du er ung. bare 18 år. Du er lettpåvirkelig, og husk på at dersom det er noen som sier noe negativt til deg, og du blir lei deg pga det, så snu det heller til noe positivt. Tenk at du er VERDIFULL og UNIK, og at den som kommer med negativt oppgulp er en idiot, som du ikke skal bry deg om!

Selvtillit og modenhet kommer med alderen, og du har mange gode år foran deg.

Du har en fantastisk fin ramme på den kroppen din. Du er for tynn, men det er noe som du tydeligvis har blitt bevisst på.

Hadde jeg vært deg hadde jeg bare trent kondisjon en eller to ganger i uka, og heller satset på Pilates og styrke.

Optimalt sett ville jeg fått meg medlemskap på et gym, og fått hjelp til å sette opp et treningsprogram.

Jeg tror ikke at selve treningen er den støtste utfordringen for deg, men snarerer det å være flink nok til å spise nok slik at du har nok energi til å trene skikkelig.

MAT er alfa og omega.

Husk også at dersom du virkelig ønsker en sprettrumpe skal du begynne å trene seriøst rumpe og bein, du kommer aldri til å få sprettrumpe om du skal trene masse kondisjon og bare noen få beinøvelser i uka. Det blir utilstrekkelig.

Jeg håper du fortsetter å poste her og forteller hvordan det går, og at moderatorer kan rydde opp i evt. idiotiske poster som eventuelt skulle komme.

Angående maten, så synes jeg du skal SLUTTE å telle kalorier. men derimot bare spise. Begynner du å få dårlig samvittighet for dette, så skal du bruke INTELLIGENSEN din og tenke at du tenker negativit, og at du må skjerpe deg.

Et godt tips kan være å ha en pose med cashewnøtter liggende. Dette er god og sunn næring, og gir kroppen din energi. Nøtteblandinger med rosiner er også veldig bra. Det er mye god mat som er energirik som ikke tar opp så stor plass.

Noen spiseskjeer med Udo's choice feks kan være smart å få i seg.

Til slutt:

Aldri gå rundt og vær sulten, da er det bedre å spise en snickers eller en banan, fremfor å være sulten! Når du er sulten, tærer kroppen på de ressursene du har, og det lettest tilgjengelige er muskulaturen din !

Nå kjenner jeg ikke til deg som person, men dersom du har problemer med å spise normalt, uten å få dårlig samvittighet, så har du absolutt noe å jobbe med.

Husk å være ærlig mot deg selv, og at den eneste du lurer om du ikke er det er deg selv.

DU ER VERDIFULL OG UNIK, HUSK DET!

-- stallion

Meget bra innlegg av Stallion, og dette bør du ta til deg for allt det er verd HoneyBun!

cashewnøtter og litt gode planteoljer (og tran for den skyld) kan jeg ivrig stemme i med. Det er både godt (nøtter) og sundt (alt) :D Problemet mitt er at  jeg ikke greier å slutte før posen er tom hehe.

Håper du fortsetter å skrive her jeg også, skal bli spennende å følge med på deg. Virker jo som om motivasjonen er der, og det er bra! Tren og spis målbevist i noen måneder, og så ta nye bilder. Har du gjort ting riktig vil dette bli en bra selvtillitsboost. Alltid morro å se resultater. Ellers er mitt viktigste råd å søke kunnskap både her og andre steder, jo mer du vet om kroppen din, trening og kosthold jo bedre. Det kan være litt av en jungel å legge ut i, men jeg lover at det kommer seg etterhvert.

Lykke til igjen:)

Tusen takk til deg, Stallion for flott og oppmuntrende innlegg :) Styrke trener jeg 3 ganger i uken, håper dette er nok? Kalorier har jeg ikke telt på flere mnd. Så det går fremover :)


I will do ;) Tuuusen takk!

Har et lite problem i dag. Skal egentlig trene styrke og kondisjon idag, men etter at jeg hadde stått opp og spist frokost ble jeg så utrolig kvalm at jeg måtte gå og legge meg igjen :S Nå ligger jeg her med kvalme/mage-vondt, har nettopp kastet opp og har hodepine. Bør jeg ta fri fra treningen idag, og holde sengen? eller bør jeg presse meg? Har det noe å si for fremgangen min om det blir 1 ekstra fridag denne uken?

Har forresten nå bestilt time hos treningsveileder. De hadde ikke noe ledig før i neste uke, så jeg får bare smøre meg med tålmodighet. Men da var det hvertfall gjort :) Gleder meg masse! :D

det vil ikke ha noe å si på resultatene hvis du hopper over en dag, i allefal ikke når du er syk. hold deg i sengen å bli frisk så kanskje du er frisk til i morgen.

Her kommer et nytt (litt dårlig) bilde.
Tar gjerne i mot kommentarer :)

(http://i59.photobucket.com/albums/g309/bubbleschic/06.jpg)

Ett ord, kun ett ord! SPIS!  :)

Såg bra ut :)
Markerte muskler på ryggen.
Ser lats-musklene stikker ut der og :)
Veldig markert overall!

Du vet du er tynn, noe du må arbeide med, stå på :)

Spis mye så kan det nok bli mye bedre! :) Men et bra utgangspunkt.

 ::food::

Var jeg deg hadde jeg kuttet ut kondisjonstreningen og bare trent hard styrke 3 ganger i uka. Og flesket innpå med udo's choice, peanøttsmør, olivenolje og andre ting med mye kalorier i.

håper virkelig du har sluttet å telle kalorier.

skjønner det ikke er lett det greiene der, men stå på så godt du kan! jobb med deg selv og det vil gradvis bli bedre!

gjør mat og trening til din nye religion :D

Har ikke telt kalorier på maange mnd :)

Men lurer litt på: Jeg skal jo legge på meg, men akkurat nå er jeg veldig fornøyd med magen min, og vil helst ikke legge på meg masse fett. Er det mulig å legge på seg (slik at jeg ikke ser så beinete ut) UTEN å legge på seg masse fett? I så fall, hvordan? Og hvordan stanser jeg vektøkningen når jeg syns det er nok? :)

At du ikke har telt kalorier på mange mnd er fantastisk! flink jente!!!!!

du kan legge på deg muskler ved å spise rent. dvs. at du spiser f.eks kylling, biff, egg osv. mye fett får du først og fremst dersom du spiser mye karbohydrater, slik som brød, poteter, pasta, ris, men spesielt brus, godteri og slikt. hold deg unna det, og du trenger ikke spise så altfor mye karbohydrater.

men fett (av bra type) og protein derimot er din venn!

Takker ;)

Spiser vel egentlig bare rent. Rug/grovbrød, egg, laks, grønnsaker, frukt, kornbl, cottage cheese, kesam ++
Holder meg vel egentlig unna alt jeg liker. Er litt trist egentlig. Som feks. Fullkornspasta, rå nøtter (klarer ikke stoppe å spise ::) ), risotto, villris osv. tørr liksom ikke å spise slikt.. Folk sier jo: Fyfy til brød, pasta og ris.

Syns ikke du skal holde deg borte fra ting som villris, pasta og nøtter, tvert imot! :D Du har ingenting å være redd, for, god fremgang, gleder meg til å se hvordan det blir videre!

hør på stallion, ,jente... :)

du kan ha en dag i uken hvor du spiser det du vil. psykologisk er det bra for motivasjonen. å leve spartansk hele tiden er bare dumt, da sprekker du før eller siden!

feks søndag til fredag spiser du bra, så på lørdag kan du kose deg. eller søndagen om du vil ha den som spisedag. ha en fast spisedag i uka!

>>
Spiser vel egentlig bare rent. Rug/grovbrød, egg, laks, grønnsaker, frukt, kornbl, cottage cheese, kesam ++
Holder meg vel egentlig unna alt jeg liker. Er litt trist egentlig. Som feks. Fullkornspasta, rå nøtter (klarer ikke stoppe å spise ::) ), risotto, villris osv. tørr liksom ikke å spise slikt.. Folk sier jo: Fyfy til brød, pasta og ris.
>>

Mye bra her. Hvilken kornblanding spiser du ? Mange kornblandinger inneholder sukker. Se på pakken. Det er mye sunt du kan spise som smaker godt.

Rå nøtter synes jeg du bare kan spise!

Risotto derimot har høg glykemisk index, og er nok ikke det beste, i tillegg har det mye sukker. Men vet - det er akk så godt, hva med å ta det på spisedagen ? ;)

Villris, eller brunris kan du bare spise, men du trenger ikke spise enorme mengder. ;) Brun ris er den bester risen å spise, lav glykemisk index.

Ok :) Spiser som regel Atkins Morning Shine Crunchy eller Go'Dag.

Hvor får jeg kjøpt brun ris?
Og en spisedag, vil ikke dette ha noe å si for fremgang og fett%?

 :) Nå har jeg ikke lest så mye av det som er skrevet på profilen din,men jeg leste introen din. For å si det enkelt-du trener for mye kondisjon. En jente som er så tynn som du har ingen nytte av å trene så mye kondisjon. Det eneste du oppnår er å slite ut kroppen din. fokuser mye på vekt trening. Jeg antar at du ikke ønsker å legge på deg fett,men kun muskler. Dette kan du oppnå med å spise karbohydrater+proteiner og litt fett tidlig på dagen. På ettermidagen spis mest proteiner. Proteiner gir også en følelse av metthet. Noe som er veldig viktig å huske- spis mye grønnsaker og også frukt. Dette vil gi deg alle næringsstoffene du trenger for å få en sunn kropp.
Meningsløse produkter som peanøttsmør har du ingen nytte av.Istedet for cashewnøtter som inneholder store mengder omega 6 + aflatoxins spis valnøtter,disse ineholder omega 3. Snickers inneholder herdet fett noe som er skadelig for kroppen. Ta en banan :-) og noen valnøtter,da blir du sund da...:-D Sats på sunne produkter som bygger kroppen. Ta omega 3 tilskudd, møllers tran er bra,og ikke Udo`s choice olje,denne inneholder andre fettsyrer som du ikke trenger å ta som kosttillskudd,du får nok av disse i kosten ellers.

spisedagen er utelukkende positiv, den kan faktisk være med på å øke forbrenningen din.

skummet melk er bare fint og godt, drikk i vei!

Synes du ikke skal holde deg unna alt du liker det er vel litt selvpining.

Er ingen krise å spise fullkornspasta og tørre nøtter :)

Nyttige tips, takk :) Men merker at jeg har begynt å få ganske kraftige symptomer på Ortoreksi. Kjenner at alt dette sunnhets-maset sliter ganske kraftig på meg.

Klarer heller ikke å slutte med å veie meg hver dag. Selv om jeg vil litt opp i vekt, så greier jeg ikke å se vekten krype seg oppover. Da får jeg panikk, for jeg er redd det aldri vil stoppe ???

Da synes jeg du skal slutte å be om kostholdstips o.l. Jeg hadde også hevet ut vekta, det viktigste er vel at du liker det du ser i speilet?
Og liker du ikke det som etter min mening er bein og senete muskler, så anbefaler jeg deg å legge på deg. (Du trenger for all del ikke å se ut som meg, er ikke det jeg mener!  ;)) Vekten vil selvfølgelig stoppe en gang, det bestemmer du helt selv.
Lykke til videre

Veit ikke om du gjør dette allerede, men du bør jo aller fremst få hjelp av profesjonelle. Ikke av et treningsforum. Uansett hvor mange flinke folk her er.

Jess da! Nå har jeg vært på treningssenteret og fått veiledning og program. Har dessverre ikke programmet her nå, men skal legge det ut når det er ferdig oppsatt. Starter med ikke så altfor mange kg, og bygger på etterhvert. Dumt å starte for hardt. Vet liksom ikke helt hvor mye kroppen min tåler etter å ha vært så langt nede. Fikk prøve apparatene, og tok bare 12 rep. per maskin som en test idag. Skal da trene hvertfall benbress, skuldre, rygg, biceps, triceps, mage.. Det jeg husker i farta! Og skal kjøre 12 rep. x 3 sett, 3 ganger i uken. Høres dette bra ut?
Er faktisk sliten i armene nå, etter bare 12 rep ::blush:: Dårlig trent ja :markløft:

Også lurer jeg på: Treningssenteret man trener på MÅ vel ikke være av en kjede som feks. elixia, sats osv. for å være bra? For jeg bor på et lite tettsted, og benytter meg av senteret her liksom..

Dere kan jo sjekke ut nettsiden: http://www.lyst-huset.no (http://www.lyst-huset.no)

Hei hei!
Har nå lest gjennom hele loggen din, jeg, og synes det er så bra at du tar tak i problemene og jobber aktivt med det.
Skjønner godt at det er vanskelig å gjøre ting (spise mer, trene mindre fettforbrenning etc) som du tidligere har sett på som "feil" og "ulovlig".
Men kan se at du er på rett spor- veldig bra!!
Masse lykke til!

Stallion skriver veldig mye bra her. Har du en dårlig dag synes jeg at du skal bla tilbake og se på innleggene han har skrevet!!

Hanne

Dette syns jeg er det beste du har skrevet, frøken! :)

Her er du positiv, kunnskapssøkende og frisk! :)

Mine tips:

1. Gjør som hannesen sier, les stallion sine innlegg om igjen, HAN HAR RETT! !

2. Kast vekta ut av huset! HØRER DU?? ikke sett den vekk... KAST DEN!!
Det er ikke vekta som bestemmer over livet ditt, det er DU!!

3. Dine spiseforvirringer og forstyrrelser er SYMPTOMENE, frøken... :) De vil du greie å hanskes med med litt disiplin og støtte herfra... Men ÅRSAKEN til symptomene bør du søke profesjonell hjelp for! :)

Gratzie! :) Du har heeelt rett! Tusen takk :D

Lurer på en ting; Har fått så utrolig synlige blodårer de siste dagene. Hva kommer det av? ??? Er ikke sånn at de buler ut, men de lyyyyyser nærmest mot meg i speilet i grønt og turkis. Spes på overkroppen/armene og lårene.

Dere tror vel forresten ikke at det er skadelig for meg å trene nå? Så lenge jeg spiser bra. September var da jeg var på mitt sykeste på 35 kg  :o Men har gått opp 11 siden da..

Også lurer jeg på hvor mye kondisjon jeg kan trene? Hvor lenge og hvor ofte? Vil jo ikke legge på meg masse fett liksom :S

må si du ikke hadde mye fett nei..,

selv synes jeg at du kunne legge på deg litt :)

BRA! fortsett sånn! Spis og tren masse styrke..:)


Ikke tenk sånn, du trenger å legge på deg uansett om det er muskler eller fett. :)

Kroppen din trenger næring. Den vil ta til seg alt du gir den, og kroppsammensetningen kan variere litt alt etter som hva du spiser i perioder osv.
Så om du en dag FØLER deg litt dvask eller "oppblåst" , så kan det være fordi du de siste dagene har vært flink og fylt på med mat som kroppen vil nyttiggjøre seg av, men mat blir ikke omdannet til muskler på minutter... maten må få komme ut i systemet og fordøyes skikkelig. :)

Enkelte typer frukt og fiber kan få deg til å FØLE deg mer usunn enn andre typer mat, men det er viktig å få i seg variert mat likevel.

11 kilo opp beviser at du er på riktig vei. !
Men sålenge du greier å trene litt styrke, så vil alt du spiser og legger på deg bli til BRA KROPPSMASSE!!

Tenk positivt, spis sunn og god norsk mat. Tren moderat og forsiktig for å unngå skader, men samtidig for å gjøre energien om til muskler.

:)

Tusen takk! Nå fikk du beroliget meg veldig :)

Men er fortsatt veldig engstelig for å bli overspiser/tvangsspiser (vanlig bekymring ved denne sykdommen). Føler at jeg er en skikkelig storspiser, og er redd for at jeg, når jeg har gått opp ønskede kg, at jeg må begynne å telle kcal igjen osv. For det kjenner jeg at jeg egentlig ikke orker :S

Ja, da har jeg hatt min første økt på senteret!

Varmet opp i 10 min. på tredemølle og gikk løs på apparatene.

Kjørte 12x3 rep.

Leg press - 30 kg
Bryst - 12,5 kg (la på 2,5 mer enn jeg egentlig har satt opp)
Skuldre Low Row - 15 kg
Skuldre Lat Machine - 15 kg
Biceps - 7,5 kg
Triceps - 10 kg
Rygg - 20 kg
Side Mage - 10 kg
Mage Total Ab - 30 kg

Etterpå dro jeg hjem (5 min unna) og trente 20 min på ellipsemaskinen (ALLE kondis apparatene var opptatte på senteret, gadd ikke vente :P )
Tenkte egentlig jeg skulle kjørt knebøy og utfall m/ manualer, men orket ikke.. :S
Tøyet ut og tok en heeerrlig dusj, og var etterpå sulten som en ulv  ::food::

Nå er jeg auuuuu så støl. Og er nok ennå verre i morgen!  :woot:
Merker det mest i overkroppen, som skuldre, mage og bryst, men begynner å kjenne noe i lårene også :P Litt skjønt egentlig.  ;D Men akk, så vondt

Vurderer å gå og legge meg en halvtime :P er heelt kjørt! :tredemolle:

Jaja, hva tror dere om dette da? :)

Treningsverk er godt på en underlig måte! ;)

Synes du er flink, jeg! Virker som om du tar tak i probleme nå og jobber med dem, og det er bra! Fortsett slik så blir dette bra!

Gleder meg til å se fortsettelsen.

Kjempebra! Gøy å se treningene dine :)

Auuuch, god og støl idag ja.. Føler meg mørbanket ;D Spesielt skuldre, bryst og mage! ::biggrin::

Legger ut noen nye bilder..
Magen ser ganske blubbete ut, men tror det er fordi jeg er nesten like bred rundt midjen som jeg er over hoftene.. :S Vet ikke?

(http://i59.photobucket.com/albums/g309/bubbleschic/Bilde073.jpg)
(http://i59.photobucket.com/albums/g309/bubbleschic/Bilde075.jpg)
(http://i59.photobucket.com/albums/g309/bubbleschic/Bilde076.jpg)
(http://i59.photobucket.com/albums/g309/bubbleschic/Bilde077.jpg)

Nei magen din ser aldeles ikke "blubbete" ut, fortsett med den gode innstillingen, trening og masse deilig mat! :D

Bare lurer på; Har trent magen hardt 2 ganger denne uken, + at jeg trente den på apparater i går. HELE magen er støl, kan jeg da ta en "mage-pause" idag? :what:

Det kan du godt! Husk at du må la musklene få tid til å bygge seg opp igjen også, ikke bryte de ned hele tiden. Det er utenfor treningstidene de bygger seg opp igjen (om du spiser nok mat). Ta mage pause i dag med god samvittighet! ;D

Magen din ser da på ingen måte blubbete ut..

Ok, flott :D Er utrolig sliten etter i går.. Mest lyst til å sove bort hele dagen :P hehe..


Takk :) Føler at den ser litt annerledes ut på bilder enn i virkeligheten..

Ja, da har jeg hatt dagens økt.

Oppvarming med 10 min. på tredemølle, også styrke. Puh, tungt idag gitt.. Var kvalm etterpå! :woot: Tok også 10x3 knebøy og utfall med 4 kg's manualer idag. Etterpå 10 min. på ellipsemaskinen. Var dette for lite kondisjon?
Også spøy jeg etter økta.. Kanskje ikke så positivt. Men men.. Heh, sliten nå ja.. Spesiellt i bena..

Forresten; Rumpa mi er bra nok øverst, går utover og buksene sitter fint. Men det er nedre del som er problemet. Der er det liksom ingenting, så når jeg tar på meg stramme bukser så strammer de rundt lårene og øvre del av rumpen, men slenger nederst liksom. Hvor lang tid vil det ta før jeg får muskler der? Om jeg trener slik jeg har gjort hittil og spiser bra?

Ey! Jeg ser du begynner å få sprettrumpe!

Men du burde slutte å trene kondisjonstrening. fokuser på styrke og spising!

:O:D Gjør du?!? Ååh, du aaaner ikke hvor glad jeg ble nå! :D You made my day;)

Du är lika tynn kanske inte bred och bubblig mage finns inte...wtf!? ::huh2::
Skaffa en spegel och en bättre självbild. Blir skrämd när jag läser sånt här trams..och också lite förargad!  :-\

Jepp, jeg ser også en begynnende sprettrompe! Keep on the good work!

Spis og tren, du! Dette kan bare gå oppover =)

Det er helt tydelig at det er forandringer på gang hos deg, så om du bare gir knebøyen en sjans til å få bygge opp rompa di så blir dette bra! :)

Jepp, den er på god vei den :) Bare fortsett med å spise bra og squatte så blir den bedre ;D

Hva er vekten din?

Spis og tren styrke :)

Hiv ut bilder av en vakum posering da

A picture never lie.

Lyssetting og andre faktorer spiller inn da:)

fortsett å spis, ikke bry deg om at du går opp i vekt, bare tren,spis og sleng ut bilder i hytt og gevær, så skal vi si ifra når du kan begynne å slanke deg ;)

Vil helst ikke oppgi vekt..

Det der hjalp ikke så veldig.. Fordi jeg er mer fornøyd med slik jeg ser meg i speilet enn slik jeg ser meg på bilder :(


Det der var vel ikke det lureste du kunne si til en som meg? Er livredd for å bli feit liksom, også sier du noe sånt. Tenk deg litt om?

Du er langtifra feit, og du har igjen en del før du kommer deg opp i en kjernesunn vekt, men det virker som om du er på rett vei, så det er bare å stå på videre :)
Kutt litt ned på kardiotreningen, tren styrke som nå, og spis masse :)

Ett lite tips til slutt: Ta en titt på profilene til Oda og Kriweb for å få litt inspirasjon, :)

I ditt först inlägg här i din tråd skriver du att du blivit frisk från dina ätstörningar. Hur och av vem fick du hjälp? Vem har satt "frisk" diagnosen på dig?
Nu ska du höra här. Jag vet pricis vad ätstörningar är och du är lång ifrån frisk. Att folk kommenterar dig och skriver att du ser bra ut är skrämmande. Du har en fett% långt under det normala och du snackar och bubblete mage..
Se till att bli frisk och vi här kan inte hjälpa dig.

Vill dig väl och vet vad du går igenom!

Lycka til!

Jeg tror han mente det slik at det kommer til å bli en langggg stund til du trenger å tenke på det. Fokuser heller på å spise!

Som Bjørn-e sier sjekk profilen til Oda og Kriweb! De burde være noen veldige bra forbilder for deg.

Bra sagt!

det jeg mener med et slikt innlegg t en som deg er:
prøv å tenkt litt mindre på hvordan du ser ut, tro meg ut ifra bildene dine kan du gå opp en hel del og tro meg du kommer til å se smellvakker ut :)
 
er ikke den typen som springer 10 ganger rundt en busk for å få fram poenget mitt, går rett på sak jeg, alltid gjort, kommer jeg alltid til å gjøre, ingenting funker bedre en det. folk blir forbanna/såret men det går over fortere enn om man prøver å vri å vende på sannheten.

du er tynn, du vet det selv , du prøver å gjøre noe med det, noe jeg synes er veldig bra, du fortjener all respekt du kan få for det, for hvis du får slengt på deg  5 -10 kg så kommer du til å se dritlekker ut.

har selv venninder som har hatt samme " sykdommen" som du, en av de havnet på instutisjon og ble tvangsforet da det haddet gådt ALT for langt, når hun kom tilbake var alt vel i et par mnder før hun trakk seg tilbake igjen, nå har hun vært tilbake i over 1 år og fått på seg noen kg og ser mye bedre ut.

så jeg tar ikke tilbake forrige innlegget mitt.

enda en ting: oppgi vekta di.. selv om du ikke vil det, det hjelper deg til å innse tilstanden til kroppen din, du har sikkert veid deg flere ganger iløpet av da denne tråden starta til nå, du har sikkert gådt opp:)

btw: hvis du ikke tørr å oppgi vekt kan du ikke si at du er "frisk", ikke for å være jævlig med deg, men et skritt på bedringens vei er å oppfatte selv at man har et problem og å dele det med andre.


og ja, gaffel har rett. er LENGE til du trenger å slanke deg.

Hvis du har en profil kun for å få hyggelig ros og dilldall så har du misforstått. Når man legger ut bilder her må man takle å få kritikk på både godt og vondt samt ros og ris. Er man ikke tøff nok til å takle dette kan man like gjerne la være.
Og hvis du vil ha hjelp til forme kroppen din må du tåle at folk er ærlige, hva er ellers poenget?-Få hyggelige ord for å "bygge opp" selvtilitten?
Det tror jeg hjelper deg og din situasjon veldig lite

Takk for gode ord. Skrev ikke at jeg var frisk, men jeg er bedre enn jeg var :)


Kommer vil ikke oppgi vekten. Ikke ennå. Vet ikke om jeg har gått opp, for jeg har faktisk greid å holde meg unna vekta en uke nå. Føles ganske befriende :)
Har ikke profil for å få ros eller bedre selvtillit, nei. Men du har rett, jeg er sårbar. Det må jeg jobbe med, spesielt når det gjelder kropp og utseende.
Men jeg har også forstått at er ikke "nok" oppe i vekt før jeg har fått tilbake mensen, så jeg får vel bare bite tennene sammen og fortsette på den gode veien.. :)

Du kommer til å nå langt med den positive innstillingen, kjempe bra! :) Du har fått en del gode råd her også, tenk litt på de. Masse lykke til videre

hva? Har du mistet mensen pga for lav fett%? Orket ikke lete gjennom hele tråden, beklager. Jeg får heller ikke mensen, må være pga for høy fettprosent det da.

Haha :P

Uff, ja, jeg har nok det. Har ikke hatt den på 1 1/2 år..

Påtide å få opp fettprosenten nå da :)

På tide å få skikkelig hjelp! Du sliter jo helt tydelig med dette. Og som sagt før så må du få hjelp av andre enn folkene på et treningsforum..

Jeg får hjelp, så det ordner seg nok etterhvert :)

Forresten; Er det noen som syns jeg trener for LITE? Bare lurer..

Nei du trener IKKE forlite. Om man skal bygge på seg muskler er det velig viktig å la kroppen få nok hvile. Restitusjon betyr mye for muskelbygging :D :D

Mat og resitusjon og alfa og omega!  Uten MAT ingen muskler. Er det ikke logisk ?

Instruksjonsvideo bein og rumpeøvelser! (http://www.youtube.com/watch?v=ktMD-NnECfU)

Puuuuh, da har jeg hatt dagens økt. Er heeelt kjørt, men samtidig har jeg MAASSE energi! Nesten skummelt ;D

Startet med å jogge 10 min på tredemøllen.
Så var det styrke. Idag la jeg på 2,5 kg på bryst og mage(rett). Følte meg litt sprek  :dips:

Kjørte også 3x10 i knebøy og utfall med 4 kg's manualer.

Skulle avslutte med LITT kondisjon, men jeg blir så gira og det er så deilig at jeg klarte ikke gi meg før jeg hadde jogget i 20 min. på tredemøllen. 10-11 km/t. Vet ikke om det er bra eller dårlig? men sliten var jeg hvertfall :tredemolle:

Har også begynt å ta til meg litt nøtter i tilegg til maten om dagene.. *stolt*
Idag tok jeg forresten en sånn liten eske med rosiner rett etter trening. Har hørt det skal være bra? :) Jaja, tror jeg trenger å slappe av litt nå  ;)

Oooog, må også legge til at jeg er såå støl i rumpa om dagen! Det tar jeg som et godt tegn på at stussen virkelig jobber for tiden ;D

yess - meget bra. bra med nøtter. cardio er det siste du trenger. hold det til et minimum! det blir det ikke muskler av!

Vet du? Ved rett trening og rett kosthold så kommer du til å få de lekre beina!   ::smile::

Virkelig? :D Hvordan er de nå da? Idag har jeg tatt en næringsdrikk tilsvarende 300 kcal i tilegg til vanlig mat, og har planer om å stappe i meg noen nøtter senere :P Blir nesten kvalm av all denne maten. Går jo nesten ikke opp :S

"Train hard, eat plenty."
-Sumobryter på t-skjorta mi

Veldig lave kvadricepsfester, dårlig gjort.. :P Jeg og vil ha det.. :)

ehm, og det vil si? :P hehe.. ;)

For det første så har du rette, pene bein - ikke kalvbeint og fæl som mange jenter er. (inkludert meg selv) For det andre har du flotte muskelfester, låra dine kommer til å bli rå om du tillater deg selv å legge på deg det du trenger. Leggene dine er allerede flotte - i hvertfall forfra!  ::smile::

Skjønner godt du føler du blir kvalm av all den maten - i hvertfall det som for deg er mye mat. Du må ikke gi opp selv om du ikke føler du går opp. Husk at Rom ikke ble bygd på en dag.

Jeg synes du er flink!

Tuuusen takk! :D Er ganske stolt av meg selv også. Har vært myye hardt arbeid å gå opp 10-11 kg. Og å "fighte" mot de vanskelige tankene. Men jeg har greid det, og jeg skal pokker ikke ned i den gjørma der igjen, ever!

Men skulle ønske jeg bare kunne spise og trene - og slippe å tenke på at jeg må spise nok til at jeg legger på meg, det er så slitsomt.. Føler at det går så treeeigt.. :(

Men lurer på; Før så hadde jeg hardtrening av magen 3 ganger i uken, men nå trener jeg den jo på 2 forskjellige mageapparater på senteret 3 ganger i uken (man, ons, fre). Trenger jeg da å trene det harde mageprogrammet mitt tir, tor, lør, eller kan jeg kutte ned litt? Det er tungt! Blir svett og får skikkelig "vondt" i magen. Så egentlig så får jo magen bare hvile 1 dag i uken (søndag).
Men da lurer jeg på hva jeg skal trene de 3 dagene jeg ikke er på senteret? Trener jo pilates de dagene jeg ikke er der, men hva mer? Og hvor ofte bør jeg trene magen i tilegg til den treningen den får på senteret? hehe, om noen skjønte dette rotet her? :P

Kjempebra! Er helt enig med Kikki, med litt mer mat og trening så kommer du til å få kjempeflotte ben! Veldig bra jobba!

Ang magen går det greit å kutte litt ned på treningen siden du trener den sammen med resten av treningen din, vet ikke om du viste det, men mange øvelser som går på lår (knebøy, utfall osv) går på mage også :)

Du burde droppe kardio bortimot helt.
Ingen vits for deg å brenne energi på det, har jo ikke noe fett du skal ha av.

FANTASTISK BRA!!

Hei. Ser ut som du har et veldig fint utgangspunkt. 5-10kg fett og muskler, så kommer kroppen din til å bli kjempebra. ;D ;D.
Du trenger ikke trene magen noe mer en de andre musklene i kroppen, så to ganger i uken holder. Magen for jo også inndirekte trening gjennom den andre styrketrening og pilates.

Lykke til videre!!!!!!!

Beste ordene...:) Stå på... Med den holdningen der når du målene dine...:D

hei, skummet igjennom her jeg... ser jo ut som du er på rett vei jente :) kjempe bra... Han stallion er flink, han har krevet en del til meg også, selv om vi nå skal forskjellige ting, jeg vil gjerne ned noen kilo. men sånn er det, noen vil opp og andre ned ;)

Ønsker deg masse lykke til videre, stå på!

- Amma

HoneyBun; Jeg må si jeg er imponert. Det har med gjevne mellomrom dukket opp en del slike "anoreksia" poster har jeg merket, og det ender rett og slett med at jeg ikke gidder å lese mer i trådene fordi det er så lett å se at personene kun vil ha trøst og oppmerksomhet, og det folk sier til dem tar de aldri til seg. Med det er jo anderledes med deg! Du står på, og kjemper imot. VELDIG bra! jeg blir skikkelig glad av å lese tråden din :D

Du har gått opp 10-11kg?! Det er et STORT skritt i riktig rettning, honnør for det :woot: Fortsett slik! Og angående kroppen din så ser man jo at du er tynn, men jeg syntes ikke du ser "dødtynn" ut lenger, og det er kjempe bra. Fortsett å spise mye mat, du har en lekker ramme og du kommer til å bli rett og slett dritheit! ;D Nå syntes jeg du skal fokusere på å få tilbake mensturasjonen din frøken. Husker ikke helt hva den var godt for akkurat for øyeblikket, men mener den er ganske sentral i det å lage barn osv ;D

stå på! :benkpress: :knebøy: :markløft:

Grunnen til at mensen er borte, er jo selvfølgelig at jenta har vært så tynn at hun aldri ville vært i stand til å bære frem noe barn uten at både hun og ungen sultet ihjel... derfor slår kroppen av forplantningsevnen.

Men til poenget:

DU HAR VÆRT KJEMPEFLINK NÅ!!! Stå på og behold motet! Alt det de andre sier her er rett!! :)

Kjempebra holdning HobeyBun. Stå på og tenk positivt :)

Tuuusen, tusen takk!  ;D Nå ble jeg glad! Jess, har funnet ut at jeg må bare fortsette opp i vekt! I HVERTFALL til menstruasjonen er tilbake! :) Takker så mye for støtte! Det hjelper på! ;)
Takker, takker :D Skal stå på som bare det jeg vettu!

honeybun, du skal gå og se filmen jakten på lykken med will smith, det kan gi deg mot det!

Jupps! Da har jeg hatt dagens økt.. Herlig! :D
Startet med jogging i 10 min på tredemøllen. Så gikk jeg over på styrke. La på 2,5 på bryst og mage idag også. Hey, hey, begynner å bli "sterk" her :P haha ::biggrin::
Etter styrken var det opp på tredemøllen igjen og jogging i 20 min. Vet jeg ikke bør trene noe særlig kondisjon, men før måtte jeg alltid pine meg selv til det, mens nå VIL jeg faktisk, og jeg får et skikkelig kick av det! Så det er tydelig at kondisen har blitt bedre, før greide jeg ikke 5 min. engang.  ::huh2:: Så vil liksom ikke slutte nå som den har blitt så god :) Men kjørte i meg en proteinbar og 1 eske rosiner etter trening, før lunsj.. :)

Så nå ser vel dagene mine ca. slik ut: Spiser, spiser, spiser, trener, sover, spiser, spiser, spiser :P Har gått opp 1/2 kg da.. men det på 16 dager.. Treeeeeeigt går det.. bah, kjedelig :P men men!

Jeg syntes du er kjempeflink;) Bare prøv å kutte ut kondis etter styrkeøkt, så legger du på deg fortere...

Kjøpte en 250 gr. pose med Peanøtter med skall idag.. Har nå spist nesten hele posen :o + en nutrilett bar.. Er dette voldsomt? Eller gjør det ikke noe, siden jeg alikevel prøver å gå opp i vekt? Kan jo legge til at det bare er blitt 3 vanlige måltider idag da, frokost, lunsj og middag... Plis svar.. *fortvilet*

Ikke noe å bekymre seg for...bare spis og kos deg :)

Gjør ingenting, kjempebra! ;D

Flott, HoneyBun! Spis peanøttene dine og kos deg du!  ::biggrin::

Hihi, så flott :D Er jo, som (kan jeg snart si eks?) anorektikere flest, redd for å gå over i overspising.. Håper ikke det er det som er i ferd med å skje :-\

Du skal nok ikke bekymre deg over det. Og når du er klar over at det er en fare for en eks-anorektiker, så bør det jo være lettere å være obs på det? Uten å la det gå til hodet på deg, mener jeg.

Hva spiser du i løpet av en dag?

Ser vel stort sett slik ut..

Frokost:
1 Grovt rundstykke m/pålegg, egg, makrell osv.
1 Glass biola

Lunsj:
Kornblanding m/ skummet melk

Middag:
Laks/Kylling, grønnsaker.. Kanskje litt kesam?

mm:
1 Eple

Kvelds:
1 Polarbrød Extreme
+ en liten blanding av cottage cheese, kesam & litt lavkalori syltetøy

Har også begynt å ta noen nøtter sammen med eplet.
De dagene jeg trener tar jeg en protein bar og 1 eske rosiner rett etterpå..
+ at jeg drikker ca. 3 liter vann hver dag..

Det er en grei begynnelse dette. Etterhvert - når du føler deg komfortabel med det - synes jeg du skal prøve å få i deg litt mer mat til hvert måltid, og etterhvert kanskje klare å få til ett måltid til i løpet av dagen.

Men -  babysteps er måten å gjøre store forandringer på, så jobb deg fram mot målet sakte men sikkert. Igjen; jeg synes du er flink!

 ::biggrin::

Så du synes ikke det var mye? Føler meg veldig stappa nå. Har hatt 3 vanlige måltider + et "kosemåltid" med en nutrilett bar og kanskje 200 gr. peanøtter.. Synes selv at det er sinnsykt mye! :(

Kjære deg honeyBun, du har kommet med det samme spørsmålet hver gang du har komentert spisingen din og hver gang får du det samme svaret! du spiser ikke for mye,men for lite.er det ikke på tide å slutte å søke sympati og heller gjøre det alle har rådet deg til? beklager att dette kanskje kan virke litt krast, men i mitt hode tror jeg du trenger det :)

Beklager.. Du har helt rett! Gamle tanker er litt vanskelige å snu :)

Dette begynner å bli bra ;) ser du har hatt stor fremgang siden jeg såg det første bilde dit, Fortsett sann, du blir rålekker til slutt  ;)  :spise:

Woho! Tuusen takk :D Hjelper utrolig på motivasjonen når folk faktisk kan SE forandringene:) Er ikke alltid at jeg ser det helt selv :P

Jeg kan egentlig bare signere det sv1 skriver her. Godt formulert. :)

Hvis du sjekker min logg så ser du hva jeg spiser pr dag - på diett. Det er mye mer enn det du spiser på en dag... Nå er jeg riktignok både høyere og (mye) tyngre enn deg, men likefullt.

 ::smile::

Men har du noen tips til hvordan jeg kan få i meg mye(sunne) kcal, uten at det trenger å ta opp så mye plass i kroppen? :)

Fett.. :) Fett er flest kcal pr gram.. :P

Men jeg kan jo ikke spise rent fett.. Spiser ting med sunne fettsyrer da.. som laks, nøtter, makrell osv.. Men tenkte mer på noe energitett men med lite volum.. Som feks. nøtter

Olivenolje, rapsolje osv. :)

Bah, nå ligger jeg her og er dårlig.. Har nå fått bekreftet det jeg har hatt mistanke om en stund - Jeg er allergisk mot peanøtter :o
Heldigvis virker det som om det kun er de nøttene jeg reagerer på da.. Så alt annet går bra :)

Men lurte også på; Kan jeg få tilbake menstruasjonen selv om det meste jeg legger på meg er muskler? Er det noen som har noen tips om hvordan jeg kan få den igjen? :what:

Er ganske sikker på at du må opp i fett% for å få tibake mensen..


Btw: Spis avocado. Masse sunt fett der :)

Kan jeg kategoriseres som en overspiser hvis jeg spiser mye med VILJE, for å gå OPP i vekt?

Er småspising av feks. nøtter mellom måltidene ok? (stapper i meg så mye nøtter jeg klarer.. heh)

Nei, kroppen din har behov for all maten du kan få i deg, så du trenger ikke å bekymre deg for å bli karakterisert som overspiser.
Nøtter er bra, bare spis og kos deg du.

Som Kikki sa; sjekk loggen hennes for hvordan ett bra kosthold skal være :)
F.eks:

Her er vi vel egentlig inne på semantikk. OVERspiser, i forhold til hva? I forhold til hva du er vant til, eller i forhold til hva du trenger? Det du gjør er å gjenfinne en normal spiserytme. På samme måte som alt som er uvant føles litt ukomfortabelt en periode, gjør dette sikkert og det selv om det er helt naturlig. Folk som har gått for lenge uten å trene, synes det er vondt å begynne å trene igjen, selv om de gjør noe som er naturlig for kroppen. Du kan heller se på det som om du bryter et underspisingsmønster, eller at du gjenvinner et naturlig spisemønster. Man blir etter hvert avhengig av den livsstilen man velger, så man må sørge for å velge positivt :)

Jeg må si jeg er imponert av fremgangen din, det krever mye mot og vilje til å forandre livsstil og livsmønster. Lårene dine har som Thyve sier en veldig heldig form, de kommer bare til å se bedre og bedre ut jo sterkere og tyngre du blir.

hvis du begynner å overspise kan du bli styrkeløfter! hehe

Var det nå jeg skulle le? ;) hehe, har man en liten komiker i magen :woot:
Hehe ;)

Dagens økt:
Ellipsemaskin i 10 min.

Styrke, la på 2,5 på flere av apparatene.. oh, sterk idag!  ;D

Avsluttet med 20 min. på tredemølle.

Har svelget i meg 1 Ss olivenolje (for å få opp kcal litt) og tok rosiner og proteinbar rett etter trening. Sitter nå og knasker nøtter til den store gullmedalje  :P hehe..

så flink du er! :)

Kjempebra Honeybun! :D

Puh, sliten idag ja.. Var i Oslo i 6 timer igår, og fikk ikke spist før jeg kom hjem! Temmelig svimmel da ja.. (Skal ikke gjenta seg)  :o Uff, slett ikke bra.. men men.. dro ut i går kveld, og kom hjem halv elleve.. Heeelt utslitt.. Da jeg stod opp idag og følte jeg meg uggen og tett. Men har trent idag alikevel, men følte meg ikke helt på topp..

10 min. oppvarming på tredemølle.
Styrke, la på 2,5 kg på bryst og skuldre. La på 5 kg på mage.. puuh, altså 35 kg *stolt*.
+ 3x10 knebøy og utfall med 4 kg's manualer.
Avsluttet med 20 min. jogg på tredemølle.

Håper ikke det er influensa på gang.. Noen som har noen tips slik at det ikke videreutvikler seg? :P Vil helst ikke bli syk nå..

Nå er ikke dette tatt ut i fra noen medisinske journaler eller noe slikt. Men er det snakk om vanlig forkjølelse tror jeg man kan holde seg frisk ved å ta godt vare på kroppen sin. Mange som sier de blir syke rundt juletider etc. sier; "ja nå er influensaen ute å går". Problemet er vel heller at folk overbelaster systemet sitt (immunforsvaret svekkes) ved å stresse rundt for å få alt ferdig til de store måltidene, de sene kveldene og all festingen...

Min personlige mening er at man skal kunne greie å holde seg frisk om man lytter til kroppen og ikke overbelaster systemet. Første jeg gjør om jeg kjenner at jeg er "litt redusert" er:

• Kutt treningen den dagen
• Holde seg laaaaaangt unna drittmat og annet som kan være "tungt" for kroppen å fordøye
• Kutter gjerne ned fett og protein til fordel for ris og biola (dette er bare noe som fungerer for meg, mulig det er noe mentalt også)
• Vann og en dose c-vit
• Tidlig i seng og INGEN festing nei!!!

*Kroppen din trenger næring, du kan ikke kjøre tunge treninger, lange dager og lite mat uten å forvente at kroppen bryter sammen. Gi kroppen tid til å restituere seg, og få i deg sunn mat!!!*

Tenkte jeg skulle starte på mageprogrammet fra trening.no (om ingen har et annet bra prog. for å få frem rutene da? Tar gjerne i mot gode øvelser ;D)
Nå trener jeg jo magen på 2 forskjellige apparater 3 ganger i uken.
Så lurte på om jeg da kunne trene mageprogrammet de 3 dagene jeg ikke trener på senteret? Eller MÅ jeg følge det slik det står?

er det ikke sånn at også magen trenger hvile... slik som andre musklgrupper- asså at man ikke skal trene den hver dag?

Dette så veldig bra ut:) Fortsett å tren hardt og hiv innpå med maten så blir det kjempe bra!

Alle muskler bruker tid på å bygge seg opp igjen, magen inkludert. Føler du deg virkelig "klar" igjen til å trene mage dagen etter? Er du restituert til det fulle, er det ikke noe problem å trene mage igjen. Om du ikke er det, er det IKKE noe poeng å trene mage igjen.

Det kommer an på hvor utmattet musklene blir av treningen. Tar en 20 situps hver dag er det ikke noe problem. Men trener en magen ordentlig, trenger den en dag med hvile!

Denne "følelsen" tror jeg kan bli misbrukt til det ytterste er jeg redd..

Sånn, da var dagens økt unnagjort  ;D Sliten på en deilig måte ;)

10 min. oppvarming på tredemølle.
Styrke, la på 2,5 på bryst og skuldre, og kjørte 35 kg på mage :)
La også til knebøy og utfall som vanlig og 10x2 benhev i ribbevegg.
Avsluttet med jogging i 20 min. på tredemølle :) *fliiinke meg* hehe ;)


Hva mener du med det?  :what:

At det er vanskelig for nybegynnere og andre å "føle" om muskelen er klar eller ikke. Det er derfor man har programmer. På lik linje som "kontakt" ikke skal etterstrebes for mye for nybegynnere. Ikke alle får kontakt med muskelen og derfor burde utførelse være 1. pri for nybegynnere. Ergo: "følelse", og "kontakt" er noen ganger lite reliable holdepunkter. :)

Jeg er egentlig veldig enig. Folk har en ekstrem tendens til å legge godvilja til når det gjelder akkurat slike øvelser. Om det er av frykt for å "legge på seg" så er det også både unødvendig og saboterende å trene mage så mye. 1) ettersom man ikke fjerner fett direkte fra magen ved magetrening, og 2) fordi man ødelegger resultatene ved å overtrene.

Jeg tror jenter er spesielt tilbøyelig til dette når det gjelder overtrening, og jeg ser det samme med mange gutter i gymmen når det gjelder bicepstrening. De føler seg ikke "store" om de ikke har konstant pump i biceps, allikevel trener de fremdeles på de forbanna 12-kgs manualene hver gang jeg ser de.

Jeg kjenner meg igjen i tendensen til å "ville gjøre mer", men når det gjelder trening så er det ofte slik at less is more. :)

Så HoneyBun, jeg ville droppet det. Når jeg ser gjennom loggen din ser det ut som du tar deg bra ut uten!

Tenkte jeg skulle fortelle litt hvordan det går! :)
Alt går vel temmelig bra, har vel gått opp ca. 1 kg i løpet av Februar :P
Var i Oslo her en dag, og gutta har begynt å plystre på meg igjen  ;D (Ikke så veldig vesentlig, men veldig hyggelig) ;)

Har også de siste dagene hatt menssmerter som har kommet og gått, men nå er de vekk.. Kommer den snart, eller ikke? Man må jo ha en viss fett % for å få den. Men finnes det noen "trygg" måte å øke den på uten at det legger seg unødvendig fett her og der? Eller noen matvarer jeg kans spise som kanskje kan sette fart på menstruasjonen. Har hatt flere "mens-symptomer" som ømme bryster, godtesug(det har jeg ALDRI), irritert og grinete +++

Så håper den kommer snart.. Det jeg er mindre fornøyd med om dagen er håret mitt. Det vokser nå MASSE nytt hår på toppen nå, men lengdene er veeldig tynne :( *Savne-mitt-gamle-fyldige-hååår* Tar B-vitaminer hver dag, så håper det hjelper litt.

Er støl i rumpa så og si HVER dag nå, buskene sitter bedre og rumpa er STEIN HARD :P
Lot være å trene magen idag, er så støl at selv ribbeina verker  :woot:

Hehe, jaja. Det var min lille update :) Ha en fortsatt fin kveld, alle sammen! :)

Tydelig at du gjør noe riktig, for kroppen din holder på å "våkne" ! :)

Håret kommer tilbake, og mensen er kanskje påveg... Ha tålmodighet, spis sunt, rolig og fornuftig! :) Ikke gå til hverken det ene eller andre drastiske skritt, bare fortsett slik du har begynt! :)

Høres ut som du er på god vei.
Husk at du skal kose deg og da :) Det er bare å spise litt godteri av og til ;)

Disse smertene jeg snakket om startet forresten på mandag/tirsdag.. Har vært utroooolig slapp og irritabel denne uken, treningen har føltes TUNG, og jeg har blitt veldig sliten og lei av kondisjonstreningen. Sitter her nå og er kjempetrøtt + at jeg har vondt i hodet. Kan dette ha med at mensen er på vei, å gjøre? Eller har jeg falske forhåpninger jeg? :P

Det kan ha med å gjøre at kroppen "starter opp" igjen, men at du samtidig kanskje spiser og drikker LITT for lite... Hodepine og trøtthet er veldig ofta forbundet med energi og veskebalanse. Få i deg litt salt (kjøttpålegg/potetgull/peanøtter) og drikk en liter vann... :)

Da var jeg ferdig med dagens økt. Hadde skikkelig vondt i magen, men dro på trening likevel.. Jaja..
Jogging på Tredemølle i 10 min, deretter Styrke.. La til 10x2 benhev i ribbevegg :)
Avsluttet med 20 min. jogg på Tredemøllen i 10,5-11 km/t.
Ganske sliten, men FULL av energi etterpå :)

Føler meg feit om dagen.. :( Men tror vel egentlig bare at det er SF-tankene som prøver å ta over igjen, men DET skal ikke skje :)

Blir litt gal av humørsvingingene mine om dagen. Klikket nesten fordi støvsugeren var tett :S haha.. Mulig :P Jaja.. Ha en flotters dag alle sammen! ;)

når du er sliten i kroppen er det siste du har behov for å løpe i 20 minutter.

ta heller å bruke tiden på tøying, eller bare gå hjem og spis og hvil.

husk at hodet må programmeres på nytt.

du er smart og vet hva som skal til. bruk hodet ditt.

ikke la de stygge og slemme tankene overta de positive.

at du føler deg feit er bare noe du selv tenker.

kanskje du burde skaffe deg noen bøker om selvutikling og positiv tenking.

det kan hjelpe.

Humørsvigninger er ikke uvanlig. Du er 18 :) Det å være misfornøyd med kroppen sin er heller ikke så rent uvanlig. Det å føle seg feit når du ikke er det er mer spesielt, men det virker på smiley-ratioen din at du tenker i riktig retning store deler av tiden :)

Jeg håper at du har noen du kan snakke med om dette, venner eller fagpersonell. Internett er ikke noe bra sted hverken for å få kvalifiserte medisinske eller psykiatriske tips. Personlig skulle jeg gjerne ha overøst deg med tips om jeg hadde peiling på det du sliter med, men det har jeg ikke. Jeg ser for øvrig at du gjør en halvtimes cardio og mage/lårtrening selv om folk her oppfordrer deg til å ikke gjøre det. Så kanskje jeg gjør deg en tjeneste ved å si ærlig hva jeg tror om den saken. Jeg tror mange i din situasjon liker å få høste sympatien de får i forbindelse med den type åpenbare selvskading overdreven cardio / sulting faktisk er. At det ligger en viss "makt" i å få folk til å si at en ikke må plage seg på den måten, men gjøre det likevel. Mine 20 øre.

Done with dagens økt  ;D

Oppvarming: Jogg i 10 min. på tredemølle
Styrkeprogrammet, etterfulgt av 20 min. jogg på tredemølle.
Ah, deilig og sliten idag.. Tror jeg dropper magetrening i morgen, trente mage og pilates i går, og er skikkelig støl i magen idag, og blir nok ikke mindre støl av 35 kg idag :P

Har veid meg 2 dager på rad nå, bare litt sånn for "gøy". Mandag hadde jeg gått opp 300 gr. fra forrige gang. Mens i går hadde jeg gått NED 700! Snakk om at vekten kan svinge, ja :P hehe.. Men men.. Blir vel mer stabil etterhvert ;)

var det ikke du som hadde kastet vekten din ??? du lovte du skulle gjøre dette. ta og knus den - kast den langt vekk.

vekten din har ingenting å si. du skal bare spise og trene.

forventer å se et bilde av en kastet, eller knust vekt snart!

Enig med Stallion der! Badevekten har fungert som et depresiv for alt for mange mennesker.

Et godt eksempel på det er at du sier du har veid deg et par dager på rad.. Dette er IKKE å råde, i og med at vekt går opp og ned daglig utifra f.eks. vanninnholdet i kroppen, som går litt på hva du har spist og gjort dagen før. Det du KAN derimot gjøre er å skrive en stor lapp på vekten der det står "SKAL IKKE BRUKES FØR DEN 1. NESTE MÅNED" - Ved å veie deg 1 gang i måneden kan du finne ut om du er på rett vei eller ikke - og derved finne ut om det er noe som bør fixes på ang. kostholdet/treningen.

Ellers har jeg lest litt på innleggene du har hatt på denne posten, og det ser ut som du er dritbra på vei! BRA jobba! ;)

Jepp badevekten må ut. F.eks vil vekten på meg vise tre kilo tyngre på kvelden enn på morgenen ofte. Det har mye å si hva du har spist, drukket osv. Har du drukket masse vann på trening kan du gå mye opp i vekt også!

Men det er bare midlertidig.

Jeg pleier ikke å veie meg så ofte. Dette var bare et engangstilfelle. Egentlig bryr jeg meg ikke noe om vekten om dagen, men jeg MÅ passe på, slik at den ikke går ned. Bare det som er poenget mitt. Så minst en gang i uken går jeg på den, for å passe på at det ikke går feil vei :)

Men lurte på noe, de 2 siste gangene på trening nå har jeg fått så vondt i anklene. Kan det ha noe med at de blir overbelastet når jeg jogger?

Jeg stemmer heller for en gang i måneden på vekta ;)

Løping på tredemølle har en tendens til å overbelaste ankler og akillessenen pga at når en løper på den, vil det være en kraft som treffer føttene mer enn jogging på f.eks grus eller plen. Man blir jo egentlig frarådet fra å løpe på asfalt, som et eksempel. Pass på at du har joggesko med god demping (noe som forsovet ikke trenger å være noe dyrt å få fatt i, pris går mer på kvalitet/varighet på skoene). Har selv jobbet i sportsbutikk... Hvis du er usikker på om skoene du har er gode eller dårlige, kan du bare forhøre deg med noen i en sportsbutikk som har peiling!

Ja, men også mangel på fett / olje i kosten. Hiv innpå med omega.

kast vekta og dropp jogginga!

Enda bedre, kast vekta på en jogger!

Haha, kan ikke kaste vekta! Er nødt til å følge med på at den går riktig vei (fikk beskjed av terap. min)

Og joggingen klarer jeg ikke å slutte med, så da får jeg heller hive innpå ekstra med mat :)

Dagens økt er over.. Var tungt, er sliten idag..
Ellipsemaskin i 10 min. som oppvarming.
Styrke.. Etterfulgt av 20 min. rolig jogging på tredemølle :)

Er litt nysgjerrig på hva og hvor mye du spiser i løpet av en dag?

Så flink som du er med trening er det viktig å få i seg bra med næring! Keep ut the good work!

Hvis du går litt tilbake i innlegget, så står det noe om det der..

Stolt av å være de første til å gratulere deg med god fremgang!  Ser at du begynner å få former nå, for eksempel på rumpa, veldig bra! Ser ikke noe til pølsa du snakker om, merker meg bare at magemusklene kommer sakte men sikkert frem (et tegn på at du spiser mye mat og trener, så musklene vokser).
Fortsett sånn, kjempebra!

Gralla med bra fremgang  :)

Veldig flott fremgang. Bare roe ned på joggingen, så blir dette kjempebra :)

Takk alle sammen  ;D

Men lurer på hvorfor jeg er så s i n n s y k t trøtt om dagen.. Startet for nesten 2 uker siden, omtrent samtidig med "mensen-symptomene". Sover ca. 8 timer hver natt, og idag har jeg i tilegg sovet 2 ganger i løpet av dagen, og er nå stup trøtt igjen..  :what:
Er vanskelig å yte på trening også, når jeg er så sliten.. Har nettopp tatt blodprøver, og de viste ikke noe galt.. Men kan man ha Jern-mangel uten at det vises på prøvene?

Dette har du fått svar på før... er du i energi-minus, så får du disse symptomene. Prøv å ta livet litt med ro. Spis normalt og hvil. Gå noen turer i steden for denne joggingen. Prøv å samle litt overskudd. Ikke stress livet ihjel!! Husk å leve også, småen!

Er absolutt ikke i energi.minus.. Det har jeg fått bekreftet.. Har hatt masse energi i lang tid nå, men plutselig - de siste ukene, har jeg vært veldig trett og slapp :(

overtrent?
Har du problem med å såve når du først legger deg? Såver urolig liksom og/el våkner om natta?

Det hender at det tar litt tid før jeg sovner ja.. eller så hender det også at jeg, rett før jeg legger meg, bobler over av energi! Først når jeg skal sove, DA er jeg våken.. Også våkner jeg ALLTID i 5-6 tiden.. Men sovner som regel igjen..
Tror ikke jeg kan være overtrent, når jeg trener så lite ? :S

Lite? Syns treningen din høres ganske intens ut jeg.  :-\

Kroppen din trenger restitusjon også! Lytt til signalene den gir deg. Er du sliten, trenger du hvile. Du har ikke masse reserver å ta av. Tenk langsiktig, trening skal gi deg en flott kropp og god helse i mange år fremover  ;) Du kan ikke tvinge kroppen din til å yte mer hvis du ikke kobler av og samler energi.

Jeg anser dette som ett av to:
a) Du er et internett troll
b) Du er et menneske med spiseforstyrrelser

Hvis a) så har du en dårlig form for humor. Hvis b) så bør du skaffe deg selv hjelp hos kompetent fagpersonell. Ut fra vedlagte bilder så ser jeg en jente/kvinne som er alt for tynn/mager. Alt snakket om sunn mat, diett og overstadig trening virker irrelevant i denne sammenhengen. Ut fra hva jeg ser så kan du med fordel putte på deg en 10-15 kilo. Med dette som mål, så bør du gjerne gi litt mer faen i hva du putter i deg en stund. Spis et par hamburgere til middag. Slurp nedpå med 0,5 liter cola. Ta gjerne en ekstra stor porsjon pommes frites til også. Spis grovbrødskiver til frokost og lunsj. Velg pålegg selv ... gjerne ost og andre gode saker. Spis en sjokolade som mellommåltid. Spis en solid kvelds (mye mat før sengetid er jo så ille, men hvorfor bry seg om det i din situasjon?).

Kort sagt: Lev relativt fritt en stund. Hva det annet kjønn vedrører, så husk at de fleste av oss anser damer med kjøtt på kroppen og litt former for positivt. Så ingen grunn til å se med skeptisk blikk på seg selv i speilet etterhvert som det ramler på noen kilo. Tipper gutta vil plystre ennå mer etter deg etterhvert faktisk.

Lykke til!

"PØLSE NEDERST PÅ MAGEN!?" Det virker bare som du fisker etter kompliment/bekreftelse for du veit slik bare er tull å tenke så ikke tenk slike teite tanker :) Slutt å være så forbanna selvkritisk! Bildene dine er bedre, du må spise enda mer så får du raskere resultater, det hadde vel vært positivt? ;)

Jeg fisker ikke etter komplimenter i det hele tatt! Forteller bare hvordan jeg ser min egen kropp. Er bare ærlig. Er ikke så lett å ha høy selvtillit når du har blitt mobbet for utseendet siden 1.klasse.. ( ikke at det har noe med saken å gjøre, men.. )

Skal du være helt ærlig med deg selv tar du en god titt i speilet og innrømmer at du er syltynn.

Det er ikke så lett for de med spiseforstyrrelse å se hvordan de egentlig ser ut, det er jo derfor de er syke. De ser faktisk ting på kroppen som ikke er der. Det er et eller annet med hjernen som gjør at folk med spiseforstyrrelser ser noe helt annet enn vi gjør.

Ellers vil jeg bare si at du har hatt stor fremgang, og du må fortsette samme veien :) Spis godt og ikke tren for mye kondisjon. Du er enda altfor tynn, så bare fortsett å spise masse god mat. Husk at du ikke bestandig ser hvor tynn du er, men det gjør vi.

Er så jævlig lei av å høre det. Jeg jobber drithardt for å komme ut av denne sykdommen, har gått opp langt over 10 kg, og alikevel så er det noen som klager over at jeg er tynn. Jeg tror at u a n s e t t hva jeg gjør med kroppen min, så vil noen klage. Så nå skal jeg heller spise og trene for å bli fornøyd SELV :) Men nei, jeg ser ikke at jeg er SYLTYNN. Jeg var det, ja.. Men nå begynner det å ta seg opp.. 2 kg til, så er jeg faktisk normalvektig, ifølge Bmi..

Spiseforstyrrelser er en tung sykdom og all respekt og oppmuntring til deg for at du har kommet så langt. Flott!

Men da vet du også at det å bli helt frisk ikke bare innebærer å spise og legge på seg, men at du i tillegg klarer å få et normalt forhold til kroppen din, til mat og til omgivelsene dine. Det var det jeg hintet til.  ;) Beklager hvis kommentaren min ble oppfattet som krass.

HA! Konge! Du er sjef! Der har vi faen meg holdninga si! RESPEKT!

Ah, jeg mener det, det du sa over var utrolig bra. Hadde jeg vært legen din hadde jeg erklært deg frisk det øyeblikket du sa det der.

PS: Det at man er for tynn vil man nok høre her ganske ofte, jeg er 90 kilo og  får høre det selv :) (jeg er 1.93, dvs det stemmer for min del).

du er kjempefin du syns jeg : )
fine og markerte lår, magen din og jo kjempebra..

bare fortsett og trener og spise ;)

Ser bra ut dette da :)
Kommer seg nå :D

Haha, gratzie! ;)
Tuuusen takk :D

Takker :D :D

Da har jeg hatt dagens økt..
Startet med 10 min. oppvarming på ellipsemaskin..
Deretter styrke, også 20 min. jogg på Tredemølle..

Er nødt til å kjøpe meg nye joggesko kjenner jeg, får så utrolig vondt i legger og ankler når jeg løper.. teite sko som bare har ørlite grann demping i hælen, det hjelper jo ikke stort :P

Hvorfor fortsetter du med disse 20minuttene kardio etter styrkeøkta når vi gang på gang sier at du må slutte med det?

Fordi hun bestemmer over seg selv?
Fordi hun vil ha utholdenhet?
Fordi hun selv vet hva som gjør henne vel?

Kjempebra fremgang honeybun, forsett den! :)

Hadde hun visst dette hadde hun vel ikke vært i den situasjonen hun er i. Noe av det fine med trening er at man lærer, hele tiden. Og man har faktisk bruk for gode råd. Om de kardio øktene hennes gjør mer skade enn nytte er det ingen som vet helt sikkert, det er jo nettopp derfor det er fint å høre andres kunnskap og erfaringer, men viktigst er det å lære å kjenne og lytte til sin egen kropp, det er det bare hun som kan med prøving og feiling
Lykke til :)

Enig der, likevel syns jeg det er unødvendig å komme med en såpass nedsettende kommentar :) (den jeg kommenterte)

Ja, jeg er enig :) Men kanskje Gaffel kan begrunne seg litt tydligere?

Jeg slutter ikke med kardioen selv om noen oppfordrer meg til det. Om kroppen min ikke tåler det, så sier den ifra. Det jeg har lært av denne sykdommen er å lytte til kroppen min. Så om jeg en dag kjenner at; Nei, idag klarer/tåler ikke kroppen min noe mer enn styrke, så dropper jeg selvsagt kardio-treningen :)

Oi! bra fremgang! :D magen er deilig. Jeg tror også du kommer til å få en helt guddommelig bakende =) Fin form på den! Fortsett som du har gjort nå, så blir det kjempebra x 2

Jeg er uenig... Honningkaninen er ikke fredet for krass kritikk bare fordi hun har en spiseforstyrrelse.

Jeg syns det er rart å spørre og grave om råd... fiske etter bekreftelser.. og så ikke lytte til folk som kanskje vet bedre enn henne.. men... hun bestemmer selv. Og det gjør alle andre også. Også de som velger å være krasse.

Hvis noen ikke tåler badmouthing i små doser, så bør de ikke henge på et forum. :)

Ikke vondt ment, Slux... bare mine 2 cent.

Hehe, kan stryke den siste der ettersom jeg er helt enig i den ant øverste. ;)

Alså, såklart skal man stille spørsmål osv, kan hente det var jeg som var teit med min kommentar, går bare an å spørre på en annen måte (syns jeg), spiseforstyrrelse eller ikke "Hvorfor har du ikke ... når vi har sagt det" virker litt vel kommenderende.

Er enig med deg! Selvfølgelig er ikke jeg "fredet". :P Men jeg har heller ikke spurt om råd når det gjelder kardio. Og er lei av å høre at jeg "fisker" etter bekreftelser og kompliementer. For det er virkelig ikke det jeg prøver på. Folk må gjerne komme med råd, men det betyr ikke at jeg vil høre på ALT som folk sier til meg. Jeg kan ikke følge alle råd som blir gitt, da man ikke alltid vet hva som er rett og riktig. Dere har sikkert rett i at jeg bør kutte ned litt på kardio, men når jeg jogger føler jeg meg vel, så da fortsetter jeg nok med det (såfremt kroppen min tåler det, såklart). Jeg får heller bare spise litt ekstra.. :)

Vi er alle ute etter bekreftelse på ett eller annet vis... :)

Stå på!

Det slår meg hvor absurd forskjellig og like mennesker er når jeg leser denne og Gilbergs logg back to back :D

Hvis man lager en bildeprofil på treningsforum må man tåle litt kvass kritikk. Sier det bare for å hjelpe, jeg mener ikke noe negativt med det.
Jeg mener bare at det er ingen vits for deg å brenne energi , har jo ikke noe fett du skal ha av.  Så vil det hjelpe deg med å legge på deg litt fortere.

Dette er et tips du har fått fra flere erfarene folk og jeg synes du skal følge det :)

Uansett, lykke til! Det virker som du er på god vei! ::smile::

Så lenge du fortsetter å legge på deg muskler og fett, er du på rett spor. Stagnerer du så gjør du noe feil. Bmi er ingen spesielt god rettesnor.

Helluen :)

Igår hadde jeg time hos veilederen min, og vi økte litt på vektene på noen av apparatene. Nå ser styrkeprogrammet mitt slik ut:

Leg Press - 30 kg - 12x3 rep.
Bryst (pectoral) - 15 kg - 12x3 rep.
Skuldre (Low Row) - 20 kg - 12x3 rep.
Skuldre (Lat Machine) - 15 kg - 12x3 rep.
Biceps - 7,5 kg - 12x3 rep.
Triceps - 10 kg - 12x3 rep.
Rygg (Low Back) - 25 kg - 12x3 rep.
Side Mage (Rotary Torso) - 12,5 kg - 12x3 rep.
Mage (Total Abdominal) - 40 kg - 12x3 rep.
også kjører jeg fortsatt 10x3 knebøy & utfall med manualer, 4 kg.

Som dere ser så har jeg ikke økt på alle apparatene. Men vi økte der jeg følte at jeg kunne greie mer :)
Kjøpte meg også nye joggesko igår! :D Fulldempet såle ;)

Så idag har treningen sett slik ut:
Weaving-maskin i 10 min. (sånn som fungerer omtrent som skøyteløping) :P
Styrke, etterfulgt av 20 min. på Tredemølle.. Utroooolig sliten i musklene idag kjenner jeg.. Deilig :D

løper du etter hver styrkeøkt ?

jeg vet du føler det bra i kroppen når du løper, men løper du mye tar det mye lengre tid å legge på seg muskler.

hvor mange ganger i uka løper du da?

Ja, pleier det.. Blir 3 ganger i uka.. Men det er den eneste kondisjonstreningen jeg har. Kan jo ikke være helt stillesittende heller. Og det å gå tur er såå kjedelig :P

Hei på deg!
Jeg har jo sendt noen PM meldinger til deg og det ser jo ut som om det er mange som engasjerer seg i tdin rening/kosthold. Forsøk å tren styrke som du gjør, gjerne med frivekter og prøv å kutte ned på løpinga - ikke vær redd for å spise mer enn du gjør nå, gjerne mere fett og proteiner selv om det er vanskelig i starten(jeg vet hva jeg snakker om ;)). Unn deg selv å aldri være sulten - da begynner kroppen din å trives og får mulighet til å restituere seg og du vil gradvis legge på deg! Det var sånn jeg begynte å få på meg noen kg.

Kombinasjonen mye styrke og løping vil, med din kroppsmasse, føre til at du blir overtrent veldig fort. Og du sliter ut kroppen din alt for tidlig, noe som kan gi skader for livet. Sett deg opp klare mål du vil nå - og gjennomfør dem. De trenger ikke å være så store mål, bare små hverdagslige ting som du kan klare.

Jeg tror at hvis du tar kalkulatoren og regner ut hva du spiser i løpet av en dag er det nok mye mindre enn du tror. Skriv ned alt du spiser så får du litt perspektiver på ting.

Selv om du får litt pepper her så er det nok kun ment for å få deg til å skjønne at du faktisk gjerne kan legge på deg 10 kg og fortsatt se slank og fin ut.
Det har jeg gjort og jeg har fortsatt ikke mye fett på kroppen.

Ta ting sakte men sikkert, innfør flere måltider og vær litt streng med deg selv, spis selv om du ikke er sulten og slapp av selv om du er urolig. Prøv yoga, avslappingsøvelser og gjør andre ting du synes er gøy så vil etterhvert fokuset på kropp, trening og mat bli mye mindre vesentlig.

Jeg ønsker deg nok en gang masse lykke til :)

å løpe tre ganger i uka er noe man gjør når man er på deff. dvs - når man skal ned i fettprosent.

jeg synes synd på deg, du tar tydeligvis ikke til deg rådene du får.

Helt enig du burde slutte med all løpingen... Men kunne du ha lagt ut hva du spiser i løpet av en gjennomsnittsdag så vi kan få se å gi deg noen tips kanskje?

Det har jeg allerede gjort, om du blar litt bakover i tråden. Men idag har jeg hivd innpå med masse mat, siden jeg har trent. Orker ikke skrive inn her alt jeg har spist, men har fått i meg MYE nøtter hvertfall.. Vil ikke slutte med løping nå som jeg ENDELIG har begynt å få god kondisjon. Da vil det bare bli et helvete å trene den opp igjen senere.. :(

Eller ok da.. Kan skriver opp hva jeg har spist idag.. Idag har jeg stappet innpå litt med vilje, fordi jeg har trent, og fordi jeg vil OPP og SKAL ha igjen mensen :)

1 1/2 Rugrundstykke
1 Glass ekstra lett melk
2 Porsj. kornblanding m/ skummet melk
1 Ørret filet, kesam & grønnsaker
1 Banan
1 Mango
1 Plomme
1 Eske rosiner(etter trening)
1 Protein bar (etter trening)
42 gr. blanede, ubehandlet nøtter
Hauger med mandler..

jeje :P

Dere har forresten ikke noen tips til noe med MYE kcal i? Som jeg kan spise hver dag? Er ikke alltid jeg orker så mye mat :(

To spiseskjeer rapsolje :)

kondisjonen kommer fort tilbake den. dessuten får du utrolig bra kondisjon av f.eks. å gjøre høgreppere i beinøvelser.

jeg har vært snill mot deg før, men det er på tide å ta vekk silkehanskene.

det du driver med er som å kjøre billøp med hull i bensintanken. skal du komme frem er det viktig at du har full tank.

kondisjonstreningen kan du i stor grad droppe, trenger du det kan du ta det en gang i uka.

dersom du dropper kondisjonstrening, så tar det bare noen uker fra du starter til kondisjonen er på gammelt nivå igjen.

men det er tydelig at man taler for døve ører, ser at du har en tendens til å neglisjere innlegg som du ikke liker.

Javel, men da kan vel du kanskje fortelle meg hvordan jeg har klart å gå opp 2 kg på 4 uker ved å følge programmet mitt, spise bra og i tilegg trene kondisjon.. hmm.. merkelige greier, eller hva?

Det er jo ganske tydelig at du kun tar til deg kritikk som du _liker_ ikke den du ikke synes passer inn. Slikt blir det lite kritikk av på sikt..

2kg på fire uker er allright det. dersom du har veid deg på samme tidspunkt på døgnet

poenget er at du går enda raskere opp om du kuter ned på kondisjonen.

jeg prøver å komme med forslag, ikke angrep.

ros: du er på rett vei. :)

Det å ta til seg kritikk og det å følge alle råd som blir gitt, er det det samme? Fordi om jeg ikke hører på alt som blir sagt så er det ikke dermed sagt at jeg ikke tar tingene til meg. Men jeg kan ikke høre på ALT som blir sagt. Jeg kan ikke bare kutte ut kondisjonen fordi folk sier at jeg skal, hvis det gjør at jeg føler meg ille. Om jeg trener 20 min kondisjon 3 ganger i uken og heller spiser mer de dagene så veier det vel opp? Hva er problemet? Ingen har vondt av å ha god kondisjon :) Deilig det ;)

Skjønner det :) Beklager, men blir så frustrert, jeg føler at jeg gjør så godt jeg kan. Men alikevel er det noen som mener at det ikke er godt nok.. :)

du trenger ikke frustrere deg så mye. du er flink. så lenge det går den rette veien, så gjør du noe riktig! :D

:D Flott å høre! Men har du noe å anbefale rett etter trening? Pleier å spise en eske rosiner og en protein bar fra Herbalife (kjøper på senteret), men er litt usikker på hvor bra denne egentlig er.. Og er det ok å spise barer de dagene jeg ikke trener og? For å få opp kcal litt, men uten å måtte stappe meg helt full av mat? :P Hvilke barer som fåes kjøpt på butikken er best? (mye sprsm. :P )

For de som sliter med å spise nok er flytende næring tingen. :
http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkter.aspx?t=159&g0=97&g1=8 (http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkter.aspx?t=159&g0=97&g1=8)

jeg tror ikke jeg klarer og spise nok, kommer meg ikke opp i vekt.. lagt litt om på kostholdet! mer kjøtt nå og fastere. bør jeg kjøpe meg gainer!? syns det høres litt drastisk ut men, vurderer det sterkt nå siden jeg MÅ opp i vekt til hjk opptak til sommer'n..

tenkte og kjøpe denne gainer'n

http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=1846

Men lurte på en ting; Kan det bli FOR MYE mat på meg? Idag har jeg spist:
1 Speltrundstykke
1 Glass melk
1 Polarbrød extreme
2 egg
1 Banan
1 Nutrilett brownie bar

Blir antakeligvis fiskekaker, grønnsaker og kanskje pasta til middag, mye nøtter og mandler utover kvelden, men kveldsmaten vet jeg ikke ennå.. er dette voldsomt?

Ift det du har spist til nå i dag. Jeg er SIKKER på jeg har spist mer enn deg, og jeg skal jo liksom gå ned i vekt(noe jeg også gjør).
Da forstår du sikkert at det er langt ifra for mye. Men vet jeg også at små porsjoner for deg kanskje kan virke som mye mat. Men du trenger å spise mer!! Dette vet du også selv innerst inne :) Synes du er flink. Stå på!

Men vet liksom ikke hva jeg skal spise? Kan jeg feks. spise Mills Peanøttsmør? Eller et dette veldig usunt? Forslag til ting jeg kan spise for å gå opp? UTEN å måtte gi opp de 20 min. med kondisjonstrening i uken? :)

Det der er vel  halvparten av en god frokost for en sulten jente.

Du trenger ikke gi opp kardio om du føler du trenger denne formen for trening for å føle deg vel, men det vil påvirke din fremgang ift å komme opp i vekt, få en sunn kropp og en gang for alle bli kvitt denne sykdommen (selv om det vel er noe du kommer til å bære med deg i mange år)... Om hva du kan spise er vel svaret alt... Så lenge du får i deg nok næring og går oppover i vekt burde du være fornøyd med resultatene. Husk bare å få i deg nok sunn mat også som vil gi deg viktige aminosyrer, vitaminer og mineraler til å bygge opp kroppen din igjen. Sunn mat kan man nesten spise i ubegrensede mengder av, iallefall for din del. Ikke vær redd for å få i deg nok mat.. Har du peiling på hvor mye kcal du får i deg i løpet av dagen? Ville tippe det ligger i underkant av hva kroppen din trenger for å legge på seg, spesielt når du kjører degselv så hardt på trening  også.

Vit hva ditt mål er, og krangl ferdig med degselv om du virkelig vil nå dette målet eller om du vil fortsette med disse destruktive tankene. Valget er og har alltid vært ditt, uavhengig av hva noen av oss sier her på forum. Din kropp, din jobb. Dine mål-->vær smart nok til å gjøre det du vet du må for å nå dem!!!!

Da ble det 1 stor Fiskekake, grønnsaker & en stor porsjon fullkornspasta til middag. Gjorde det noe at jeg hadde på ketchup & sennep? Ble dessverre vanlig ketchup, hadde glemt å kjøpe den uten sukker.. Er det ok? Eller dumt? :S

har du hørt om å overanalysere?

forstår du betydningen av å overanalysere?

tar du hintet ?

Du kan overanalysere og gruble og tenke så mye du bare orker, men både jeg og mange andre her inne kan forsikre deg om at det der IKKE er verken voldsomt eller for mye. Spis og vær glad :)

Er du nødt til å være så jævla kvass? :|

Kjære deg!

Hvis du går igjennom alt du har skrevet så spør du om det samme hele tida... og du fisker etter komplementer, jeg sier ikke at du ikke er flink eller noe... men du må virkelig skjerpe deg hvis du tror det gjør noe for deg at du spiser ketchup men sukker i... forstår at du har hatt problemer med spiseforstyrrelser å sånn, og det er ille. men det virker som du er bedre nå.. du vil jo gå opp i vekt, hvorfor i all verden er du så stresset for det du spiser.

Regner med at du er her inne for å få veiledning og råd, men du gidder jo ikke følge dem... hva er da vitsen???

Ønsker deg lykke til!

Unnskyld meg, det er jo du som er undervektig men vil opp i vekt, men alikvel bekymrer deg for å spise litt ketchup? Du overanalyserer det meste det er jo ganske lett å se. Men med tanke på din situasjon er det forstålig, men hvis du vil bli bedre er det på tide å legge av seg de tankene nå, det tror jeg faktisk du klarer. 

jeg kan være enda kvassere også. som sagt, så har jeg tatt på deg med silkehansker før, og kommet med gode råd. det er bare til å bla deg fremover noen sider i loggen din!

dama mi kjeftet sånn på en veninne som holder litt på sånn som deg at hun begynte å grine, og jeg ser ikke noe galt i det. når man oppfører seg idiotisk og setter begrensninger for seg selv, så trenger man å høre det. gjerne flere ganger. og ganske krasst også.

likevel skal du ha ros for at du har tatt tak i ting. du ER på god vei.

men kutt ut det der våset med antall kcal i en cashewnøtt, og om du skal bruke ketchup med eller uten sukker! bruk hodet ditt!

jeg quoter mitt tidligere innlegg:




tydeligvis husker du like langt som nesa di rekker. ;)

jeg anbefalte deg å kutte ned på kondisjon, og kom med en rekke andre bra forslag, men du tar det tydeligvis ikke til følge.

tror du man lærer mest av at folk bare er snille mot hverandre?

kanskje man lærer når man faktisk får litt kjeft ?

it's a tough life - live with it!

:D

-- stallion

ok. la meg fortelle deg:

DU FÅR IKKE ELENDIG KONDISJON OM DU DROPPER KONDISJONSTRENING!

trener du intensivt med vekter, og da mener jeg så intensivt at svetten renner, så får du mer enn nok kondisjon av det.

ditt argument er dødt og nyttesløst.

De kg du har gått opp er nok flere ting. Som regel går man ikke opp i kun ren muskelmasse.

Det viktigste er at du går opp.

Vær litt forsiktig med hva du skriver i loggen din, vi trenger ikke vite alt hva du har vært gjennom!

Folk som vet hvem du er, som du ikke ønsker skal vite alt om deg kan også hende leser loggen din.

Men det er unormalt å bekymre seg om du har ketchup med eller uten sukker, eller å tenke på hvor mange kcal en cashewnøtt inneholder.


ikke tell kcal i det hele tatt, kast badevekten, og vei deg igjen om ett år. spis og vær glad!

I alle dager, dette er et treningsforum... er da vel ikke nødvendig å legge ut om alt du har opplevd... det er mange andre her som sikkert har opplevd de tingene du har opplevd... du er veldig selvsentrert.

Spis mat, masse mat :) ikke tenk så mye på det. Vil du opp i vekt FØLG rådene du får her... ikke les så mye rundt omkring, man blir bare surrete av det.

Syns du skal konsentrere deg om det som er positivt i livet ditt, ikke alt det negative som har skjedd!

De kiloene du har gått opp er nok langt ifra bare muskler. To kilo muskler på noen uker er svært mye. For øvrig må jeg bare gjenta som mange andre; skal man opp i vekt kan man ikke telle kcal, men heller spise når man er sulten. Spis ofte (gjerne hver tredje time) og gjør som stallion sier - kast vekta!

Ja, og ikke ta alt som kritikk av deg som person. Folk med erfaring og kunnskap kan komme med konstruktiv kritikk hvis man gjør noe feil, og dette bør man ta til seg og ta lærdom av. Hvis man ikke hører på de som kan det, hvem skal man da høre på?

Dette er ikke et sted å snakke om problemene dine om, det her er et treningsforum hvor vi gir deg råd til trening og kost.

Andre ting kan du få hjelp av proffesjonelle folk.

Jeg tror egentlig ikke kuren din er at du skal få en normal vekt, bra kropp osv.
Det du trenger er å få et avslappet forhold til kroppen din, men det kan ikke vi hjelpe deg med, men vi kan gi deg tips til kost og trening. De synes jeg du skal følge.

Ellers ønsker jeg deg masse lykke mye til!

P.S
Jeg trente kondis for 2år siden. Så stopper jeg å trene det på 2år. Også ble jeg tredj best i klassen på kondistesten ;) Det tar laaaaaaaaaaang tid og miste kondisen. Desutten får du ikke trent den noe særlig på 20min, det eneste du gjør da er å forbrenne fett som du ikke har, og derfor går på muskelmassen. Hvis du virkelig vil få en normal vekt dropper du de 20minuttene etter styrketreningen. OKey?

det er det beste innlegget du har skrevet på treningsforum gaffel! honnør! :D

Når jeg leste det der ble jeg MEKTIG irritert. Forstår at du har vært syk før og sånne ting men det virker som du prøver å gå opp i vekt og da blir det faen meg bare for domt å spørre om det gjorde noe med ketchup og sennup på pastaen!

Angående det du har postet at du spiser: Jeg spiser sikkert flere chalorier til frokost enn det der og jeg går ned ca 1 kg i uken du skal OPP!

Hvis du ikke klarer å spise mer så burde du foreksempel hive noe olivenolje e.l oppi pastaen foreksempel...

Bra du spiser bedre og mer nå. Men ikke vær redd, det vesle der er et halvdårlig måltid for oss som er vant til å spise litt. Middagen din hørtes ok ut.

hun er ihvertfall billig i drift! :D

Beklager, skal slutte med dumme innlegg..  :-[

Fornuftig!

Er ikke dumme innlegg du må slutte med, men usunne holdninger og tanker! :)

man lærer så lenge man lever, og det er vel ingen dumme innlegg, dumme innlegg er det bare dersom man fortsetter med noe når man har fått korreksjon! :D

Mja vet nå ikke helt om det der passte inn i denne sammenhengen for her har samme spørsmål blitt gjentatt ørten ganger med nesten samme svar hver gang og fremdeles blir det spurt "er det for mye" "sukker" "ikke sukker" jogging ditt og jogging datt.

Bare lurer på noen ting :)
Er det skadelig å gå for fort opp i vekt? Vil så gjerne bare bli FERDIG med denne vektøkningen, mat og trening opptar så mye av tiden min nå. Må jo tenke spising HELE tiden :woot: Har gått opp nesten 1 kg fra igår til idag (veide meg på samme tid).

Lurte også på, tåler tydeligvis ikke nøtter noe særlig. Kan jeg da heller spise tørket frukt? som ananas o.l?

Tenkte forresten at jeg skulle prøve å droppe kondisjonstreningen idag.. Får se om jeg klarer det. Men kan jeg jeg trene kondis en gang i uken? Går det bra?

1) IKKE vei deg hver eneste dag, kroppen holder vann i forskjellig grad etc.

2) Spis det du får i deg, du trenger å få i deg mye mat, om du bytter ut nøtter med tørket frukt eller brødksiver med leverpostei og agurk, så går nok det bra.

Jeg er sååå stolt av meg selv nå! Har idag gjort noe av det vanskeligste jeg har gjort på lenge, jeg lot være å trene kondisjon!! Samvittigheten er helt jævlig, men det får så være. Føler det som en virkelig seier.
Tok bare 10 min. på mølla som oppvarming og kjørte heller en HARD styrkeøkt. Klarte faktisk 2x12 benpress med 40 (!!!) kg! :D Denne økten var så hard at jeg var helt kvalm etterpå, var sikker på at jeg skulle spy.. puh  :P

Bra jobba! ;) Da må du bare passe på å få i deg rikelig med mat så du får effekt av treningen og ikke minst overskudd ;)

Kjempebra, gratulerer! :D

Kjempebra!

Det du sier om samvittighet minner meg på noe faren til en kamerat av meg fortalte meg. Han trente på 60-tallet, og pleide å stappe i seg levertabletter hver dag - det var en hype på den tiden. Han fortalte hvor psyket opp han var når han fikk i seg disse tablettene til alle døgnets tider, og hvor ille det var å ikke få de i seg. Han merket også at treningen gikk dårligere når han ikke fikk de i seg, og dette ble totalt koblet opp til den samvittigheten du beskriver. Han fortalte også hvor meningsløst han synes det var å trene når han ikke hadde tilgang på de lenger.

Poenget med historien min er at leverpiller er fullstendig bullshit. Alt du får i deg av disse pillene, får du i deg bedre på andre måter. Allikevel preget det treningen hans, grunnet oppfatningen hans av det.

Slik er det med din cardio også. Det blir en mental prosess - noe meditativt mer enn fysisk antageligvis. Den "runners high" du får av å løpe kan du lett erstatte med andre øvelser. Ta 20 knebøy, så ser du hva jeg mener. For mange som har hatt spiseproblemer blir cardioen en "forsikring" om at kroppen ikke er i "fettlagringsmodus".  Dette blir en slags kognitiv feilslutning (eller misforståelse om du vil), en ineffektiv måte å tenke på med henhold til kroppskomposisjon.
Vekttrening øker muskelmassen din, og mens jogging forbrenner mens du løper, forbrenner vekttrening hele veien mens muskelen bygger seg opp igjen. Og om du øker muskelmassen din med noen kilo, vil du ha en mye mer effektiv forbrenning.

Nå foreslår ikke jeg at du trenger å øke forbrenninga di på noen som helst måte, tvert om. Jeg bare prøver å sette cardioen din i perspektiv. Kanskje grunnen til at du gjør det er basert på en feilslutning?

Om du er optatt av kondisjonering så foreslår jeg på ingen måte at du trenger å legge dette fra deg. Det er bare så ufattelig mange bedre måter å gjøre det på enn dette.

En måte du kan gjøre det på er å trene supersett. Det vil si at du trener øvelser i par med liten pause mellom. Øvelsene bruker ikke de samme musklene, de er gjerne antagonister. Det du i effekt gjør om du trener slik, er å holde hjertet i gang mens du lar en gitt muskelgruppe hvile. Gode kombinasjoner er:
benk / roing ,  chins / dips , press / shrugs, biceps/triceps.
for bein, f.eks frontbøy / beincurl. 

En annen måte du kan trene kondisjon på er ved hjelp av manualer. Manualsnatch er en fantastisk øvelse som styrker overkroppen, og kjeden på baksiden av kroppen (bakside lår, rumpe, korsrygg). Rykk manualen 20 ganger over hodet, bytt arm og gjør det 20 ganger med den og. Ta pause, gjør det en gang til. Hjertet ditt kommer til å gallopere fortere enn det noen gang har gjort med jogging.

Jeg skjønner at man blir avhengig av cardio, folk blir avhengige av alle slags livsstiler. Et annet veldig kjent nybegynnerfenomen er tendensen til å ville løfte hele tiden. Dette hjelper ikke for noe, og er faktisk antiproduktivt. Mer er ikke bedre når det gjelder trening. Spørsmålet er, vil du bli godt trent eller vil du bare være mye i treningsstudioet? I ditt tilfelle er det nesten hevet over en hver tvil at mindre cardiotrening vil føre til både en bedre form totalt sett, og sannsynligvis en bedre kondis.

Når det gjelder mat og vektøkning så trenger du overhodet ikke bekymre deg. Det må så mye overspising til for å gå opp i vekt at det å gå opp "for mye" ikke en gang er innen rekkevidde av det du er i stand til å spise. Hadde jeg vært deg hadde jeg kjørt på med proteinshaker. Dette er ikke så fullt av kalorier, men du har et proteinunderskudd i kostene og kan kjøre på og fylle opp musklene dine. Tørket frukt er et godt tilskudd, men du vil ikke gå opp noe særlig av å gå rundt og knaske det. Det å binde seg til en mattype for å beefe seg opp gjør mest sansynnlig at du blir drittlei av den aktuelle matvaren. Sørg for å varier, kjør på med egg, kjøtt, nøtter, saus, hva som må til.

Jeg har ikke nok peiling på mat til å uttale meg, men jeg har et veldig greit forhold til mat og det tror jeg er det viktigste du kan få på dette stadiet. Det å gå fra et anstrengt forhold til mat, til et nevrotisk forhold til matvarer og veiing, tror jeg ikke er en forbedring i det hele tatt. Generell kunnskap om proteiner, fett og kalorier er grei å ha med seg, og det finner du i artiklene på siden her. Du har ingen ting igjen for å bekymre deg over mat på mikronivå, som om det er sukker i ketchupen eller ikke.

Utrolig bra innlegg. Spesielt starten av det ang. det med kognitiv feilslutning.

Tar hun ikke dette til seg, da er det ikke håp.

GRATULERER!!!! FANTASTISK!!!! SÅ FLINK!!!!

Har spist MYE idag også.. føler meg veldig oppblåst. Men det har også med alle mandlene jeg spiste igår, siden nøtter er så tungt å fordøye, hvertfall for meg..
Har idag spist:
-1 Rugrundstykke
-1 Egg
-1 Glass ekstra lettmelk
-1 Porsj. Kornbl. m/sk.melk
-1 Polarbrød
-1 Banan
-1 Fiskekake, MASSE pasta m/ketchup & sennep + grønnsaker
-1 Eske rosiner (etter trening)
-1 Protein bar (etter trening)
-1 Nutrilett brownie bar
-Noen få nøtter & litt tørket frukt

bra! spis på!

Synes fremdeles du spiser for lite men sånn som jeg har skjønnt det så må man jo øke gradvis ;)

Seriøst? Synes dette er helt sinnsykt mye jeg  :woot:

Det er det absolutt ikke, men nå har du fin progresjon i spisingen din. Prøver du å sakte meg sikkert øke på med mat over tid så vil dette gå strålende. Det er nok viktig å se på det som en prossess der du gradvis skifter både holdninger og vaner som vil resultere i en bedre livsstil for deg. Idag hadde jeg ei dame på studio mitt som var kjempe glad, hun hadde nå gått ned til bare 45 i fettprosent..... Jepp du hørte riktig, dama er solid. Men hun så fremgang og var kjempe glad for det. Denne dama turte nesten ikke bevege seg inn på studioet første dagen, og jeg skal ærlig innrømme at på vår første time trudde jeg virkelig at dette kom til å bli en av de beryktende støttemedlemmene i løpet av kort tid. Idag struttet damen på mølla og var veldig så fornøyd med seg selv. Ble kanskje et litt rotete og rart innlegg, men jeg hadde en plan når jeg begynte å skrive det. Får skylde på kveldens tunge pilsing og brå avsluttning

Åh, må bare dele noen tanker.. Satt og bladde igjennom bilder fra min VERSTE periode i sykdommen, og må bare få si hvor UTROLIG jeg har kommet meg. Jeg så helt grusom ut, mildt sagt. Helt jævlig å se på.. Men utrolig flott å se hvordan kroppen min kommer seg :) Skulle gjern ha delt det med dere, men de bildene blir for sterk kost for forumet, så jeg får heller dele tankene :) Er så stolt av meg selv. Nå er jeg faktisk oppe i 50 kg med mine 168 cm :) Dette er da utrolig bra, med tanke på at jeg veide 34-35(!!!!) på mitt verste  :o Im never going back! Gosh :P

ja, spar oss for de bildene!

ta dette som en stor personlig seier!

du har selv fortjenesten for det. kjempebra jobbet!

og stå på videre!

Jeg synes du er flink jeg. Fin framgang. Fortsett med det :)

Jeg har fulgt med på loggen din.. Du har fått mye bra tips, så jeg har avventet med å svare så mye. Men her viser du sannelig forbedring! Gratulerer! :)

Bare lurte på hva dere tenker om mat idag.. Dette er dagslisten min idag:
-1 Rugrundstykke
-1 egg
-1 Glass ex. lettmelk
-Kornbl. m/ sk.melk
-Ørret, 1/2 dl couscous, kesam & gr. saker
-1 Eple
-1 Polarbrød

Litt tørket ananas

Mange vil nok mene at det der er for lite, men for deg er det et steg i riktig retning. Mulig du har svart på dette før, men får du hjelp til å sette opp et skikkelig kosthold? Og da mener jeg fra utdannet fagpersonell (helsepersonell).

Nei, får ikke satt opp noen kostliste, om det er det du mener. Det fikk jeg da jeg var innlagt, og orker ikke å ha en plan som forteller meg hva og hvor mye jeg skal spise igjen. Føles så feil..

OK. Det virker jo likevel som om du er svært opptatt av hvor mye du får i deg, og det er ikke sikkert at et treningsforum er rette plassen å få tilbakemeldinger på slik på. Uansett - Ønsker deg lykke til videre, og håper du får et normalt forhold til kropp og mat etter hvert :)

Dagens økt:
10 min. oppvarming på mølla etterfulgt av styrke. Klarte 3x12 benpress med 40 kg! :D

Men føler meg ikke like "vel" etter treningene nå som jeg ikke trener kondisjon. :(
Blir ikke sliten på samme måte.. Før var jeg veldig utmattet etter øktene, mens nå med bare styrke er det mer at bare musklene er veldig "matte/trette" på en måte..
Dårlig samvittighet uten kondis.. :( Grusomt..

du kan prøve på slutten av økten å ta 4-5 sett med mange repetisjoner i utfall feks. da blir du sliten nok. :)

Maten idag.. føler at det er skikkelig mye.. :(

-1 Speltrundstykke
-1 egg
-1 Glass ex. lettmelk
-Kornbl. m/sk.melk
-1 Fiskekake, pasta & gr.saker m/ketchup & tacosaus
-1 Banan
-1 Polarbrød

1 Eske rosiner (Etter trening)
1 Liten protein bar (Etter trening)
1 Nutrilett bar

dette er veldig bra.tren hardt å ikke bruk mer enn 45  min hvis du vill bygge.men kost,hvile,tøying,cardio,å korte pauser mellom hvert sett..lykke til

Hæ? Har jo nettopp fått høre at jeg skal holde meg UNNA cardio jo ??

IKKE hør på han, han har sikkert ikke lest hele loggen din. Du VET godt nå at du skal holde deg unna det... så da er det vel ikke noe å stille spørsmål ved.

:)

utrolig bra, jeg må si at jeg er kjempeimponert over deg! du har virkelig tatt noen valg som er harde og vanskelig men de leder til noe kjempebra. det er jo fantastisk og se at treniga og spisinga gir resultater, både for oss deg sikkert spesiellt for deg! : )
stå på, dette er kjempebra..

du får i deg gode proteinkilder ihvertfall, det er bra!

Takk alle sammen!

Men dette med "ikke-trene-kondisjon" er virkelig et stort problem..
Brodern dro frem trimsykkelen istad og syklet i ca. 1 time.. Da toppet det seg bare, jeg ble kjempefrustrert og gråt, og hev meg ut på en løpetur  :-[ Heldigvis ingen lang tur, men jeg klarer ikke føle meg vel om jeg ikke trener litt kondisjon..
Kan jeg ikke jogge i 10 min 3 ganger i uken i TILEGG til oppvarmingen, men alikevel klare å gå opp? Bare sånn for følelsens skyld? Eller bør jeg prøve å stå i mot?

Selv ser jeg fortsatt ikke poenget med den kardioen i og med at matinntaket ditt absolutt IKKE står til aktivitetsnivået ditt, noe du antageligvis også vil merke etter hvert..? Du ser vel selv hva som er logisk? - raskere resualteter får du ved å selvfølgelig spise MYE mer og kutte ned på kardio.

Det fine med råd er at du mest antagelig sparer en del tid og energi som kunne blitt brukt mer nyttig slik at du får de resultatene du er ute etter, istede for å erfare at alt du har jobbet og slitet for kun har gitt minimalt med reaultater og får deg til å stangere, men deg om det :)

Call me blond, men skjønte ikke den :P Var den spydig? (sorry, litt sent for meg til å skjønne slikt)

Jeg kaller deg Kinderegg! :P Neida, les en gang til

Hehe, ja, jeg er jo full av overraskelser ;) Men fortsatt treig som ei snegle  ::blush::

Det jeg mente; Hvis du følger rådene som blir gitt her av mennesker som har mer eferaring og kunnskap enn deg selv slipper du antageligvis å oppleve at det du har jobbet og trent for ikke gir de resultatene du er ute etter FORDI nettopp det du har gjort er "feil". Du vil jo mest anntagelig få raskere resualteter ved å følge rådene som blir gitt her, fordi det er mange som sitter med mye kunnskap og erfaring som du IKKE har! Det er vel derfor du i det hele tatt har profil her? *Gni inn med teskje*

*Sette teskjeen i halsen* aha! Ja, du har jo helt rett :) Er bare utroolig vanskelig å gi slipp på den eneste "kontrollen" aka. Kardio. Men det er vel kanskje der jeg tar feil? At om jeg faktisk klarer å la vær, DA beviser jeg at jeg faktisk har kontroll.. hmm..

Du er på riktig vei nå snuppa ;) Dette kommer til å bli bra!

Takk for det :) Dette skal jeg klare! Det er tøft, men.. What doesn't kills me, makes me stronger ;)

en jente som trente på et gym jeg jobbet på før, hun måtte ut og løpe joggetur dersom hun hadde spist en sjokolade på kvelden.

Hva mener du om det Honeybun ?

http://www.youtube.com/watch?v=TFTHF5I_D-Y (http://www.youtube.com/watch?v=TFTHF5I_D-Y)

Ta en titt HoneyBun!

Jeg mener at det er sykt, men kjenner meg veldig igjen idet :( Dessverre..

Må komme med en gladmelding! Er SKIKKLIG støl idag! Spesielt i overkroppen som brystmuskler og skuldre. Og tro det eller ei - Jeg er utrooolig støl i rumpa! :D Det er deilig det! Work, work my bootie! :P hehe

Det er positivt at du synes det er sykt!

Bare et spørsmål: Siden jeg nå kutter kondisjonstreningen for å legge på meg litt, kan jeg da ende opp med "shabby" mage? Det er min største skrekk!!  :-[

Det er normalt at fettet legger seg lettest på magen og hoftene, men du trener jo såpass mye, så du trenger ikke bekymre deg for mye fett.
Litt fett blir det alltids, men du legger jo også på deg litt muskler :)

haha. nei! Selvsagt ikke. Der ikke sånn at du plutselig våkner opp med en mage. Uansett så spiser du ikke nok til å få det... Desutten trener du, så du får det ikke. Du trenger mere fett på kroppen så du burde egentlig bare bli glad for å få litt fett på magen...

Trener mye? styrketrening 3 ganger i uken, og NULL kondisjon.. Er det mye?

Men jeg vil ikke ha fett på magen :( Liker den som den er (for første gang i mitt liv)

Ja for deg som spiser så lite er det mye...

Jeg har en anelse om at det du ser på som "shabby" mage er det som er normalt for helt alminnelige jenter. Du har ett forvridd syn på menneskekroppen, det er jo nettopp en grunn til at du ikke har mensen?
Hva tror du skjer hvis magen din blir litt "shabby", hva er det værste som kan skje? Du har vel mere å by på enn en "stram mage"?


Honeybun, man finner ikke lykken i "den perfekte kropp" hvis man ikke elsker seg selv og  er stolt av den man er og har ett godt og avslappet forhold til sin kropp, noe du absolutt ikke gjør eller har. Vær glad i deg selv og i livet, tenk på alle mulighetene dine og hvor og hvor godt du egentlig har det iforhold til veldig mange andre enn deg selv i denne miserable verden vi lever i.
Jeg kan fortelle deg med en gang at du ikke kommer til å finne lykken i den "perfekte kroppen" i den situasjonen du befinner deg i nå, utforsk mulighetene dine for livet byr på så utrolig mye mer
Tenk litt på det ;)

Skal du legge på deg, MÅ du regne med at det er litt fett også, ikke BARE muskler :)

Jaja, skjønner jo det. Men vil ikke at alt fettet skal legge seg på èt bestemt sted :(

JA og det har hun bare godt av også!

Edit: Honeybun: Det kommer det selvsagt ikke til å gjøre. Hørtes det egentlig sansynlig ut at det kom til å gjøre det?

Livet er ikke så lett, dessverre. Har lett for å legge seg på mage og hofter først.

Haloo?

Hva med dette da?

Hva vil du fram til egentlig? At vi skal støtte degi å jogge mer å spise mindre? Du MÅ opp i vekt...

Bare til å spise. En dag vokser du opp og blir voksen du også og skjønner at ekte mennesker ikke bryr seg en centimeter om du har litt fett på magen eller ikke! :D

Dete er mye ja!
aktivitets nivået ditt bør tilpasses til hvor mye du spiser. Du spiser veldig lite, så kroppen blir nok fort overtrent...

Men, jeg synes du burde være stolt av deg selv :) Det går tross alt oppover. Spis mer og dropp kondisjons treningen!

Ja selvfølgelig vil du leggge på deg fett, trodde du noe noe annet? Poenget mitt er SO FUCKING WHAT? Jeg skjønner ikke hva problemet er med det, kan du fortelle meg det?
 Vil du ikke bli frisk? Vil du ikke bli "normal" og hvertfall få mensen tilbake?
Har du kontakt med noen profesjonelle som hjelper deg?

Jeg har sagt at det gjør ikke noe om jeg legger på meg litt fett. Men vil ikke at alt skal legge seg på magen!

Nei å selvfølgelig vil ikke ALT legge seg på magen men det er der det mest antagelig vil starte å legge seg.

hvor er bildene forresten?

Borte..

Åå, var så glad jeg, hadde klart å gå opp 1 kg på noen dager, idag: Vips, hadde gått den ned igjen.. :( Hvordan skal jeg klare å få i meg nok mat? Jeg heller på med oljer etc. men tåler jo som sagt ikke nøtter særlig bra, så får ikke spist så mye av det.. :(

Hør på Stallions tidligere innlegg og kast den vekten!!!  ;) 
Eller trøstespis hvis du er lei deg over nedgangen...  ;D

Du må ikke være så vektfokusert. Kroppsvekten varier fra en dag til en annen, fordi veskebalanse mm. kan gi utslag. Vei deg maks en gang i uka, om morgenen. Svingninger i løpet av noen dager bør du bare glemme. Det er de neste månedene og årene at du ser resultatene.

Du kan dessuten ikke basere kostholdet ditt på nøtter og olje! Spis god, vanlig og variert mat, alt fra brødskiver med det du liker av pålegg til kyllingwok og kjøttkaker, eller fisk i folie, grønnsaksgrateng... Mmmmm. Less på med pålegg på brødskivene, fråts i skinke og ost, så slipper du å føle deg stappet av alt brødet. Spis alt du liker og er glad i, ikke velg en matvare bare fordi den er "riktig".

Sjekk ut nettsteder som aperitif.no, de har nye middagstips hver dag som du kan få tilsendt på epost. Veldig kjekt hvis man ikke vet hva man skal lage til middag!

Spis mye. Og ofte. Kos deg med maten. Skikkelige måltider er bedre enn småspising av tørka frukt, nøtter og barer, som bare er tillegg til et godt kosthold. Mat er sunt, gøy og godt!  :)

Etterhvert som du spiser mer vil også kroppen din få en mer normal og høyere forbrenning, slik at du trenger enda mer mat.

Jeg skjønner ikke hvorfor du spør om dette gang på gang. Du har jo allerede fått mange svar. Jeg spiser ikke en dritt nøtter, men går opp for det på pasta og tunfisk iblandet litt fløte som primærkost.

Vekta vil gå opp og ned, det har du blitt fortalt mange ganger her. Og så sier du at du ikke kan kaste den fordi terapeuten din har sagt at du skal veie deg jevnlig for å se om du går opp i vekt? Tull. En ordentlig psykolog ville aldri bett deg om å erstatte en nevrose med en annen. Vekta er fremdeles din verste fiende om du skal se på den sånn. Vekta går opp og ned, morgen til kveld, før og etter mat, før og etter toalettbesøk, før og etter trening... om det virkelig er sant at terapeuten din har bett deg veie deg så bør du se til helvete å gi vedkommende sparken. Om det bare er rasjonalisering fra din side bør du innse dette og slutte å projektere. Det er et gjennomgående tema her i loggen at du spør om de samme tingene flere ganger og ignorerer svaret. Jeg har blant annet gitt det tips til hvordan du kan trene kondisjon med vekter, og jeg kan bare gå ut fra at du ikke har prøvd det en gang ut fra hva du skriver.

Jeg takker for meg foreløbig.

Dere skjønner jo at jenta ikke lytter til råd angående vekten. Hun er som en spillenarkoman på pengeautomat. Det eneste som nytter er å flytte henne ut i skogen, unna både penger og automat.

Det var en analogi, HoneyBun.


Til orientering kan min egen kroppsvekt variere med 2-3kg bare på en dag. På en uke kan den variere ennå mer. Det kommer helt ann på hvor mye/lite man spiser og hvor mye man drikker. En kg pluss eller minus er omtrent ingenting, selv ikke for en jente med din kroppsvekt.

Drikker du f.eks mye vann en dag, så går du faktisk opp i vekt, men neste morgen er gjerne vekten gått ned igjen. Du tuller bare med hodet ditt på denne måten.

Nei, ødelegg vekten en gang for alle, en liten pris å betale, eventuelt gi den bort til noen, så kan du få den tilbake når du føler at ting går bedre, om seks mnd eller noe.

Det er tydelig at en spiseforstyrrelse har et overveldende element av psykologi i seg, og kanskje det er nettopp der det største problemet ligger.

Men ut fra noen av innleggene på forumet her, så begynner jeg å helle til den teori at en del også skyldes irrasjonalitet og dumhet.

Jeg tror ikke HoneyBun er dum, jeg tror bare hun har svært vanskelig for å gjøre de rette tingene innimellom.

Det er lett for oss å kritisere henne utenifra, men dersom vi hadde vært inne på samme kjøret, så kan det godt henne at vi selv hadde hatt like store problemer.

Det er vanskelig å forstå et problem for noen som ikke er inne i det.

Kanskje det også er andre ting hun trenger, som trygghet og kjærlighet, det kan være ting i familiesituasjonen osv. som vi ikke vet om.

Det er ofte underforliggende årsaker til et slikt problem.

Det virker som at hun ofte inntar offerposisjon, "det er synd på meg"... Dette kan nok en psykolog svare bedre på enn meg hva som er årsaken til, og hva som kan gjøres for å bedre det.

Psykologer kan nok være en bra ting, men jeg tror at å ta ansvar for seg selv og sitt eget liv er skritt nr. 1.

Man velger selv hvordan man vil leve sitt eget liv. Jeg tror HoneyBun har intelligens nok til å bryte ut av de mønstrene hun har kjørt seg fast i, men hun må opprette nye vaner og holde seg til dette.

Men som sagt ville nok helsepersonell med spesialkompetanse på området vært de rette å få hjelp av.

Det er så mye mer som foregår i hodet hennes enn det som vi kan hjelpe henne med på treningsforum, og det er tydelig at det er mye som hun ikke tar til seg.

I det minste kan hun takke for konstruktive forslag som hun får fra mange forummedlemmer.

Det som skjer at folk til slutt ikke gidder å hjelpe når hun roper ULV ULV for ofte.

Han er faktisk den beste terapeuten jeg har hatt! Og grunnen til at han vil jeg skal veie meg en gang i uken, er for å forsikre seg om at jeg ikke går NED! Han har et visst ansvar for meg, vet du..

Stallion:
Uten å gå for mye inn på personlige ting, så har du nok rett i det med mangel på kjærlighet og trygghet. Men det at jeg synes synd på meg selv er helt feil.
Men jeg skjønner at det er vanskelig for dere å sette dere inn i min situasjon. Dere har ikke vært der selv, og vet ikke hvordan det er. Ambivalensen, frykten osv. det er et rent helvete å komme seg ut av. Men alt jeg har gjort hittil er heeelt på egenhånd! Jeg bare bestemte meg, for at NÅ skal jeg bli frisk, og har spist regelmessig i litt over 1/2 år. Det sier seg selv at det tar lenger tid enn det å bli frisk, spesielt når problemene med mat og kropp har vært der i nesten 2 år! Da er det ikke bare å knipse, også er det vekk. Men jeg er på god vei, og ja, det er vanskelig i blant. Det er kanskje feil av meg å legge ut innlegg her de dagene det er vanskelig, men jeg føler ikke at jeg har noe annet sted å henvende meg. Beklager, skal prøve å skjerpe meg der :)

Har trent idag:
10 min på mølla som oppvarming etterfulgt av styrke..! Klarte 40 kg benpress idag og :D Må bare si at så støl som jeg var i går har jeg ALDRI vært før, det gjorde seriøst vondt å puste!
Jaja, kjørte også knebøy og utfall, og tøyde litt på slutten. Ingen kondisjonstrening idag heller! :D *Stolt* hehe ;)
Får bare kjøre i meg det jeg klarer av mat idag, men må nok ty til en bar for å få i meg nok :) Hadde noe som føltes som menssmerter under treningen idag forresten! Tar det som et godt tegn :)

Er det mulig, leste du ikke både Babelfish, tommy og stallion sine innlegg?

Hva?! Han har et ansvar! Det som er med oss med SF er at vi kan "plutselig" får det for oss at vi skal ned i vekt igjen. Derfor er man nødt til å passe på at slikt ikke skjer..!

Bare pass deg å ikke vei deg for ofte, det er ikke vits i å veie deg hver dag feks, ettersom du ikke har hatt mulighet til å legge på deg eller gå ned nok kroppsmasse til at det vises på vekta. :)

En gang i måneden burde være nok for å kontrollere om du gikk opp!

Han har ett ansvar, men først og fremst har du ett ansvar for deg selv. Det er feil for deg å veie deg en gang i uken det har nå blitt bekreftet, derfor er det ingen vits i bruke han som en unnskyldning

En gang hver 2.-3. uke er nok mer enn ofte nok, det er stabil og jevn økning du er ute etter, ikke panikkspising annenhver dag fordi du har gått ned 200 gram fra torsdag til fredag, og glemmer at du faktisk har gått opp 1-2kg de siste 2-3 ukene. Det er de lange linjene som teller, ikke vekten fra dag til dag og uke til uke. Det er om 6-12 måneder du skal se flott ut, ikke i morra. Det er en sykdom du sliter med, det du gjør når du veier deg jevnlig er å gi ved til bålet.. SLUKK BÅLET!

ok?

Hehe, ok! Honnør! :)

DET er nøkkelen som låste opp døra. Nå gjelder det bare å stå på!

Spiser du bra hver dag, så går du ikke ned. Er du usikker på om du har spist nok, spis så litt til. Om du spiser litt ekstra gjør det ikke noe. Ta gjerne å kjøp deg en gainer også, det er det mye energi i og lett å få ned. Bare til å drikke!


Jeg har en god ide til deg. Lag et stort ark som du henger på rommet ditt. På den horisontale aksen har du tiden, på den vertikale aksen har du antall kilo. Så kan du f.eks. hver 14 dag sette av en prikk på vekten du har, og tegn en strek mellom prikkene,  så vil du etterhvert få en oppadstigende kurve. Det er ganske givende og motiverende. Du kan også sette en stor RØD horisontal strek på den vekten du har som mål å oppnå. Det vil være utrolig motiverende. Det er VIKTIG å sette seg MÅL!

Dette er enkelt å få til, men en lur ting vil jeg tro!

Husk dog på å veie deg på samme tidspunktet, gjerne før frokost etter du har vært på toalettet, hver gang. Hva med å fortelle denne ideen til terapeuten, og så kan du ta med vekten din til terapeuten, og så kan du veie deg hos terapeuten hver 14. dag?

Jeg stoler ikke på at du klarer å la være å gå på vekten når du har den hjemme.

Hva er det som er så hårreisende? Jeg kan ikke se at han har skrevet så mye annet enn det som allerede står skrevet til deg på disse 24sidene!

Det er jo stort sett en oppsummering av alt som står i profilen din.

Du er ikke lite frekk... Sette "" rundt yrkestittelen til en mann som har like mange års utdannning og erfaring som DU ER ÅR GAMMEL!!??

Mannen imponerte, at en klinisk psykolog hadde slik peil på trening, overrasket og gledet meg.

Kanskje det er på tide at du tar et oppgjør med din egen stolthet og aksepterer at enkelte ting har andre bedre peil på enn deg!? Dette inkluderer kunnskap om spisevegring og trening. :)

Les og lær, lille venn!! Dine fremganger er uansett veldig bra og et flott eksempel på at vilje kan overvinne sykdom! :)

*Sukk* Tror jeg snart tar en pause fra dette forumet. UANSETT hva jeg skriver så får jeg alltid noe negativt tilbake. Dette er ikke ment som et "å-det-er-så-synd-på-meg" innlegg. Forteller bare min opplevelse av å legge ut innlegg..

Kanskje du kan forklare folk her hva du mener med at svaret hans var "hårreisende"? Hva spurte du om, egentlig? Som Oda og bjørn-e skriver; han oppsummerer jo stort sett det folk har skrevet til deg i loggen her så langt.

Man ser gjerne det man vil se.... Det gjelder sikkert flere av de som svarer i loggen din, samtidig sp gjelder det nok for deg også.. ;)

Hvis du ikke har lagt merke til alt det positive, så er jeg overrasket.

Kanskje en pause er godt for deg. Samtidig kan det lønne seg å fortsette å være søkende og lete etter svar på ting, både hos deg selv og hos andre. :)

Ikke fordi jeg vil ha deg ut på noen måte, men kanskje for din egen del så er det greit å ta en lite pause herifra?
Slik jeg ser det så vil du veldig ha hjelp og du søker hjelp ved å skrive her, men samtidig får du ikke helt de svarene du ønsker og det skaper frustrasjon.
Dessverre er det slik at man ikke alltid får de svarene  man ønsker og man må streve litt ekstra for å komme dit man vil selvom det kanskje ikke ble akkurat slik man hadde håpet.

Det beste tipset jeg kan gi deg er å kanskje lese igjenom profilen din en gang til og legge ekstra godt merke til de lange innleggene som faktisk er konstruktive og se fullstendig bortifra de små enkelt kommentarene som kommer i mellom. Utifra tilbakemeldingene du har gitt på kommentarene som blir gitt så ser det ut som du har litt problemer med å lese mellom linjene, du henger deg opp i det negative og mister derfor fokus på det positive og konstruktive.

Ta deg litt fri forumet, sett deg ned og tenk litt og kom tilbake og prøv igjen :)
Kan nevne at jeghar hatt en del problemer selv og vet nok på mange måter godt hvordan du har det. Det er ikke lett å bryte ut av onde sirkler, man må bare fortsette  å prøve helt til man oppnår det man ønsker, det løsner seg til slutt skal du se :)

Honeybun, hva var hårreisende?

det lurer jeg på og, hva er det som er så hårreisende?

Jeg lurer også på det...

Tråd stengt

Tråd åpnet. :)
Senk skuldrene alle sammen. VI gir honey tid, og hun lytter litt. :)

Ting tar tid.

Hehe - her har det skjedd mye siden sist skjønner jeg.

HoneyBun, det er bare til å stå på.

Du har selv svarene.

Klar forbedring, vesle frøken! :) Meget tydelig på bein og bak!!

skikkelig biceps jo.dette går rette veien.stå på.

Takk :)

Er fortsatt livredd for at jeg er i ferd med å bli feit da  :'(

Du er langt fra å bli "feit", du er snart tynn (ikke syltynn) :) Stå på :)

Hva mener du med 'snart tynn'? (confused) :S

Syltynn-tynn-middels vekt-formfull-lubben-overvektig-feit


Du er snart på tynn :) Håper du også kan bli helt frisk etterhvert.

Hei. Nå har jeg altså skumma gjennom hele denne tråden, og helt ærlig, nå sitter jeg med blandede føelselser.

Det er åpentbart mange som ikke skjønner hvordan det er å ha spiseforstyrrelser, og hvordan en med spiseforstyrrelser har det. Hvis jeg har en setning som kan definere følelsen, må det nesten være "fanget i helvete." For det er sånn det er, rett og slett. Når mat, kropp, trening og kontroll (perfeksjonisme) tar over sjelen, da har man mista kontrollen.
Og jeg lurer på, hvem har rett til å si at det er ens egen skyld, og at en selv gjør problemer utav det (spiseforstyrrelsen)? Ingen! Med mindre man har vært der selv.
Jeg har vært der, i et liv med anstrengt forhold til mat og kropp, og en blanding av ulike spiseforstyrrelser. Heldigvis gikk det opp for meg, og jeg måtte kjefte på meg selv, for å legge om livet mitt. Å leve for perfeksjonismen i mat og trening og kropp, det var vel ikke det livet jeg ønsket? nei..
Det ble måneder med tragedie, eller det jeg vil kalle depresjon.
Trening slutta jeg med, ettersom det ble tvang. I tilegg ble jeg syk på andre måter også.
Konklusjonen var rett og slett at alt slanke og helsepratet som vi omgås hver dag hadde gått for langt. (Det ble en evig jakt etter bedre helse, og det ble aldri en ende og et mål på det hele.)

Det jeg på en måte har prøver å uttrykke, er at jeg valgte å ta kontrollen selv. Det var hardt, men det var verdt det, for aldri har jeg kommunisert så godt med meg selv som nå, og aldri har selvsikkerheten vært større, tror jeg.
Jeg så på mitt eget liv, og tenkte "Hva er det egentlig jeg ønsker å leve for? hva er det jeg ønsker med livet mitt? Dette?" Det var da jeg skjønte at noe måtte gjøres, for det var ikke mitt ønske med livet.
Jeg trengte ikke å være perfekt i alt. Ikke som venn, mosjonist, mat-eter, eller student. Nei, jeg trenkte ikke å være perfekt som menneske, for med litt gransking i meg selv og litt kjeft på meg selv visste jeg jo at det var jeg jo. Jeg var jo meg, jeg ER jo meg.

Veien var lang, og uten trening. Tanken på det ødla meg bare, og jeg var som sagt syk (mycoplasma, virusbakterie) i 5 mnd, 2-3 mnd uten trening.
Vel frisk etter antibiotika hadde jeg fått nytt perspektiv på livet, og gleden ved å leve igjen. Gleden over å ta min egen kontroll, og av å NYTE det ENESTE livet jeg NOEN GANG vil ha!! Endelig ønsket jeg å trene av fri vilje, og søren hvor godt det er. Nå trener jeg akkurat når jeg har energi til det, og når jeg selv føler det. Dersom jeg er dårlig, får kroppen fri, for det er akkurat hva den trenger.

Selvfølgelig har jeg dårlige dager, og tro meg, jeg er ingen superdame. Men jeg har lært meg å se på problemene som noe som styrker meg. For det er nettopp det spiseforstyrrelsene mine har gjort.

Hvis dette skulle være mine siste ord, så hadde det virkelig vært verdt det;
lev livet nå, for alt du vet så kan du være død i morgen. Lev dagen i dag, og planlegg sjeldent dagen i morgen. Da vil den fort gå i skuffelse, ettersom det er noe du føler at du MÅ gjøre.
Ta dessuten avstand fra alt helsedrit, med mindre du ligger for døden av lungekreft og hjerteinnfarkt.
Gå ut av huset, og ut i naturen og finn ut HVA som betyr noe for deg? Hva ønsker du i livet? Kanskje er det og reise, eller å gjøre frivillig arbeid, eller helt sikkert mye annet. Gjør det, gjør det i dag og ikke i morgen.
Vis at du er impulsiv, og at du er en sterk person som kan drite i hva andre gjør og mener. Men for all del, vis hensyn.
Husk at all dårlig livserfaring gjerne gir deg god kunnskap seinere i livet, noe jeg er et levende bevis på.
Lær deg og se på ditt eget liv å ta kontrollen over deg selv, lær deg og sett pris på den du er. Forresten er det ikke så lite dumt å gi litt faen når det blir for mye... som menneske har du fortjent det.

forresten HoneyBun, dersom du ønsker noen å prate med. Ta gjerne kontakt.. Godt å snakke med noen som vet hvordan det er. Vil også gi et annet råd, slett tråden på treningsforum.. den kan holde liv i det du ønsker å "slukke".

synes det høres ut som et bra tips honeybun:) Og lykke til!

Vurderer å gå på en liten deff, nå før sommeren. God idè?
Vil gjerne ha frem magemusklene.

Synes ikke du behøver å gå på noe deff. Deff er for de som vil fjerne underhudsfett for å bli markert . Dette veit du jo sikkert ,men etter å ha lest gjennom profilen din bør du legge deffeplanene på hylla så lenge. Tvert i mot kunne du fint ha lagt på deg litt  :)

det tror nok ikke jeg heller er noen idé nei. Tren heller mer situps og mageøvelser, fremfor å deffe, for om magemusklene ikke synes nå, så vil nok ikke en deff hjelpe heller. Rett og slett fordi du ikke har mer enn nesten ingenting underhudsfett å deffe bort. Du ville bare deffet bort muskler  :-\

Er det virkelig mulig!? Har du i det heletatt lest hva "ingakrokstad" har skrevet til deg?
 Greit jeg skjønner at du har en sykdom, en sykdom som gjør at du har ett totalt forvrengt syn på kroppen din, men du er da ikke dum jente! Til og med du klarer å innse fakta! Du er en 18år gammel ung kvinne som ikke har mensen engang fordi fett% din er alt for lav. Du skjønner vel selv da at en en deff for å miste det minimale av fett du har igjen på kroppen din er en så totalt hjernedød tanke?

Du kan ihvertfall svare meg på dette; Du har en profil her  for å få råd og veiledning ikkesant? Hvorfor hører du ikke på rådene som blir gitt her da? Vil du bli bedre eller ikke? DU har valget, gjør noe med det! Og hvis du ikke klarer det selv så kom deg nå til en profesjonell som kan hjelpe deg.

Beklager for at jeg er så krass, men det er utrolig mange her på tf som har skrevet nyttige, lærerike lange innlegg til deg som du tydeligvis ikke har brydd deg mye om.
Personlig synes jeg du trenger ett skikkelig spark i rumpa, "blow-sunshine-up-your-ass" metoden funker utrolig dårlig på slike som deg som nekter å omvende tankene sine. Det er derfor jeg skriver slik jeg gjør også, poenget er at du skal skjønne alvoret i dette!

Det hadde i allefall vært litt okey om du kunne skumlest det lange innlegget jeg så pent skreiv til deg, sånn at jeg kunne føle at det var brye verdt..

responsen var vel ikke akkurat den jeg ventet..

Hmmm. Jeg vet nesten ikke hva jeg skal si for å ikke fornærme deg. Det er jo klart at du har en sykdom, men du kan bruke sunn fornuft og logikk for det.
Viss du skal deffe så pass på at du ikke blir borte!

Jeg lurer nesten på om du ikke er seriøs her?!
Om du blir tynnere nå kommer du rett og slett ikke til å se pen ut!
Du bør spise og trene bra. Deff er noe du ikke en gang bør tenke en halv tanke på!

Ett ord er uaktuelt i denne profilen, og det er DEFF!!

Glem det, honey..... glem det...

Det var ei jente som delte litt personlig med oss her.. les hennes innlegg om igjen.

:)

Stengt for din fysiske helses skyld, og min mentale helse.