Treningsforum

Hei, jeg er en gutt på 17 år.

jeg har nylig fått meg 2 manualer og skal begynne og trene. Men hva slaks øvelser og repetisjoner skal jeg gjøre for å trene større deler av kroppen med bare manualer, og ikke et helt trenings studio fullt med forskjellige apparater?

Utrolig fint om noen erfarene trener kunne hjelpe meg litt...

Se på øvningsoversikten i margen for øvelser ;)
Hvis du ikke har trent noe før ville jeg startet med 3 sett a 10 repitisjoner

Lykke til

Jeg har trent i flere år blant annet europeisk football og nå amerikansk fotball så jeg har noen år med hardere treing. Kan du gi med et lite tips om repetisjoner nå?

Takk for tipsene og lykken ;D

Må ha med litt bedre beskrivelse i topic, slik at folk som går rundt omkring på forumet, kan lettere se hva som blir diskutert :) Tips :)

Du kan kjøre utfall, knebøy, skråbenk bryst, roing med en hantel, skulderpress, hammercurl, biceps m/hantel, Shrugs, Franskpress med hantel, Markløft.

Ja omtrent alt, det kommer ann på hvor tunge manualene dine er.

Vel en liten del av problemet er det at jeg kan ha en av dem på 11,4 kg på det meste, men jeg kom i kontakt med en av de gamle trenerene mine. Han kunne gi med adgang til treningsrommet til laget når jeg måtte ønske det, så jeg trenger ikke bare begrense meg til kun manualer. Men uansett takker jeg for all hjelp så langt... :)

Hehe hvis du er veltrent kommer du ikke langt med 11,4 ^^

Nei, det er sant men jeg har en litt overbeskyttende mor som bryr seg litt for mye og lenge. Flytter ut snart så da blir det mere tid til meg og min kropp og mindre til meg og henne om min kropp.  :) Looking forward :)